Pe măsură ce dependența noastră de social media crește și privim viața drept lucruri scumpe (de exemplu, o geantă frumoasă sau o mașină de lux) și aparențe care trebuie să fie perfecte, uneori ne este mai greu să ne iubim pe noi înșine. Ne simțim inferiori față de noi înșine și ceea ce putem arăta. De asemenea, ne este greu să ne dăm seama că într-adevăr nu suntem diferiți de ceilalți oameni. Cu toate acestea, sentimentul inferior ne poate motiva de fapt să devenim o persoană mai bună. Așteptați și nu evitați sentimentul de inferioritate. Faceți față și acceptați sentimentul de inferioritate. În acest fel, poți să te accepți și să te iubești pentru cine ești.
Pas =
Partea 1 din 3: Schimbarea mentalității
Pasul 1. Distingeți între realitate și imaginație
Există întotdeauna două realități care rulează în paralel la un moment dat, și anume realitatea din afara minții și a minții tale. Uneori, trebuie doar să te reții un moment pentru a-ți da seama că orice ai în minte nu are absolut nimic de-a face cu realitatea. Pe de altă parte, ceea ce te face să te simți „strâns” este frica și anxietatea. Când sunteți îngrijorat de ceva, întrebați dacă ceea ce aveți de-a face este realitatea? Sau realitatea asta este de fapt propria ta creație?
- Să presupunem că iubita ta răspunde textului tău cu un „OK”, în timp ce te simți amețit și entuziasmat la gândul că relația ta sau aniversarea nunții va fi o noapte grozavă. S-ar putea să începi să te gândești: „O, Doamne! Nu-i păsa. Nu-i pasă de mine. Ce ar trebuii să fac? S-a terminat asta? O să ne despărțim?” Ei bine, așteaptă un minut. „OK” semnifică într-adevăr vreunul dintre aceste lucruri? Nu. Este doar imaginația care se joacă în mintea ta. Poate fi ocupat sau se simte neinspirat. Cu toate acestea, răspunsul său nu înseamnă neapărat că relația voastră se va încheia.
- Oamenii au tendința de a se concentra asupra negativului și de a vedea ce este mai rău în situațiile (de fapt) sigure. Concentrându-vă asupra a ceea ce aveți în minte, puteți elimina sentimentele de inferioritate care apar. Desigur, ai nevoie de o mare imaginație pentru a avea succes.
Pasul 2. Recunoașteți că sentimentele de inferioritate sunt invizibile
Spuneți, intrați într-o petrecere la care participă oameni pe care nu îi cunoașteți. Apoi, devii foarte nervos. Te simți cu adevărat inferior și începi să întrebi de ce te-ai deranjat să vii la petrecere. Se pare că privirea tuturor este doar asupra ta, dezvăluind cât de inferior ești. Nu este adevarat. Alți oameni pot spune că ești nervos, dar știu doar cât de nervos ești. Alți oameni nu pot spune ce simți sau gândești. Nu lăsați invizibilul să vă rețină sau să vă împiedice să vă arătați adevăratul vostru sine.
Cei mai mulți dintre noi suntem prinși în ipoteza că alte persoane pot ști cum ne simțim, inclusiv sentimentul de inferioritate care ne vine, astfel încât situația să se simtă și mai rău. Din fericire, acest lucru nu este adevărat. Nimeni nu te poate judeca pentru sentimentul de inferioritate care există pentru că nimeni nu poate cunoaște acel sentiment de inferioritate din tine
Pasul 3. Credeți că ceea ce vedeți nu reflectă întotdeauna ceea ce este cu adevărat
Ați auzit vreodată de o femeie care se preface că călătorește în lume, chiar și la cei mai apropiați prieteni și familie? Pe Facebook, postează fotografii ale vacanței sale distractive, când de fapt doar stă acasă și se preface că călătorește în lume. Cu alte cuvinte, oamenii vor doar să vedeți lucrurile pe care vor să le arate. În spatele acestor lucruri, veți vedea doar lucruri care sunt obișnuite și care nu vă fac cu adevărat gelos. Ceea ce apare uneori nu reflectă adevărul, iar ceea ce se vede de la o persoană nu reflectă întotdeauna adevărata personalitate sau realitate. Prin urmare, nu există niciun motiv pentru care să vă conformați standardelor altor persoane.
Așa cum a spus Steve Furtick, „Un sentiment de inferioritate apare pentru că comparăm viața noastră (din spatele scenei) (viața reală) cu„ scena”altcuiva (în acest caz, viața„ ideală”pe care o manifestă alții) Etapa, vom vorbi puțin despre comparațiile de viață, dar rețineți că vă uitați doar la aparențele exterioare ale altor persoane, nu la realitatea din spatele lor
Pasul 4. Ascultați și acceptați sentimentele care apar
O modalitate de a lupta împotriva sentimentelor de inferioritate este negarea sau negarea prezenței acestor sentimente. În ciuda faptului că această metodă vă va suprima sentimentele de inferioritate până la punctul în care veți „exploda”, vă poate trimite și un mesaj că ceea ce simțiți nu este real sau nu este adevărat. Când nu te simți confortabil cu ceea ce simți, nu te poți accepta pe tine însuți. Când nu te poți accepta pe tine însuți, te vei simți inferior. Prin urmare, acceptați existența acestor sentimente și trăiți-le. După aceea, aceste sentimente pot dispărea singure.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că iei ceea ce simți că este adevărul. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți „gras și neatractiv”, dar nu lăsați acest lucru să fie adevărat. Acceptați sentimentul așa cum este și apoi reflectați la motivele pentru care vă simțiți așa. După ce ați găsit răspunsul, acționați pentru a preveni recidivarea acestor sentimente
Partea 2 din 3: Îmbunătățirea imaginii de sine
Pasul 1. Comparați cu voi înșivă, nu cu ceilalți
Din nou, când te uiți la alți oameni, vezi doar aspectul exterior. Prin urmare, nu te compara cu alții. Când începeți să vă comparați cu ceilalți, opriți-vă. Încetează să te compari cu ceilalți. Amintiți-vă că tot ce vedeți la alți oameni este aspectul lor exterior și că, de obicei, aspectul nu „durează”.
Dacă aveți o lacună în comparație de completat, comparați-o cu voi înșivă. Ce îmbunătățiri sau îmbunătățiri ați făcut? Ce abilități noi ați însușit acum? Ai devenit o persoană mai bună? Ce ai invatat? În cele din urmă, în această viață cel mai dur adversar al tău ești tu
Pasul 2. Notează-ți calitățile bune
Da, acest pas nu este o glumă. Luați o bucată de hârtie și un pix (sau pregătiți telefonul) și scrieți calitățile bune pe care le aveți. Ce îți place la tine? Nu încetați să scrieți până nu aveți (cel puțin) cinci calități sau calități bune. Este un talent? Caracteristici fizice? Caracter sau personalitate?
- Dacă nu vă dați seama sau nu vă gândiți la lucrurile bune pe care le aveți (nu vă faceți griji, nu sunteți singuri), întrebați niște prieteni apropiați sau membri ai familiei despre lucrurile bune pe care le aveți. În plus, există multe studii care arată că alți oameni ne cunosc mai bine decât noi înșine.
- Când vă simțiți în jos, reveniți la listă sau reamintiți-i conținutul. Arată recunoștință și încet sentimentele de inferioritate existente vor dispărea. Căutați online liste de fraze auto-întăritoare care pot fi folosite și atunci când nu găsiți nimic pozitiv despre dvs.
Pasul 3. Aveți grijă de corpul dvs., de mediu și de timp
Pentru a ne iubi pe noi înșine, mintea noastră trebuie să se uite la unele dovezi care să arate că ne iubim cu adevărat pe noi înșine. Dacă cineva te tratează rău, nu vei crede că te iubește. Același lucru este valabil și pentru tine și pentru tine. Există câteva lucruri pe care trebuie să le rețineți:
- Ai grijă de corpul tău. Faceți exerciții fizice, mâncați o dietă sănătoasă, dormiți suficient și, pe cât posibil, păstrați-vă sănătatea intactă. Aceasta este cerința minimă pe care trebuie să o îndepliniți.
- Ai grijă de împrejurimile tale. Dacă locuiți sau ocupați o cameră plină cu grămezi de gunoi, există șanse mari să nu vă simțiți gata să vă apucați de lume. În plus, trebuie să vă mențineți spațiul în minte. Încercați să meditați, să practicați yoga sau să faceți alte activități pentru a vă elibera mintea de stres.
- Ai grijă de timpul pe care îl ai. Cu alte cuvinte, acordați timp relaxării și faceți ceea ce vă place. Prin apariția acestor două lucruri, puteți găsi fericirea care vă poate ajuta să treceți de marile obstacole în calea obținerii acceptării de sine.
Pasul 4. Stabiliți limitele personale
Speranța este că te poți trata bine și să știi cum să o faci. Totuși, ce se întâmplă cu ceilalți oameni? Definiți-vă limitele personale. Aceasta înseamnă să știi ce poți și ce nu poți tolera. Identificați, de asemenea, orice lucru care încalcă sau depășește standardele sau limitele „bune” pentru dvs. De ce este important acest lucru? Pentru că dețineți lucruri și meritați să fiți tratați așa cum doriți. Trebuie doar să știi cum vrei să te trateze alte persoane.
De exemplu, ia în considerare cât timp ești dispus să aștepți un prieten care sosește târziu. Puteți face o regulă că nu veți aștepta mai mult de 30 de minute. Dacă întârzie, puteți pleca. La urma urmei, timpul tău este valoros - ești tu însuți valoros. Dacă cealaltă persoană nu îți prețuiește timpul, nici pe tine nu te prețuiește. Dacă te prețuiește, va veni la timp
Pasul 5. Pretindeți-vă că aveți încredere atunci când aveți îndoieli
În engleză, există expresia „Fake it till you make it” (falsificați-o până când o simțiți cu adevărat). Fraza nu este doar o sugestie rimată. De fapt, cercetarea dovedește adevărul. A te preface că ai încredere îi poate convinge pe ceilalți că ești mai încrezător și mai competent și poate oferi mai multe oportunități și rezultate mai bune. Dacă ai nevoie de mai multă încredere, sprijină-te pe abilitățile tale de actorie. Alți oameni nu vor ști.
Confuz de unde să încep? Acordați atenție corpului dvs. și relaxați în mod conștient mușchii care se simt tensionați. Când ne simțim nervoși, fizic corpul se va simți tensionat. Prin urmare, relaxarea musculară poate fi un semn pentru mintea ta și pentru cei din jur că ești o persoană relaxată (și, poate, mișto)
Partea 3 din 3: Acționarea
Pasul 1. Faceți o notă de „stimă de sine”
Notează toate complimentele pe care le primești, fie pe telefon, fie într-un notebook mic. Asigurați-vă că notați fiecare compliment pe care îl primiți. Când aveți nevoie de încurajări (sau când aveți timp liber), aruncați o privire înapoi la note. După aceea, te vei simți mai bine.
Uneori este ușor să ne concentrăm asupra lucrurilor negative, mai ales cu mentalitatea inferioară pe care o avem în mod natural. Când te simți inferior, întreaga lume pare să reflecte o „aură” pozitivă, astfel încât complimentele pe care le primești să dispară din mintea ta. Notându-le, le puteți aminti în timp ce retrăiți complimentele. La final, te poți iubi pe tine însuți
Pasul 2. Înconjoară-te de oameni cu care te simți confortabil
Din păcate, multe sentimente despre noi înșine și alte lucruri sunt determinate în mare măsură de oamenii din jurul nostru. Dacă suntem printre oameni care gândesc sau acționează negativ, și noi vom deveni aceeași persoană. Dacă suntem înconjurați de oameni fericiți, există șansa ca și noi să devenim oameni veseli. Prin urmare, asigură-te că ești înconjurat de oameni care te fac să te simți fericit și confortabil cu „tine”. Dacă este așa, nu este nevoie să faci contrariul.
În concordanță cu aceasta, distanțați-vă de alte persoane (care emit o „aură” negativă). Nu este o glumă. Dacă în jurul tău sunt oameni care nu te fac să te iubești, stai departe de ei. Ești mai bun decât ei și prejudecățile lor despre tine. Încheierea unei prietenii „toxice” poate fi dificilă, dar se simte în valoare de ea și trebuie să faceți atunci când vă simțiți mai bine după ce ați terminat-o
Pasul 3. Găsește un loc de muncă care îți place
Munca ocupă mult timp în viață. Dacă te hotărăști la o slujbă pe care o urăști și te simți în jos, îți trimiți un mesaj că nu ești capabil și nu merită să fii o persoană mai bună. Dacă vă aflați într-o astfel de situație, încercați să părăsiți locul de muncă. Acest lucru trebuie făcut pentru fericirea ta.
Mai mult, slujba ta poate să te împiedice de la adevăratele tale interese. Imaginați-vă dacă ați avea mai mult timp să faceți lucrurile care vă fac să vă simțiți fericiți. Ce gust are? Poate că se simte foarte bine. Când ai un scop, îți va fi mai ușor să te simți în siguranță și să te iubești
Pasul 4. Faceți față obstacolelor și rănilor
Îți amintești că s-a menționat mai devreme că ar trebui să „simți ceea ce simți?” Odată ce îl simți, poți să te descurci cu el și să determini de unde vine. Ce aspecte ale tale sau ce situații te împiedică să te simți fericit și să te iubești? Este greutate? Aspect? Aspect de personalitate? Statutul în viață? Sau, poate, tratamentul trecut al cuiva?
Odată ce cunoașteți problema, puteți începe să luați măsuri. Dacă greutatea ta îți deranjează mintea, folosește-o ca motivație pentru a slăbi și a te face mai frumos. Dacă starea dvs. vă deranjează, faceți modificări pentru a avea mai multe realizări. Oricare ar fi cazul, faceți din problema dvs. avantaj. Problemele pot fi impulsul necesar dezvoltării sau îmbunătățirii. Aparent, sentimentele de inferioritate pot fi și „de ajutor”
Pasul 5. Schimbați lucrurile care nu sunt acceptabile
Oamenii spun adesea să accepte ceea ce nu poți schimba, dar dacă acea afirmație este inversă, trebuie să schimbi ceea ce nu poți. Nu acceptați aspectul existent? Încercați să modificați aspectul. Nu acceptați cariera existentă? Schimbați-vă domeniul de carieră. Nu acceptați cum vă tratează alte persoane? Încheiați relația cu el. De fapt, ai o mare putere; Trebuie doar să-l folosiți.
Desigur, va fi o „sarcină” grea. Da, va fi o „sarcină” grea pentru tine. Pierderea în greutate nu este ușoară. Schimbarea locurilor de muncă este la fel de dificilă. Lăsarea unui partener enervant este dureroasă. Cu toate acestea, aceste lucruri pot fi încă făcute. La început s-ar putea să vă fie greu, dar pe măsură ce trece timpul, vă veți găsi în situații mai bune: sentimente de siguranță și iubire de sine
sfaturi
- Fii tu însuți, indiferent de ce. Nu uitați să continuați să zâmbiți și să vă spuneți „vă iubesc”.
- Doar pentru că prietenii tăi au un aspect sau o personalitate diferită nu înseamnă că trebuie să te schimbi pentru a fi ca ei.
- Arată-ți întotdeauna mândria în tine.
- Pentru a trece prin cele mai rele momente, trebuie să vă gândiți la cele mai bune și să vă imaginați cum v-ați simțit în cele mai bune momente.
- Zâmbet! Zâmbetul te va face să pari mai prietenos și să câștigi o mai bună stimă de sine.
- Dacă aveți ceva pe care nimeni altcineva nu îl are, cum ar fi un decalaj între dinții din față, nu-l ascundeți fără a zâmbi. În schimb, fii mândru de asta. Învață să-ți iubești unicitatea.
- Fă lucruri care te jenează. Cu cât ești mai confortabil atunci când o faci, te vei simți mai sigur (nu te vei mai simți inferior).
- Ia-ți timp să te cunoști pe tine însuți. Acesta este un pas important, dar de multe ori vă poate face să vă simțiți inconfortabil. Pentru a face acest lucru, puteți încerca să fiți singur.
- Faceți cunoștință cu familia și prietenii.
- Faceți mișcare și aveți grijă de sănătatea voastră. În acest fel, te vei simți mai bine și mai confortabil, atât fizic, cât și mental.
- Întotdeauna să ai încredere în tine. Dacă crezi că poți face ceva, o poți face. Atâta timp cât crezi, poți face orice vrei. Nu contează dacă nu îți atingi obiectivele. Ceea ce este important este să depui toate eforturile pentru a-l atinge. Chiar dacă eșuezi, te vei simți fericit pentru că ai dat tot ce ai mai bun.
