Căderea părului este cauzată de mai mulți factori, inclusiv dieta, deficiențe de minerale, medicamente, stres sau boli severe, poluare și genetică. O treime din populație se confruntă cu căderea părului, iar dintre acestea, mii dintre ele sunt femei. Nu există garanții că pierderea părului cauzată de genetică sau de factori care nu vă pot controla pot fi prevenite. Cu toate acestea, vă puteți maximiza eforturile pentru a vă menține părul în cele mai bune condiții și a nu cădea „prematur”.
Etapa
Metoda 1 din 4: Prevenirea deteriorării părului
Pasul 1. Limitați utilizarea unui uscător de păr
Căldura poate slăbi proteinele părului. Încălzirea și uscarea constantă a părului pot face părul aspru și fragil, ducând la căderea prevenită a părului. Cea mai bună opțiune care poate fi luată este uscarea naturală a părului (aerisindu-l). Prin urmare, încercați să vă uscați părul mai des în mod natural și nu utilizați un uscător de păr cu sursă de căldură.
- Alte dispozitive care expun părul la căldură, cum ar fi frezele de curling, pieptenii fierbinți și plăcile de îndreptat părul au același efect.
- Dacă trebuie să utilizați un instrument de styling cu sursă de căldură, aveți grijă, deoarece un scalp frecvent ars sau expus la căldură poate provoca leziuni permanente ale foliculilor de păr!
Pasul 2. Evitați procesul de perming
Acest proces se referă la procesul de îndreptare chimică sau curling și ambele pot deteriora părul. În acest proces, legăturile din firele de păr sunt rupte și remodelate în diferite moduri pentru a îndrepta sau ondula părul. Permingul poate slăbi puterea părului și îl poate face plictisitor, uscat și aspru. În timp, părul uscat și aspru poate duce la căderea părului.
Pasul 3. Reduceți utilizarea vopselei de păr și a altor substanțe chimice
Folosirea frecventă a vopselelor chimice de păr crește șansa de a vă deteriora grav părul. Nu vă vopsiți niciodată părul mai des de patru sau șase săptămâni. Pentru părul cenușiu, este mai bine să-l lăsați să decoloreze decât să-l colorați.
Pasul 4. Nu vă înălbiți părul
În procesul de albire, pigmenții naturali sunt eliminați atunci când substanțele chimice sunt absorbite în cuticula părului. Prin înălbirea părului, vă schimbați structura părului, făcându-l mai susceptibil la rupere. Rezistența părului este, de asemenea, slăbită, astfel încât decolorarea părului, urmată de uscare și coafare, folosind instrumente cu surse de căldură, pot deteriora cu adevărat părul.
Pasul 5. Nu vă strângeți prea mult părul
Unele coafuri care trag părul prea strâns și leagă sau prind părul pot provoca căderea părului dacă sunt folosite în fiecare zi. De exemplu, coafurile, cum ar fi cozile de cal, împletituri strânse sau cornrows (coafuri reggae) pot provoca pierderi semnificative ale părului dacă sunt utilizate zilnic. În plus, căderea părului poate apărea și dacă folosiți frecvent role de păr, în special role care sunt echipate cu încălzitoare.
Termenul medical pentru căderea părului datorită coafării prea strânse este alopecia de tracțiune, dar această problemă a părului poate fi totuși prevenită
Metoda 2 din 4: Îngrijirea activă a părului
Pasul 1. Se spală cu un șampon ușor
Spălându-vă părul, puteți preveni căderea părului, menținându-vă părul și scalpul curate (astfel încât să poată fi evitată posibilitatea infecției care cauzează căderea părului). Cu toate acestea, încercați să nu vă spălați părul în fiecare zi, deoarece șamponul poate elimina uleiurile naturale din păr. Încercați să vă spălați părul (cel mai des) în fiecare zi. Atâta timp cât folosești un șampon ușor, părul curat poate da impresia unui volum mai mare decât părul murdar care tinde să fie limp și dezordonat.
Pasul 2. Alegeți un șampon care să se potrivească tipului dvs. de păr
Alegând șamponul potrivit, vă puteți menține capul și părul sănătos. De aceea, alocați-vă timp pentru a alege un produs care să se potrivească tipului dvs. de păr. Aflați dacă aveți păr fin, uscat, gras sau normal, apoi încercați mai multe șampoane pentru a găsi produsul potrivit. Dacă aveți mătreață sau v-ați vopsit părul, cumpărați un produs potrivit pentru această stare.
Șampoanele și balsamurile îmbogățite în proteine care pretind că măresc volumul părului fac ca părul să pară mai fin și mai gros temporar. Aceste produse completează doar golurile firelor de păr, dar nu pot repara părul deteriorat
Pasul 3. Uită-te la ingredientele de bază ale produsului pentru un șampon ușor
Utilizarea de produse de șampon ușoare vă ajută să vă mențineți scalpul și părul sănătos. Verificând lista de ingrediente, puteți afla dacă produsul este un șampon ușor sau dur. Evitați produsele care conțin sulfați, parabeni și / sau sulfonate. În schimb, căutați produse care conțin isetionat sau glucozid ca prima bază după apă.
- Unele dintre ingredientele găsite în mod obișnuit în șampoanele ușoare sunt sulfosuccinat, sultan și amfoacetat.
- Siliciul, poliquaterniul și guarul fac balsamuri sau baze bune.
Pasul 4. Folosiți un pieptene de calitate
Modul în care vă piepteniți are un impact mare asupra stării părului. Alegeți un pieptene sau o perie moale din fibre naturale și nu pieptănați părul de sus în jos, ci din interior spre exterior. De asemenea, pieptănați-vă cu atenție și nu vă trageți prea tare.
Este o idee bună să nu vă spălați părul când este ud. Folosiți în schimb un pieptene obișnuit
Pasul 5. Încercați un masaj al scalpului
Un masaj al scalpului cu un ulei hidratant (de exemplu, ulei de nucă de cocos, rozmarin, lavandă sau migdale) poate crește fluxul sanguin către suprafața scalpului și a foliculilor de păr. Frecarea și stoarcerea scalpului pot încălzi pielea și pot încuraja circulația sângelui, astfel încât celulele din foliculi să obțină o mulțime de substanțe nutritive care pot favoriza creșterea părului.
Masajul pe scalp te face să te simți relaxat și îmbunătățește funcția generală a corpului
Pasul 6. Efectuați un test de subțiere a părului dacă sunteți îngrijorat
Pentru a testa dacă vă confruntați cu căderea părului, puteți utiliza un test de remorcare (test de tragere). Luați o mână de păr (aproximativ 20-30 de fire) și țineți-l cu degetul mare și arătătorul. Trageți părul ferm și încet după aceea. Dacă se trag mai mult de șase fire de păr în același timp, este posibil să aveți o problemă de cădere a părului.
Acest nu testat, deci asigurați-vă că vă adresați medicului sau specialistului în păr și scalp (tricolog) dacă credeți că pierdeți mai mult / păr rapid decât de obicei. Rețineți că toată lumea se confruntă în mod natural cu căderea sau căderea părului.
Metoda 3 din 4: Consumul de alimente potrivite pentru păr sănătos
Pasul 1. Consumați tipuri de alimente cu o nutriție echilibrată
Creșterile nutriționale pentru a preveni căderea părului sunt practic pași simpli pe care îi urmați în mod normal pentru a vă menține corpul, părul și scalpul sănătos. Rețineți că un corp sănătos are de obicei părul sănătos decât un corp bolnav. Căderea părului poate fi încetinită prin consumul unei diete sănătoase constând din legume și fructe. Există mai multe vitamine și minerale (enumerate în pașii următori) care sunt benefice, mai ales în menținerea sănătății părului și prevenirea căderii părului.
Pasul 2. Mănâncă mult aport de fier
Fierul este un mineral important cunoscut sub numele de fier hem în sursele de hrană pentru animale și fier nonhem în sursele de hrană vegetală. Deficitul de fier poate provoca anemie care interferează cu aportul de substanțe nutritive la foliculii de păr, crescând astfel pierderea părului. Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că adăugați alimente bogate în fier în dieta dumneavoastră.
- Carnea roșie, puiul și peștele sunt surse bune de fier.
- Legumele verzi, cum ar fi broccoli, spanac și varză (frunze de varză) sunt, de asemenea, surse bune de fier.
Pasul 3. Mănâncă suficiente proteine
Proteinele sunt o substanță importantă pentru menținerea rezistenței părului. Lipsa de proteine poate duce la părul uscat și slab, ceea ce poate duce în cele din urmă la căderea părului. Aportul adecvat de proteine oferă aminoacizi care pot întări părul. De obicei, această substanță este conținută în șampon, dar aportul de proteine din ingrediente alimentare poate îmbunătăți, de asemenea, starea părului și poate preveni căderea părului dacă îl consumați în cantități suficient de mari.
- Obțineți aport de proteine consumând fructe de mare, carne de pasăre, lapte, brânză, iaurt, ouă, mazăre, cotlet de porc, soia, carne de vită slabă și gustări / biscuiți cu proteine.
- Persoanele care nu consumă produse lactate, vegani etc. pot primi aport de proteine vegetale din tempeh, tofu, pâine integrală din grâu, unt de arahide, orez brun, linte, quinoa, fasole, seitan, mazăre și broccoli.
Pasul 4. Consumați mai multă vitamina C
Alimentele bogate în vitamina C ajută la absorbția fierului, deci combinați alimentele bogate în fier cu alimentele bogate în vitamina C pentru a maximiza absorbția fierului. Vitamina C promovează, de asemenea, producția de colagen în organism, care poate întări tuburile capilare care susțin firele de păr. Unele surse bune de vitamina C, inclusiv:
- Citrice, varză, broccoli, varză de Bruxelles, cartofi la cuptor și roșii.
- Afinele, murele și căpșunile pot fi, de asemenea, surse bune de vitamina C.
Pasul 5. Asigurați-vă că obțineți suficienți acizi grași omega-3
Acest tip de grăsime ajută la menținerea părului sănătos și previne părul uscat și aspru. Acizii grași omega-3 se găsesc în celulele care acoperă pielea capului și, de asemenea, mențin părul și pielea hidratată. Această grăsime este o grăsime importantă care din păcate nu poate fi produsă de organism, dar poate fi obținută prin alimentele pe care le consumați.
- Adăugați pește care conține omega-3 din apă adâncă în dieta dvs., cum ar fi tonul, somonul și macroul.
- De asemenea, puteți obține acești acizi grași prin cereale integrale și nuci, în special semințe de in, semințe de dovleac și nuci.
Pasul 6. Mănâncă alimente bogate în biotină
Biotina este o vitamină B solubilă în apă. Această vitamină este importantă pentru păr, deoarece deficiența sa poate provoca păr grosier și accelera pierderea părului. Unele alimente care sunt surse bune de biotină includ cerealele integrale, ficatul, albușurile de ou, făina de soia, pasta de nucă și drojdia.
Cerealele integrale sunt, de asemenea, o sursă bună de zinc. Deficitul de zinc poate provoca uscarea și mâncărimea scalpului, precum și căderea părului
Pasul 7. Încercați să luați suplimente
Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca să luați suplimente pentru a preveni căderea părului. Unele tipuri de produse suplimentare despre care puteți întreba medicul dumneavoastră includ biotină, inozitol, fier, vitamina C și saw palmetto (un tip de palmier scurt cu frunze ascuțite). Aceste produse nu s-au dovedit eficiente în prevenirea căderii părului, dar experiențele unor persoane sunt dovada efectelor pozitive ale acestor produse.
Pasul 8. Identificați tipurile de alimente de evitat
La fel ca atunci când știi ce este bine să mănânci, trebuie să știi și tipurile de alimente care trebuie evitate. Deși regulile de bază ale unei alimentații echilibrate trebuie încă respectate, există câteva lucruri care pot provoca efectiv pierderea părului. Se știe că îndulcitorul artificial aspartam provoacă subțierea și căderea părului. Aditivii din alimente pot avea, de asemenea, un impact negativ.
Albușurile crude conțin substanțe care se pot lega de biotină, astfel încât absorbția sa este perturbată
Pasul 9. Asigurați-vă că obțineți suficiente calorii
Alimentele cu conținut scăzut de calorii pot provoca căderea temporară a părului. Corpul dumneavoastră are nevoie de minerale și vitamine (așa cum am menționat anterior) pentru a crește și a menține părul sănătos. Prin reducerea aportului de alimente, veți pierde substanțe nutritive importante. În plus, reducerea prea multor calorii poate provoca stres sever, astfel încât părul să nu mai crească sau să intre într-o fază de „odihnă” sau „hibernare”. Nu respectați dietele rapide sau dietele accidentale. În caz contrar, veți experimenta căderea părului în timp ce pierdeți în greutate.
Metoda 4 din 4: Căutarea ajutorului medical pentru căderea părului
Pasul 1. Cunoașteți momentul potrivit pentru a vizita medicul
Este important să știți dacă căderea părului este un simptom al unei probleme medicale mai grave. În această stare, ar trebui să vă adresați imediat unui medic. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți căderea părului într-un model neobișnuit sau prea rapid la o vârstă fragedă (de exemplu, la adolescență sau la 20 de ani). În afară de asta, alte simptome de care trebuie să fii atent sunt:
- Durere și mâncărime cu căderea părului sau cu un scalp roșu, peeling.
- Prezența cheliei în barbă sau sprâncene.
- Dacă sunteți femeie și experimentați chelie de tip masculin, creșterea anormală a părului pe față și corp sau modele menstruale neregulate, poate exista o tulburare hormonală care să provoace căderea părului.
- Creșterea în greutate, oboseală, slăbiciune musculară și intoleranță la temperaturi scăzute.
Pasul 2. Faceți o întâlnire cu medicul
Înainte de vizită, este o idee bună să vă gândiți la simptomele dvs., astfel încât să le puteți explica medicului dumneavoastră. Aflați când ați experimentat prima dată căderea părului și dacă pierderea este ocazională sau continuă. În plus, încercați să gândiți sau să luați în considerare următoarele:
- Vă confruntați cu o creștere slabă a părului, ruperea părului sau căderea părului?
- A suferit cineva din familia ta apropiată căderea părului?
- Vă luați medicamente sau luați suplimente?
Pasul 3. Cunoașteți tratamentele pentru căderea părului pentru bărbați
Chelia moștenită este cea mai frecventă cauză a căderii părului. La bărbați, chelia se caracterizează, în general, printr-o reducere a liniei părului care formează litera „M” pe partea din față a capului. Deși această afecțiune nu este considerată o boală și se bazează pe gene, există mai multe tratamente pe care medicii le pot oferi. Cele mai frecvent utilizate două medicamente sunt:
- Minoxidil (Rogaine). Acest medicament este un unguent local care se aplică pe scalp pentru a stimula foliculii de păr. Acest produs este disponibil sub formă de unguent concentrat de 2% și 5% și se utilizează o dată pe zi.
- Finasteridă (Propecia, Proscar). Acest medicament este o pastilă care poate bloca producerea unui anumit tip de testosteron care este asociat cu chelie. Femeile gravide nu trebuie să atingă sau să manipuleze comprimatele Finasterid care au fost zdrobite sau sparte.
Pasul 4. Cunoașteți tratamentele pentru căderea părului pentru femei
Aproximativ o treime dintre femei se confruntă cu căderea părului. Aproximativ două treimi dintre femeile aflate la menopauză se confruntă cu subțierea sau chelie în păr. Femeile rareori se confruntă cu reducerea liniei părului, dar subțierea la o linie a părului progresează spre o reducere sau amestecare a părului în partea de sus a capului. Unele dintre cele mai frecvente medicamente utilizate pentru tratarea cheliei / căderii părului la modelul feminin includ:
- Minoxidil (Rogaine). Acest medicament este un unguent local care este masat în scalp. Minoxidil este excretat în laptele matern după ce ați luat medicamentul oral, deci nu trebuie administrat în timp ce alăptați.
- Anti-androgeni. Acest medicament este un blocant al receptorilor care se administrează foarte rar pacienților.
- Suplimente de fier. Acest produs este administrat de obicei, în special vegetarienilor, persoanelor cu antecedente de anemie sau femeilor care suferă sângerări grave în timpul menstruației.
sfaturi
- Nu vă expuneți părul la lumina soarelui excesivă.
- Evitați să folosiți geluri de coafare sau produse similare, deoarece acestea tind să accelereze, să cadă, să se rupă și să rupă părul zilnic.
- Alegeți un șampon sau un balsam ușor. Produse de acest gen sunt mai „prietenoase” cu părul și pot îmbunătăți starea generală a părului. De asemenea, evitați săpunurile dure (în special cele cu deodorant), deoarece acestea pot deteriora scalpul.
- Boala celiacă (celiacă) poate provoca căderea părului. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat de această stare de sănătate.
- Unele boli (de exemplu, tulburări tiroidiene) și tratamentul cu antibiotice pot provoca căderea părului. Prin urmare, aveți grijă de corpul dvs., astfel încât să puteți evita efectele negative ale bolii sau ale tratamentului asupra părului.
- Oamenii pierd aproximativ 100 de fire de păr în fiecare zi. De obicei, părul nu cade înainte de a face un duș sau alte activități. Dacă vă confruntați cu căderea părului mai frecventă decât de obicei, chiar și fără chelie, acest simptom poate fi ceva la care trebuie să fiți atenți.
- Înainte de a merge la culcare, legați-vă sau împletiți părul liber, în loc să-l lăsați să se desprindă. Părul tău nu va trage la fel de mult atunci când corpul tău se mișcă sau se rotește în timp ce dormi.
- Dacă sunteți gravidă, nu vă panicați când aveți alopecie postpartum. Căderea părului din cauza sarcinii este teribilă, dar este un rezultat natural al modificărilor hormonale pe care le aduce sarcina. Aceste modificări modifică calitatea și chiar grosimea părului. De fapt, căderea părului este un semn al revenirii hormonilor la niveluri normale. După ce se confruntă cu căderea părului din cauza alopeciei postpartum, părul dvs. va crește înapoi în câteva luni.
- Încercați să aplicați uleiul pe scalp înainte de a merge la culcare. O puteți clăti dimineața folosind un șampon adecvat. Acest tratament favorizează creșterea părului pe scalp, precum și întărirea părului.
