Boala de dragoste lovește adesea persoanele a căror dragoste este neîmpărtășită, cu inima frântă sau îndrăgostită. Acest lucru poate declanșa o mare varietate de probleme fizice și emoționale, cum ar fi insomnia, pierderea poftei de mâncare, anxietatea și depresia. Dacă întâmpinați aceste reclamații, acest articol explică cum să le rezolvați. În timp, boala de dragoste va dispărea singură, dar sentimentele de tristețe și dezamăgire se potolesc mai repede dacă aplicați următoarele sfaturi.
Etapa
Metoda 1 din 3: Tratarea plângerilor fizice
Pasul 1. Implementați un program de somn noaptea consecvent, astfel încât să fiți mai mult ușor de adormit.
Mulți oameni îndrăgostiți se plâng că nu pot dormi. Dacă îl experimentați, aplicați următoarele instrucțiuni, astfel încât să adormiți rapid și să dormiți pe tot parcursul nopții.
- Obișnuiește-te să te culci în aceeași oră și să te ridici la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekend.
- Opriți dispozitivele electronice ale căror ecrane emit lumină, cum ar fi televizoarele, computerele și telefoanele mobile, cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.
- Nu beți băuturi cofeinizate după prânz până chiar înainte de culcare.
- Pregătiți o cameră răcoroasă, întunecată și liniștită, astfel încât să puteți dormi liniștit. Folosiți dormitorul doar pentru a vă relaxa și a dormi. Nu lucrați, nu mâncați și nu faceți tranzacții financiare în dormitor.
Pasul 2. Dacă vă pierdeți pofta de mâncare, mâncați mese mai mici, dar mai des decât de obicei
Pierderea în greutate datorată pierderii poftei de mâncare este o plângere obișnuită atunci când ești îndrăgostit. Pentru a preveni acest lucru, mâncați alimentele preferate mai des decât de obicei, dar reduceți porția la fiecare masă. În acest fel, rămâi energizat, deoarece aportul tău de alimente nu scade.
Consultați un medic pentru sfaturi dacă ați slăbit mult din cauza pierderii poftei de mâncare. De obicei, medicii vă solicită să faceți teste pentru a afla cauza, deoarece există posibilitatea, această plângere este declanșată de o problemă de sănătate
Pasul 3. Bea o ceașcă de ceai de ghimbir dacă ești greață
Unii oameni simt greață și vărsături din cauza bolii de dragoste. Ghimbirul este un antiemetic natural eficient, deoarece este eficient în ameliorarea greaței și prevenirea vărsăturilor. Ceaiul de ghimbir poate fi preparat singur, preparând ceai de ghimbir ambalat sau o bucată de ghimbir proaspăt.
- Pentru a face ceai de ghimbir folosind ghimbir proaspăt, luați o bucată de ghimbir de 2-3 cm lățime, apoi tocați-o mărunt sau zdrobiți-o până se sfărâmă. Pune ghimbirul într-un pahar, apoi prepară-l cu 250 de mililitri de apă caldă. Așteptați 10 minute, apoi luați o înghițitură de ceai de ghimbir.
- Dacă nu aveți timp să preparați ceai de ghimbir, mestecați o bucată mică de ghimbir proaspăt, decojit.
Pasul 4. Fă-ți timp să faci mișcare timp de 30 de minute pe zi
Cardio-ul obișnuit este o modalitate excelentă de a ameliora stresul și de a canaliza energia acumulată. Anxietatea și neliniștea sunt frecvente atunci când ești îndrăgostit. Această reclamație poate fi depășită prin exerciții regulate. Alegeți activități sportive care vă plac, astfel încât să vă antrenați constant.
- Faceți timp să vă plimbați prin casă, să mergeți cu bicicleta pe dealuri, să faceți cardio la sala de gimnastică sau să faceți o baie în piscina din apropiere.
- Dacă nu puteți face mișcare timp de 30 de minute, împărțiți-l în sesiuni scurte, cum ar fi 10 minute de 3 ori pe zi sau 15 minute de 2 ori pe zi.
Pasul 5. Consultați un medic dacă aveți dureri în piept
Unele persoane care suferă de boala iubirii se plâng de disconfortul pieptului. Ar trebui să consultați un medic, deoarece acest lucru se poate datora unui atac de panică sau a unei afecțiuni.
Avertizare: Căutați imediat asistență medicală dacă pieptul sau brațul se simt strâns, rigid, înghesuit sau durerea iradiază către gât, spate sau maxilarul inferior. Această plângere este un simptom al unui atac de cord.
Metoda 2 din 3: Gestionarea distragerilor emoționale
Pasul 1. Împărtășiți ce vă simțiți cu cei mai apropiați
Acest pas poate ușura emoțiile negative ale unei boli de dragoste, deoarece vă simțiți conectat la cealaltă persoană. Invitați un prieten apropiat sau un membru al familiei să discute pentru a ușura încărcătura și a explica de ce.
De exemplu, „Sis, tocmai m-am despărțit de _. Este foarte trist. Dacă nu ești ocupat, vreau să vorbesc cu tine.”
Pasul 2. Faceți față anxietății relaxându-vă timp de cel puțin 15 minute pe zi
Stresul și anxietatea sunt simptome de tratat dacă ești îndrăgostit. Pentru aceasta, exersați-vă calmarea minții prin aplicarea unor tehnici de relaxare, de exemplu:
- Practica yoga
- medita
- Făcând relaxare musculară progresivă
- Respiră adânc
Pasul 3. Nu vă amorți sentimentele consumând alcool sau droguri
Dacă întâmpinați probleme cu sentimentele supărate sau emoțiile negative, cum ar fi tristețea sau dezamăgirea, evitați alcoolul și drogurile, deoarece acestea pot avea un efect negativ asupra dispoziției dumneavoastră. Dacă sunteți dependent de alcool sau droguri, consultați imediat un medic sau un profesionist din domeniul sănătății mintale. El vă poate ajuta să rezolvați această problemă.
Pasul 4. Aplicați tehnica Pomodoro dacă aveți probleme de concentrare
Această plângere este adesea experimentată de oameni care sunt beți de dragoste. Tehnica Pomodoro este un mod de a gestiona timpul folosind un program numit „pom”. Fiecare „pom” constă în 25 de minute. După ce ați lucrat / studiat timp de 25 de minute, faceți o pauză de 5 minute. După ce ați terminat 4 pomi, faceți o pauză mai lungă, să zicem 20 de minute. Rămâneți concentrat și mai productiv la locul de muncă sau la studiu dacă aplicați această metodă.
- Folosiți o alarmă în bucătărie sau setați o alarmă de telefon mobil pentru a suna la fiecare 25 de minute (1 pom).
- Înregistrați-vă de fiecare dată când completați 1 pom pentru a monitoriza cât timp lucrați / studiați.
Pasul 5. Notează tot ceea ce simți într-un jurnal sau jurnal
Pe lângă ameliorarea stresului, acest pas te ajută să te eliberezi de povara gândurilor și sentimentelor. Luați cel puțin 10 minute pe zi pentru a nota emoțiile pozitive și negative pe care le simțiți și declanșatoarele lor, astfel încât să puteți scăpa de boala dvs. de dragoste.
De exemplu, dacă vă simțiți trist din cauza unei despărțiri, împărtășiți tristețea într-un jurnal, când ați început să vă simțiți trist și cum să faceți față
Bacsis: Utilizați aplicația telefonică pentru a vă reaminti să țineți un jurnal în fiecare zi.
Pasul 6. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre administrarea de antidepresive dacă aveți depresie
Uneori, boala amoroasă severă provoacă depresie, astfel încât să te simți fără speranță, trist, confuz sau ușor iritat. De fapt, ești reticent în a face activități care au fost populare. Antidepresivele vă pot ajuta să faceți față emoțiilor negative și să scurtați perioada de recuperare.
- Spuneți medicului dumneavoastră despre orice medicamente pe care le luați.
- Aflați ce efecte secundare pot apărea dacă luați antidepresive.
Metoda 3 din 3: Depășirea unui bolnav de dragoste
Pasul 1. Abordează-ți pasiunea dacă ești gata să-ți deschizi inima
Dacă îți place cineva și încă nu are un iubit, întâlnește-te pentru o conversație obișnuită pentru a-i informa că vrei să fii prieten cu ei și să-i cunoști mai bine.
- De exemplu, spune-i: "Hei, când vom vorbi din nou? Dacă aveți timp liber, să bem o cafea împreună!"
- Dacă doriți să cunoașteți un nou prieten, discutați cu el. De exemplu, dacă vă vedeți adesea în cantina școlii, spuneți-i: „Vreau să încerc un nou meniu, dar nu sunt sigur pe care să îl aleg. Care este meniul tău preferat aici?”
Pasul 2. Începe să-ți deschizi inima pentru a-ți uita fostul iubit
Dacă te frământă inima de o despărțire, găsește un nou iubit. Chiar dacă ești respins la o întâlnire, este o experiență utilă pentru a depăși o mahmureală de dragoste. Găsiți un nou iubit potrivit socializând adesea, făcând activități cu prietenii și cunoașterea de noi prieteni!
- De exemplu, deschideți o conversație cu un prieten sau coleg de facultate, apoi invitați-l să bea cafea împreună. Un alt exemplu, un vechi prieten vrea să vă prezinte pe cineva. Nu refuzați această oportunitate!
- Dacă ești îndrăgostit de o relație cu probleme, ia în considerare despărțirea, astfel încât să poți trăi o viață liniștită. Veți fi blocat în aceeași situație iar și iar dacă vă așteptați ca alții să se schimbe.
Pasul 3. Încercați să vă amintiți defectele fostului dvs., astfel încât să puteți accepta realitatea
Dacă sunteți încă dezamăgit că întâlnirea dvs. a fost refuzată, concentrați-vă asupra defectelor în loc să vă amintiți ce v-a făcut să vă placă. Notați lucrurile care vă lipsesc, apoi citiți-le ori de câte ori începeți să vă simțiți trist.
De exemplu, dacă are obiceiuri proaste, cum ar fi să-și muște unghiile, să-și tragă părul sau să se enerveze repede când este în conflict, folosiți-l ca memento
Pasul 4. Încercați să înțelegeți de ce sa încheiat relația
Deși este dificil, un mod eficient de a face față unei boli de dragoste este de a afla de ce relațiile sunt problematice. Aflați de ce nu sunteți un meci bun, apoi gândiți-vă la asta când vă simțiți trist sau dezamăgit.
- De exemplu, amintiți-vă că voi doi veți lupta adesea dacă rămâneți împreună pentru că el este împotriva alegerilor voastre politice.
- Un alt exemplu, a mințit adesea pentru că a avut o aventură. Această problemă va declanșa dramă prelungită și durere de inimă, atâta timp cât sunteți încă cu el.
Pasul 5. Obișnuiește-te să fii recunoscător pentru a declanșa emoții pozitive
Recunoștința poate elimina emoțiile negative cauzate de boala de dragoste, astfel încât să vă simțiți calm. Pentru aceasta, scrieți lucruri pentru care sunteți recunoscători, spuneți verbal mulțumesc sau trimiteți un mesaj cuiva care v-a ajutat.
Puteți fi recunoscător pentru fiecare șansă pe care o aveți, indiferent dacă este în timpul activităților dvs. zilnice sau când cineva este bun cu voi. De exemplu, spuneți-vă mulțumesc atunci când vă bucurați de o ceașcă fierbinte de cafea, mergeți cu mașina unui prieten la serviciu sau primiți un compliment
Pasul 6. Luați timp pentru a socializa și a interacționa cu alte persoane
Relația cu membrii familiei și prietenii este o modalitate eficientă de a distrage atenția și de a stabili relații fructuoase. Acest pas te eliberează de boala amoroasă. Stabiliți un program pentru activități împreună, cum ar fi mersul pe parc, consumul de cafea sau pur și simplu discuții la telefon.
Bacsis: Petreceți timp cu oameni amuzanți. Evitați persoanele care vă supără și stresează.
Pasul 7. Organizați casa sau dormitorul dacă există încă multe obiecte care păstrează amintiri
Dacă aveți o mulțime de obiecte în dormitor sau acasă, care vă amintesc de fostul iubit sau de cei dragi, cel mai bine este să le aruncați sau să le păstrați într-un loc închis. Vindeți sau donați obiecte care nu pot fi returnate proprietarilor, cum ar fi haine, cărți etc. Dacă doriți să îl păstrați, puneți-l într-o cutie, apoi așezați-l într-un dulap, astfel încât să nu fie vizibil.
- Alegeți 1 sau 2 articole ca suveniruri. Nu păstrați toate lucrurile care vă fac dificil să treceți peste fostul sau zdrobitul.
- De asemenea, tratați cu alte coșuri de gunoi care trebuie eliminate, cum ar fi e-mailuri, mesaje text și fotografii care vă întristează și vă dezamăgesc.
Pasul 8. Definiți obiectivele pe care doriți să le atingeți ca o modalitate de schimbare a focalizării
Dacă ești blocat în tristețe, încearcă să te motivezi și să-ți depășești boala de dragoste concentrându-te asupra obiectivelor tale. Decideți ce visați și apoi încercați să-l faceți realitate. Asigurați-vă că ați stabilit obiective utile, cum ar fi obținerea unei diplome de licență, câștigarea unui maraton sau deprinderea unei limbi străine. Elaborați un plan detaliat și stabiliți obiective ușor de atins pentru a realiza lucrurile pe care le doriți.
- De exemplu, dacă visezi să câștigi un maraton, urmează programul de antrenament de 5 kilometri până la finalizare, apoi intră în cursa de 5K.
- Un alt exemplu, dacă aspirați să obțineți o diplomă de licență, primul pas este să vă înregistrați pentru a studia la universitatea dorită.
Avertizare
- Dacă nu puteți face față sau sunteți sinucigaș, consultați un medic sau un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru consultare. Deși poate fi depășit de unul singur, este o idee bună să cereți sfaturi altor persoane, în special celor care au suferit de boală amoroasă. Găsiți pe cineva care este gata să vă asculte vorbind cu înțelegere și compasiune.
- Boala de dragoste poate avea efecte negative asupra sănătății fizice și mentale. Cercetătorii au arătat că anxietatea severă din cauza relațiilor cu probleme poate duce la probleme de sănătate cardiovasculară.
