Relațiile care se termină într-o despărțire provoacă de obicei o tristețe atât de profundă încât ai nevoie de timp pentru a-ți reveni și a continua cu viața. Cu toate acestea, îmbunătățirea de sine pe care o experimentați pe măsură ce vă rezolvați pierderea vă va deschide noi oportunități și va ajuta la recuperare. Există oameni care își găsesc partenerul ideal fără prea mult efort. La urma urmei, separarea este întotdeauna un fapt dureros al vieții până când găsești partenerul potrivit.
Etapa
Metoda 1 din 3: Evitarea lucrurilor care îți amintesc de fosta ta iubită
Pasul 1. Eliminați toate lucrurile care susțin comunicarea
Chiar dacă te doare, șterge numerele de telefon mobil, istoricul chaturilor și comunicările prin e-mail cu fostul tău. Chiar dacă vă simțiți foarte trist, nu mai comunicați din nou cu fostul iubit, deoarece acest lucru va arăta că vă așteptați în continuare să se întoarcă.
Vă recomandăm să blocați numerele / e-mailurile mobile pentru a preveni comunicarea nedorită
Pasul 2. Scapă de lucrurile care îți amintesc de fostul tău
Scăpați de toate lucrurile care vă amintesc de persoana iubită, în special de lucrurile care fac despărțirea și mai dureroasă, de exemplu: haine, bijuterii, fotografii și cadouri.
Nu trebuie să arunci aceste lucruri. Deocamdată, salvați-l până când veți reuși să învingeți tristețea și să mergeți mai departe. Păstrați într-o cutie toate lucrurile care vă amintesc de fostul dvs. și apoi puneți-l într-un anumit loc, astfel încât să nu-l vedeți și să vă gândiți la asta din nou
Pasul 3. Faceți un plan pentru ziua specială
Dacă este ziua ta sau o vacanță care îți amintește de fostul tău, fă-ți planuri cu prietenii pentru a te distrage de la amintirile pe care vrei să le uiți. Dacă voi doi ați urmărit filme în fiecare seară de luni, faceți planuri pentru a face alte activități în loc să urmăriți spectacole.
Faceți o petrecere, activități în aer liber sau cină cu prietenii pentru a umple timpul de râs și distracție
Pasul 4. Nu accesați rețelele sociale pentru o vreme
A vedea un fost iubit care deține un nou partener s-ar putea să te facă rău și să te simți în continuare dezamăgit. Chiar dacă doriți să rămâneți prieteni cu ei, construirea unei prietenii cu fostul dvs. necesită de obicei timp.
Pasul 5. Folosiți modul preferat de a vă lua la revedere
O modalitate care vă poate ajuta să vă recuperați este să exprimați pe scurt tot ceea ce simțiți și sperați, scriind o scrisoare de adio. Nu trebuie să îi dați această scrisoare fostului dvs., deoarece tot ce aveți nevoie este să vă exprimați sentimentele în scris.
O altă modalitate care poate fi utilă este să exprimi ce simți în inima ta. Eliberarea emoțiilor reprimate va accelera procesul de recuperare
Metoda 2 din 3: Eliberarea
Pasul 1. Liniștește-te și învață să accepți faptul că această experiență va trece
Mesajul se poate simți neplăcut și greu de acceptat. Chiar dacă tu ești cel care a rupt relația, despărțirea nu este ușoară. Cu toate acestea, amintiți-vă că tristețea de a trece printr-o despărțire este normală și este un aspect important al procesului de recuperare.
- Să știți că toată lumea are nevoie de un timp diferit pentru a face față bagajelor emoționale. Acordați-vă timp pentru a vă permite să acceptați realitatea.
- Amintiți-vă că procesul de recuperare este diferit pentru toată lumea. Cercetările arată că persoanele care s-au despărțit pot dura până la 11 săptămâni pentru a-și trece bagajul emoțional.
Pasul 2. Începeți o nouă activitate sau găsiți un nou hobby
Chiar dacă nu este talentul tău, angajarea într-o activitate nouă te va distrage de la gândirea la fostul tău. După separare, începeți să căutați lucruri care să aducă fericire și faceți-o!
- Exercitarea și implicarea în activități distractive vă vor îmbunătăți starea de spirit.
- Dacă nu sunteți încă gata să vă exprimați sentimentele în cuvinte, folosiți activitățile artistice ca terapie.
- Ai grijă de pisici sau plante, deoarece grija pentru creaturile care depind de tine este o modalitate de a reduce depresia.
Pasul 3. Alătură-te grupului
Implică-te în comunitate oferindu-te voluntar, alăturându-te unui grup de lectură de cărți sau înscriindu-te la o echipă sportivă. A face noi prieteni în grup te face mai puternic în fața separării. Luați în considerare unele dintre următoarele grupuri care desfășoară activități de grup:
- Comunitatea de grădinărit
- comunitatea de îngrijitori
- Echipă de sport
- grup de dans
Pasul 4. Învață să faci distincție între imaginație și realitate
După o despărțire, s-ar putea să te gândești la fostul tău iubit mai bine decât la realitate. Întreabă-te dacă crezi lucruri nerealiste, de exemplu: îți spui că nimeni nu te iubește?
Pentru a transforma emoțiile negative în emoții pozitive, distingeți între evenimentele care A trecut deja și lucruri care merge. De exemplu: când te gândești la fostul tău, încearcă să te gândești la lucruri pozitive scoțând în evidență emoțiile pozitive pe care le-ai simțit vreodată.
Pasul 5. Nu țineți dezamăgirea
Orice s-ar întâmpla, încearcă să ierți persoana care ți-a făcut rău. Dacă este posibil, mergeți la această persoană pentru a spune că sunteți foarte dezamăgit, dar că i-ați iertat comportamentul, intenționat sau neintenționat. Acest lucru vă va face mai ușor să renunțați la ceea ce s-a întâmplat și să vă elibereze de ciclul emoțiilor negative care vin adesea după o despărțire.
Pasul 6. Folosește logica pentru a face față durerii
Să te descurci cu o despărțire va fi mai ușor dacă iubitul tău nu este cel mai bun. Pentru a te putea concentra asupra binelui pe care îl ai, nu ezita să uiți amintirile frumoase cu fostul tău pe care le consideri foarte valoroase. Faceți o reflecție pentru a afla cum să vă îmbunătățiți după o despărțire. Această dorință te face să simți și să experimentezi o viață mai bună.
Dacă fosta ta iubită este o persoană foarte drăguță, fii recunoscător că ai ajuns să o cunoști. Amintiți-vă că toată lumea pe care o întâlnim poate deveni un profesor de viață pentru noi
Pasul 7. Fii o persoană pozitivă gândind întotdeauna pozitiv
Amintiți-vă că nu veți fi fericiți dacă țineți resentimente sau gândiți tot timpul gânduri negative. A simți ceea ce simți nu înseamnă să te lași să devii sclavul sentimentelor tale. Asigurați-vă din nou care este filozofia vieții voastre. Ești ușor influențat de lucruri negative? Îl lași pe fostul tău iubit să-ți controleze emoțiile, chiar dacă ești separat? Dă-ți seama că, în viață, ești singura persoană responsabilă de emoțiile tale, așa că nu învinui niciodată pe alții pentru dezamăgirea ta.
Metoda 3 din 3: Continuarea
Pasul 1. Învață din experiență
Amintiți-vă că sunteți capabili să îi iubiți pe ceilalți și că puteți face multe pentru a trăi o viață mai bună. Comparați cum erați înainte de relație și progresele pe care le-ați făcut când erați singuri împreună. Legătura dintre auto-îmbunătățire, memorie și emoțiile pozitive pe care le experimentați datorită dobândirii de noi cunoștințe vă face mai ușor să vă uitați fostul. Intreaba-te pe tine insuti:
- Ce nu am putut face înainte de a fi într-o relație, dar am reușit să realizez prin această relație?
- Care sunt avantajele fostului meu partener? Ce am învățat de la el ca să mă dezvolt?
- Ce realizări am realizat cu el pe care nu le puteam face singur?
Pasul 2. Notați lucrurile pe care ați dorit întotdeauna să le faceți
Pot exista planuri în așteptare, deoarece vă puneți relația înaintea intereselor personale. Când ați terminat de creat listele, veți realiza cât de multă distracție vă așteaptă. În plus, având obiective pe care le poți atinge face viața mai interesantă.
- Faceți un plan de călătorie pe care l-ați dorit întotdeauna, dar încă nu l-ați realizat. Poate că este timpul să vă bucurați de călătorii în jurul lumii!
- Înscrieți-vă la un curs pe care îl iubiți, dar nu ați avut timp.
- Provocați-vă participând la un concurs de gătit alimente picante sau la un concurs de fotografie.
Pasul 3. Nu rămâneți acasă
Există multe activități pe care le puteți face gratuit, cum ar fi mersul pe jos într-o zonă rezidențială, privirea la stele pe cer, citirea unei cărți, bucurarea răsăritului sau alte activități distractive. În plus, peisajul în schimbare afectează foarte mult mentalitatea. Primul pas când mergi poate fi începutul recuperării tale mentale.
Pasul 4. Sunați prieteni vechi și faceți-vă prieteni noi
Când petreci cu prietenii, fericirea lor poate avea un efect pozitiv asupra dispoziției tale. Pentru a cunoaște oameni care împărtășesc o mentalitate comună, alăturați-vă unui grup format din interese comune. Cercetarile arata ca obisnuinta de a sta cu oamenii cu aceleasi idei creste:
- Calm
- Sentiment de apartenență și acceptare
- Abilitatea de a te respecta
- Abilitatea de a face față provocărilor
Pasul 5. Nu vorbi despre fostul tău
Obiceiul de a te plânge este o atitudine negativă care îi face pe prieteni să tindă să stea departe de tine. Apreciază sprijinul prietenilor, astfel încât aceștia să nu se plictisească în timp ce te ajută să faci față durerii. Poti spune:
- „Acest rămas bun mă întristează foarte mult. Îmi pare rău că m-am plâns atât de mult. Vă mulțumesc că m-ați sprijinit întotdeauna și că ați fost un bun prieten loial.”
- „Mulțumesc că m-ai forțat să vin la cinema. În noaptea aceea, am fost într-adevăr trist și puțin deprimat. Din fericire am vrut în cele din urmă să plec.”
- „Vă mulțumesc mult că ați răbdat cu mine în tot acest timp. Dacă nimeni nu m-ar asculta și m-ar sfătui, situația mea ar fi mult mai rea.”
Pasul 6. Creați un mediu cele pozitive.
Încercați să vă înveseliți punând o notă cu un mesaj pozitiv într-un loc ușor vizibil din casă. Joacă un serial sau urmărește un spectacol care îți poate ridica starea de spirit.
Pasul 7. Consultați un profesionist din domeniul sănătății, terapeutul sau cineva pe care vă puteți baza dacă aveți o problemă gravă
Mulți oameni se confruntă cu greu cu o despărțire, deoarece uneori poate fi o lovitură mentală grea. Pentru o recuperare mai rapidă, consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale cu experiență în tratarea tulburărilor emoționale. Solicitați sfaturi de la un psiholog, un membru adult al familiei, un prieten apropiat sau un consilier la școală. A vorbi despre cum te simți poate ajuta la ameliorarea stresului, la sfaturi și la creșterea stimei de sine.
