Firește, dacă fotbalul este cel mai faimos sport din lume. Acest joc poate fi învățat într-o clipă, dar pentru a intra în el este nevoie de foarte mult timp. Înțelesul „îmbunătățirii jocului de fotbal” poate varia de la persoană la persoană, dar toți jucătorii trebuie să aibă un control bun al mingii și inteligență în jocul pe teren. După ce vei experimenta plăcerile de a înscrie goluri, de a face pase importante sau de a fi un bastion imobil, vei continua să iubești acest sport până la sfârșitul vieții tale.
Etapa
Metoda 1 din 3: Îmbunătățirea abilităților picioarelor
Pasul 1. Reglați prima atingere pentru a face pasul următor mai ușor
Prima atingere a mingii este foarte importantă, iar această abilitate este diferența dintre un amator și un profesionist. Trebuie să poți opri mingea cu picioarele, fie că vine din aer sau din sol și să o iei chiar în fața ta, astfel încât să poți lansa imediat un atac. Asigurați-vă că învățați să opriți mingea (cunoscută și sub numele de „capcană”) folosind întregul corp prin:
- Pasele cu o singură atingere la distanță scurtă cu colegii de echipă. Dacă prima ta atingere este inexactă, jucătorul advers va încerca să fure mingea. De asemenea, exersezi lovind cu piciorul de un perete.
- Rugați un partener sau un prieten să arunce sau să treacă mingea în aer. Mingea poate fi oprită doar prin două atingeri: una pentru a ține mingea și cealaltă pentru a o înapoia.
- Treceți și trageți în timp ce alergați. Rugați un partener să treacă mingea în timp ce alergați. Setați momentul primei atingeri, astfel încât să puteți trece sau trage la a doua atingere fără oprire.
Pasul 2. Efectuați un exercițiu tactil cu bile la distanță mică
Scopul tău nu este doar să poți controla mingea mai repede și mai strâns, ci și să-i îmbunătățești acuratețea, astfel încât să devii un dribler, un trecător și un opritor mai bun. Încercați să practicați 100 de atingeri pe fiecare picior pe exercițiu:
- Săriți mingea între picioare în timp ce folosiți tălpile picioarelor pentru a menține mingea între genunchi și „treceți” înainte și înapoi cât mai repede posibil.
- Atingeți rapid mingea cu vârfurile degetelor de la picioare și încercați să o faceți cât mai repede posibil. Pe măsură ce vă îmbunătățiți abilitățile, exersați să rotiți ușor mingea folosind baza (solului) degetelor de la picioare și concentrați-vă pe a face atingerea cât mai mică și precisă posibil.
- Încercați exerciții de „intrare și ieșire”. Folosiți talpa piciorului drept pentru a roti mingea spre dreapta. Rotiți piciorul peste vârful mingii până când aterizează pe dreapta, apoi folosiți partea din spate a piciorului pentru a trece mingea la piciorul stâng. Opriți mingea cu talpa piciorului stâng și efectuați mișcarea anterioară, de data aceasta cu piciorul stâng. Continuați acest exercițiu înainte și înapoi cu ambele picioare.
Pasul 3. Exersează fotografierea și trecerea în timp ce alergi
Dacă ai jucat suficient de mult, ar trebui să înțelegi mai mult sau mai puțin cum să tragi și să treci eficient atunci când mingea nu se mișcă. Cu toate acestea, această situație este rară în meciurile reale și poți deveni un jucător important al echipei tale dacă ești bun la fotografiere și la trecerea cu putere și precizie în timp ce te miști. Din fericire, acest lucru poate fi practicat împreună cu un partener sau singur. Doar atingeți mingea, alergați cu o viteză de 75%, apoi trageți în poartă.
- Pe măsură ce abilitățile tale se îmbunătățesc, crește viteza. Odată ce te pricepi să treci sau să tragi la viteză de sprint, vei fi un coșmar de linie defensivă.
- Abordați obiectivul din diferite unghiuri, de exemplu, trageți după ce ați fugit în mijlocul careului de penalizare sau ați trecut în centrul terenului de pe linia largă.
- Îmbunătățiți-vă abilitățile de poziționare. De exemplu, un fundaș trebuie să poată roti și să arunce mingea în mijlocul terenului pentru a ieși din presiunea adversarului.
Pasul 4. Acordați atenție piciorului non-dominant al adversarului
Indiferent cât de mare este piciorul tău dominant, atunci când înfrunți un adversar puternic vei fi forțat să înveți să-ți folosești piciorul non-dominant. Jucătorii mari sunt capabili să folosească bine ambele picioare și să forțeze apărătorii să lucreze din greu. Nu vă neglijați abilitățile nedominante ale piciorului și mergeți până la piciorul dominant.
Pasul 5. Aflați cum să driblați cu precizie și control
Mingea ar trebui să fie o extensie a piciorului tău. Introduceți mingea într-o zonă mică (cum ar fi caseta de penalizare) și driblează înainte și înapoi peste linie, în timp ce variați viteza cu sprinturi ascuțite și frânare rapidă. Încercați câteva mișcări și folosiți ambele picioare pentru exercițiu până când vă simțiți obosit. Scopul tău este să poți dribla cât mai aproape de picioare cu orice viteză. Această abilitate te va face foarte periculos pentru jucătorii adversari. Continuați antrenamentul cu:
- Configurați obstacole folosind steaguri, pâlnii sau tricouri vechi. Exersează driblingul în zigzag, devierea și schimbarea direcțiilor cât mai repede posibil, fără a pierde mingea.
- Exersează jongleria. Deși poate părea inutil într-un joc real, jonglarea (lovirea continuă a mingii în aer, astfel încât să nu atingă solul) este o modalitate excelentă de a vă mări atingerea asupra mingii și de a o ține aproape de corp. Exersați cu ambele picioare, în timp ce încercați să jonglați cât mai mult posibil și, ocazional, treceți la un jongler mai mic, mai înalt și mai greu la atingere.
- Exersează câteva mișcări și trucuri avansate, deoarece necesită un control ridicat al mingii. Acest lucru vă va spori muniția de utilizat în meciuri.
Pasul 6. Învață să dai mingea în diferite zone pentru a obține rotiri și lovituri diferite
Locația și modul de lovitură a mingii vor determina traiectoria pe calea sa. Jucătorii de clasă mondială au cel mai bun control al loviturii. Atât jucătorii defensivi, cât și cei care atacă, dacă puteți controla mingea ca un profesionist, puteți fi plasat în mai multe poziții într-o formație de echipă.
- Pasele scurte și exacte se efectuează de obicei cu interiorul piciorului. Pasele precise la mijloc sunt, de asemenea, lovite cu interiorul piciorului.
- Calea loviturii va fi curbată dacă lovim cu 1/3 din picior și lovim șiretul. Încercați să loviți ușor mingea de dedesubt, ca și cum ar fi lovit-o dintr-un unghi diagonal.
- Puteți face o lovitură la atingere atingând șireturile de sub minge și împiedicând orice urmărire. Loviturile la articulații nu se învârt și nu cad imprevizibil.
- Lovituri pe partea inferioară a mingii folosind marginea dintre instep și șiret pentru a produce o lovitură cu cip de backspin, care este excelentă pentru pase precise, deoarece nu sare sau nu dispare.
Metoda 2 din 3: Îmbunătățirea inteligenței Jucând fotbal
Pasul 1. Aflați tehnici defensive individuale, astfel încât să vă puteți ajuta echipa pe tot terenul
De la atacatori la apărători, aceștia trebuie să știe cum să apere unu-la-unu. Antrenează-te cu coechipierii tăi pentru meciurile 1 vs 1 și îmbunătățește controlul mingii și lovește-ți adversarii în mod eficient. Iată câteva lucruri de reținut:
- Corpul trebuie să fie ușor îndoit și să stea pe baza degetelor de la picioare. Ambele genunchi ar trebui să fie îndoite într-o poziție atletică, astfel încât să puteți reacționa rapid.
- Înclinați-vă, cu un picior ușor în față, astfel încât să vă driblingați adversarul către o parte a corpului. Forțează atacatorul la margine sau către colegii tăi de echipă, în loc să stai în picioare și să-i lași oponentului să aleagă să se împingă prin partea pe care o dorește.
- Acordați atenție bazinului jucătorului pentru a nu fi păcălit de adversar. Bazinul este centrul de greutate și, de obicei, îi spune adversarului direcția în care merge adversarul, cu excepția cazului în care este vorba despre Lionel Messi. Este aproape imposibil să schimbi rapid direcția flancurilor, astfel încât să le poți folosi pentru a fura mingea de la adversar.
Pasul 2. Încearcă să nu te uiți în jos în timpul jocului, mai ales când ai mingea
Jucătorii minunați pot scana întotdeauna terenul, mai ales când au mingea. Aceasta necesită practică, deoarece este dificil să controlezi o minge nevăzută. Totuși, învață să folosești partea inferioară a privirii în timp ce scanezi câmpul, deoarece această abilitate este foarte importantă pentru a-ți îmbunătăți inteligența și a juca performanța pe teren.
Exersează să ții capul sus. Dacă ești sârguincios, în timp vei vedea îmbunătățiri
Pasul 3. Comunicați pe teren și continuați să vorbiți pentru a ajuta colegii de echipă
Jucătorii mari spun întotdeauna: „Sunt liber”, „Ia mingea”, „te rog ajută” și așa mai departe când joci pe teren. Fotbalul este un joc de echipă, iar jucătorii inteligenți știu că întreaga echipă trebuie să gândească la fel timp de 90 de minute pentru a putea lucra împreună eficient. Fii liderul echipei și începe să vorbești în timpul antrenamentelor și al meciurilor. Lucrurile de spus în timpul meciului includ:
-
Păzirea jucătorilor adversari:
anunțați-l pe adversar pe cine păzește adversarul, dacă doriți să câștigați mingea și dacă există un jucător advers care este liber, care trebuie să fie păzit.
-
Sfaturi pentru prietenii care poartă mingea:
Nu vă bombardați colegii cu informații, dar nici nu rămâneți tăcut. Anunțați un partener dacă este liber sau dacă un adversar îl păzește.
-
Aleargă la atac:
Anunțați-vă colegii de echipă atunci când vă "suprapuneți" (sprint fără a aduce mingea prin apărarea adversarului) sau "înapoiați mingea" dacă este necesar. Când alergați la atac, nu presupuneți că partenerul dvs. vă privește întotdeauna, mai ales dacă te uiți în jos.
Pasul 4. Urmăriți meciurile profesionale în fiecare săptămână pentru a învăța de la cei mai buni
Urmăriți mișcarea jucătorilor cu și fără minge. Ce tipuri de alergări fac jucătorii din poziția ta? Când avansează jucătorii pentru a ataca și când este timpul să se retragă pentru a apăra? Simțiți-vă liber să fiți critici și folosiți meciul pentru a afla idei noi și pentru a explora de ce unele jocuri nu funcționează. Ce joc ați face pentru o situație similară? Cum îți imiți jucătorul preferat?
- Jucătorii pot consulta, de asemenea, tutoriale, clipuri și evidențieri pe YouTube, care pot fi utile dacă doriți să cunoașteți tehnicile pe care jucătorii profesioniști le folosesc atunci când trag sau trec.
- Fii fan al echipei sau ligii pe care le iubești. Cu cât privești mai mult, cu atât înveți mai multe cunoștințe.
Pasul 5. Aflați elementele de bază ale tacticii echipei pentru a deveni lider în atac și apărare
O parte importantă a inteligenței de a juca fotbal este cum să lucrăm împreună ca echipă. Deși fiecare echipă are o strategie specifică care trebuie dezvoltată împreună, există câteva tactici care se aplică tuturor jucătorilor din orice echipă:
-
Aproape în apărare, larg în atac.
Aceasta este baza tuturor strategiilor. Jucătorii închid spațiu atunci când se apără și îl creează atunci când atacă. Deci, atunci când apără jucătorii se apropie în mijlocul terenului și formează o linie solidă. Atunci când ataci, încerci să străpungi aceste ziduri lărgind apărarea adversarului și a echipei tale.
-
Urmăriți toate loviturile și forțați jucătorii adversari să reacționeze.
Chiar și loviturile obișnuite pot duce la goluri dacă echipa ta îl împinge pe adversar cu pase și lovituri. Această presiune poate deteriora formația defensivă a adversarului, deoarece jucătorii sunt nevoiți să se confrunte cu propria plasă atunci când ridică recuperări și le este greu să le elimine în siguranță.
-
Păstrați linia de apărare în formă.
Chiar dacă nu jucați capcana din offside, linia de apărare a echipei dvs. ar trebui să fie o linie dreaptă. Crăpături și găuri în apărare atunci când formația își pierde formația. Dacă jucați defensiv, uitați-vă la dreapta și la stânga pentru a vă asigura că sunteți în linie dreaptă.
Metoda 3 din 3: Dezvoltarea talentului la maxim
Pasul 1. Încercați să vă alăturați și să jucați în cea mai bună echipă
Abilitățile tale de fotbal pot fi îmbunătățite doar jucând cât mai mult posibil. Cu toate acestea, progresul dvs. va fi mai rapid atunci când jucați în cele mai dure competiții. Încercați să vă alăturați unei echipe care vă împinge înainte și, dacă nu este posibil, creați-vă o provocare. Alăturați-vă unei echipe din satul dvs., invitați-i pe coechipieri să joace atunci când nu concurați și continuați să exersați singur dacă nimeni nu vă poate însoți.
Dacă un prieten sau partener nu este acolo pentru a vă ajuta, practicați tragerea la ziduri sau garduri, jongle și trucuri de perfecționare pentru a păcăli adversarii în curtea din spate
Pasul 2. Reglați corpul în poziția jucată pentru a maximiza exercițiul
Toți jucătorii de fotbal trebuie să-și antreneze corpul, dar nevoile tuturor de formare sunt diferite. Prin ajustarea nevoilor poziției pe care o jucați cu antrenamentul pe care îl urmați, vă puteți modela corpul astfel încât să puteți juca cât mai mult posibil și să deveniți un atu valoros pentru echipă.
-
Portar:
Concentrați-vă pe forță, viteza de reacție și pe un corp slab și agil care se poate mișca într-o clipă.
-
Jucători defensivi:
Concentrați-vă pe forța fizică, atât în partea superioară, cât și în cea inferioară, pentru a putea câștiga toate duelurile de pe teren. De asemenea, ai nevoie de sprinturi rapide și un corp potrivit.
-
Jucător central:
Trebuie să fii puternic pentru a continua să alergi în timpul jocului. Jucătorii au nevoie, de asemenea, de capacitatea de a lua decizii rapide și de abilități ridicate de atingere și trecere.
-
Jucător frontal:
Trebuie să fii rapid și capabil să te împingi cu fundași opuși puternici. De asemenea, jucătorii trebuie să poată alerga perioade lungi de timp, să se plimbe prin zona defensivă a adversarului și să creeze șanse și să câștige sprinturi împotriva adversarilor.
Pasul 3. Continuă să te miști, chiar dacă nu ai mingea
Marii jucători de fotbal nu stau niciodată liniștiți. Ca apărător, trebuie să continuați să închideți spațiul adversarului pentru mișcare și reacție. Ca mijlocaș, scanați constant terenul și mutați mingea pentru a deschide spațiu în centrul terenului. Ca atacator, încercați în mod constant să vă păcăliți adversarul, mișcându-vă și dispărând, astfel încât să ieșiți din garda adversarului. Trebuie să fii mereu în mișcare și să păstrezi terenul deschis și dinamic, forțându-ți astfel adversarul să ghicească. Ești inutil dacă rămâi tăcut.
- Continuă să ceri mingea, chiar dacă nu o primești. Cere mingea imediat ce te apropii, continuă dacă nu o primești. Vei forța apărătorii adversarului să te urmeze, deschizând spațiu în apărarea adversarului și creând șanse.
- Mergeți larg dacă jucați ca aripă și un partener primește mingea. Contraatacurile rapide din partea terenului conduc adesea la oportunități de gol.
- Dacă nu există adversari de care să te aperi, completează spațiile vulnerabile la atacul oponenților. Încercați să preziceți cele mai periculoase pase și păziți zona pentru a preveni atacurile inamice.
Pasul 4. Exersează serios pentru a depăși punctele slabe
Practica este un moment pentru a acoperi punctele slabe și nu pentru a impresiona colegii. Tratați fiecare exercițiu ca o încălzire pentru un joc mare și lucrați din greu la fiecare exercițiu și testați mișcări noi până când mușchii dvs. își amintesc bine de ele.
- Joacă diverse poziții. Dezvoltă abilități ca atacant și fundaș.
- Concentrați-vă pe ambele picioare. Această abilitate va fi vitală atunci când concurezi.
- Joacă rapid, mai ales în practică. Nu încetini sau la jumătatea drumului, chiar dacă apărătorii nu îți pun prea multă presiune.
Pasul 5. Luați decizii cât mai repede posibil în timp ce jucați
Cercetașii și antrenorii sunt foarte preocupați de viteza de joc a jucătorilor. Ei judecă cât de repede primești mingea, scanează terenul și treci / trage / driblează. Nu țineți mingea prea mult timp și exersați abilități rapide și inteligente de luare a deciziilor. Iată câteva modalități excelente de a practica această abilitate:
- Trece mingea și continuă să te miști. Câteva atingeri rapide sunt de obicei suficiente, deoarece mingea se poate mișca mai repede decât viteza de alergare. Cu cât rămâneți mai mult într-o zonă, cu atât mai mult va dura până când apărătorii vor închide găuri și vor pregăti apărarea.
- Dacă vrei să driblezi, fă-o repede în loc să te relaxezi. Faceți apăsat pe apărătorul adversarului.
- Scopul unei pase care să-l oblige pe fundașul advers să-și înfrunte propriul gol. Pasele mari îi forțează pe oponenți să preia noi poziții rapid, ceea ce de obicei deschide găuri în apărarea lor.
Pasul 6. Solicitați sfaturi, direcții și îndrumări cu privire la punctele slabe ale dvs
Indiferent cât de bun ești jucând fotbal, niciun jucător nu este perfect. Pentru a câștiga jocul de fotbal, cei unsprezece jucători trebuie să fie compacti. De aceea, ascultați sfaturile antrenorului sau mentorului. Fiecare jucător are puncte slabe care pot fi depășite, inclusiv tu.
- Adresați-vă antrenorului ce puteți face pentru a vă îmbunătăți jocul cu antrenorul dvs. de mai multe ori pe sezon. Cum vă puteți îmbunătăți abilitățile în afara orelor de antrenament?
- Luați în considerare utilizarea unui antrenor personal, mai ales dacă nu aveți timp să exersați. Dacă vrei să excelezi la joc, mai ales în zone fără echipe de nivel înalt, ai nevoie de o atenție specială.
sfaturi
- Cu cât exersezi mai mult, cu atât jocul tău se va îmbunătăți. Nu există comenzi rapide, doar munca grea și practica vă pot îmbunătăți abilitățile tehnice.
- Găsește peretele și începe să lovească mingea. Exersează să tragi și să primești mingea cu ambele picioare. Nu stați nemișcat, continuați să vă mișcați corpul în timp ce practicați pentru a vă îmbunătăți abilitățile cât mai mult posibil.
- Puneți câteva pâlnii și încercați să le picurați pentru a vă îmbunătăți abilitățile de control al mingii.
- Fotbalul este un loc al înșelăciunii, așa că încearcă să păcălești și să joci jocuri pe care adversarul tău le poate ghici greu.
- Exersează în fiecare zi. Nu fi leneș! Aflați cum să loviți mingea corect, inclusiv pozițiile și trucurile de bază, cum ar fi loviturile curcubeului și pasul. Abilitățile tale se vor îmbunătăți în timp!
- Nu-ți lua ochii de pe minge.
