Relațiile dvs. profesionale și personale pot fi afectate de o mentalitate care îi place să judece și să critice pe ceilalți. Cu toate acestea, poate fi dificil să schimbi o mentalitate existentă. Trebuie să petreci mult timp și să exersezi. Există modalități de a-ți schimba modul de gândire. De exemplu, te poți învăța să stai departe de gândurile dure despre alte persoane, să te concentrezi pe punctele forte ale celuilalt și să exprimi critici în mod constructiv. De-a lungul timpului, s-ar putea să te simți apreciat și susținut pe alții mai des decât să-i judeci sau să-i critici.
Etapa
Metoda 1 din 2: Dezvoltarea unui mod de spirit Kinder
Pasul 1. Când gândurile tale încep să fie grosolan cu alte persoane, oprește-te
Judecata ta față de ceilalți este adesea automată. Ar trebui să puteți încerca să puneți frâna pe aceste gânduri atunci când este nevoie. Acordați atenție gândurilor voastre și, atunci când apar aceste gânduri grosolane, opriți-vă, apoi acordați atenție gândurilor voastre.
Când devii conștient de un gând critic, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să recunoști criticitatea gândului. De exemplu, dacă te observi gândindu-te: „E minunat de el, lăsându-l pe fiul său să meargă singur așa!” Opriți-vă și dați seama că judecați alți oameni
Pasul 2. Provoacă-ți modul de gândire
Odată ce admiteți că vă gândiți critic sau dur la o altă persoană, provocați acest mod de gândire. Puteți contesta acest gând, acordând atenție ipotezelor pe care le faceți despre alte persoane.
De exemplu, dacă crezi că „E minunat, lăsându-l pe fiul ei să meargă singur așa!”, Presupui că femeia este o mamă rea sau neglijentă cu copilul ei. Cu toate acestea, este posibil ca mama să fi fost foarte ocupată în această dimineață și să fie jenată că copilul ei purta o cămașă pătată sau părul copilului ei era dezordonat
Pasul 3. Fii înțelegător
Odată ce ai contestat ipotezele pe care le-ai făcut cu privire la o anumită situație, fii înțelegător. Încercați să înțelegeți și să înțelegeți situația / comportamentul.
De exemplu, după ce ați văzut o mamă cu un copil dezordonat, spuneți-vă: „Creșterea unui copil este dificilă și uneori este nevoie de răbdare. Știu că copilul meu a plecat din casă cu o cămașă dezordonată (sau am părăsit casa într-un dezordonat cămașă eu însumi)."
Pasul 4. Uită-te la punctele forte ale altor persoane
Concentrați-vă pe lucrurile care vă plac sau chiar vă iubesc despre cealaltă persoană. În acest fel, veți evita să faceți judecăți rapide și veți putea aprecia intențiile persoanei. Gândește-te la lucrurile care îți plac despre oamenii din viața ta, astfel încât să nu devii interesat să-i critici.
De exemplu, amintește-ți că colegul tău de muncă este o persoană drăguță și întotdeauna dispusă să-ți asculte „vorbirea”. Sau nu uitați că prietenul dvs. este creativ și plin de umor. Concentrați-vă atenția asupra aspectelor pozitive și nu asupra trăsăturilor negative
Pasul 5. Uitați de lucrurile pe care le-ați făcut pentru alte persoane
Dacă simți că te datorează alți oameni, te vei simți îngăduit să-i critici și să-i urăști. Uită ce ai făcut pentru ceilalți și gândește-te la ce au făcut ceilalți pentru tine.
De exemplu, este posibil să vă supărați un prieten pentru că ați împrumutat bani, dar nu a fost returnat. Uită de această enervare și amintește-ți toate lucrurile bune pe care le-a făcut pentru tine
Pasul 6. Fii clar cu privire la dorințele tale
Oamenii nu reușesc uneori să-și atingă obiectivele, deoarece sunt prea abstracte. Oprirea tuturor gândirii critice sau judecarea comportamentului altor persoane este un obiectiv mare, abstract. S-ar putea să vă fie mai ușor să atingeți aspectele mici și accesibile ale acestui mare obiectiv. Gândiți-vă la ce aspecte ați dori să schimbați în ceea ce privește judecarea și criticarea altora.
De exemplu, puteți complimenta oamenii mai des. De asemenea, puteți oferi altor critici constructive. Puteți face obiective cât mai specifice posibil pentru a vă crește șansele de a le atinge
Metoda 2 din 2: Fii un critic constructiv
Pasul 1. Așteptați un moment
Evitați să criticați când cineva tocmai a făcut ceva. Dacă este posibil, laudă acum, apoi critică. Acest lucru vă va oferi ceva timp să vă gândiți la critica dvs. Critica dvs. va fi mai acceptabilă pentru acea persoană.
Mai bine, așteptați până când chiar trebuie să criticați. De exemplu, dacă aveți o critică a cuiva care tocmai a făcut o prezentare, așteptați o zi sau două după terminarea prezentării înainte de a trimite critica dvs
Pasul 2. Faceți două complimente pentru o singură critică
Această tehnică critică este ca un sandviș. Laudă, apoi critică, apoi termină cu un compliment.
De exemplu: "Prezentarea ta este interesantă! Uneori îmi este greu să o urmez pentru că este prea rapidă, dar dacă următoarea ar fi mai lentă, ar fi grozav!"
Pasul 3. Folosiți declarațiile „eu” în loc de declarațiile „dvs.”
Dacă începi critica cu „tine”, vei da impresia că vrei să te certi cu persoana respectivă și persoana respectivă va deveni defensivă. În loc să începeți propoziții cu „tu”, începe cu „eu”.
De exemplu, în loc să spuneți „Mă întrerupeți întotdeauna când vorbesc”, spuneți: „Nu-mi place să fiu întrerupt când vorbesc”
Pasul 4. Cereți un comportament diferit în viitor
O modalitate bună de a oferi critici este de a cere un comportament diferit în viitor. Acest lucru nu este la fel de nepoliticos ca să faci o declarație prin care să critici ceva ce a făcut cineva sau să îi ceri persoanei respective să schimbe complet comportamentul.
