Există diferite forme de violență în relații. Fie că sunteți manipulat emoțional, în mod repetat umilit, certat sau micșorat de iubitul dvs., vă confruntați cu o formă de abuz emoțional. Dacă ați fost agresat fizic sau sexual de un iubit, ați experimentat o formă de abuz fizic. Singura modalitate de a face față unui iubit abuziv este să închei relația cât mai curând posibil și să te menții în siguranță. Aflați cum să luați măsuri imediate și să mergeți mai departe cu viața voastră.
Etapa
Partea 1 din 3: Evadarea de la violență
Pasul 1. Obțineți ajutor
De obicei, există părți care pot ajuta victimele violenței. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți sau doriți să vorbiți cu cineva dacă sunteți într-o relație abuzivă, încercați să utilizați unele dintre contactele de mai jos. Dacă locuiți cu iubitul dvs. abuziv, fiți atenți atunci când utilizați computerul de acasă sau telefonul mobil, deoarece istoricul de pe browser și telefon poate fi văzut de el.
- În Statele Unite: https://www.thehotline.org/: The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
- În Marea Britanie: https://www.womensaid.org.uk/: Women's Aid 0808 2000 247
- În Australia: https://www.1800respect.org.au/: 1800 Respect 1800 737 732
- La nivel mondial: https://www.hotpeachpages.net/: Directorul internațional al agențiilor de violență domestică
Pasul 2. Nu scuzați sau ignorați actele de violență
Adesea, autorul violenței îl face pe victimă să creadă că violența a avut loc din vina sa. Dacă iubitul tău este agresiv, grosolan sau manipulator față de tine, nu este vina ta. Realizați că violența poate apărea în continuare în relația dvs., chiar dacă:
- Iubitorii nu te-au lovit niciodată. Violența sub formă emoțională sau verbală este încă o formă de violență.
- Violența comisă nu arată la fel de rău ca orice altă violență despre care ați auzit.
- Violența fizică s-a întâmplat doar o dată sau de două ori. Violența fizică este un semn că va exista o violență mai severă.
- Violența apare atunci când ești pasiv, nu mai ceartă sau nu mai exprimi propriile gânduri sau opinii.
Pasul 3. Faceți un plan pentru a încheia relația imediat
Abuzul fizic și emoțional ar trebui să fie un motiv pentru a pune capăt relației. Chiar dacă vă iubiți, aveți o relație lungă, aveți copii sau animale de companie sau trăiți împreună, relațiile care implică violență fizică sau psihologică trebuie să se încheie. Chiar acum. Începeți să faceți planuri pentru a încheia relația cât mai sigur și rapid posibil.
- Gândește-te unde te duci când o lași.
- Știi ce să aduci cu tine. Dacă este necesar, puneți lucrurile într-o „geantă de urgență” și ascundeți-le undeva, astfel încât să fie gata să plece când sunteți gata.
- Dacă aveți o factură de telefon comună, rețineți că multe telefoane au o funcție GPS care vă indică locația, astfel încât să vă poată monitoriza pe telefon. Poate ar trebui să lăsați telefonul și să cumpărați un telefon și un număr nou.
- Gândiți-vă la ce măsuri ar trebui să faceți pentru a vă menține în siguranță după ce ați plecat. Trebuie să cereți poliției să emită un ordin care să-l țină la distanță? Vă mutați într-un oraș nou? Identitate nouă? Îți schimbi încuietoarea ușii?
- Faceți un plan pentru a menține cealaltă parte în siguranță. Poate că și copiii și animalele de companie trebuie să-și părăsească partenerul și poate că nu pot trăi cu tine. Faceți planuri pentru o parte dependentă atunci când vă părăsiți partenerul.
Pasul 4. Încheiați relația în siguranță
Trebuie să explicați că ați încheiat relația fără nicio speranță de a vă întoarce împreună cu el în viitor. Dacă vă simțiți inconfortabil sau vă temeți pentru siguranța dvs., ar trebui să încheiați relația de la distanță sau să cereți cuiva să vă fie alături și să vă ajute dacă este necesar.
- Nu încercați să încheiați relația când sunteți acasă singur cu partenerul. Încercările tale de a pune capăt relației pot adăuga intensitate acțiunilor sale violente și te pot pune în pericol.
- Încercați să vă despărțiți prin text sau telefon, chiar dacă acesta nu este un mod bun de a pune capăt relației. Siguranța ta este mult mai importantă decât manierele.
- Dacă simți că trebuie să te despărți personal de iubitul tău, fă-o într-un loc public în care nu ești singur și menține conversația scurtă.
- Vorbește scurt și la obiect. Ai putea spune ceva de genul „nu mai putem fi împreună”. Încercați să evitați cuvinte precum „acum”, „chiar acum” sau „până când vă schimbați”. Ar trebui să închizi cu adevărat această carte de relații.
Partea 2 din 3: Păstrarea în siguranță
Pasul 1. Contactați autoritățile
Odată ce v-ați asigurat fizic, este important să contactați autoritățile și să luați măsuri legale sau cel puțin să aflați ce opțiuni aveți la dispoziție. Ar trebui să știți cum să acționați în justiție și să aflați măsurile de precauție pentru a vă asigura siguranța de la poliție. Asigurați-vă că acest act de violență se va încheia.
Ar trebui să contactați un consilier pentru violență în relații cât mai curând posibil pentru a afla cum să mergeți mai departe cu viața dumneavoastră. În funcție de situație și de durata relației, ți-ar putea fi greu să obții un nou loc de muncă, un apartament nou sau să faci alte schimbări majore. Consilierea pentru abuz în relații poate fi de ajutor
Pasul 2. Documentați actele de violență care au avut loc
După despărțire, țineți o evidență de câte ori fostul partener a încercat să vă contacteze. Scrieți o descriere a incidentului în persoană sau la telefon și păstrați orice dovadă fizică, cum ar fi e-mailuri, mesaje de socializare sau mesaje text.
- Trebuie să documentați orice corespondență pe care o primiți, mai ales dacă conține amenințări de violență. Dacă puteți, este o idee bună să țineți o evidență a oricărui abuz fizic care a avut loc în timp ce ați fost într-o relație sau după o despărțire.
- Aceasta este o chestiune importantă pentru procedurile judiciare și poate fi utilă dacă doriți să solicitați poliției să emită un ordin pentru ca fostul soț să se distanțeze de dvs.
Pasul 3. Solicitați ca poliția să emită un ordin de distanțare socială
Un ordin de distanțare socială vă permite să primiți protecție legală de la un fost soț care a comis un act de violență. Dacă vă aflați în Statele Unite, aduceți orice dovadă a violenței pe care o aveți, împreună cu o scrisoare care prezintă situația violentă și relația dintre dvs. și fostul dvs. soț la instanța locală. După aceea vi se va cere să completați documentele pentru a obține acest ordin de distanță.
- Dacă instanța acceptă cererea dvs., aceasta va fi trimisă și fostului soț. Odată depus, trebuie să depuneți dovada livrării la instanță. Puteți afla cum de la grefier.
- Purtați întotdeauna o copie a ordinului de distanțare socială cu dvs., astfel încât să o puteți arăta poliției, dacă este necesar. Nu puteți prevedea unde veți fi și locația fostului dvs. soț disperată să încalce această ordine.
- Trebuie să știți că această ordine socială de distanță nu vă garantează protecția. Această comandă vă face mai ușor să vă prindeți ex-ul dacă este nesăbuit, dar nu garantează că a ieșit complet din viața voastră.
Pasul 4. Nu oferi a doua șansă
Nu te certa. Când v-ați despărțit, nu vă uitați înapoi, nu încercați să contactați sau să vă întoarceți cu partenerul dvs. Relația s-a încheiat. Lasă persoana care te-a abuzat să obțină ceea ce vrei cu un mandat de distanță.
Dacă sunteți victima unui act de violență, nu mai este nimic de discutat. Nu ascultați încercările sale de negocieri, scuze sau promisiuni dulci de genul „Nu voi mai face asta”. Violența distruge totul. Violența pune capăt relației
Pasul 5. Modificați rutina
Când răsuciți prima dată o frunză nouă, încercați să evitați contactul cu fostul dvs. Evită locurile pe care le frecventează și schimbă-ți rutina, astfel încât să nu știe unde ești. Nu există niciun motiv pentru a vă forța să încercați să faceți față unei situații incomode sau periculoase.
Dacă mergi la facultate sau la școală cu fostul tău soț sau lucrezi în același birou sau îl vezi des, încearcă să îl ignori cât mai bine. Încercați să mergeți întotdeauna cu alte persoane, atunci când mergeți sau veniți acasă sau mergeți de la sau către mașină. De asemenea, poți încerca să vorbești cu șeful tău, cu Resurse Umane sau să vezi un supraveghetor la școala sau colegiul tău, astfel încât să îți poți schimba locul de muncă, orele sau programul clasei pentru a te menține în siguranță
Partea 3 din 3: Continuarea
Pasul 1. Revendică-ți viața
Adesea victimele violenței domestice simt că sunt cauza violenței. Acest lucru se datorează manipulării de către făptuitor. Nimeni nu este responsabil pentru actele de violență care li se întâmplă. După încheierea violenței, încercați să vă structurați astfel încât să puteți fi cine ați fost înainte de a fi în relația cu violența.
- Luați terapie pentru a vă îmbunătăți încrederea în sine.
- Mizați-vă pe prieteni și familie pentru a vă reconstrui conexiunile sociale.
- Găsiți o nouă relație care nu implică deloc violență.
Pasul 2. Faceți o întâlnire cu un consilier specializat în violența în relații
Este important să vorbiți cu cineva care înțelege trauma psihologică a violenței și capcanele stabilite de unii parteneri violenți. Puteți găsi un grup care să împărtășească problema cazurilor de violență în această relație și să vă alăturați imediat unei întâlniri cu ei pentru a începe acest proces de vindecare.
Pasul 3. Lasă furia să curgă
Este posibil să aveți nevoie de timp pentru a simți această furie, dar poate exista furie ascunsă în spatele altor emoții pe care le simțiți. Furia nu este rea, deoarece poate fi un catalizator pentru schimbare. Dacă furia te stăpânește, lasă-o să se întâmple și canalizează această furie în energie productivă pentru activități. Încearcă să fugi. Loveste sacul de box. Luați un curs de yoga. Încearcă să transpiri pentru a elibera furia.
Încercați să nu vă transformați furia într-un comportament autodistructiv cu risc ridicat și încercați să procesați cu atenție această furie
Pasul 4. Concentrați-vă pe a vă reconstrui
Violența vă erodează cetatea până când vă simțiți deschiși și vulnerabili. Acest proces de a te construi singur poate fi un proces lung până când devii în cele din urmă persoana unică și iubitoare pe care o merită.
- Permiteți-vă să vă întristați câteva clipe și apoi să vă ocupați. După o despărțire, poate doriți să petreceți o săptămână în pat și să nu faceți prea multe pentru că vă simțiți deprimat. Aceasta nu este o problemă, dar este, de asemenea, important să vă dați seama când este timpul să vă ridicați din pat și să începeți să trăiți.
- Încearcă să nu te gândești prea mult la timpul pierdut și regretele. Faceți un pas important în a pune capăt relației și a continua viața. Încearcă să fii fericit că nu mai trebuie să petreci timp cu el și poți ieși din capcana lui violentă. Este timpul să ne uităm la viitor.
Pasul 5. Petreceți timp cu cei dragi
Faceți o listă a persoanelor cărora le pasă cu adevărat de dvs. Gândiți-vă la oamenii care v-au susținut în tot acest timp, la oamenii care v-au iubit din toată inima și v-au ridicat când ați fost jos. Familia, vechii prieteni, vecinii în care ai încredere, aceștia sunt oamenii care merită timpul tău. Permiteți-vă să vă sprijiniți pe ele.
Pasul 6. Fii bun cu tine
Poate că nu ați reușit să vă relaxați, să petreceți timp cu o familie apropiată sau să faceți lucruri mici fără să vă temeți că ar putea îngreuna fostul soț. Va dura timp, însă, lăsând încet frica și vinovăția asociate relației tale, viața poate fi din nou distractivă.
sfaturi
Este important să știți că persoanele care comit acte violente sunt imuabile și că nu sunteți responsabil pentru acțiunile / comportamentul lor
Avertizare
- Asigurați-vă că dvs., prietenii și familia dvs. păstrați distanța față de el.
- Nu răspunde nici în panică. Încercați să faceți față calm sau părăsiți-l.
- Asigurați-vă că încercați să vă recuperați copiii care au fost și ei abuzați.
