Când persoana iubită este în închisoare, aceasta poate avea un impact uriaș asupra vieții tale. Va trebui să vă întristați pierderea acelei persoane din viața de zi cu zi, precum și să faceți față provocărilor suplimentare care vin odată cu absența lor. În plus, poți învăța să-ți construiești o viață nouă în timp ce cei dragi nu sunt în preajmă.
Etapa
Partea 1 din 3: Începerea unei vieți noi
Pasul 1. Fii concentrat pe prezent
Dacă vei încerca să-ți imaginezi anii care urmează fără un iubit în viața ta, vei fi copleșit. În schimb, abordează-l moment cu moment, ocupându-te de situații care apar în fiecare zi.
Dacă aveți probleme să vă concentrați asupra prezentului, puteți încerca o tehnică de atenție. De exemplu, în timp ce te duci, încearcă să fii atent la ceea ce faci. Nu vă lăsați mintea să-și imagineze ce se va întâmpla după duș. În schimb, fii atent la senzațiile de săpun care îți ating pielea, apa fierbinte care relaxează mușchii și mirosul de săpun pe care îl poți mirosi. Concentrați-vă pe senzațiile pe care le simțiți, nu pe ceea ce vă imaginați
Pasul 2. Pregătește-te pentru obstacolele care îți apar
Acest sfat poate fi în contradicție cu cel anterior. Cu toate acestea, vă puteți concentra în continuare asupra prezentului, în timp ce vă dați seama că obstacolele care vă apar vor fi greu de depășit. De exemplu, puteți pierde o anumită relație deoarece partenerul dvs. este în închisoare. Este posibil ca oamenii să nu fie atât de iertători pe cât speri.
Desigur, va durea, dar dacă pierdeți un prieten, știți că s-ar putea să găsiți un nou prieten care trece printr-o situație similară. În plus, vei afla că oamenii care sunt încă lângă tine vor sta alături de tine prin orice adversitate
Pasul 3. Creați un plan și un buget
Dacă cei dragi sunt coloana vertebrală a gospodăriei, va trebui să faceți noi planuri. Uită-te la buget pentru a determina de ce ai nevoie pentru a supraviețui.
- Include, de asemenea, costurile suplimentare pentru sprijinirea celor dragi în închisoare. Costul în timp ce o persoană dragă este în închisoare poate fi prohibitiv pentru cei rămași. De la apeluri telefonice până la cumpărarea de lucruri în cantina închisorii, cei dragi vor avea nevoie de bani pentru a-i ajuta în timp ce se află în închisoare. Cu toate acestea, aceste taxe pot crește rapid, deoarece adăugarea de bani într-un cont costă și bani. Prin urmare, setați un buget pentru a determina cât de mult puteți cheltui pe acea persoană pe lună și nu vă abateți de la acesta. Dacă nu credeți că este suficient, întrebați un membru al familiei dacă cineva vă poate ajuta.
- De asemenea, nu veți avea sprijinul celor dragi acasă, deci este posibil să trebuiască să faceți mai mult acasă. Nu vă fie frică să cereți membrilor familiei sprijin atunci când aveți nevoie.
Pasul 4. Ai grijă de tine
Acesta este un proces de durere. Ai pierdut pe cineva important în viața ta și suferința pierderii este importantă. Totuși, nu uitați că tot trebuie să aveți grijă de dvs. Încercați să dormiți în mod regulat și să mâncați alimente sănătoase, astfel încât să puteți rămâne activ.
Pasul 5. Stabiliți cât de des puteți vizita
Majoritatea închisorilor limitează cât de des puteți vizita. În plus, acolo unde persoana iubită este închisă poate să nu fie atât de aproape pe cât ți-ai dori. Prin urmare, trebuie să determinați cât de des puteți vizita, astfel încât dvs. și cei dragi să știți cum va fi situația în viitor.
Puteți, de asemenea, să anunțați persoana iubită când îi puteți trimite un e-mail
Pasul 6. Faceți un plan pentru modul în care îl veți prezenta oamenilor
Este dificil să decideți cât de multe informații doriți să le transmiteți altor persoane. Cel mai bine este să spui adevărul, așa cum ar putea afla unii oameni dintr-un raport al poliției sau dintr-un ziar. Cu toate acestea, dacă nu vă simțiți confortabil cu asta, ați putea spune că vă separați sau că o persoană dragă a trecut mai departe. Asigurați-vă că sunteți în concordanță cu ceea ce spuneți.
De asemenea, decideți cine doriți să spuneți. Poate vrei să păstrezi secretul doar între familia ta sau poate simți că trebuie să le spui câtorva prieteni. Este o idee bună să stabiliți din start pe cine doriți să spuneți
Pasul 7. Gândește-te la ceea ce vrei să le spui copiilor
Ar trebui să le spuneți adevărul copiilor când partenerul dvs. merge la închisoare, dacă acesta este cazul chiar acum. Dacă nu le spui și copiii află adevărul, se vor simți trădați. Fii direct și încearcă să răspunzi la orice întrebări pe care le pun. De asemenea, oferiți-le un scenariu cu lucruri pe care le pot spune oamenilor din afara familiei. De exemplu, ei ar putea spune „tata este plecat” sau „mama este în închisoare”, în funcție de decizia ta.
În plus, dacă decideți că doriți să vă duceți copiii să viziteze o persoană dragă în închisoare, asigurați-vă că nu mergeți mai întâi fără ei. În acest fel, le puteți spune ce se va întâmpla când vor ajunge la închisoare și îi puteți ajuta să-și potolească unele dintre temerile lor
Partea 2 din 3: Vizitarea celor dragi
Pasul 1. Aflați mai întâi regulile
Dacă este posibil, contactați închisoarea pentru a fi la curent cu situația. De exemplu, puteți fi examinat. În plus, unele închisori permit doar videoconferința, deci nu vă puteți îmbrățișa pe cei dragi. Unele închisori reduc la minimum contactul fizic, limitându-l la îmbrățișări scurte. Cunoașterea situației din închisoare va ușura tensiunea experienței dvs. în acest sens.
Nu vei putea oferi nimic unei persoane dragi, cum ar fi pâinea sau tortul, așa că cel mai bine este să nu iei nimic cu tine
Pasul 2. Folosiți o tehnică de calmare
Vizitarea cuiva în închisoare este stresantă. Dacă vă simțiți anxios, încercați să utilizați tehnici de auto-calmare. De exemplu, ați putea încerca să puneți un miros liniștitor pe un țesut pe care îl puteți lua cu dvs. Este posibil să nu îl puteți folosi în închisoare, dar îl puteți folosi rapid înainte sau după ținându-l aproape de nas și inspirând. Cu toate acestea, rețineți că parfumul va fi asociat cu experiența, așa că încercați să nu utilizați zilnic mirosurile pe care le mirosiți.
De asemenea, puteți încerca tehnici de respirație. Dacă vă simțiți anxios, luați ceva timp pentru a respira calm. Închideți ochii și inspirați în timp ce numărați până la patru. Numărați până la patru în timp ce expirați. Concentrați-vă asupra respirației până când vă simțiți mai liniștiți
Pasul 3. Nu vă mirați dacă persoana iubită aruncă o furie
A fi încarcerat este înfricoșător pentru toată lumea și s-ar putea să-i fie frică să nu te piardă și pe tine. În plus, el trebuie să ducă o viață nouă în situații stresante. Încercați să o înțelegeți, dar nu lăsați persoana să vă calce în picioare, mai ales că și voi aveți probleme.
Pasul 4. Obțineți asistență după aceea
Vizitarea unei persoane dragi în închisoare va fi grea, iar experiența generală de a vizita o închisoare nu va fi plăcută. Prin urmare, încercați să fiți însoțiți de cineva la scurt timp. Ieșiți la cafea și discutați pentru a ușura tensiunea.
Partea 3 din 3: Găsirea asistenței
Pasul 1. Alăturați-vă unui grup
Multe comunități au grupuri de sprijin pentru oricine are o persoană dragă în închisoare. Este posibil să puteți găsi unul prin sistemul de justiție. De asemenea, puteți încerca să contactați cabinetul psihologului local pentru a întreba dacă știu despre astfel de grupuri.
Pasul 2. Încercați să consultați un consilier pentru doliu
Dacă nu puteți participa la un grup, încercați o sesiune individuală cu un consilier pentru doliu. Dacă nu aveți asigurare sau asigurarea dvs. nu acoperă sesiunile de consiliere, vizitați o clinică subvenționată. Taxa va fi stabilită în funcție de venitul dvs.
Pasul 3. Scapă de vinovăție
S-ar putea să te simți vinovat că o persoană dragă este în închisoare în timp ce tu nu ești. Amintiți-vă că nu ați făcut aceleași alegeri ca o persoană dragă și ați meritat închisoarea. Ceea ce puteți face acum este să îl susțineți.
- Primul pas pentru a scăpa de vinovăție este să-ți dai seama că ești nevinovat. Nu vina ta este că persoana se află în închisoare și nu poți schimba acțiunile altora.
- Pe de altă parte, dacă simți că ai făcut ceva care a pus pe cineva drag în închisoare, acceptă responsabilitatea pentru acțiunea respectivă. O modalitate de a accepta responsabilitatea este de a-ți cere scuze față de persoană.
- După ce vă cereți scuze, încercați să mergeți mai departe. Scapă de vina din mintea ta și nu mai sta pe ea. Nu poți schimba trecutul. Puteți merge mai departe doar spre un viitor mai bun.
Pasul 4. Creați o nouă viață normală
O vreme, viața ta se va simți ca o mizerie. Odată cu plecarea unei persoane dragi din viața ta de zi cu zi, s-ar putea să te simți puțin confuz. Cu toate acestea, dacă treci de ea, îți poți regla viața fără cei dragi și viața nu se va mai simți ciudată.
- O parte din noul normal este să continuăm sărbătorirea sărbătorilor ca de obicei. Nu vă fie teamă să sărbătoriți sărbătorile și zilele de naștere fără cei dragi. Nu trebuie să vă sacrificați propria viață doar pentru că un om drag a dispărut.
- Încercați să creați o nouă tradiție împreună cu familia, astfel încât să aveți ceva de așteptat. Alternativ, puteți încerca un nou hobby pentru a trece timpul.
