Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) este o afecțiune care paralizează persoana care suferă, deoarece acesta se blochează în modele repetitive de gândire și comportament. Această tulburare se caracterizează prin apariția obsesiilor (tulburări de gândire care cauzează anxietate și atașament incontrolabil sever față de lucruri) și constrângeri (ritualuri, regularități și obiceiuri repetitive ca manifestări de obsesii care interferează cu viața de zi cu zi). Nu aveți neapărat TOC dacă aveți un stil de viață îngrijit și ordonat. Cu toate acestea, puteți dezvolta TOC dacă atașamentul dvs. față de ceva v-a preluat viața de zi cu zi. Exemple de tulburări ale TOC ar putea fi obiceiul de a verifica în mod repetat dacă ușa este blocată înainte de a merge la culcare noaptea sau credința că va exista pericol pentru alții dacă nu efectuați anumite ritualuri.
Etapa
Metoda 1 din 2: Recunoașterea simptomelor TOC
Pasul 1. Identificați obsesiile care sunt semnul distinctiv al TOC
Persoanele cu TOC sunt de obicei prinse într-un ciclu de anxietate și gânduri obsesive care se concentrează asupra lor și le fac neputincioase. Acest model de gândire poate apărea sub forma unor imagini de anxietate, frică, atașament sau tristețe greu de controlat. Se spune că o persoană are TOC dacă aceste gânduri apar în orice moment, domină mintea și provoacă un sentiment de neputință, deoarece simt că ceva nu este în regulă. Obsesiile apar de obicei sub forma:
- „O puternică dorință fiziologică de ordine, simetrie sau adevăr”. Mintea ta va fi foarte tulburată dacă tacâmurile nu sunt perfect aranjate pe masă, dacă lucrurile mici nu merg conform planului sau dacă una dintre mânecile tale este mai lungă.
- „Teama de a fi murdar sau expus la germeni”. Nu doriți să atingeți coșurile de gunoi, obiectele murdare de pe marginea drumului sau chiar să dați mâna cu alte persoane. Această tulburare apare de obicei în comportamente obsesive nenaturale, cum ar fi spălarea mâinilor și menținerea unei igiene excesive. În plus, această tulburare apare și în comportamentul hipocondriei, care este un sentiment de îngrijorare că lucrurile mici vor reprezenta o amenințare mai severă.
- „Anxietate excesivă și nevoie de o asigurare constantă; teama de a face greșeli, de acte jenante sau de un comportament care nu este acceptabil pentru societate”. Te vei simți atât de paralizat încât te obișnuiești să nu faci nimic, gândindu-te constant la griji și anxietăți, amânând ceea ce ar trebui să faci de teamă să nu se întâmple ceva.
- „Frica de a gândi gânduri rele sau păcătoase; gândindu-te agresiv sau îngrozitor la rănirea ta sau a altora.” Vei fi jenat de oribilele gânduri obsesive care te terorizează atunci când îți dai seama că nu poți înceta să te gândești să te rănești pe tine sau pe ceilalți, chiar dacă știi că aceste gânduri sunt greșite. Vă puteți gândi, de asemenea, la posibilități cumplite legate de evenimentele de zi cu zi, cum ar fi să vă imaginați că cel mai bun prieten al dvs. va fi lovit de un autobuz în timp ce voi doi traversați strada.
Pasul 2. Recunoașteți că tulburările compulsive coincid de obicei cu obsesiile
Obligațiile sunt ritualuri, reguli și obiceiuri care te fac să te simți obligat să le faci mereu și se fac de obicei pentru a depăși o obsesie. Cu toate acestea, gândurile obsesive vor reveni de obicei și vor deveni mai puternice. Comportamentul compulsiv cauzează de obicei anxietate, deoarece cel care suferă devine mai solicitant și îi place să-și petreacă timpul. Comportamentul compulsiv, de exemplu:
- „Baile la duș / sub duș sau spălarea mâinilor în mod repetat; refuzați să dați mâna sau să țineți clanțele ușii; verificând în mod repetat ceva, de exemplu o încuietoare sau o sobă”. Vă veți spăla pe mâini de cinci, zece, douăzeci de ori până când se vor simți complet curate. Veți verifica încuietoarea, o veți deschide și o veți încuia din nou de multe ori înainte de a putea dormi liniștit noaptea.
- „Continuați să numărați, fie prin gândire, fie prin sunet, în timp ce efectuați sarcini de rutină; mâncați într-o anumită ordine; aranjează întotdeauna lucrurile într-un anumit fel”. Trebuie să aranjezi bine lucrurile pe masă pentru a te gândi. Nu puteți mânca dacă mai există mâncare care se atinge pe farfurie.
- „Continuând să ne amintim anumite cuvinte, imagini sau gânduri care nu pot fi pierdute și sunt de obicei foarte deranjante, chiar până la punctul de a adormi.” Îți imaginezi adesea că vei muri de o violență oribilă. Nu poți să nu-ți imaginezi scenariile cele mai nefavorabile și mintea ta este legată constant în moduri care duc la greșeli.
- „Repetarea anumitor cuvinte, fraze sau rugăciuni; trebuie să repetați lucrarea de un anumit număr de ori. Veți repeta „scuze” și vă veți cere scuze pentru că vă simțiți rău dintr-un anumit motiv. Veți închide ușa mașinii de zece ori pentru a vă simți gata să conduceți în siguranță.
- „Adunarea sau strângerea de lucruri nevaloroase.” Îți place să aduni lucruri de care nu ai nevoie sau pe care nu le folosești până nu cad din mașină, garaj, curte sau dormitor. Te vei simți puternic atașat de anumite obiecte în mod irațional, chiar dacă știi că aceste obiecte colectează doar praful.
Pasul 3. Cunoașteți categoriile generale ale TOC
Obsesiile și constrângerile sunt de obicei legate de anumite teme și situații. Puteți intra în oricare dintre următoarele categorii, dar nu, deoarece acesta este doar un mod de a identifica factorii declanșatori ai comportamentului compulsiv. În general, persoanele cu TOC pot fi împărțite în categorii: șaibele, examinatorii, îngrijorătorii și păcătoșii, ghișeele și administratorii și acumulatorii.
- „Lansatorii” sunt oameni cărora le este frică să nu fie contaminați. Comportamentul compulsiv apare de obicei la spălarea sau curățarea mâinilor. Vă veți spăla mâinile cu apă și săpun de până la cinci ori după ce ați scos coșul de gunoi; a curățat camera cu un aspirator de multe ori pentru că arată încă murdar.
- „Anchetatorilor” le place să verifice lucrurile care sunt asociate cu vătămarea sau pericolul. Veți verifica de zece ori dacă ușa este blocată pentru a dormi; simțindu-vă obligat să părăsiți masa pentru a verifica dacă aragazul este oprit, chiar dacă vă amintiți că l-ați oprit; continuați să verificați pentru a vă asigura că cartea pe care o împrumutați din bibliotecă este într-adevăr cea dorită. Există dorința de a verifica de zeci de ori pentru a fi sigur.
- „Îngrijorările și păcătoșii” se tem că dacă totul nu este perfect sau nu este făcut corect, vor fi pedepsiți. Această teamă apare sub forma unei obsesii pentru curățenie, a fi ocupat cu adevărul sau paralizat, astfel încât să nu poți face nimic. Îți vei observa în mod constant gândurile și acțiunile pentru că crezi că nu sunt perfecte.
- „Contoare și stilisti” sunt de obicei obsedați de ordine și simetrie. Veți fi influențat de divinație folosind numere, culori sau programare și vă veți simți foarte vinovați dacă lucrurile nu merg bine.
- „Hoarders” nu vor să arunce lucrurile. Vei continua să te acumulezi lucruri de care nu ai nevoie sau pe care le folosești; foarte atașat de anumite obiecte în mod irațional, chiar dacă știți că aceste obiecte colectează doar praful.
Pasul 4. Aflați cât de severă este tulburarea
Simptomele TOC apar de obicei lent, cu diferite grade de severitate. Această tulburare poate apărea în copilărie, adolescență sau la vârsta adultă timpurie. Simptomele TOC se vor agrava dacă vă aflați sub stres și, în unele cazuri, tulburarea devine atât de severă și consumă mult timp, încât provoacă dizabilități. Dacă recunoașteți că aveți obsesii, constrângeri, o categorie obișnuită de tulburare TOC și că vă petreceți cea mai mare parte a vieții legate de ele, consultați un medic pentru un diagnostic profesional.
Metoda 2 din 2: Diagnosticarea și vindecarea TOC
Pasul 1. Consultați un medic sau un terapeut
Nu vă autodiagnosticați pentru că este posibil să fiți anxios sau obsedat, cumvați lucruri sau doriți să evitați germenii, dar TOC este foarte răspândit și prezența acestor simptome nu înseamnă neapărat că aveți nevoie de tratament. Tulburările TOC pot fi confirmate numai după obținerea unui diagnostic de la un profesionist din domeniul sănătății mintale.
- Diagnosticul TOC nu necesită teste de laborator. Medicul dumneavoastră va pune un diagnostic pe baza simptomelor dumneavoastră, inclusiv să afle cât timp îndepliniți de obicei comportamente rituale.
- Dacă ați fost diagnosticat cu TOC, nu vă faceți griji. Este posibil să nu existe un remediu pentru această tulburare, dar există medicamente și terapii comportamentale care pot reduce și controla simptomele. Învață să trăiești cu obsesii, dar nu lăsa obsesiile să-ți controleze viața.
Pasul 2. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră despre terapia cognitivă comportamentală (TCC)
Scopul acestei terapii, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de „terapie de expunere” sau „terapie de prevenire a expunerii și a răspunsului”, este de a expune persoanele cu TOC la frică și de a reduce anxietatea fără a readuce în practică comportamente rituale. Această terapie vizează, de asemenea, reducerea gândurilor exagerate sau dezordonate, care sunt adesea experimentate de persoanele cu TOC.
Vino la clinica unui psiholog pentru a începe terapia CBT. Adresați-vă medicului de familie sau terapeutului pentru recomandări, astfel încât să puteți consulta profesionistul potrivit din domeniul sănătății mintale. Deși este dificil, trebuie să urmați terapia CBT la cea mai apropiată clinică pentru a vă angaja în controlul atașamentului
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre tratamentul cu medicamente
Antidepresivele utilizate în mod obișnuit pentru tratarea TOC sunt inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), cum ar fi Paxil, Prozac și Zoloft. Alte medicamente care au fost utilizate de mult timp, și anume antidepresivele triciclice, cum ar fi Anafranil, pot ajuta, de asemenea. Medicamentele pentru tratarea tulburărilor psihologice și ameliorarea simptomelor TOC sunt Risperdal sau Abilify, care pot fi utilizate cu sau fără SSRI.
- Fii atent dacă vrei să combini droguri. Aflați despre efectele secundare înainte de a lua medicamentul. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este sigur să combinați un medicament nou cu un medicament pe care îl luați în prezent.
- Antidepresivele pot ameliora simptomele TOC, dar nu sunt un remediu și nu sunt ceva de încercat. Cercetările efectuate de instituțiile de sănătate mintală din SUA au arătat că 50% dintre persoanele studiate nu prezintă simptome de TOC după ce au luat antidepresive, chiar și după ce au încercat două medicamente diferite.
