Tulburarea obsesiv-compulsivă (tulburare obsesiv-compulsivă), cunoscută și sub denumirea de TOC, este o tulburare care apare din cauza anxietății atunci când o persoană devine obsedată de anumite aspecte pe care le consideră periculoase, amenințătoare, jenante sau pedepsitoare. Cineva care are TOC va afecta de obicei atmosfera de acasă, activitățile de rutină și confortul vieții de zi cu zi. Puteți învăța cum să vă ocupați de membrii familiei cu TOC recunoscând simptomele, angajându-vă în interacțiuni de susținere și având grijă de dvs.
Etapa
Partea 1 din 4: Trăirea vieții de zi cu zi cu membrii familiei care au TOC
Pasul 1. Evitați declanșatoarele pentru comportamentul TOC
Membrii familiei cu TOC pot afecta foarte mult atmosfera din casă și programul activităților zilnice. Trebuie să identificați anumite comportamente care le ușurează anxietatea, dar care declanșează comportamentul TOC. Alți membri ai familiei tind să susțină sau să permită acest comportament să continue. Acest tip de tratament prelungește de fapt ciclul de frică, obsesie, anxietate și comportament compulsiv al persoanelor cu TOC.
- Cercetările arată că simptomele TOC se vor agrava dacă cedezi atunci când îți cere să-i urmezi ritualurile sau să îți schimbi rutina.
- Câteva dintre ritualurile pe care ar trebui să le eviți includ: răspunsul la întrebările sale repetate, ajutându-l să-și calmeze temerile, lăsându-l să-și regleze locul în timp ce mănâncă sau dacă le cere altora să facă anumite lucruri de mai multe ori înainte de a servi mâncare. Acest comportament este de obicei lăsat singur pentru că pare inofensiv.
- Cu toate acestea, dacă această omisiune se întâmplă de mult timp, poate fi foarte problematic să oprești brusc angajamentul și sprijinul. Informează-l în prealabil că îi vei reduce implicarea în ritual, apoi determini de câte ori pe zi îl poți ajuta. După aceea, reduceți din nou puțin câte puțin până când nu mai sunteți implicat.
- Încercați să țineți un jurnal de observație pentru a înregistra dacă acest comportament apare sau se agravează. Aceste note sunt mai utile dacă pacientul cu TOC este un copil mic.
Pasul 2. Mențineți-vă programul obișnuit
Încercați să vă mențineți pe voi și oamenii din jurul său în măsură să trăiți viața ca de obicei, chiar dacă acest lucru îl va stresa și a nu ceda nu este un lucru ușor. Faceți un acord cu alți membri ai familiei, astfel încât această problemă să nu schimbe rutina și programul activităților zilnice. Asigură-te că știe că ești dispus să-l ajuți și să-i înțelegi situația, dar că nu vrei să-i susții comportamentul.
Pasul 3. Roagă-l să-și limiteze comportamentul TOC la anumite zone ale casei
Dacă dorește să efectueze ritualul, sugerează-i să aleagă o cameră anume. Păstrați camera de familie liberă de comportamentul TOC. De exemplu, dacă vrea să verifice dacă ferestrele sunt încuiate, cereți-i să verifice fereastra dormitorului sau a băii, nu a ferestrei din sufragerie sau bucătărie.
Pasul 4. Ajută-o să o distragă
Dacă observați un comportament compulsiv, încercați să vă angajați împreună în activități distractive, cum ar fi mersul pe jos sau ascultarea de muzică.
Pasul 5. Nu etichetați sau dați vina pe cineva pentru că are TOC
Nu etichetați, nu dați vina sau nu criticați pe cineva drag pentru că a avut TOC sau dacă comportamentul lor vă supără și vă împovărează. Această metodă nu este benefică pentru relația voastră sau pentru sănătatea sa.
Pasul 6. Creați un mediu de susținere
Indiferent de modul în care vă simțiți în legătură cu comportamentul TOC, încercați să vă sprijiniți. Încercați să întrebați despre fricile, obsesiile și comportamentul ei compulsiv. De asemenea, întrebați ce puteți face pentru a ajuta la reducerea acestei supărări (cu excepția respectării ritualului). Explicați-i cu calm că comportamentul său compulsiv este un simptom al TOC și spuneți-i că nu doriți să faceți ceea ce vrea el. Avertizarea ușoară este ajutorul de care are nevoie pentru a-și reține comportamentul compulsiv actual. Acest avertisment îl poate ajuta dacă vrea să se comporte din nou TOC.
Acest lucru este foarte diferit de îndeplinirea dorințelor persoanelor cu TOC. A fi susținător nu înseamnă tolerarea comportamentului obsesiv-compulsiv. Cu toate acestea, aceasta înseamnă să oferi sprijin pentru a-și putea menține comportamentul și a-l îmbrățișa, dacă este necesar
Pasul 7. Implică membrii familiei cu TOC în luarea deciziilor
O persoană cu TOC ar trebui să fie implicată în a decide cum să facă față problemei, în special a copiilor. De exemplu, vorbiți despre modul în care copilul dvs. ar dori să-i spună profesorului despre problema TOC.
Pasul 8. Sărbătorește fiecare mic progres
Depășirea tulburărilor TOC nu este ușoară. Felicitați-l dacă reușește să facă mici progrese. Deși părea foarte banal, de exemplu, nu mai verifica în mod repetat lumina înainte de a merge la culcare, era mai bine.
Pasul 9. Aflați cum să reduceți stresul în familie
Adesea, membrii familiei se angajează în ritualuri TOC pentru că vor să reducă tensiunea sau să evite lupta. Încercați să ușurați stresul, invitând membrii familiei să se relaxeze practicând yoga, meditând pentru a calma mintea sau respira profund. Încurajați-i să facă mișcare, să adopte o dietă sănătoasă și să doarmă suficient pentru a reduce stresul și anxietatea.
Partea 2 din 4: Ai grijă de tine
Pasul 1. Găsiți un grup de asistență
Încercați să găsiți persoane care vă pot sprijini, fie într-un grup, fie luând terapie de familie. Oamenii ai căror membri ai familiei au probleme de sănătate mintală pot oferi sprijin, astfel încât să puteți rezolva frustrările și să înțelegeți mai bine TOC.
Încercați să căutați pe internet sau clinica locală de sănătate mintală despre grupurile de sprijin pentru familiile care se ocupă de TOC. Dacă locuiți în afara Indoneziei, încercați să găsiți informații despre grupurile de sprijin pe site-ul web al Fundației Internaționale OCD
Pasul 2. Luați în considerare dacă este nevoie de terapie de familie
Participând la terapie, tu și familia dvs. veți fi foarte ajutați, deoarece terapeutul vă poate învăța cum să vă ocupați de membrii familiei care au TOC și să faceți planuri pentru a restabili echilibrul în familie.
- Terapia pentru familii începe de obicei prin respectarea stării familiei și evaluarea relațiilor din cadrul familiei pentru a afla comportamentele, atitudinile și credințele care contribuie la problemă. Pentru persoanele cu TOC, terapeutul va afla de obicei ce membri ai familiei pot ajuta la reducerea anxietății și cine nu. În plus, terapeutul trebuie să știe și când suferă de TOC este cel mai dificil să desfășoare activități zilnice și de ce, precum și alți membri ai familiei.
- Terapeutul vă poate oferi, de asemenea, sfaturi cu privire la modul în care ar trebui să vă comportați pentru a evita declanșarea ritualurilor și ce ar trebui să faceți pentru a face față persoanelor cu TOC.
Pasul 3. Ia-ți timp să fii singur
Încercați să găsiți timp pentru a fi singuri fără alți membri ai familiei, astfel încât să vă puteți relaxa. Uneori, îngrijorarea cu privire la starea unui membru al familiei cu probleme te poate face să te simți ca și cum ai avea TOC. Încercați să găsiți timp pentru a fi singuri pentru a vă bucura de relaxare și a vă liniști mintea. În acest fel, veți fi mai bine pregătiți să faceți față factorilor de stres atunci când trebuie să vă confruntați cu anxietatea și comportamentul perturbator.
Scoate-ți prietenii împreună o dată pe săptămână pentru a nu rămâne cu ei. Sau, găsiți un loc în care să stați singur în casă, care să ofere un sentiment de confort. Mergeți în camera dvs. pentru a citi o carte sau pentru a viziona emisiunea TV preferată când nu este acasă
Pasul 4. Faceți activități care vă plac
Nu te atașa de a fi cu el până nu uiți să faci ceea ce îți place. În orice relație, ar trebui să poți face singur activitățile de care te bucuri. Mai ales dacă trebuie să însoțiți pe cineva cu TOC, încercați să găsiți activități care să ofere calm.
Pasul 5. Amintește-ți că ceea ce simți este normal
Recunoașteți că este perfect normal să vă simțiți copleșiți, supărați, anxioși sau confuzi în legătură cu această problemă. Această afecțiune este, de obicei, dificil de tratat, de fapt provoacă adesea confuzie și frustrare pentru oricine este implicat în ea. Încercați să evitați frustrarea cu care vă confruntați, nu persoana cu care trebuie să lucrați. În timp ce comportamentul și anxietățile sale vă pot irita și deranja adesea, amintiți-vă că nu este doar un bolnav de TOC. Încercați să vedeți avantajele și dezavantajele. Încercați să fiți conștienți de acest lucru pentru a preveni apariția conflictului sau a urii.
Partea 3 din 4: Sugerarea terapiei
Pasul 1. Sugerați ca membrii familiei cu TOC să consulte un medic pentru un diagnostic
Odată ce există un diagnostic oficial, el poate depăși această tulburare și poate începe tratamentul. Duceți-l la un medic care va efectua un examen fizic, un laborator și o evaluare psihologică. O persoană care are un model de gândire obsesiv sau se comportă compulsiv nu are neapărat TOC. Se poate declara că are TOC numai dacă gândurile și comportamentele sunt foarte deranjante și dacă are obsesii sau constrângeri sau ambele. Consultați imediat dacă apar următoarele simptome:
- Obsesiile se manifestă în gânduri sau dorințe care nu dispar niciodată. Obsesiile, de asemenea, interferează foarte mult cu viața de zi cu zi și provoacă stres sever.
- Compulsiile sunt comportamente sau gânduri repetitive. Comportamentul compulsiv, de exemplu, spălarea repetată a mâinilor sau numărarea pentru că cineva simte că trebuie să respecte regulile pe care le-a făcut el însuși. O persoană se comportă compulsiv pentru a ameliora anxietatea sau pentru că vrea să împiedice anumite lucruri să se întâmple. În realitate, compulsiile sunt acțiuni iraționale și nu pot reduce sau preveni anxietatea.
- Obsesiile și constrângerile durează de obicei mai mult de o oră pe zi sau apar sub formă de distrageri în timpul desfășurării activităților zilnice.
Pasul 2. Sugerați ca membrii familiei cu TOC să vadă un terapeut
Problemele TOC sunt destul de dificil de tratat și de obicei trebuie tratate de către un profesionist din domeniul sănătății prin terapie și medicamente. Încercați să-l determinați să vadă un terapeut pentru ajutor. O metodă de terapie care este foarte utilă pentru depășirea TOC este terapia cognitivă comportamentală (TCC). Terapeuții folosesc de obicei această metodă pentru a ajuta o persoană să-și formeze percepția asupra riscului și să facă față realității care o înspăimântă.
- TCC poate ajuta persoanele cu TOC să recunoască modul în care percep riscurile de care sunt obsedați. Astfel el poate forma o percepție mai realistă a fricii sale. În plus, TCC poate ajuta și o persoană să înțeleagă modul în care își interpretează gândurile, deoarece anxietatea va apărea dacă cineva se bazează prea mult pe gânduri și le interpretează greșit.
- CBT a reușit să ajute 75% dintre clienții cu TOC.
Pasul 3. Încercați terapia de expunere și prevenirea răspunsului
O metodă a TCC este de a reduce comportamentul ritual și de a forma noi comportamente atunci când bolnavii de TOC se confruntă cu imagini, gânduri sau situații înspăimântătoare. Această metodă se numește Prevenirea răspunsului la expunere.
Această terapie se face prin expunerea unei persoane la lucruri care o fac să se teamă sau să fie obsedată în timp ce încearcă să prevină apariția unui comportament compulsiv. În timpul acestui proces, o persoană va învăța să se ocupe și să-și controleze anxietatea până când nu va mai fi afectată
Pasul 4. Sugerați-i să primească tratament
Medicamentele care sunt administrate de obicei pentru tratamentul TOC sunt antidepresive, cum ar fi ISRS, care vor crește hormonul serotoninei din creier pentru a reduce anxietatea.
Partea 4 din 4: Recunoașterea tulburării obsesiv-compulsive
Pasul 1. Recunoașteți simptomele TOC
Tulburarea TOC se manifestă în gânduri care conduc comportamentul unei persoane. Dacă bănuiți că cineva are TOC, urmăriți aceste semne:
- Petrece mult timp singur fără niciun motiv aparent (la baie, îmbrăcat, făcând teme etc.)
- Efectuarea aceleiași activități repetate (comportament repetitiv)
- Puneți constant întrebări autoevaluate; doresc să fie liniștită excesiv
- Greu de îndeplinit sarcini ușoare
- De obicei tarziu
- Îngrijorând prea mult având grijă de lucruri mici și detalii
- Prezintă reacții emoționale extreme și exagerate asupra lucrurilor mici
- Având probleme cu somnul
- Terminarea muncii noaptea târziu
- Modificări semnificative ale dietei
- Ușor enervat și dificil de luat decizii
Pasul 2. Știi ce înseamnă obsesia
O obsesie poate fi teama de contaminare, teama de a fi atacat de ceilalți, teama de a fi pedepsit de Dumnezeu sau de liderii spirituali pentru a-și imagina lucruri interzise, cum ar fi imaginația sexuală sau gândurile care intră în conflict cu credințele lor. Frica va duce la TOC. Deși riscul este mic, persoanele cu TOC se tem încă foarte mult.
Această teamă va provoca anxietate, astfel încât să apară un comportament compulsiv, care este folosit de persoanele care suferă de TOC pentru a calma sau controla anxietatea pe care o simte din cauza obsesiei sale
Pasul 3. Aflați ce înseamnă compulsiile
Compulsiile apar de obicei în anumite comportamente, cum ar fi rostirea anumitor rugăciuni de mai multe ori, verificarea aragazului în mod repetat sau asigurarea de mai multe ori a ușii blocate.
Pasul 4. Cunoașteți diferitele forme de TOC
Există persoane care suferă tulburări ale TOC atât de rău încât trebuie să se spele pe mâini de zeci de ori înainte de a părăsi baia sau de zeci de ori să stingă și să aprindă luminile înainte de a merge la culcare. De fapt, TOC este experimentat și de persoane care:
- Spălarea repetată de teama contaminării și de obicei se face spălând frecvent mâinile.
- Verificați în mod repetat (dacă aragazul este oprit, ușa este blocată etc.) pentru a asocia anumite obiecte cu răul sau pericolul.
- Simțiți-vă îndoielnici sau vinovați, atât de teamă de a experimenta evenimente teribile sau chiar teama de a fi pedepsiți.
- O obsesie pentru ordine și simetrie este de obicei asociată cu superstiții despre numere, culori sau planificare.
- Acaparând lucruri pentru că, dacă sunt aruncate, se tem că se va întâmpla ceva rău, de exemplu, începând de la îngrămădirea gunoiului până la chitanțe învechite.
