Cei mai buni prieteni sunt o parte importantă a vieții tuturor. Prieteniile ne pot defini, ne pot ajuta să creștem și să ne îmbogățim viețile. Cu toate acestea, lucruri precum moartea sau o relație ruptă pot pune capăt unei prietenii, iar aceste situații te pot lăsa să te simți singur și trist. Cu toate acestea, înțelegerea modului de recuperare și de revenire din astfel de situații este importantă pentru sănătatea dumneavoastră personală.
Etapa
Metoda 1 din 3: Pierderea unui cel mai bun prieten care continuă cu propria sa viață
Pasul 1. Acceptați faptul că oamenii se pot distanța unul de celălalt
Uneori, în ciuda efortului depus de fiecare parte în relație / prietenie, oamenii stau departe unul de celălalt. Pe măsură ce îmbătrânești, poți observa că tu și un prieten drag aveți interese sau obiective diferite. Acest lucru este perfect normal și nu ar trebui să vă simțiți vinovați.
- Fii recunoscător și bucură-te pentru momentele alături de el. Chiar dacă prietenia ta se termină sau se schimbă, măcar ai ajuns să-l cunoști și ai crescut ca individ din acea prietenie.
- Amintiți-vă că aveți limite. Fie că merge în alt oraș, schimbă școala sau se căsătorește, efortul pe care îl depuneți amândoi pentru a vă conecta și a fi prieteni unul cu celălalt va fi limitat. Nu vă reproșați pentru limitările voastre.
Pasul 2. Încercați să cunoașteți noi prieteni
Indiferent de pierderea pe care o simțiți, nu lăsați tristețea să vă împiedice să acceptați figuri noi în viață. Ieși din adversitate și încearcă să-ți faci noi prieteni.
Gândiți-vă la caracterul sau la criteriile pe care le apreciați sau le doriți într-un prieten. Căutați aceste caracteristici sau criterii la oamenii noi pe care îi întâlniți. Simțiți-vă liber să invitați colegii de clasă sau colegii să petreacă ceva timp și să savureze cafeaua împreună. Adăugați noi cunoscuți ca prieteni pe rețelele sociale și trimiteți-le mesaje
Pasul 3. Nu comparați prietenii noi cu prietenii vechi
Când pierzi pe cineva suficient de apropiat, îți va fi ușor să compari noi prieteni cu vechi prieteni. În loc să vă blocați într-un obicei ca acesta, identificați trăsăturile pozitive sau caracteristicile care există la fiecare nou prieten și învățați să le îmbrățișați și să le acceptați ca un individ diferit, mai degrabă decât să le folosiți pentru a umple golul lăsat de „fostul” cel mai bun prieten.
Deschide-ți mintea atunci când îți faci prieteni noi. Nu încercați să vă împrieteniți cu fostul dvs. Deschide-te la noi posibilități și fă-ți prieteni în locuri neașteptate
Pasul 4. Luați un nou hobby
O modalitate rapidă de a cunoaște oameni noi și de a te ocupa productiv este să îți asumi un nou hobby. Alăturați-vă unui club sau unei echipe sportive sau încercați un sport nou, cum ar fi yoga sau joggingul.
S-ar putea să te întâlnești cu fostul tău prieten, mai ales dacă merg la aceeași școală (sau fac aceleași activități). Cu toate acestea, nu lăsați acest lucru să vă împiedice să vă bucurați de lucruri noi
Pasul 5. Oferă-ți o șansă de a jeli o prietenie ruptă
Indiferent de pierdere, trebuie să vă permiteți să vă ridicați și să o procesați. Dacă vă simțiți furioși, lăsați furia să fie simțită. Plângeți-vă despre sfârșitul prieteniei care s-a întâmplat, astfel încât să puteți pune capăt tristeții pe care o simțiți și să vă ridicați.
Chiar dacă locuiește lângă tine sau urmează aceeași școală, te poți ridica și privi înapoi cu bucurie în loc de furie sau tristețe atunci când ești capabil să pui capăt tristeții și dezamăgirii anterioare
Pasul 6. Iertă-te pentru rolul pe care l-ai jucat în destrămarea prieteniei
S-ar putea să vă simțiți vinovați că nu vă puteți îndeplini obligațiile sociale față de prietenul dvs., cum ar fi contactarea acestora în mod regulat sau planificarea întâlnirilor. Dacă vă simțiți vinovați pentru astfel de lucruri, vă veți simți mai bine dacă veți putea afla cum să vă iertați.
- Încercați să vă scrieți o scrisoare pentru a vă recunoaște „greșelile” sau rolul în încheierea prieteniei. Explicați de ce sa încheiat prietenia și iertați-vă.
- Puteți, de asemenea, să vă reafirmați scuzele zilnic spunând „mă iert pe mine”.
Pasul 7. Dă dovadă de amabilitate atunci când interacționezi cu fostul tău prieten prin intermediul altor prieteni
Dacă aveți amândoi prieteni pe care îi cunoașteți amândoi, arătați-i politicii și prieteniei fostului prieten atunci când petreceți timp cu el și cu alți prieteni. De asemenea, nu-l vorbiți în fața altor prieteni care îl cunosc și el.
Vorbește cu prietenii și explică ce s-a întâmplat. Dacă nu vrei să petreci timp cu ei când fostul tău te alătură, spune-i politicos prietenilor tăi despre asta
Metoda 2 din 3: Pierderea unui cel mai bun prieten care a trecut
Pasul 1. Acordă-ți spațiu și timp pentru a te întrista
Fiecare se întristează în felul său și „în ritmul său”, așa că nu te forța să te ridici prea repede din durere. Alocați-vă timpul necesar pentru a procesa durerea. Nu ignora lucrurile pe care trebuie să le simți pentru a-ți reveni.
Uneori, trebuie să fii singur. Oferă-ți o șansă de a fi singur, dar nu fi prea absorbit de sine. Asigurați-vă că rămâneți în legătură cu ceilalți și căutați forță și sprijin de la prieteni și familie
Pasul 2. Scrieți o scrisoare
Când cineva pe care îl iubești moare, este firesc să simți că ai multe de spus, dar nu ai timp să le spui. Ia act de aceste lucruri. Scrierea gândurilor și sentimentelor pentru el poate fi un vindecător de răni. Spune-i clar ce trebuie să știe.
Puteți păstra scrisoarea sau o puteți lăsa în mormântul său. Dacă doriți, îl puteți arunca și după ce l-ați scris. Fă ceea ce ți se pare cel mai relaxant și relaxant pentru tine
Pasul 3. Găsiți un grup de asistență
Când cineva apropiat moare, te poți simți foarte singur sau poți pierde pe cineva pe care te poți baza atunci când ești trist sau deprimat. Alăturați-vă unui grup de sprijin din orașul dvs. pentru a găsi oameni care simt la fel sau au avut aceeași experiență.
Grupurile de sprijin au oameni care trec sau au trecut prin același lucru. Ei pot empatiza și înțelege prin ce treceți, precum și oferi asistență și sfaturi. Grupul de asistență este, de asemenea, un loc sigur, astfel încât ceea ce distribuiți să nu se răspândească
Pasul 4. Amintiți-vă aspectele pozitive
Când vă confruntați cu o tragedie, vă puteți concentra exclusiv pe pierderea care a fost experimentată. Încearcă să reorientezi energia cu amintirile pozitive cu el. Gândiți-vă la momentele bune pe care le-ați avut voi doi și la impactul pozitiv pe care l-a avut asupra vieții voastre.
Creați ceva concret pentru a afișa acele amintiri. Puteți face un colaj foto sau puteți scrie experiențele dvs. minunate cu ei într-un jurnal. Vizualizați sau recitiți lucrarea creată atunci când aveți nevoie de un memento sau afișați-o într-un loc proeminent
Metoda 3 din 3: Menținerea sănătății emoționale
Pasul 1. Continuați să vă îmbrățișați sistemul personal de asistență
Nu vă distanțați de prieteni și membrii familiei atunci când pierdeți un prieten în viață. În loc să refuzați ajutorul sau sprijinul, acceptați-l și lăsați-l pe celălalt să vă ajute când îl oferă.
Dacă vă izolați sau vă izolați, pierderea va fi mai dureroasă și va avea un impact mai mare. Prin urmare, înconjoară-te de oamenii și lucrurile la care ții
Pasul 2. Ai grijă de sănătatea ta fizică
Sănătatea mintală poate afecta sănătatea fizică. Dacă îți permiți să fii într-o situație nesănătoasă din punct de vedere emoțional, vei fi prins într-un ciclu de mizerie și acest lucru va avea un impact asupra sănătății tale fizice. Din fericire, îngrijirea fizică are un impact pozitiv asupra sănătății mintale. Exercitarea și mâncarea regulată sunt pași pozitivi pe care îi puteți face.
Ieșiți din casă puțin în fiecare zi. Încercați să mergeți pe jos, să mergeți cu bicicleta sau să faceți jogging. De asemenea, puteți deschide ferestrele acasă pentru a obține aer proaspăt
Pasul 3. Permiteți-vă să simțiți lucrurile
Încurajarea sentimentelor negative și nepermiterea de a le simți nu va rezolva problema. Dacă trebuie să plângi, plânge. Dacă te simți furios, este bine să anunți pe cineva că ești furios. De asemenea, dacă vă simțiți mai bine și începeți să uitați răul, nu vă simțiți vinovați de îmbunătățire sau îmbunătățire.
- Dacă păstrați aceste sentimente departe și nu doriți să le simțiți, veți ajunge blocați în procesul de durere mai mult decât ar trebui. Simțiți ceea ce chiar trebuie să simțiți.
- Încercați să jurnalizați pentru a vă exprima sentimentele. În acest fel, vă puteți colecta gândurile într-un singur loc și le puteți revedea atunci când este necesar.
Pasul 4. Căutați consiliere
Pierderea (de orice fel) poate avea un impact emoțional. Consilierea și terapia sunt opțiuni constructive excelente dacă aveți probleme cu trecerea sentimentelor.
Dacă vă simțiți deprimat sau observați modificări ale stilului dvs. de viață normal (de exemplu, lipsa poftei de mâncare sau pierderea interesului pentru lucrurile pe care le faceți plăcere), căutați imediat ajutor. Aceste condiții pot semnala probleme de sănătate mintală care trebuie soluționate
sfaturi
- Nu vă reproșați pentru destrămarea prieteniei. Amintiți-vă că toată lumea se schimbă și se dezvoltă, iar acest lucru nu este întotdeauna un lucru rău.
- Rețineți că probabil îl veți vedea la școală sau la serviciu și asigurați-vă că nu spuneți nimic rău. Chiar dacă nu mai ești prieteni, cel puțin nu trebuie să îi fii ostil.
