Ați avut un conflict cu o altă persoană și acum doriți sau trebuie să îl evitați. Motivele supărării dvs. pot varia de la o supărare minoră la o situație care pune viața în pericol. Atunci când vine vorba de a face față conflictelor din apropiere cu cineva care nu vă place, evitarea acestora poate preveni agravarea situației actuale și prevenirea disputelor viitoare. Gestionarea acestor probleme online, la școală, la locul de muncă și în mediul familial necesită strategii practice care pot fi învățate dacă nu doriți să aveți o confruntare față în față.
Etapa
Partea 1 din 4: Gestionarea existenței în spațiul cibernetic
Pasul 1. Eliminați, anulați urmărirea și anulați prietenia de pe canalele de socializare
Fiecare program de socializare vă permite să eliminați pe cineva din listele de contacte, fani și prieteni. Această funcție nu numai că vă permite să vă deconectați de la persoana respectivă, ci și să o împiedice să vă vadă postările.
- Asigurați-vă că filtrul de securitate pe care îl aplicați corespunde nevoilor dvs. pentru a evita această persoană.
- Poate că trebuie să vă retrageți de pe rețelele de socializare și să vă închideți contul. Este posibil să nu fie un act plăcut, dar uneori este necesar.
Pasul 2. Efectuați blocarea e-mailurilor
Pentru a împiedica e-mailurile să vă ajungă în căsuța de e-mail, eliminați persoana din agendă. Activarea unui filtru de spam vă va permite să monitorizați dacă persoana încearcă să trimită e-mailuri nedorite. Puteți oricând să faceți clic pe butonul de ștergere sau să salvați e-mailul într-un anumit folder dacă trebuie să adunați dovezi că există ceva mai serios decât urmărirea, agresiunea cibernetică sau hărțuirea.
Uneori trebuie să culegi urme scrise pe care cineva le-a lăsat, astfel încât să poată fi folosite în cazul unui proces. Documentarea probelor oferă un avantaj suplimentar unui caz
Pasul 3. Nu sunați și nu trimiteți text persoanei
S-ar putea să fie ușor, dar ar putea fi, de asemenea, greu să te oprești din a apela sau trimite mesaje text. Poate doriți să îi transmiteți ceva negativ sau poate fi necesar să controlați dorința de a vă reconecta. Oricare ar fi motivul, apelarea sau trimiterea de mesaje text vor duce la comunicări suplimentare și potențial nedorite care ar putea agrava situația.
Pasul 4. Nu răspunde la apeluri telefonice sau mesaje text sau e-mailuri
Găsiți forța de a ignora orice formă de comunicare din partea persoanei. Acest lucru poate fi ușor. Cu toate acestea, el poate încerca să vă seducă în comunicare doar pentru a vă răni în continuare. Tăcerea dvs. va menține linii de comunicare curate și este o modalitate sigură de prevenire a interacțiunilor neașteptate.
Partea 2 din 4: Tratarea situațiilor la școală / campus
Pasul 1. Anulați sau modificați cursul pe care îl urmați
Dacă nu te poți liniști sau simți că trebuie să te îndepărtezi de persoană, acționează. Ați putea fi penalizat pentru anularea unui curs dacă termenul limită a expirat. Dacă situația este suficient de gravă, va trebui să anulați cursul.
Administrația școlii poate oferi clemență dacă explicați situația în care vă aflați
Pasul 2. Discutați cu profesorul sau cu ofițerul administrativ
Discuțiile ar trebui să fie private, așa că sunați, trimiteți un e-mail sau cereți profesorului șansa de a vorbi. Este posibil să trebuiască să vă programați. Poate ar trebui să vorbești și cu funcționarul. Dacă aveți sub 18 ani, este necesară prezența unui părinte.
- Ați putea spune: „Este din ce în ce mai greu să fii în aceeași clasă cu _ și trebuie să mă mut la o altă clasă. Sau ar trebui să fie transferat la o altă clasă. Ce se poate face în acest sens și cât de repede se poate face acest lucru?”
- Profesorii și administratorii pot încerca să rezolve problema fără a vă transfera pe dvs. sau persoana la o altă clasă. Stai liniștit, dar păstrează-ți hotărârea și asigură-te că nevoile tale sunt îndeplinite.
- Fii pregătit să afli motivul real pentru care faci această aplicație.
Pasul 3. Faceți un alt traseu
Majoritatea campusurilor sunt destul de mari și au multe drumuri care vă duc la diverse destinații din campus. Căutați calea cu cele mai mici șanse de probleme. Dacă cunoașteți traseul obișnuit de mers pe jos al persoanei, faceți planuri pentru a lua un traseu diferit. Da, poate dura mai mult, dar ar trebui să evitați persoana respectivă.
Dacă se întâmplă să vedeți persoana din depărtare, pur și simplu întoarceți-vă și mergeți în direcția opusă
Pasul 4. Evitați contactul vizual direct
S-ar putea să apară momente când trebuie să te întâlnești față în față cu persoana din întâmplare. Îndepărtarea privirii de la persoană și îndepărtarea cât mai repede posibil va evita interacțiunile suplimentare și inutile cu aceasta. Fii pregătit să înfrunți neașteptatul.
Pasul 5. S-ar putea să apară momente când trebuie să te întâlnești față în față cu persoana din întâmplare
Îndepărtarea privirii de la persoană și îndepărtarea cât mai repede posibil va evita interacțiunile suplimentare și inutile cu aceasta. Fii pregătit să înfrunți neașteptatul. Dacă prietenii tăi sunt dispuși să te ajute, viața va fi puțin mai ușoară. Prietenii pot crea bariere sau distrageri care vă permit să alunecați neobservați. Asigurați-vă că aveți încredere în oamenii care spun că sunt dispuși să vă ajute.
Începeți o conversație cu cineva la petrecere. Abordați-vă pe cineva și spuneți-i: „Voi vorbi cu tine chiar acum, pentru că încerc să evit pe cineva. Nu vă deranjează?” Acest lucru nu numai că vă va ajuta să evitați persoana respectivă, dar puteți începe o conversație cu cineva care vă place cu adevărat
Pasul 6. Fii pregătit să folosești tactici „du-te” pentru a ieși dintr-o situație incomodă
Uneori trebuie să vă prefaceți că sunteți la telefon sau să vă pierdeți ochelarii sau cheile. Această tactică poate fi folosită pe scenă pentru a evita chiar și cei mai enervanți oameni.
- Dacă vezi pe cineva care se îndreaptă spre tine când nu vrei să vorbești cu el, scoate-ți telefonul mobil și pretinde-te că poartă o conversație importantă. Poți să te întorci și să te îndepărtezi.
- Dacă vorbești cu cineva și vrei să-l oprești, fă o voce uimită și spune-ți scuze pentru a te îndepărta de ea ca „O, Doamne. Trebuie să-mi găsesc cheia. Imi pare rau dar trebuie sa plec." Îți creezi propria tactică „go” pentru a te scoate din interacțiunea cu cineva pe care vrei să-l eviți.
Pasul 7. Apreciați calitățile pozitive și experiențele de învățare
Unii oameni cred că oamenii, chiar și cei mai enervanți, vin în viața noastră pentru a ne învăța ceva. Fiecare experiență ne pregătește să fim mai deștepți și mai în ton cu ceea ce așteptăm de la viață.
- Stai jos și fă o listă cu toate lucrurile pe care le-ai învățat din experiență.
- De asemenea, scrieți despre toate lucrurile pozitive care s-au întâmplat. Nicio situație nu este complet rea.
Partea 3 din 4: Gestionarea situațiilor de la locul de muncă
Pasul 1. Schimbați joburile
Indiferent dacă aveți libertatea de a vă schimba locul de muncă sau nu, poate fi cea mai bună soluție pentru a evita pe cineva la locul de muncă. Problemele pot varia de la neînțelegeri banale la ceva la fel de grav ca un proces de hărțuire sexuală. Poate doriți să vă păstrați locul de muncă curent pentru că vă place, deci este posibil să trebuiască să găsiți o altă soluție.
Raportați toate acuzațiile grave către departamentul de resurse umane (HR) care este disponibil pentru a ajuta angajații să soluționeze toate reclamațiile
Pasul 2. Solicitați transferul către un departament sau zonă diferită sau către un alt angajator
Spațiul de birou sau fabrică poate fi limitat, dar dacă trebuie să creați o anumită distanță între dvs. și persoană, ar trebui să faceți o solicitare. Nu vă permiteți să fiți forțați să ascultați sau în jurul oamenilor care nu vă plac. Cu siguranță va scădea satisfacția la locul de muncă și, eventual, va crește nivelul de stres.
- Vi se va solicita să furnizați fapte care susțin cererea, așa că fiți pregătiți. Scrieți-vă preocupările în avans și aduceți documente justificative cu dvs. atunci când participați la întâlniri.
- Nu veți fi prima sau ultima persoană care solicită schimbarea aranjamentului locului. Acesta este un eveniment obișnuit care se poate întâmpla în orice birou.
Pasul 3. Concentrați-vă pe creșterea productivității
Concentrarea asupra muncii tale și a lucrurilor pe care trebuie să le faci pentru a rămâne productiv te va ajuta să eviți persoanele care nu îți plac la locul de muncă. Meritați să aveți un mediu de lucru liber de conflicte și care vă face să vă simțiți confortabil lucrând acolo. A fi singur va împiedica interacțiunea cu persoane care ar putea să vă interpreteze greșit cuvintele sau comportamentul.
- Folosiți pauze pentru a curăța sertarele de birou, sau faceți exerciții sau citiți reviste.
- Bucură-te de singurătatea ta. Folosiți acest timp pentru a medita, a practica yoga sau a scrie poezie. Această activitate vă va ajuta să gestionați stresul pe care l-ați putea întâmpina.
Pasul 4. Lucrați în afara programului persoanei
Mulți angajatori angajează angajați pentru a lucra în schimburi cu ore și zile de lucru diferite în timpul săptămânii. Dacă aceasta este situația dvs., solicitați un alt program de schimb. Dacă lucrați într-un mediu cu ore standard de la 09:00 la 17:00, poate fi dificil să vă schimbați programul de lucru. Cu toate acestea, puteți observa și lucra, astfel încât timpul liber, la baie și masa de prânz să nu coincidă cu acea persoană.
Pasul 5. Nu acceptați invitația
Fii atent, dar nu accepta o invitație la o întâlnire la care va participa persoana respectivă. Depinde cât de grav este conflictul, dar cu siguranță nu doriți să vă aflați într-o situație incomodă sau periculoasă.
Organizați-vă propria întâlnire dacă doriți să petreceți timp cu colegii de muncă
Pasul 6. Obișnuiește-te să te simți confortabil atunci când trebuie să ieși din orice situație
Este o experiență cumplită dacă te blochezi într-o anumită situație socială. S-ar putea să vă simțiți presat dacă șeful dvs. este acolo sau să vă faceți griji cu privire la ceea ce colegii dvs. de gândire sau despre care vorbesc la spate. Oferă-ți libertatea de a spune „Hei băieți, trebuie să plec. Călătoria mea este departe”sau orice alt motiv.
- S-ar putea să apară momente când trebuie să cereți permisiunea să mergeți la toaletă și apoi să plecați fără să spuneți nimănui. Această metodă este, de asemenea, acceptabilă. Scopul este să te distanțezi de persoana pe care vrei să o eviți și să te eliberezi de situație.
- Dacă ați plecat fără să spuneți nimănui, trimiteți mesaj cuiva cu încredere pentru a-i anunța că ați plecat. Nu trebuie să îi faci pe ceilalți să-și facă griji pentru tine, mai ales dacă ai fost recent într-o situație de conflict cu cineva.
Pasul 7. Fii politicos dacă se întâmplă să fii prins într-o interacțiune neașteptată
Este posibil să fie necesar să interacționați cu persoana în ceea ce privește problemele de muncă. Utilizați aceste sfaturi practice pentru a vă menține calmul, politicosul și rămâneți concentrat asupra sarcinii la îndemână pentru a evita conflictele. Nu răspunde la încercările persoanei de a te provoca.
- Păstrați-vă atitudinea calmă până când interacțiunea se termină. Felicită-te pentru că ai făcut bine.
- Mențineți o atitudine pozitivă. Încercați să păstrați lucrurile „ușoare și relaxate”. Asta înseamnă că ar trebui să evitați gândurile serioase, discuțiile, problemele sau reclamațiile dacă sunteți forțați să vă confruntați cu persoana respectivă. Demonstrați o atitudine calmă și optimistă pe care negativitatea sau stinghereala situației nu o poate rupe.
- Concentrarea asupra pozitivului vă va proteja de a fi atras în discuții negative.
- Nimic nu vă poate jefui forța dacă rămâneți pozitiv. Răspunsul la un comentariu inflamator înseamnă lăsarea puterii tale acelei persoane. Ești controlat și responsabil pentru sentimentele și acțiunile tale. Aceasta este o sarcină importantă.
Pasul 8. Construiește perspectiva
Este important să vedem lucrurile din perspectiva corectă. Odată ce vedeți că viața continuă după o luptă cu cineva, puteți să renunțați la orice resentiment pe care îl simțiți și să eliberați sentimente de ușurare. Puteți să uitați tot ce s-a întâmplat și să vă resetați prioritățile.
Dacă încercați să uitați ceva, dar situația continuă să vă mănânce, este o idee bună să faceți față oricăror sentimente suplimentare care apar
Partea 4 din 4: Tratarea problemelor mai grave
Pasul 1. Setați limite
Fie că sunteți în conflict cu soacra, un văr dependent de droguri sau un unchi care face lucruri nepotrivite copilului dumneavoastră, trebuie să vă comunicați intențiile și așteptările cât mai bine. Decizia dvs. de a evita persoana este probabil susținută de interacțiunile problematice în curs.
- Dacă locuiți în aceeași casă cu persoana respectivă, ați putea spune: „Vreau să vă anunț că voi sta cât mai departe de conflict. Cred că păstrarea unei distanțe sănătoase între noi este lucrul corect de făcut. Ați fi de acord dacă stăm departe unul de celălalt?”
- Dacă persoana locuiește într-un alt loc, desigur, va fi mai ușor să se ocupe. Vă puteți deconecta fără a apela, trimite mesaje text sau e-mail. Evitați toate formele de interacțiune.
Pasul 2. Nu participa la evenimente de familie
Multe familii experimentează niveluri crescute de stres și conflicte în timpul evenimentelor familiale. Dacă vrei să eviți pe cineva care, fără îndoială, îți va cauza probleme, îți cer scuze și nu vii.
Planificați și creați evenimente familiale separate. Cu toate acestea, încercați să împiedicați cele două evenimente să se ciocnească pentru a împiedica pe cei dragi să aibă de ales între cele două. Acest lucru va alimenta doar focul conflictului care se întâmplă între dvs. și persoana respectivă
Pasul 3. Faceți contact numai sub supraveghere
Este posibil să aveți rude în care nu aveți încredere din anumite motive. Poate că nu vrei să fii singur cu acea persoană. Indiferent de motiv, aveți întotdeauna pe cineva ca martor dacă sunteți forțat să interacționați cu acea persoană. Siguranța ar trebui să fie întotdeauna prioritatea maximă.
Pasul 4. Căutați ajutor profesional pentru a vă ajuta să vă gestionați emoțiile și gândurile
Dacă vă confruntați cu frământările care vin cu relația cu această persoană, puteți beneficia de a vorbi cu un consilier. Găsiți un psiholog sau psihiatru în zona dvs. sau îi puteți contacta prin Asociația indoneziană de medicină mentală sau Asociația psihologică indoneziană.
Pasul 5. Solicitați consiliere juridică, dacă este necesar
Dacă situația se intensifică, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui avocat. Conflictele pot varia în severitate și uneori cea mai bună soluție este de a evita tot felul de interacțiuni cu cineva. Procesele sunt concepute pentru a pune o parte împotriva alteia. Orice faceți sau spuneți ar putea să vă afecteze cazul. Avocatul dvs. vă va îndruma pe parcursul procesului.
Pasul 6. Depuneți o comandă de restricție dacă este necesar
Persoana pe care încercați să o evitați poate avea o problemă serioasă. Dacă vă simțiți în pericol potențial, solicitați un ordin de restricție împotriva persoanei pentru a limita contactul. Dacă încalcă ordinul, puteți apela la poliție pentru a interveni.
sfaturi
- Poți oricând să îți inventezi o scuză pentru a ieși din orice situație.
- Nu lăsa conflictul să-ți mănânce mintea. Există multe alte lucruri mai productive la care să vă gândiți și să le faceți.
- Continuă cu viața ta. Oricare ar fi motivele pentru care ai evitat persoana, trebuie să te regrupezi și să treci mai departe prin conflict.
- Ați putea fi surprins dacă trebuie să vă întâlniți față în față. Poți să spui „Bună ziua” și să te îndepărtezi sau să nu spui nimic deloc. Fii pregătit să alegi una dintre aceste opțiuni.
- A rămâne politicos și calm în fiecare situație va duce la rezultate pozitive.
- Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți se confruntă cu hărțuirea, contactați autoritățile competente pentru a vă raporta îngrijorarea.
- Fă din siguranță prioritatea ta. Pe cât posibil, încearcă să nu te pui niciodată pe tine sau pe cineva pe care îl iubești într-o situație în care este posibil să dai peste persoana pe care să o eviți.
Avertizare
- Dacă a fost emis un ordin de restricție împotriva dvs., vor exista consecințe juridice pentru încălcarea ordinului. Legile sunt făcute pentru a vă proteja pe dvs. și pe ceilalți de rău. Cel mai bine este să respectați autoritatea ordinelor emise împotriva dvs. și invers.
- Lăsați severitatea conflictului să vă conducă răspunsul. Dacă vă aflați într-o dispută formală care interzice comunicarea, ar trebui să practicați autocontrolul complet pentru a nu spune nimic persoanei.
- Legile concepute pentru a controla cazurile de urmărire variază de la o țară la alta. Dacă sunteți urmărit, ar trebui să vă raportați îngrijorarea unei persoane autorizate, cum ar fi un părinte, un profesor, un oficial religios, poliția sau avocatul.
