Pe măsură ce ne desfășurăm viața de zi cu zi, trebuie să interacționăm cu colegii noștri de muncă, cu vecinii sau cu membrii familiei și, uneori, nu puteți evita persoanele neplăcute. Interacțiunile pot fi rele dacă spui cuvinte negative sau te comporti grosolan cu ele. Cu toate acestea, situația este foarte diferită dacă vă angajați în interacțiuni care împiedică apariția problemelor, cum ar fi a fi proactiv pentru a menține relații bune și a rămâne pozitiv. În plus, învață cum să interacționezi, astfel încât să nu fii maltratat.
Etapa
Partea 1 din 3: Fiți proactivi atunci când interacționați
Pasul 1. Păstrați interacțiunile cât mai scurte posibil
Comunicarea simplă este foarte importantă atunci când aveți de-a face cu persoane neplăcute. Cu cât ești mai mult în preajma lui, cu atât starea ta de spirit va fi mai rea. Deci, faceți interacțiunea după cum este necesar cu o atitudine politicoasă.
- Luați-vă timp să-l întâmpinați doar pentru a vorbi mici, de exemplu spunând mai întâi „Bună” și apoi mergând în alt loc.
- De exemplu, după salut, spune-i: "O, salata pe care o căutam pare să fie acolo. Voi fi mai întâi acolo!" După ce ai luat salata, încearcă să stai departe de ea.
Pasul 2. Aplicați limitele în mod asertiv
Decideți cât de departe doriți să mergeți ca răspuns și simțiți-vă liber să setați limite. Pentru a împiedica încălzirea lucrurilor, limitați interacțiunile, astfel încât să vă puteți controla emoțiile.
- De exemplu, în timpul unei conversații cu un coleg care se laudă cu salariul său mare și vrea să-ți cunoască venitul, spune-i: „Ben, este mai bine dacă nu discutăm salariul pentru a menține intimitatea”.
- Dacă prietenul tău întreabă frecvent despre viața ta personală, spune-i: „Prefer să păstrez secretele problemelor private”.
Pasul 3. Încercați să înțelegeți perspectiva
Află de ce se comportă neplăcut. Nu și-a dat seama că comportamentul lui era enervant? Se comportă așa dintr-un motiv oarecare? După ce ai luat în considerare acest lucru, poți realiza că nu are vina. Purtă o discuție cu el pentru a oferi feedback despre comportamentul său negativ, astfel încât să se poată îmbunătăți.
De exemplu, dacă un coleg vă invită adesea să discutați în timpul orelor de lucru, presupuneți că îi place să fie prieteni. Ca să te poți concentra asupra muncii, spune-i: „Sunt foarte ocupat, Ron. Să amânăm conversația, nu-i așa?”
Pasul 4. Schimbați subiectul conversației
Dacă cineva discută un subiect de conversație care este plictisitor sau supărător, schimbați subiectul pentru a diminua supărarea și pentru a vă ușura interacțiunea cu ei.
- Alegeți un subiect nou, distractiv sau neutru. Când schimbați subiectele, încercați să mențineți conversația curgând, mai degrabă decât brusc.
- De exemplu, înainte de începerea întâlnirii, un coleg de serviciu bârfește despre infidelitatea șefului și el menționează numele restaurantului în care au fost prinși mâncând împreună. Oprește bârfa spunând: "Am auzit că maioneza de creveți la restaurant este delicioasă. Ai mâncat acolo?"
Pasul 5. Încercați să vă păstrați distanța
Dacă puteți evita persoanele neplăcute, acest pas este foarte eficient pentru amândoi. Faceți diferite moduri, astfel încât să nu vă întâlniți cu el.
- De exemplu, veți afla că vărul dvs. vine la un restaurant la cină cu familia extinsă. Este o idee bună să veniți la 1 oră după începerea evenimentului, deoarece știți că de obicei vine acasă după o oră de petrecere cu familia.
- Dacă voi doi trebuie să vă vedeți în timpul activităților zilnice, încercați să vă păstrați distanța față de el. Așezați-vă la o anumită distanță dacă sunteți amândoi colegi sau colegi de clasă. În timpul unei întâlniri sau cine, limitați interacțiunea alegând un loc vizavi de masă.
Pasul 6. Observați și apoi imitați modul în care alte persoane interacționează cu oameni enervanți
Dacă nu știi ce să faci, observă cum le tratează alte persoane. În acest fel, puteți determina ce metode sunt utile și care nu, fără a fi nevoie să le implementați singuri.
- Dacă cealaltă persoană nu pare să aibă probleme în interacțiunea cu ea, află ce face și apoi implementează-o.
- De exemplu, dacă unul dintre colegii tăi de muncă pare să poarte o conversație cu cineva care este enervant pentru că discută despre un interes comun, folosește aceste sfaturi pentru a menține o relație bună.
Partea 2 din 3: Folosirea unei mentalități pozitive
Pasul 1. Calmați-vă și controlați-vă emoțiile
Pentru a evita să te enervezi când interacționezi cu el, încearcă să te calmezi și să-ți controlezi emoțiile inspirând adânc prin nas și expirând prin gură. Respirați adânc în timp ce spuneți afirmații pozitive.
Spune-ți: „Rămân calm”
Pasul 2. Nu vă ofensați cu ușurință
Chiar dacă unii oameni își bat joc de tine, sunt mari șanse să te supere neintenționat. Poate că nu crede că acțiunile sale te-au jignit.
Dacă persoana enervantă îi supără pe toți, înseamnă că nu tu l-ai făcut să se comporte urât. Acest lucru vă va face mai ușor să înțelegeți comportamentul lor și să nu vă supărați atunci când interacționați cu ei
Pasul 3. Amintiți-vă că el este un om la fel ca dvs
Toată lumea poate face greșeli, la fel și tu. Toată lumea are trăsături care nu sunt neapărat plăcute oamenilor. Când îl întâlnești, fii sincer cu tine însuși aflând de ce nu-ți place.
S-ar putea să nu-ți placă cineva pentru că îți amintește de tine. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți iritat la un coleg care caută întotdeauna atenția, deoarece doriți în secret să fiți observat chiar voi
Pasul 4. Încearcă să vezi binele
Poate că întâlnești foarte rar oameni care nu au calități bune. Chiar dacă sunt lucruri enervante care fac invizibilă bunătatea cuiva, căutați 1 sau 2 trăsături pozitive și apoi concentrați-vă asupra lor, astfel încât să le puteți respecta.
De exemplu, soacra urâtă îi pasă profund de copii și nepoți. Amintiți-vă bunătatea lui atunci când comportamentul său nu este plăcut
Pasul 5. Răspunde la un comportament rău fiind bun
Când interacționați, arătați o atitudine pozitivă tratându-l așa cum ați dori să fiți tratați. Salută-l cu un zâmbet prietenos. Asigură-te că rămâi drăguț și politicos cu el.
- Pentru a face lucrurile mai ușoare, imaginați-vă că interacționați cu o persoană foarte plăcută.
- Fiind drăguț cu el, cine știe că comportamentul său nu va mai fi supărător, astfel încât interacțiunea să fie mai plăcută.
Pasul 6. Stabiliți ce vă enervează
Poate că are o problemă de personalitate dacă se comportă urât cu tine. Notează acțiunile care te-au provocat și cum te-au făcut să te simți (supărat, gelos, supărat etc.).
- Terminați scrisul, gândiți-vă la cea mai bună soluție pentru a rezolva problema. De exemplu, dacă te enervează faptul că cineva discută diferite opțiuni politice la o cină în familie, aplică regula „nu vorbi despre politică în legătură cu o masă în familie”.
- Dacă vă simțiți geloși pe ceilalți oameni, aflați ce aspecte ale vieții dvs. trebuie îmbunătățite. Folosiți această conștientizare pentru a stabili și atinge noi obiective.
Partea 3 din 3: Depanarea
Pasul 1. Comunică asertiv folosind cuvântul „I / I”
Dacă te hărțuiește sau îți rupe granițele, spune ce vrei calm folosind cuvântul „Eu / Eu”.
- De exemplu, „mă simt neapreciat când îmi critici prezentarea. În loc să discute doar despre neajunsurile mele, poți oferi o soluție?”
- Problema se înrăutățește dacă situația este lăsată să escaladeze luptând sau apărându-se. Pe de altă parte, tensiunea se va diminua și dorința ta va fi îndeplinită dacă ai o discuție calmă.
- Nu da vina pe alți oameni. Vă puteți exprima opinia fără a vă justifica sau a da vina pe ceilalți. Pentru a vă calma, repetați afirmații pozitive și reamintiți-vă să nu vă ofensați ușor.
Pasul 2. Luați decizia de a o părăsi
Puteți aplica diverse teorii despre cum să comunicați bine, dar uneori, nu puteți face nimic în legătură cu interacțiunea cu oameni neplăcuti. Dacă este nepoliticos sau continuă să te enerveze, cel mai bine este să stai departe de această persoană.
- Spuneți-vă poziția politicos. În loc să te îndepărtezi sau să spui că nu mai vrei să vorbești cu el, spune ce vrei și ia-ți rămas bun.
- De exemplu, spune-i: "Nu vreau să vorbesc despre asta. Mai bine mă duc".
Pasul 3. Învață să cedezi
Eliberați tensiunea, astfel încât situația să nu se intensifice. Dacă conversația cu persoana enervantă se transformă într-o ceartă, încearcă să o oprești cedând. Acest pas poate reduce furia care se acumulează, astfel încât să puteți interacționa în continuare cu el.
Această metodă este utilă mai ales dacă sunteți amândoi atât de enervați unul de celălalt încât de multe ori intrați în lupte cu el. El nu te mai poate ataca dacă cedezi
Pasul 4. Solicitați ajutor unui mediator
Certurile pot fi prevenite dacă există o terță parte care mediază între voi doi. În funcție de relație, găsiți un mediator care este dispus să vă ajute să rezolvați problema.
Alegeți o persoană imparțială, cum ar fi un coleg sau un membru al familiei care nu este implicat în problema dvs. și poate fi obiectiv
Pasul 5. Nu-l lăsa să se poziționeze ca o victimă
Preia controlul emoțiilor tale chiar dacă acestea continuă să-ți bată joc de tine și să te înfurie. Odată ce vă pierdeți cumpătul, îl lăsați să vă controleze arătând o expresie inocentă, în timp ce vi se pare un „zbucium”.
- Dacă ești întotdeauna calm și politicos, alții îți vor crede explicațiile dacă vei intra în conflict cu o persoană enervantă.
- La urma urmei, numai tu poți determina cum vrei să te simți și cum să răspunzi la situația actuală. Alți oameni nu te pot supăra decât dacă îi lași.
