Comportamentul agresiv pasiv este o expresie a furiei cuiva, astfel încât ceilalți să se simtă enervați sau răniți, dar nu în mod deschis. Problema este că această persoană își va nega cu ușurință comportamentul spunând că nu se simte vinovată. În general, oamenii se comportă pasiv pentru că nu știu cum să facă față conflictului bine. Cu toate acestea, există mai multe modalități de a face față persoanelor care se comportă pasiv agresiv, și anume reflectându-le și invitându-le să comunice.
Etapa
Partea 1 din 3: Recunoașterea comportamentului agresiv pasiv
Pasul 1. Recunoașteți semnele unui comportament agresiv pasiv
Oamenii care se comportă pasiv agresiv tind să aibă vicii ascunse, astfel încât să fie ușor de negat din motive rezonabile. Când este confruntat, el poate spune că nu înțelege despre ce vorbești sau te acuză că ai inventat lucrurile. Mențineți-vă percepția și învățați cum să recunoașteți comportamentul agresiv pasiv.
- Comportamentul agresiv pasiv poate fi recunoscut prin mai multe lucruri, de exemplu: vorbire și răspuns sarcastic, critici excesive, respectarea temporară a cererilor altor persoane (aprobarea cererilor verbal, dar întârzierea implementării acestora), muncă ineficientă intenționată (aprobarea cererilor, dar îndeplinirea acestora în în mod oportun). mod dezamăgitor), lăsând problema să crească fără a face nimic și simțindu-se bine pentru a putea pune alți oameni în necazuri, a-i critica pe alții în mod excesiv, a fi șmecher și răzbunător, a se plânge de a te simți tratați nedrept și a nu dori să fii Vorbit cu. Oamenii agresivi pasivi spun adesea „Nu sunt supărat” sau „Glumeam doar”.
- Alte semne care prezintă un comportament agresiv pasiv includ a fi reticenți în a acorda timp altora, a fi ostil față de autoritățile sau persoanele care sunt mai norocoși, a-și cumpăra timp pentru a îndeplini cererile altor persoane, a face în mod intenționat lucruri care îi supără pe alții, a fi cinici., și deseori se plânge pe motiv că se simte subapreciat.
- Comportamentul agresiv pasiv înseamnă refuzul cererilor altor persoane și evitarea confruntării directe, astfel încât lucrurile să se înrăutățească.
Pasul 2. Asigurați-vă că nu îl faceți
Această persoană poate fi intenționată să vă facă rău, dar poate fi, de asemenea, prea prejudiciată și iritabilă. Faceți o reflecție pentru a afla dacă aveți nesiguranțe, deoarece în trecut v-ați confruntat cu dificultăți din cauza tratamentului anumitor persoane? Persoana agresivă pasivă cu care aveți de-a face acum vă amintește de acea situație? Crezi că te tratează la fel?
- Încercați să înțelegeți punctul de vedere al celuilalt. După aceea, întrebați-vă: oamenii care sunt capabili să gândească rațional s-ar comporta într-un mod atât de negativ atunci când se confruntă cu aceeași situație?
- Amintiți-vă că există persoane care deseori întârzie sau întârzie să îndeplinească sarcinile, deoarece au tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Nu fi prea rapid să concluzionezi că comportamentul negativ a fost îndreptat către tine.
Pasul 3. Observați cum vă simțiți când vă confruntați cu această persoană
A face față persoanelor agresive pasive poate duce la frustrare, furie și chiar disperare, deoarece indiferent de ceea ce spuneți sau faceți, nu pare să le placă niciodată.
- Poate te simți rănit pentru că cineva este agresiv pasiv, de exemplu pentru că nu vrea să vorbească cu tine.
- Poate te simți frustrat că se plânge mult, dar nu încearcă niciodată să-și îmbunătățească situația. Fii atent la ceea ce spune inima ta.
- Vă veți simți obosit sau neputincios dacă sunteți alături de el pentru că sunteți golit de energie pentru a face față comportamentului agresiv pasiv.
Partea 2 din 3: Răspunsul la persoanele care se comportă pasiv agresiv
Pasul 1. Arată în permanență o atitudine pozitivă
Puterea gândirii pozitive vă permite să faceți față problemelor cotidiene. Oamenii agresivi pasivi vor încerca să te atragă în situații negative, deoarece vor să te provoace într-un răspuns negativ. În acest fel, se pot întoarce spunând că tu ești cel care cauzează problema, nu ei. Nu lăsa acest lucru să se întâmple.
- A păstra o atitudine pozitivă înseamnă a nu te lăsa jos ca ei. Nu fi pasiv agresiv. Nu insultați, nu țipați sau nu aruncați o furie. Dacă rămâi pozitiv, îți va fi mai ușor să te concentrezi pe acțiunile lor, nu pe ale tale. Dacă ești furios, atenția ta va fi deturnată de la adevărata problemă.
- Arătați un comportament pozitiv. Când aveți de-a face cu copii mici sau adulți, indicați cum rezolvați conflictele, astfel încât aceștia să știe cum să interacționeze cu dvs. Agresivitatea pasivă este o modalitate de exprimare a emoțiilor sub masca de a nu-i păsa. În loc să acționezi astfel, exprimă-ți emoțiile cu sinceritate și sinceritate. Când vorbești cu o persoană agresivă pasivă și nu răspunde, dirijează conversația vorbind despre lucruri utile.
Pasul 2. Încearcă să te calmezi
Dacă începeți să vă iritați în timp ce încercați să rezolvați o problemă, calmați-vă pentru o vreme (mers pe jos, ascultarea muzicii în timp ce dansați, realizarea unui cuvânt încrucișat). După aceea, decideți ce doriți din această situație, de exemplu ce decizie logică puteți accepta.
- Nu reacționa excesiv la nimic, mai ales la furie. Nu acuzați imediat pe cineva că este pasiv agresiv pentru că va găsi scuze pentru a nega totul și se va întoarce acuzându-vă că sunteți prezumți sau prea sensibili / suspicioși.
- Orice s-ar întâmpla, controlează-te. Nu-l lăsa să presupună că îi oferi o șansă, deoarece acest lucru îi va susține comportamentul și probabil că se va întâmpla din nou.
- Controlează impulsul de a arăta furia impulsiv sau de a reacționa emoțional. Acest lucru vă va face să păreați mai stăpân pe voi înșivă și vă va arăta că nu puteți fi luat de la sine.
Pasul 3. Începeți să vorbiți despre problemă
Presupunând că sunteți capabil să vă mențineți stabilitatea emoțională, să vă respectați și să puteți păstra calmul, cea mai bună abordare este să vorbiți despre ce se întâmplă. De exemplu, „M-aș putea înșela, dar pari dezamăgit că David nu a fost invitat la petrecere. Vrei sa vorbim despre asta? )
- Fii direct și specific. Persoanele agresive pasive îți pot distorsiona vorbirea în diferite moduri dacă vorbești prea general sau ambiguu. Dacă doriți să vorbiți direct cu el, asigurați-vă că înțelegeți mai întâi problema reală.
- Confruntarea poate fi foarte riscantă dacă faceți afirmații prea generale, de exemplu, „Ați fost întotdeauna așa!” Această metodă este inutilă. Descrieți acțiunea în mod specific. De exemplu, dacă ești supărat că nu vrea să vorbească cu tine, explică faptul că comportamentul său neplăcut te-a făcut să experimentezi anumite lucruri care te fac să te simți inconfortabil.
Pasul 4. Fă-l să recunoască faptul că este supărat
Faceți acest lucru fără a încerca să fiți confruntați, dar spuneți calm: „Păreați supărat” sau „Vă deranjează ceva?”
- Descrieți-i comportamentul și cum vă simțiți. De exemplu, „mă simt rănit și neapreciat atunci când dai doar răspunsuri scurte”. Procedând astfel, el trebuie să recunoască consecințele comportamentului său asupra ta. Concentrați-vă asupra modului în care vă simțiți și nu spuneți cuvinte blamante care îl fac să se simtă pedepsit.
- Folosiți cuvintele „eu” sau „eu”. Când comunicați cu cineva, mai ales dacă există un conflict, folosiți cuvintele „eu” sau „eu” și, pe cât posibil, evitați propozițiile cu cuvântul „tu”. De exemplu, în loc să spui „Ești rău”, ai putea spune: „Am fost atât de trist după ce ai trântit ușa pentru că nu păreai să vrei să mă asculți”. Prima teză este o afirmație cu cuvântul dvs. care tinde să dea vina, să judece sau să acuze. Pe de altă parte, afirmațiile cu cuvântul I sau I sunt un mod de a exprima sentimentele fără a învinui cealaltă persoană.
- Cineva care se comportă pasiv agresiv încearcă de obicei să-și ascundă sentimentele. Nu-i face la fel. Fii sincer, dar fii drăguț. Spune adevărul, dar fii prietenos. Totuși, nu te preface că ești drăguț.
Partea 3 din 3: Protejarea de comportamentul agresiv pasiv
Pasul 1. Stabiliți limite cu oamenii agresivi pasivi
Deși nu vrei să ai o confruntare furioasă, nu te lăsa să devii victimă. Comportamentul agresiv pasiv poate fi foarte dăunător și este o formă de violență. Aveți dreptul să stabiliți limite.
- Una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac este să fii prea tolerant. Odată ce renunți, nu mai ai de ales, deoarece această problemă este de fapt despre forță. Poți rămâne pozitiv și calm în timp ce încerci să rămâi puternic și să fii ferm în poziția ta.
- Aplică limitele pe care le-ai stabilit. Indicați clar că refuzați să fiți maltratat. Dacă încă întârzie fără niciun motiv aparent și ești enervat, spune-i data viitoare când întârzie, vei ieși tot singur. Acesta este un mod de a spune că nu vrei să fii victimă pentru că acționează după bunul plac.
Pasul 2. Găsiți și rezolvați cauza problemei
Cel mai bun mod de a face față furiei unei persoane pasive agresive este să încercați să identificați orice schimbări cât mai repede posibil, adică prin a afla ce îi face să fie supărați.
- Dacă nu arată mânia cu ușurință, întrebați pe cineva care îl cunoaște bine ce îl înfurie și ce semne indică faptul că este supărat.
- Aflați mai multe și găsiți răspunsul, fiind sincer cu voi înșivă ceea ce declanșează un comportament agresiv pasiv, deoarece acesta este de obicei un simptom al altor cauze.
Pasul 3. Obișnuiește să comunici asertiv
Pe lângă comunicarea agresivă, există și comunicarea pasivă și comunicarea agresivă pasivă. Nu este un mod asertiv de comunicare.
- Comunicarea asertivă este un mod de comunicare prin a fi asertiv, nu reactiv și respectându-se reciproc. Dă dovadă de încredere, cooperează și exprimă faptul că vrei să rezolvi lucrurile într-un mod care să fie bun pentru amândoi.
- Încearcă să asculți din toată inima și să nu judeci sau să dai vina în timpul conversației. Luați în considerare punctul său de vedere și încercați să-l înțelegeți. Încercați să înțelegeți cum se simte, chiar dacă credeți că a făcut ceva greșit.
Pasul 4. Decideți când trebuie să stați departe de acesta
Dacă această persoană se comportă întotdeauna pasiv agresiv față de tine, are sens că vrei să stai departe de ei, deoarece bunăstarea ta ar trebui să fie prioritatea ta.
- Petreceți mai puțin timp întâlnindu-l și interacționând într-un grup, nu doar voi doi.
- Dacă nu oferă altceva util decât energia negativă, ia în considerare dacă mai ai nevoie să-ți continui relația cu el.
Pasul 5. Nu-i oferi nicio informație pe care ar putea să o atace
Nu împărtășiți lucruri care au legătură cu afacerile dvs. personale, emoțiile sau gândurile.
- Dacă el sau ea întreabă despre viața ta ca o persoană inocentă sau ca și cum totul ar fi în regulă, răspunde la nevoie, rămânând politicos și prietenos, dar nu intra în detalii.
- Evitați subiectele care sunt sensibile sau vă dezvăluie punctele slabe. Oamenii agresivi pasivi își vor aminti acele informații sau lucruri mici triviale și le vor folosi pentru a vă ataca în viitor.
Pasul 6. Solicitați ajutorul unui mediator sau al altei persoane care poate media
Această persoană va fi un terț obiectiv, cum ar fi un reprezentant din personal, un membru (obiectiv) al familiei sau un prieten comun. Alegeți o persoană pe care se poate baza pe ambele părți.
- Înainte de a vă întâlni cu mediatorul, explicați mai întâi cu ce probleme vă confruntați din cauza persoanei agresive pasive. Arată că ai încercat să-i înțelegi punctul de vedere și de ce este supărat. Nu fi rău și vorbește doar despre un comportament agresiv pasiv care te face să te simți respins, chiar dacă ai vrut să ajuti.
- Când îl întâlnești în persoană, fii pregătit să-l auzi spunând „Relaxează-te, glumeam doar” sau „Ești atât de serios”. A avea o terță parte care poate interveni va fi de mare ajutor în tratarea unui comportament negativ ca acesta.
Pasul 7. Subliniază consecințele dacă persistă în comportamentul său agresiv pasiv
Deoarece oamenii agresivi pasivi nu sunt obișnuiți să fie sinceri, vor încerca să se apere atunci când alte persoane își dezvăluie comportamentul. Negarea, scuzarea și acuzarea sunt câteva dintre modalitățile posibile pe care le poate nega.
- Orice ar spune, spuneți clar că doriți să îmbunătățiți lucrurile. În plus, subliniați una sau mai multe consecințe grave pentru el să-și reconsidere comportamentul.
- Abilitatea de a identifica și de a da consecințe decisive este cea mai bună abilitate de a da un efect descurajant persoanelor pasive agresive. Dacă sunt bine explicate, consecințele pot opri comportamentul problematic și îl pot obliga să treacă de la a fi obstructiv la a fi cooperant.
Pasul 8. Recompensează comportamentul corect / bun
În psihologia comportamentală, termenul „întărire” înseamnă a face sau a da ceva cuiva care a fost capabil să arate un anumit comportament dorit. Scopul este de a spori capacitatea unei persoane de a-și menține noul comportament.
- Acest lucru se poate face recompensând comportamentul bun dezirabil sau pedepsind comportamentul rău care trebuie eliminat. Întărirea pozitivă nu este un lucru ușor de aplicat, deoarece comportamentul rău apare mai des decât comportamentul bun. Acordați o atenție deosebită dacă se comportă bine, astfel încât să puteți profita de această ocazie pentru a oferi întăriri pozitive.
- De exemplu, dacă o persoană agresivă pasivă vrea să se deschidă și să spună sincer ce simte, „mă simt rănit pentru că ai fost nepoliticos cu mine!” ăsta este un lucru bun. Dați întărire pozitivă comportamentului spunând: „Vă mulțumim că ne-ați împărtășit sentimentele. Chiar apreciez."
- În acest fel, el poate concentra mai multă atenție asupra comportamentului său bun, care își exprimă sentimentele. De acum înainte poți începe un dialog cu el.
sfaturi
- Conflictul se va intensifica doar dacă mormăi, țipi sau te enervezi, oferindu-i partenerului tău mai multe motive și putere pentru a evita responsabilitatea.
- Dacă sunteți influențat de tactica partenerului dvs. sau preluați responsabilitățile acestuia, acceptați și susțineți un comportament agresiv pasiv.
- Oamenii care se comportă pasiv agresiv tind să se mândrească cu capacitatea lor de a-și controla emoțiile.
