Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) poate fi foarte frustrantă și dificil de înțeles pentru prietenii și cei dragi care suferă. Persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă au anumite obsesii, și anume gânduri persistente și recurente, de obicei despre ceva neplăcut. Aceste gânduri declanșează constrângeri, care sunt acțiuni repetitive sau ritualuri menite să urmărească obsesia. De multe ori, persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă simt că se va întâmpla ceva fatal dacă nu reușesc să-și îndeplinească și să-și finalizeze acțiunile compulsive. Cu toate acestea, puteți ajuta un prieten sau o persoană dragă cu tulburare obsesivă compulsivă, susținându-vă, nu facilitând tulburarea, oferind încurajare și participând la procesul de tratament și învățând mai multe despre tulburare.
Etapa
Fii susținător
-
Oferiți sprijin emoțional celor dragi. Sprijinul emoțional este foarte important, deoarece poate ajuta oamenii să se simtă conectați, treji și iubiți. Acest lucru este deosebit de important pentru cei dragi cu tulburare obsesiv-compulsivă.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 1 - Chiar dacă este posibil să nu aveți un nivel educațional în sănătatea mintală sau să vă simțiți incapabil să „vindecați” această tulburare, sprijinul și afecțiunea pentru o persoană dragă cu tulburare obsesiv-compulsivă îl fac să se simtă mult mai acceptat și mai încrezător.
- De asemenea, îi puteți arăta sprijinul persoanei dragi pur și simplu fiind alături de ei atunci când vor să vorbească despre gândurile, sentimentele sau impulsurile lor compulsive. Spune doar: "Sunt chiar aici cu tine, în caz că vrei să vorbești despre ceva. Putem discuta la cafea sau să luăm o gustare".
- Încercați să îi explicați persoanei dragi că doriți ce este mai bine pentru el și rugați-l să vă spună dacă există ceva ce ați spus sau ați făcut care l-a făcut să se simtă inconfortabil. Acest lucru îl va ajuta să se deschidă pentru tine, deoarece simte că poți avea încredere în tine.
-
Folosește-ți empatia. Empatia este o practică obișnuită în terapie, deoarece ajută oamenii să se simtă conectați și înțelese. Aceste lucruri sunt foarte importante atunci când comunicați cu cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă. Încercați să înțelegeți prin ce trece persoana iubită cu tulburare obsesiv-compulsivă.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă Pasul 2 - Empatia va fi mult mai bună dacă este însoțită de înțelegere. De exemplu, imaginați-vă că partenerul dvs. trebuie să aranjeze mâncarea într-un model foarte specific și specific înainte de fiecare masă. La început, veți găsi ciudat și veți încerca să opriți sau să criticați comportamentul. Dar, după un timp, când înțelegeți motivele și temerile mai profunde din spatele comportamentului partenerului, este mai probabil să empatizați.
- Un exemplu de expresie a empatiei pe care îl poți arăta într-o conversație este: „Ai făcut tot posibilul și știu cât de dureros este când încerci tot posibilul, dar simptomele nu dispar, mai ales atunci când nu poți complet controlează simptomele. Înțeleg. că te-ai enervat și frustrat în ultima vreme. Poate că nici măcar nu te simți rău, ci și furios că nu poți ieși din această stare de distragere."
-
Folosiți un stil de comunicare de susținere. Atunci când comunicați cu o persoană dragă care are tulburare obsesiv-compulsivă, trebuie să fiți de acord fără a aproba sau a justifica comportamentul lor legat de tulburare.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă Pasul 3 - Asigurați-vă că comentariile dvs. se concentrează asupra persoanei cu tulburare, de exemplu, „Îmi pare rău că treceți prin asta chiar acum. De ce credeți că simptomele dvs. se înrăutățesc acum? Sunt aici cu voi, pentru a te susțin și te ascultă. Sper că te vei îmbunătăți în curând."
- Ajută-o pe persoana iubită să reevalueze cât de rele sunt gândurile deranjante.
-
Nu judecați și nu criticați persoana respectivă. Orice ai face, evită întotdeauna să judeci și să critici obsesiile și compulsiile persoanei cu tulburare obsesiv-compulsivă. Judecând și criticând este foarte probabil să-l încurajezi pe persoana iubită să-și ascundă supărarea și acest lucru îl face și mai dificil să primească tratamentul corect și o ruptură în relația ta cu el. Poate că se va simți mai bine vorbind cu tine dacă arăți acceptare.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă Pasul 4 - Un exemplu de propoziție reproșabilă este: „De ce nu poți opri toate aceste prostii?” Evitați aceste tipuri de insulte personale pentru a vă asigura că nu îl faceți să se simtă izolat și singur. Amintiți-vă că persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă simt adesea că nu își pot controla tulburarea
- Reproșuri constante îl vor face pe cel drag să nu poată fi la înălțimea așteptărilor tale. Acest lucru îl poate face să se închidă și să se fortifice de la interacțiunea cu tine.
-
Schimbați-vă așteptările pentru a evita frustrarea. Dacă te simți frustrat sau începi să-ți urăști persoana iubită, îți va fi mai dificil să oferi sprijin adecvat și util.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă Pasul 5 - Înțelegeți că persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă sunt de obicei foarte greu de schimbat, iar modificările bruște pot declanșa simptomele acestei tulburări să „explodeze”.
- Nu uitați să măsurați progresul persoanei în funcție de propria sa stare și încurajați-o să se provoace. Cu toate acestea, nu-l forțați să funcționeze perfect, mai ales dacă la momentul respectiv depășește capacitățile sale.
- Nu este niciodată util să-l compari pe cel drag cu alții, deoarece acest lucru îl va face doar să se simtă lipsit de valoare și chiar mai defensiv.
-
Amintiți-vă că fiecare se schimbă în bine în timpul său. Există atât de multe niveluri diferite de severitate a simptomelor pentru tulburarea obsesivă compulsivă și există multe tratamente diferite disponibile.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă Pasul 6 - Aveți răbdare dacă persoana iubită urmează un anumit tratament pentru tulburarea lor obsesiv-compulsivă.
- Progresul lent, dar treptat, este mai bun decât prea rapid, dar „sus și jos”, așa că asigurați-vă că rămâneți susținător și nu-l descurajați arătându-vă frustrarea.
- Evitați comparațiile „ieri vs azi”, deoarece acestea nu reprezintă imaginea de ansamblu.
-
Găsește mici progrese și încurajează-le. Recunoașteți chiar și cele mai mici realizări pentru a anunța persoana iubită că le urmăriți progresul și că vă mândriți cu ele. Acesta este un mod foarte eficient de a-i încuraja pe cei dragi să continue să încerce.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 7 Spune doar: "Văd că nu te speli pe mâini la fel de des astăzi. E minunat!"
-
Oferă distanță și spațiu între tine și persoana iubită, dacă este necesar. Nu încercați să opriți comportamentul persoanei cu tulburare obsesiv-compulsivă, urmărindu-l în permanență. Acest lucru nu este nici sănătos pentru el, nici pentru tine. Ai nevoie de ceva timp personal pentru a te împrospăta, pentru a rămâne solidar și înțelegător.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă Pasul 8 Asigurați-vă că, atunci când sunteți în preajma persoanei dragi, vorbiți despre lucruri care nu au legătură cu tulburarea obsesiv-compulsivă sau simptomele acesteia. Nu vrei ca Tulburarea obsesiv-compulsivă să fie singurul lucru care te conectează cu persoana iubită, nu-i așa?
Reducerea comportamentelor care facilitează tulburarea obsesiv-compulsivă
-
Nu confundați sprijinul cu facilitarea nesănătoasă. Este important să nu confundați sprijinul cu facilitarea nesănătoasă. Facilitarea nesănătoasă înseamnă că găzduiți sau ajutați persoana cu compulsii compulsive și le efectuați ritualurile. Acest lucru poate agrava simptomele tulburării obsesiv-compulsive, deoarece întăriți comportamentul compulsiv.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă Pasul 9 Sprijinul nu înseamnă a fi de acord cu îndemnurile compulsive ale persoanei, înseamnă a vorbi cu el despre temerile sale și a fi înțelegător, chiar dacă credeți că comportamentul său este ciudat
-
Nu întăriți comportamentul persoanei cu facilitări nesănătoase. Este comun ca familiile cu tulburare obsesiv-compulsivă să acomodeze sau chiar să imite anumite comportamente, cu scopul de a proteja și ajuta persoana cu ritualuri să continue. De exemplu, dacă cel mai bun prieten sau membru al familiei dvs. are un impuls compulsiv de a separa diferitele tipuri de mâncare din farfurie, ați putea face acest lucru pentru mâncarea din farfuria lor. S-ar putea să credeți că acest lucru este util și de susținere, dar de fapt este exact opusul. Acest gen de lucruri devine de fapt o facilitare nesănătoasă și îi întărește impulsurile compulsive. Chiar dacă scopul reacției tale naturale este să „împărtășești povara”, întreaga familie a persoanei sau cercul de prieteni al persoanei va fi de fapt „infectată” cu tulburarea obsesiv-compulsivă, deoarece acum toată lumea participă la impulsurile compulsive ale persoanei.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 10 - Ajutarea unei persoane dragi să-și urmeze impulsurile compulsive arată că temerile sale iraționale sunt justificate și că este în regulă și chiar ar trebui să-și continue comportamentul compulsiv.
- Indiferent cât de dificil este, ar trebui să continuați să încercați să evitați facilitarea nesănătoasă a unei persoane dragi cu tulburare obsesiv-compulsivă, deoarece acest lucru va face doar starea dumneavoastră compulsivă să se înrăutățească.
-
Nu-l ajuta să evite anumite lucruri. Nu vă ajutați în mod constant membrii familiei sau prietenii să evite lucrurile care nu îi plac, mai ales dacă aceste lucruri fac parte integrantă din viața de zi cu zi. Aceasta este de fapt o altă formă de comportament nesănătos de facilitare sau de acomodare a impulsurilor compulsive.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 11 De exemplu, nu-l ajutați să evite lucrurile murdare, scoțându-l niciodată să mănânce
-
Nu facilitați comportamentele sau ritualurile legate de simptome. Nu faceți nimic pentru persoana iubită pentru a-l face să revină la comportamentele asociate cu simptomele tulburării.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 12 Un exemplu este cumpărarea unui produs de curățare pe care îl dorește din cauza obsesiei sale pentru curățenie
-
Evitați să vă schimbați rutina. Dacă vă schimbați rutina pentru a adapta simptomele tulburării obsesiv-compulsive, aceasta va schimba comportamentul întregii familii pentru a adapta comportamentul de bază al tulburării.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă Pasul 13 - Un exemplu este întârzierea începerii cinei până când persoana cu tulburare obsesiv-compulsivă a finalizat ritualul.
- Un alt exemplu este lupta pentru a face mai multe treburi casnice, deoarece starea persoanei iubite Tulburarea obsesiv-compulsivă îi face dificilă îndeplinirea sarcinii sale la timp.
-
Elaborați un plan de acțiune pentru a vă ajuta pe voi înșivă și pe ceilalți să nu mai accepte simptomele tulburării obsesiv-compulsive. Dacă ai ajutat mult o persoană dragă cu tulburare obsesiv-compulsivă și îți dai seama că asta este vina ta, atunci încet încet înapoi de la acest comportament rău în timp ce monitorizezi în continuare persoana care suferă.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă Pasul 14 - Explicați că implicarea dvs. nu face decât să înrăutățească problema. Fii pregătit ca persoana iubită să fie dezamăgită de acest lucru și să te descurci cu propriile tale emoții ca urmare a rănirii. Rămâi puternic!
- De exemplu, un plan familial pentru familiile care, de obicei, acceptă comportamentul tulburării obsesive compulsive prin așteptarea până când persoana cu tulburare își finalizează ritualurile înainte de a începe să mănânce împreună se schimbă și nu mai întârzie începerea mâncării împreună și nu mai spală mâinile când persoana cu tulburare se spală pe mâini.
- Indiferent de planul dvs. de acțiune, asigurați-vă că rămâneți consecvent.
Sugerează pași de manipulare
-
Ajutați-l pe cel care suferă oferindu-i încurajări, astfel încât acesta să treacă prin etapele de tratament. O modalitate de a încuraja o persoană dragă cu tulburare obsesiv-compulsivă este de a-i ajuta să recunoască beneficiile și dezavantajele schimbării. Dacă cel care suferă încă mai are probleme în menținerea motivației sale de a primi un tratament special, puteți face una dintre următoarele:
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă Pasul 15 - Aduceți materiale de referință similare.
- Încurajați persoana care suferă că acest pas special de tratament va ajuta la ameliorarea problemei.
- Vorbește despre modul în care ți-ai adaptat comportamentul tulburării obsesiv-compulsive.
- Sugerează-i să se alăture unui grup de sprijin.
-
Discutați despre diferitele opțiuni de tratament pentru a începe să căutați ajutor profesional. Sprijinul dvs. este unul dintre cele mai importante aspecte în ajutarea problemelor cu care se confruntă persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă, deoarece acest lucru vă va ajuta să ușurați o parte din povara pe care o suportă și să găsească cel mai bun mod de a o trata. Asigurați-vă că intenționați să discutați aceste opțiuni de tratament cu persoana iubită și anunțați-le că o veți face.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă Pasul 16 - De asemenea, asigurați-vă că persoana iubită știe că tulburarea obsesiv-compulsivă este foarte tratabilă și că simptomele și suferința pot fi mult atenuate.
- De asemenea, puteți cere medicului dumneavoastră mai multe informații despre tratamentul tulburării obsesiv-compulsive și o listă de terapeuți specialiști în sănătate mintală din zona dumneavoastră.
- Nu forțați nimic asupra lui, ci discutați despre diferitele metode de tratament disponibile și care dintre ele este cea mai potrivită pentru starea sa specifică. Aceste metode includ tratamentul medical, terapia cognitiv-comportamentală și sprijinul și învățarea familiei. Mai multe tipuri de medicamente s-au dovedit a avea succes în ameliorarea tulburării obsesiv-compulsive și sunt utile pentru controlul simptomelor acesteia, deși nu o pot vindeca complet.
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC), terapia expunerii și prevenirea răspunsului sunt metode de tratament la alegere, cu sau fără tratament medical. În cazul tulburării obsesiv-compulsive, terapia expunerii cu prevenirea răspunsului este benefică pentru controlul simptomelor. Această formă de terapie îl ajută treptat pe cel care suferă să stea departe de actul de a efectua ritualurile. O altă metodă de tratament care va beneficia și întreaga familie este terapia de familie. Această metodă va fi un loc sigur pentru întreaga familie pentru a vorbi despre sentimentele lor și pentru a oferi sprijin.
-
Însoțiți-i pe cei dragi să viziteze un psihiatru sau psiholog pentru a urma metode de tratament eficiente. Pentru a găsi cel mai eficient tratament, trebuie să găsiți un psihiatru (de exemplu, cu un "MD"), un psiholog (de exemplu, cu un "doctorat" sau "PsyD") sau un consilier (de exemplu, cu un " Titlul LPC "sau" LMFT "."). Implicarea familiei în acest proces sa dovedit a ajuta la ameliorarea simptomelor tulburării obsesiv-compulsive.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă Pasul 17 Vă recomandăm să alegeți un terapeut specializat în tulburarea obsesiv-compulsivă sau cel puțin care are experiență în această tulburare. Atunci când alegeți un terapeut sau un medic, asigurați-vă că solicitați experiența terapeutului / medicului în tratarea tulburării obsesiv-compulsive
-
Implică membrii familiei în acest proces de tratament. Cercetările arată că implicarea familiei în metodele de tratament sau intervențiile comportamentale pentru tulburarea obsesiv-compulsivă ajută la reducerea simptomelor.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 18 - Terapia de familie poate ajuta la promovarea unui proces de comunicare fructuos, reducând în același timp nivelul furiei.
- Îl poți ajuta pe cel drag să țină un jurnal sau să-și înregistreze gândurile, ceea ce îi va ajuta să-și urmărească obsesiile și constrângerile.
-
Susțineți-i tratamentul medical conform prescrierii. Deși poate fi greu să vă imaginați că persoana iubită trebuie să ia medicamente psihiatrice, asigurați-vă că susțineți rezultatele medicului.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă Pasul 19 Nu încălcați instrucțiunile de tratament medical care au fost date de către medic
-
Mergeți mai departe cu propria viață dacă o persoană dragă refuză să acționeze. Nu încercați să controlați viața persoanei dragi. Dă-ți seama că ai făcut tot ce poți și că nu poți controla sau ajuta complet o persoană dragă să se vindece singură.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 20 - Îngrijirea de sine este foarte importantă atunci când încerci să ai grijă de ceilalți. Nu poți avea grijă de ceilalți dacă nu poți avea grijă de tine.
- Asigurați-vă că nu susțineți simptomele tulburării obsesiv-compulsive, dar continuați să-i reamintiți că sunteți aici pentru a vă ajuta când este gata.
- Mai presus de toate, amintiți-vă că și dvs. aveți o viață proprie și meritați să o trăiți.
Aflați mai multe despre tulburarea obsesiv-compulsivă
-
Scăpați de concepțiile greșite despre tulburarea obsesiv-compulsivă pentru a înțelege perspectiva unei persoane dragi. Îmbogățirea perspectivei asupra acestei tulburări prin învățare este foarte importantă, deoarece există unele concepții greșite frecvente despre aceasta. Este foarte important să regândiți această concepție greșită, deoarece de obicei împiedică relația voastră bună cu cei dragi.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă Pasul 21 Una dintre cele mai cunoscute concepții greșite este că persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă își pot controla obsesiile și impulsurile compulsive. De fapt, opusul este adevărat. De exemplu, dacă crezi că persoana cu persoana respectivă își poate schimba comportamentul oricând dorește, vei deveni frustrat doar atunci când nu
-
Aflați tulburarea obsesiv-compulsivă pentru a accepta starea unei persoane dragi. Învățarea despre tulburarea obsesiv-compulsivă vă poate ajuta să acceptați mai ușor faptul că o persoană iubită o are. Acest proces poate fi dureros, dar când știi adevărul, îți va fi mai ușor să fii obiectiv, mai degrabă decât emoțional și pesimist. Acceptarea vă va face mai productiv și vă va îndrepta atenția asupra opțiunilor de tratament suplimentare.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă Pasul 22 - Înțelegeți tipurile obișnuite de ritualuri și constrângeri compulsive, cum ar fi spălarea mâinilor, ritualurile religioase (cum ar fi citirea unei rugăciuni de memorie exact de 15 ori pentru a împiedica să se întâmple ceva rău).
- Tinerii cu tulburare obsesiv-compulsivă sunt mai predispuși să abandoneze activitățile sau să le evite cu totul din cauza fricii de comportament obsesiv sau compulsiv. De asemenea, tinerii pot avea dificultăți în diferite activități ale vieții de zi cu zi (de exemplu, gătit, spălat, scăldat etc.) și pot experimenta niveluri mai ridicate de anxietate generală.
-
Continuați să învățați și să căutați o înțelegere mai profundă a tulburării obsesiv-compulsive pentru a vă ajuta persoana iubită în mod eficient. Pentru a putea ajuta persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă, poate fi util dacă încercați să înțelegeți această tulburare din interior și din exterior. Nu vă puteți aștepta să ajutați pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă până când nu cunoașteți și înțelegeți puțin despre starea lor.
Ajutați pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă Pasul 23 - Există multe cărți și informații online care tratează acest subiect. Asigurați-vă că materialul dvs. de lectură provine dintr-o sursă academică sau medicală credibilă.
- De asemenea, puteți cere medicului dumneavoastră sau specialistului în sănătate mintală clarificări.
- https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c00
- https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c00
- https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c00
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
- https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
- https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Favors_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
- https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Favors_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
-
https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
-
