Dacă unul dintre cei mai apropiați de voi tocmai a experimentat un eveniment dificil și trist, înțelegeți că singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să fiți acolo pentru el sau ea fără a adăuga povara. Acest articol învață diverse sfaturi pentru a îmbrățișa pe cineva care se întristează, pentru a fi un bun ascultător și pentru a-i ajuta să-și ia mintea de la negativ și să treacă la o viață mai bună.
Etapa
Partea 1 din 3: Abordarea ei
Pasul 1. Dă-i spațiu pentru a fi singur
Amintiți-vă, oamenii care se întristează trebuie să-și proceseze durerea în felul lor și în ritmul lor. Uneori, oamenii au nevoie doar de un umăr pe care să se sprijine și de o ureche pentru a asculta. La urma urmei, cel mai probabil ar fi nevoie să proceseze lucrurile fără ca cineva să-l deranjeze, în funcție de ce eveniment îl supăra. Dacă prietenul tău are nevoie de ceva timp și spațiu pentru a fi singur, oferă-l și nu o face să simtă că este presată de timp.
- După un timp, reveniți în legătură cu el. Nu este nevoie să începem prin a spune: „Oh, tocmai am auzit ce s-a întâmplat! Mă duc acolo acum, bine? "În schimb, spune doar," Îmi pare rău, bine?"
- Nu vă împovărați prietenii. Arată doar că vei fi mereu acolo ori de câte ori vrea să vorbească sau are nevoie de ajutor.
Pasul 2. Dă-i un cadou simplu
Dacă prietenul tău este dificil de contactat sau nu are comunicare, încearcă să oferi un cadou simplu pentru a-ți arăta simpatia și încurajează-o să se deschidă mai mult.
- Înainte de a încerca să vorbești cu el sau să afli ce-i cu el, este o idee bună să-i trimiți o felicitare, un buchet de flori sau alt „cadou” simplu pentru a-ți arăta simpatia. În plus, poți oferi și o bucată de bere sau un CD care conține melodiile sale preferate, știi!
- Ajută-ți prietenii, oricât de simplu ar fi. Doar cumpărarea de băuturi răcoritoare, furnizarea de țesuturi sau oferirea de spațiu pentru a sta confortabil poate avea un impact pozitiv semnificativ, știți!
Pasul 3. Abordează-l
Când cineva este supărat, se simte deseori reticent în a cere ajutor celorlalți, mai ales dacă cauza iritării este gravă. Dacă o persoană dragă a experimentat recent un eveniment trist, cum ar fi o despărțire sau moartea unei persoane dragi, probabil că veți avea dificultăți în contactarea lor. Chiar și în această situație, încercați cât mai mult și mai creativ posibil să-l încurajați să vorbească.
- Încercați să-i trimiteți mesaje text dacă nu vă ridică telefonul. În afară de a fi mai ușor de răspuns, prietenii tăi nu trebuie să se simtă împovărați, deoarece nu trebuie să aibă o comunicare față în față cu tine.
- Chiar dacă lucrurile care l-au supărat sunt simple, cum ar fi un picior zgâriat sau o pierdere la clubul său sportiv preferat, s-ar putea totuși să se izoleze de alte persoane. Deci, rămâneți cu el.
Pasul 4. Rămâi lângă el
Uneori, singurul lucru pe care trebuie să-l faci pentru cineva apropiat care te întristează este să fii lângă el. Crede-mă, suferința singură poate fi cea mai dificilă parte a procesului de durere. Prin urmare, arată că vei fi mereu acolo când el este gata să vorbească și să se deschidă.
În unele cazuri, simplul contact fizic poate însemna mult mai mult decât o conversație caldă. Prin urmare, nu ezitați să-l mângâiați pe spate, să-l îmbrățișați sau pur și simplu să-l țineți de mână pentru a-l face să se simtă mai confortabil
Partea 2 din 3: Ascultând-o bine
Pasul 1. Încurajează-l să vorbească
Puneți câteva întrebări pentru a vă încuraja prietenul să vorbească și să vă deschideți despre ce s-a întâmplat. Dacă știți deja problema, nu poate fi rău să puneți întrebări mai specifice. În caz contrar, întrebați „Ați vrea să vorbiți, nu-i așa?” Sau „Ce se întâmplă, oricum?”
- Nu-l forța. Uneori, doar așezarea lângă el în tăcere poate încuraja prietenul tău să vorbească atunci când se simte pregătit. Dacă prietenul tău nu se simte pregătit, nu-l împinge!
- După câteva zile, încercați să îl contactați din nou. De exemplu, ai putea să o iei la prânz și să o întrebi din nou: „Ce mai faci?” Ar trebui să se simtă mai confortabil deschizându-se în acea etapă.
Pasul 2. Ascultați povestea cu atenție
Dacă începe să vorbească, nu mai vorbi și concentrează-ți toată atenția asupra lui. Cu alte cuvinte, nu spune nimic, nu o întrerupe, nu încerca să simpatizeze și nu împărtăși experiențele tale personale cu durerea ei. Stai liniștit lângă el și lasă-l să vorbească. Crede-mă, de asta are cea mai mare nevoie când se întristează.
- Fă contact vizual cu el. Aruncă un aspect simpatic, pune telefonul mobil, oprește televizorul din fața ta și ignoră orice altceva din cameră. Concentrează-te complet pe cuvinte.
- Dă din cap cu capul pentru a confirma cuvintele și folosește alt limbaj nonverbal al corpului pentru a arăta că asculti bine. Respiră la partea tristă, zâmbește la partea proastă sau distractivă. Fii un bun ascultator.
Pasul 3. Rezumați și validați cuvintele
Dacă ritmul prietenului tău începe să încetinească, o modalitate de a-l face să vorbească este să rezume cuvintele în propria limbă. Uneori, ascultarea problemei din gura altcuiva poate accelera procesul de recuperare al unei persoane, știi! Dacă prietenul tău și-a încheiat recent relația cu partenerul și menționează în mod constant greșelile fostului lor, încearcă să spui „Nu a părut foarte angajat de la început.” Ajută-l să completeze orice informație lipsă pentru a accelera procesul de recuperare.
- Puteți face acest lucru și dacă nu înțelegeți sensul cuvintelor. De exemplu, încercați să spuneți: „Lasă-mă să repet, o să fii supărat pe sora ta pentru că ți-a împrumutat cartea de astronomie fără permisiune?”
- Nu subestimați niciodată problema, oricât de simplă ar părea. Crede-mă, problemele prin care trece pot fi mult mai mari decât crezi.
- Nu te preface că îi înțelegi sentimentele dacă nu ai fost niciodată în poziția lui.
Pasul 4. Nu încercați să rezolvați problema
Mulți oameni, în special bărbați, fac greșeala de a încerca să găsească o soluție în loc să fie pur și simplu un bun ascultător. Dacă prietenul tău nu face o cerere specifică de genul „Ce crezi că ar trebui să fac?” nu încercați niciodată să oferiți o soluție. Amintiți-vă, nu există o soluție ușoară pentru durere. Prin urmare, nu încercați să-l dați. În schimb, ține-l companie și ascultă povestea lui.
- Această metodă trebuie ținută cont în special dacă vorbiți cu un prieten care a greșit. Crede-mă, prietenei tale nu trebuie să i se reamintească faptul că ar trebui să studieze în loc să joace un joc înainte de un test!
- Dacă doriți să dați sfaturi, întrebați mai întâi: „Vrei doar să fii auzit sau ai nevoie de sfaturi?” Apreciază orice răspuns.
Pasul 5. Pune-l să vorbească despre altceva
După un timp, încurajează-l să schimbe direcția conversației, mai ales când începe să sune repetând același subiect. Încurajați-l să găsească partea pozitivă a lucrurilor prin care trece sau încercați să schimbați subiectul pentru a-și schimba atenția.
- De exemplu, încercați să spuneți activitățile pe care le veți face după aceasta. Treptat, invită-l să vorbească despre subiecte noi. Dacă voi doi vorbiți despre experiența lor de despărțire în afara clădirii școlii, încercați să întrebați: „Ți-e foame, nu-i așa? Unde vrei să iei prânzul?"
- Mai devreme sau mai târziu, prietenii tăi vor începe să rămână fără subiecte. Dacă subiectul începe să se simtă neproductiv, nu-l lăsați să se învârtă în jurul aceluiași subiect. În schimb, încurajează-l să vorbească și să-și concentreze energiile pe altceva.
Partea 3 din 3: Menținerea ei ocupată
Pasul 1. Fă-l activ să se distragă
Oprește-i furia sau durerea cerându-i să facă diverse activități distractive! Amintiți-vă, nu tipul de activitate contează, ci cât de eficient este să vă țineți prietenul ocupat.
- De exemplu, duceți-l la o plimbare prin mall și / sau la cumpărături sau pur și simplu mergeți în jurul complexului pentru a respira aer curat și a-i trata ochii cu noi obiective turistice.
- Invitați-l să scape de energia negativă. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu utilizați metode negative, cum ar fi consumul de droguri și alcool sau fumatul, OK! Dacă vrei să-ți conduci prietenul într-o direcție mai bună, acționează logic și cu rațiune.
Pasul 2. Puneți-l să facă niște exerciții fizice
Într-adevăr, exercițiul este eficient în eliberarea endorfinelor în creier, care pot calma și restabili mintea cuiva. Dacă îl poți determina să facă exerciții fizice, nu ezita să o faci pentru a-și îmbunătăți starea de spirit într-un mod pozitiv și sănătos.
- Încercați să o luați să facă exerciții meditative, cum ar fi întinderea ușoară sau chiar yoga.
- Pentru a-l distrage, faceți un sport distractiv, cum ar fi să vă jucați în curte, să mergeți cu bicicleta sau să faceți o plimbare după-amiaza.
- Dacă prietenul tău se simte supărat sau frustrat, încearcă să o duci la o activitate fizică de intensitate ridicată, cum ar fi ridicarea greutăților sau lovirea unui sac la cea mai apropiată sală de sport.
Pasul 3. Puneți-l să facă ceva ușor și distractiv
Dacă prietenul tău se întristează constant, ia-o în direcția opusă! De exemplu, o puteți lua la cumpărături la mall sau puteți face o baie și apoi puteți mânca o înghețată proaspătă după aceea. Vă place amândouă filmele Disney? De ce să nu o duci la un film maraton Disney în timp ce mănânci un castron cu floricele și îți spui reciproc idealurile? Invitați-l să facă activități ușoare, distractive și capabile să-l distragă de la lucrurile triste.
Dacă vrei, îl poți duce și la un film prostesc sau la o emisiune solo de comedie pentru a-i reda pozitivitatea în minte
Pasul 4. Invită-l să mănânce ceva
Când persoana cea mai apropiată de tine este foarte prost dispusă, încearcă să o iei la înghețată sau să iei masa la restaurantul tău preferat. Uneori, durerea poate face o persoană să-și piardă pofta de mâncare și să uite să mănânce ceva. Drept urmare, glicemia îi va scădea și starea se va agrava. Crede-mă, orice gustare ușoară îi poate îmbunătăți cu siguranță puțin starea de spirit!
Dacă doriți, puteți trimite și mâncare acasă. De exemplu, gătește o oală cu supă și livrează-o acasă, astfel încât să nu-și facă griji că găsește mâncare de mâncat
Pasul 5. Încurajați-l să amâne planurile care nu sunt de urgență
Dacă prietenul tău tocmai a avut o experiență foarte proastă, este posibil ca ea să rămână concentrată în timp ce susține o prezentare la birou sau ascultă materiale în clasă? Prin urmare, dacă este necesar, cereți-i să se odihnească câteva zile pentru a-și curăța mintea, în loc să-i forțați corpul să treacă prin rutina obișnuită.
