Forkball este o versiune mult mai lentă și mai greu de citit a fastballului cu degetele împărțite. În această aruncare mingea va întârzia să cadă, astfel încât liliacul să se balanseze în vântul gol. Această aruncare este destul de dificil de realizat și este utilizată din ce în ce mai puțin, deoarece pune mult stres pe cot și riscul de rănire este destul de mare. Prin urmare, această aruncare nu este recomandată jucătorilor care încă cresc și se dezvoltă. Cu toate acestea, dacă furca este stăpânită cu succes, aveți deja aruncarea finală ca aruncător.
Etapa
Partea 1 din 3: Apucarea corectă a mingii
Pasul 1. Apucă mingea cu degetele mijlocii și arătătoare
Furca este ținută între degetele mijlocii și arătătoare. Așezați aceste două degete pe cusătura mingii, așa cum ați prinde o minge rapidă cu două cusături.
Pasul 2. Deschideți degetele larg
Prinderea bilei este foarte largă. Când ambele degete sunt pe cusătura bilei, deschideți degetele mai larg până când ies din cusătură. Acest lucru vă va oferi o aderență mai profundă decât mingea rapidă cu degetele despicate.
Pasul 3. Glisați degetul mare sub minge
Într-o mâner de furcă, cea mai mare forță vine de la degetele mijlocii și arătătoare. Degetul mare ar trebui să fie îndoit și sub minge. Rolul degetului mare este să țină mingea în loc să o prindă.
Pasul 4. Asigurați-vă că mingea merge între degetele mijlocii și arătătoare pentru o prindere fermă
Cele două diferențe principale dintre o prindere rapidă a cusăturii împărțite și o furcă sunt lățimea degetelor întinse și în prinderea mingii. În bifurcație, cu cât spițele sunt mai late, cu atât mingea intră mai adânc în mâner. Introduceți mingea cât mai adânc posibil în mâner, astfel încât mingea să fie ușor de ținut
Pasul 5. Nu împingeți prea tare degetul
Deoarece bifurcația necesită o aderență largă, este mai ușor să țineți mingea dacă degetele care aruncă sunt lungi. Acesta este unul dintre motivele pentru care tinerilor jucători le este greu să arunce o furcă. Unele echipe din MLB interzic chiar și tinerilor lor jucători să învețe forkball din cauza riscului de accidentare.
Degetele cu aderență largă pun mai multă greutate pe coate
Partea 2 din 3: Aruncarea furcii
Pasul 1. Trageți brațele înapoi
Mișcările mâinilor de furci sunt practic aceleași cu mingea rapidă obișnuită. Aderența largă este principalul factor de diferențiere pentru producerea unei căi de furcă în ultimele momente. Începeți cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și cu fața spre aruncator drept, apoi începeți într-o poziție de lichidare. Când sunteți pe punctul de a arunca, trageți-vă brațele înapoi ca o minge rapidă cu degetele despicate.
- Mutați punctul de sprijin ușor spre stânga (pentru ulciorii dreptaci) și pivotați pe piciorul drept, astfel încât să fie lângă cauciuc și partea exterioară a piciorului să se apese de movilă.
- Ridicați piciorul stâng astfel încât coapsa să fie paralelă sau mai înaltă cu solul. Cu această mișcare corpul tău se va roti spre dreapta cu fața spre a treia placă de bază.
- Întoarceți brațul aruncător, ținând brațul stâng în față cu cotul îndoit.
Pasul 2. Extindeți brațele înainte
Acum este momentul să aruncăm. Păstrați mânerul larg și ferm. Mișcările mâinilor sunt aceleași ca rapidele, dar mai rigide. Prindeți ferm, nu lăsați încheietura mâinii să se flexeze sau să se rotească până când mingea nu este lovită înainte de eliberare.
- Începeți să coborâți piciorul drept fără a-l lăsa să atingă solul.
- În timp ce mișcarea de mai sus este terminată, pășiți cu acest picior și începeți să legați brațul de aruncare.
- Picioarele anterioare aterizează la un unghi de 75 de grade față de placă.
- Împingeți piciorul din spate și pivotați piciorul din față, astfel încât să fie la un unghi de 90 de grade față de placă.
- În timp ce mișcarea de mai sus este terminată, extindeți mâna aruncării cât mai mult posibil.
Pasul 3. Eliberați mingea
Când este eliberată, mingea trebuie aruncată în același punct și înălțime cu mingea rapidă și cotul trebuie să fie drept peste umăr. Acest lucru se face astfel încât lovitorul să nu poată face diferența dintre o minge rapidă și o minge de furcă. Astfel, reacția liliacului la furcă va fi lentă.
- Cotul brațului aruncător trebuie să fie în linie cu umărul atunci când mingea este eliberată.
- Continuați cu brațul de aruncare și ridicați piciorul din spate pentru putere suplimentară.
- Furculițele sunt aruncate cu vigoare ca rapidele, dar diferența de aderență va reduce viteza de aruncare.
Pasul 4. Împingeți încheietura mâinii în timpul eliberării mingii
Al doilea factor important în aruncarea unei furci este furnizarea de topspin la eliberarea mingii. În acest fel, mingea se va învârti înainte în loc să se întoarcă, astfel încât mingea să cadă pe măsură ce ajunge la liliac.
Bătutul la încheietura mâinii poate duce la rănire
Partea 3 din 3: Coaching Forkball
Pasul 1. Concentrați-vă asupra mișcării brațului
O aruncare bună necesită o mișcare lină a corpului, dar puteți exersa anumite părți din nou și din nou. Un tip de exercițiu care se concentrează pe mișcarea mâinii care aruncă este exercițiul de aruncare a genunchiului. Dacă arunci cu mâna dreaptă, îngenunchează pe genunchiul drept și aruncă mingea unui partener în această poziție.
Pentru aruncătorii stângaci, faceți-o în poziția opusă
Pasul 2. Concentrați-vă pe încheietura mâinii
Țineți încheieturile rigid. Acest lucru este important pentru a arunca o furcă bună, dar poate fi puțin dificil să exersezi singur. O modalitate excelentă de a vă concentra pe încheietura mâinii este să țineți brațul de aruncare astfel încât să fie îndoit la cot și brațul superior să fie în poziție verticală. Mâna receptorului ține chiar sub încheietura mâinii. Păstrați brațele în această poziție și aruncați mingea folosind doar încheieturile și degetele.
Pasul 3. Exersează să arunci mingea pe perete
Faceți exercițiul aruncând mingea pe perete. Încercuiți ținta pe perete și îndreaptă mingea aruncată în centrul țintei. Încercați să înregistrați acest exercițiu de aruncare pentru a afla cum să vă mișcați încheietura mâinii și calea mingii cu mișcare lentă.
Dacă este dificil să menții echilibrul, practică-ți poziția de echilibru. Ridicați piciorul din față și trageți de brațul aruncătorului, ținându-l câteva secunde înainte de a arunca mingea
Pasul 4. Exersează cu un partener
Practica cu prietenii va fi mai distractivă. Joacă prinde și aruncă câteva furci în terenul tău. Dacă prietenul tău este păcălit de felul în care cade mingea, înseamnă că furca a fost aruncată bine. De asemenea, exersați cu catcherul (/ catcher) pentru a primi sfaturi bune cu privire la calea aruncării mingii.
Rugați un prieten, un părinte sau un antrenor să vă supravegheze tonul. Cine știe că ar putea avea sugestii pentru a-ți perfecționa furca
Pasul 5. Nu fi prea insistent
Această aruncare este dificil de stăpânit și riscă să se accidenteze. Nu vă antrenați prea mult și nu vă opriți dacă vă dureau cotul, încheietura mâinii sau degetele.
sfaturi
- Nu arunca prea tare. Ceea ce contează este locația.
- Asigurați-vă că o persoană competentă vă supraveghează practica.
- Când aruncați o furcă, nu răsuciți încheietura mâinii ca o curbă. Asigurați-vă că brațele rămân drepte.
- Întindeți tendoanele între degetele mijlocii și cele arătătoare timp de o lună înainte de a lua în serios practicarea acestei aruncări.
- Încălziți întotdeauna înainte de a arunca pentru a evita rănirea.
- Cotul trebuie să se oprească dincolo de încheietura mâinii atunci când se efectuează aruncarea.
- Fii răbdător! Furca este destul de dificil de controlat și antrenat. Stăpânirea acestuia poate dura ani.
- Mingea aruncată va cădea, dar uneori este greu de prezis ca un knuckleball.
- Nu uitați să vă distrați
