Mâna dreaptă, cunoscută și sub numele de „flick”, „două degete” sau „mână laterală”, este cel mai comun mod de a arunca un frisbee. Această aruncare se face prin „mișcarea” încheieturii înainte, păstrând discul paralel cu solul. Această aruncare este similară cu o lovitură directă în tenis. Cu practica, puteți arunca discul cu o autonomie și o precizie bune. Deci, să ne uităm la Pasul 1 și să începem să exersăm.
Etapa
Partea 1 din 2: Aruncarea mâinilor obișnuite
Pasul 1. Apucați vasul corect
Folosiți indexul, mijlocul și degetul mare pentru a prinde discul, păstrând în același timp celelalte degete libere. Aceste trei degete sunt suficiente pentru a ține greutatea discului și pentru a oferi puterea și controlul necesare. Iată cum să o țineți:
- Degetele în sus ar trebui să fie ridicate, ca și cum ar fi ridicate, și să facă un semn de „pace” cu degetele mijlocii și arătătoare, asigurându-vă că palmele sunt orientate spre cer. Aceste trei degete sunt suficiente pentru a arunca discul.
- Acum, țineți discul cu mâna dvs. nedominantă, cu sigla orientată în sus și plasați-l peste semnul „pace”, în timp ce pliați degetele mari pe disc.
- După aceea, îndoaie-ți inelul și degetele mici în mână ca și când ai face un pumn ușor pentru a nu interfera cu prinderea.
- Îndoiți degetul mijlociu în palmă, împingându-l într-un cerc. Degetul arătător trebuie să rămână drept, arătând spre centrul discului și menținând greutatea.
-
Strângeți discul, împingând degetul mare și degetul mijlociu, astfel încât cercul să fie strâns strâns.
Ca o variantă, în loc de o prindere „degetul despicat”, puteți strânge degetele mijlocii și arătătoare împreună pentru o prindere de putere. Această prindere va oferi mai multă rezistență, dar o precizie scăzută
Pasul 2. Luați atitudinea corectă
Când vasul este strâns în mod corespunzător, pășiți înainte cu picioarele lărgite la umeri și orientate către destinatar. Ambii genunchi ușor îndoiți pentru a menține echilibrul și a oferi putere.
Pasul 3. Trageți discul înapoi
Aduceți discul cu mâna dominantă înapoi în timp ce transferați centrul de greutate pe piciorul ulciorului, astfel încât 80% din greutatea corpului să fie pe acel picior și restul pe celălalt picior. Păstrați brațele paralele cu solul.
Pasul 4. Mutați discul în spatele cotului
Continuați să trageți discul până când se află în spatele cotului aruncatorului și orientat către receptor. Îndoiți încheietura mâinii cât de mult puteți. Când încheietura mâinii este aruncată înainte, discul se va roti din cauza impulsului generat.
Pasul 5. Păstrați unghiul vasului la un unghi mai mic atunci când este adus în față
Unghiul vasului este de aproximativ 10 grade paralel cu solul. Mâna care aruncă ar trebui să rămână paralelă cu solul, cu cealaltă mână ușor în spatele tău. Piciorul aruncător ar trebui, de asemenea, să fie îndoit puțin mai mult.
Pasul 6. Aruncați discul
Acum, mișcați-vă încheietura mâinii în timp ce brațul aruncător este mutat din exterior în corp (spre deosebire de mișcarea aruncării cu mâna inversă). Puterea ar trebui să provină de la umeri, care curg natural la coate și apoi la încheieturi, astfel încât discul să se rotească. Rotiți-vă corpul pe măsură ce discul este aruncat, folosind mai întâi partea aruncătorului, urmată de umeri. Folosiți-vă mâna non-dominantă pentru a menține echilibrul după ce vă întoarceți corpul.
- S-ar putea să fiți tentați să vă întoarceți încheietura mâinii, așa cum sunteți obișnuiți să aruncați mingi din alte sporturi. Când aruncați discul, păstrați palmele spre cer, astfel încât discul să rămână plat atunci când vă lasă mâna în loc să vă întoarceți cu susul în jos. Acest lucru este obișnuit cu aruncătorii de mână începători.
- Dacă ați aruncat vreodată o piatră într-un râu, mișcarea încheieturii mâinii este aceeași. Vă puteți gândi la disc ca la o rocă, dacă asta vă ajută.
Pasul 7. Continuați
După ce discul este eliberat, încercați să indicați calea aruncării cu mâna încă paralelă cu solul și palma spre cer. Inelul și degetele mici sunt încă îndoite. Continuați să priviți receptorul pentru a vă asigura că discul zboară în direcția corectă.
Partea 2 din 2: Aruncarea altuia cu mâna
Pasul 1. Aruncare cu o lovitură mare
Metoda este aceeași cu aruncarea unui mâna dreaptă obișnuită, cu excepția faptului că aruncarea se face deasupra umărului, încheietura mâinii este aruncată și discul este eliberat atunci când mâna aruncării se mișcă în sus. Această aruncare se face pentru a trece pe cineva sau un obstacol.
Pasul 2. Aruncare redusă
Practic, această aruncare este un forehand foarte scăzut. Lungeți-vă spre partea laterală a aruncatorului, menținând corpul cât mai jos posibil. Scoateți discul la doar câțiva centimetri de pământ pentru a trece de blocajul adversarului de sub mână. Coturile ar trebui să atingă aproape genunchii când discul este aruncat. Această aruncare este bună pentru toate distanțele, dar este puțin dificil de învățat.
Pasul 3. Faceți „aruncarea de pizza
„Această aruncare se face pentru a înșela adversarul. În primul rând, începeți cu o aruncare obișnuită, dar în ultimul moment învârtiți discul în sens invers acelor de ceasornic sub brațul aruncătorului, iar discul este ținut doar de degetul mijlociu. Apoi, eliberați discul către partea dominantă, care va fi perpendiculară pe aruncarea normală cu mâna dreaptă.
sfaturi
- Curba de învățare a acestei aruncări este destul de abruptă. La început vei avea dificultăți, dar o practică sârguincioasă, te vei obișnui să faci această aruncare.
- Încercați să păstrați vasul plat atunci când îl scoateți. Astfel, precizia aruncării va crește.
- Încercați să nu mișcați brațul de aruncare la început. Mai târziu, după ce ați practicat de câteva ori, puteți adăuga mișcări ale brațelor pentru a face aruncarea mai confortabilă.
- Odată ce te-ai obișnuit cu această aruncare, adu degetul arătător împreună cu degetul mijlociu pentru o putere sporită. Controlul aruncării va fi redus, dar pe măsură ce vă îmbunătățiți, uneori poate fi sacrificată puțină precizie.
- O prindere mai strânsă va crește distanța de aruncare, dar o prindere mai ușoară este mai ușor de învățat.
- Poți pentru că este normal
