Tratamentele împotriva acneei o pot opri, dar pot provoca, de asemenea, uscăciune, decolorare a pielii și iritații. În plus față de toate aceste efecte secundare, tratamentul acneei este, de asemenea, costisitor! Folosiți pașii naturali de mai jos (care sunt dovediți științific) și economisiți bani folosind ingrediente pe care este posibil să le aveți deja în casă.
Etapa
Metoda 1 din 6: Utilizarea Steam
Pasul 1. Pregătește-ți fața pentru metoda aburului
Dacă părul îți acoperă fața, trage-l înapoi și fixează-l cu o cravată, bandană sau știft. Spălați-vă fața cu un produs de curățare delicat - fie pe bază de ulei, fie pe bază de plante. De obicei, dermatologii recomandă utilizarea glicerinei, a uleiului de floarea-soarelui și a semințelor de struguri, deoarece acestea sunt cele mai bune uleiuri pentru a absorbi și descompune alte uleiuri.
- Folosiți vârful degetelor în locul unui prosop sau burete, care vă pot agrava și mai mult starea pielii.
- Masați produsul de curățare în piele timp de aproximativ un minut cu mișcări circulare ușoare. Nu vă exfoliați pielea, asigurați-vă că produsul de curățare este distribuit uniform și absoarbe murdăria și uleiul.
- Clătiți bine fața cu apă caldă.
- Se usucă pielea cu un prosop de bumbac curat. Nu aplicați niciodată un prosop pe față, deoarece pielea feței dvs. poate deveni iritată.
Pasul 2. Alegeți uleiul esențial
Uleiurile enumerate aici au toate proprietăți antibacteriene și antiseptice, ceea ce înseamnă că pot ucide bacteriile care provoacă acnee și pot preveni formarea de noi. Puteți alege în funcție de gustul personal (de exemplu, ce parfum de ulei vă place cel mai mult) sau în funcție de situația în care vă aflați. Dacă sunteți ușor anxios sau deprimat, utilizați lavandă. Dacă aveți probleme cu acneea cauzate de bacterii, altele decât punctele negre, alegeți plante cu proprietăți antibacteriene. Dacă încercați să combateți o infecție a căilor respiratorii superioare, folosiți cimbru pentru a trata infecția și pentru a ameliora congestia cu căldura acesteia.
- Uleiul de mentă sau mentă ar putea irita pielea unor persoane, așa că testați-l pe piele picurând ulei pe încheietura mâinii. După aceea, așteptați 10-15 minute. Dacă nu aveți iritații, puteți folosi uleiul. Începeți cu o doză de o picătură la 900 ml de apă. Atât uleiul de mentă, cât și uleiul de mentă conțin mentol, care are proprietăți antiseptice și crește rezistența organismului.
- Cimbrul stimulează sistemul imunitar și are proprietăți antibacteriene. Cimbrul îmbunătățește și circulația sângelui prin dilatarea vaselor de sânge.
- Calendula accelerează vindecarea și are proprietăți antimicrobiene.
- Lavanda se calmează și poate ajuta persoanele care suferă de anxietate și depresie. Lavanda are și elemente antibacteriene.
Pasul 3. Pregătiți-vă apa cu aburi
Umpleți un recipient de 900 ml cu apă și fierbeți timp de una până la două minute. După ce apa s-a evaporat câteva minute, adăugați 1-2 picături din uleiul esențial la alegere.
- Dacă nu aveți uleiuri esențiale, înlocuiți o linguriță de plante uscate la 900 ml de apă.
- După ce adăugați ierburile sau uleiul, aduceți apa înapoi la fierbere pentru un minut.
- După un minut, opriți soba și ridicați recipientul de apă într-o zonă adecvată pentru aburire. Asigurați-vă că nu trebuie să vă aplecați prea mult peste recipient, deoarece va trebui să țineți poziția respectivă pentru o vreme.
Pasul 4. Efectuați un test de sensibilitate a pielii
Rețineți că puteți deveni sensibil la un ulei de plante. Chiar dacă l-ați folosit fără probleme în trecut, ar trebui să-l testați din nou de fiecare dată când vă aburiți fața cu uleiul. Încercați fiecare ulei aproximativ un minut, apoi țineți-vă fața departe de abur timp de 10 minute. Dacă nu strănutați și pielea nu reacționează prost, reîncălziți apa și continuați să vă aburiți fața.
Pasul 5. Aburează-ți fața
Puneți un prosop mare și curat de bumbac peste cap. Veți folosi acest prosop pentru a crea un fel de „cort” pentru a vă prinde aburul în jurul feței. Odată ce ți-ai făcut cortul din prosoape, apleacă-te astfel încât fața să fie deasupra aburului.
- Țineți ochii închiși în timpul procesului de evaporare. Acest lucru este important pentru a proteja ochii de daunele care pot fi cauzate de abur.
- Păstrați fața la cel puțin 30,5 cm distanță, astfel încât să nu vă ardeți pielea. Asigurați-vă că căldura aburului dilată vasele de sânge și deschide porii pielii, dar nu le deteriorați.
- Respiră normal și relaxează-te! Experiența dvs. va fi plăcută și relaxantă.
- Stai pe abur timp de aproximativ 10 minute.
Pasul 6. Tratează-ți pielea după aceea
Clătiți-vă fața cu apă caldă și uscați-o cu un prosop curat de bumbac, amintindu-vă să nu vă frecați pielea. Hidratează-ți pielea cu o loțiune sau cremă non-comedogenă, care nu va înfunda porii și nu va agrava acneea. Verificați ambalajul pentru a vă asigura că utilizați produsul necomedogen corect.
- Produsele „noncomedo” nu vor produce acnee sub formă de puncte negre, puncte negre, puncte albe sau acnee chistică. Toate produsele pe care le pui pe față - de la loțiuni la produse de curățare sau de machiaj - sunt realizate probabil cu o formulă non-comedogenă pentru a le face potrivite pentru a fi utilizate de persoanele predispuse la acnee.
- Crema hidratantă pentru piele care poate fi o opțiune este uleiul de cap. Puteți folosi ulei de cocos sau un amestec de ulei de nucă de cocos și usturoi: stoarceți lichidul unui cățel de usturoi într-un borcan de ulei de nucă de cocos și amestecați bine. Perioada de valabilitate este de aproximativ 30 de zile dacă depozitați soluția la frigider. Aplicați această parte ulei pe parte pe față, cu o doză de una sau două ori pe zi. Atât uleiul de cocos, cât și uleiul de usturoi ucid germenii care provoacă acnee. Conținutul moderat de acizi grași previne punctele negre și asigură faptul că porii pielii rămân deschiși. Usturoiul va fi ușor aromat; dacă nu îți place, poate poți folosi ulei de cocos obișnuit.
Pasul 7. Repetați această procedură până când vedeți o îmbunătățire
La început, vă puteți aburi fața de două ori pe zi - o dată dimineața și o dată noaptea. După aproximativ două săptămâni, veți începe să observați o îmbunătățire a stării pielii. Când se întâmplă acest lucru, reduceți frecvența tratamentului cu abur la o singură dată pe zi.
Metoda 2 din 6: Utilizarea măștilor de plante
Pasul 1. Aflați motivul pentru care măștile din plante pot scăpa de acnee
Compoziția ingredientelor enumerate mai jos are proprietăți astringente, care curăță, strâng și ajută la refacerea pielii în timp ce se confruntă cu probleme de acnee. Astringenții pot usca pielea, așa că nu le folosiți în zonele uscate. Cu toate acestea, dacă pielea este grasă, o mască astringentă poate ajuta la normalizarea nivelului de umiditate al pielii.
Pasul 2. Faceți amestecul de bază al măștii pe bază de plante
Se amestecă 1 lingură de miere, albuș de ou și 1 linguriță de suc de lămâie într-un castron. Aceste ingrediente au proprietăți naturale care vă vor ajuta să vă restabiliți pielea. De exemplu, mierea, care are proprietăți astringente și antibacteriene. Albusul de ou nu numai că va îngroșa masca, ci va acționa și ca astringent, iar sucul de lămâie este un astringent care albeste și pielea în mod natural.
Pasul 3. Adăugați ulei esențial
După ce ați făcut amestecul de bază, adăugați 1/2 linguriță din oricare dintre următoarele uleiuri esențiale (alegeți unul):
- Mentă
- Mentă de seară
- lavandă
- Calendula
- Cimbru
Pasul 4. Aplicați masca
Răspândiți amestecul de mască pe față și gât sau pe orice zone cu probleme. Aplicați cu vârful degetelor. Acest proces se poate murdări puțin, deci asigurați-vă că îl faceți într-o zonă ușor de curățat, cum ar fi o baie. Nu aplicați prea multă pastă pentru a preveni scurgerea măștii de pe față sau pentru a dura prea mult timp să se usuce.
Dacă nu doriți să utilizați o mască de față completă, utilizați amestecul pentru a trata problemele din anumite zone. Folosiți doar un mic instrument de tamponare pentru a aplica masca direct peste cos
Pasul 5. Se lasă să se usuce
În funcție de cât de multă mască aplicați, timpul de uscare poate varia. Cu toate acestea, în mod normal, sunt aproximativ 15 minute. Aveți grijă și asigurați-vă că masca nu picură nicăieri în timp ce așteptați să se usuce.
Pasul 6. Spală-ți fața
După ce au trecut cincisprezece minute și masca s-a uscat și a lucrat pe pielea ta, este timpul să clătești masca. Curățați bine cu apă caldă și ambele mâini. Nu utilizați prosoape sau bureți, deoarece vă pot irita pielea predispusă la acnee. Spălați-vă fața cu un prosop curat de bumbac. Asigurați-vă că nu îl frecați și nu iritați pielea.
Aplicați o cremă hidratantă non-comedogenă ca ultim pas
Metoda 3 din 6: Utilizarea sării de mare
Pasul 1. Aflați cum poate ajuta sarea de mare în problemele acneei
Experții nu știu cu adevărat cum sarea de mare poate scăpa de acnee. Acest lucru se poate datora concentrației sale ridicate de aciditate, care ajută la distrugerea bacteriilor, sau deoarece sarea de mare conține minerale care ajută la vindecarea pielii. Sarea de mare poate ajuta, de asemenea, la dizolvarea sebumului.
- S-a dovedit că această metodă este eficientă în cazurile de acnee moderată până la ușoară și nu va interfera cu alte metode de tratament.
- Cu toate acestea, este încă mai bine să îi spuneți dermatologului despre ce puteți face acasă pentru a scăpa de acnee.
- Nu folosiți în exces sarea de mare, deoarece vă poate usca pielea. În plus, această sare poate stimula producția de sebum, care poate provoca de fapt acnee.
Pasul 2. Efectuați pregătirea pentru îngrijirea pielii
Curățați-vă întotdeauna fața mai întâi cu un produs de curățare delicat, care nu conține alcool. Aplicați pe față folosind vârful degetelor și mișcare circulară ușoară. Faceți acest lucru pentru a vă menține fața curată. Se spală aproximativ un minut, apoi se spală fața cu apă rece sau caldă. Uscați-vă fața cu un prosop curat și folosiți una dintre metodele de sare de mare de mai jos ca tratament de urmărire.
Pasul 3. Faceți un amestec de mască de sare de mare
Măștile sunt utile dacă cosul de care vrei să scapi este pe fața ta. Se dizolvă 1 linguriță de sare de mare în 3 lingurițe de apă fierbinte. Apa trebuie să fie suficient de fierbinte pentru ca sarea să se dizolve complet când este agitată. Adăugați 1 lingură dintr-una dintre următoarele substanțe:
- Gel de aloe vera / aloe vera (pentru a ajuta la vindecare)
- Ceai verde (antioxidant)
- Mierea (proprietăți antibacteriene și accelerează vindecarea)
Pasul 4. Aplicați masca
Răspândiți amestecul de mască pe față cu vârful degetelor. Asigurați-vă că o faceți bine. Evitați fluidele din apropierea ochilor. Lăsați masca aprinsă timp de 10 minute, dar nu mai mult de atât. Sarea de mare absoarbe apa și poate usca excesiv pielea dacă este lăsată prea mult timp.
- Clătiți masca cu apă caldă sau rece după 10 minute, apoi mângâiați-vă fața cu un prosop curat.
- Folosiți o cremă hidratantă non-comedogenă ca o atingere finală.
- Deși este posibil să fiți tentat să aplicați frecvent această mască, utilizați-o doar o dată pe zi. În caz contrar, pielea dvs. va fi atât de uscată încât nu va putea ajuta nici măcar cu crema hidratantă.
Pasul 5. Faceți un spray cu sare de mare ca alternativă la mască
Ingredientele folosite pentru a face acest spray sunt de fapt aceleași cu cele utilizate pentru a face măști. Cu toate acestea, veți folosi 10 lingurițe de sare de mare amestecate cu 30 de lingurițe de apă fierbinte și 10 lingurițe de gel de aloe vera / ceai verde / miere. Odată ce amestecul este gata, se toarnă într-o sticlă de spray curată.
Păstrați amestecul la frigider pentru a-l păstra
Pasul 6. Pulverizează amestecul pe față
Ori de câte ori vă tratați pielea cu orice, asigurați-vă că o spălați cu apă caldă și un detergent delicat pentru piele. Acoperiți-vă ochii pentru a-i proteja de înțepătura cu apă sărată, apoi pulverizați lichidul pe față și pe gât.
- La fel cu măștile, nu lăsați lichidul să rămână pe piele mai mult de 10 minute. Ar trebui să-l clătiți bine folosind apă rece sau caldă.
- Se usucă pielea, apoi se termină cu o cremă hidratantă fără puncte negre.
Pasul 7. Se înmoaie într-o baie umplută cu apă sărată pentru un „corp întreg”
Dacă problema acneei se află pe o mare parte a corpului, înmuierea este o opțiune mai bună decât utilizarea unei măști sau spray. Deși sarea de masă obișnuită nu vă va răni pielea, ea nu oferă, de asemenea, beneficiile mineralelor din sarea de mare: calciu, magneziu, sodiu, clor, iod, potasiu, zinc și fier. Prin urmare, nu folosiți sare de masă pentru scăldat.
- Adăugați 2 căni de sare de mare în apa caldă-caldă, în timp ce apa umple cada. Acest lucru ajută la dizolvarea sării.
- Se înmoaie în apă până la 15 minute. Nu faceți mai mult decât atât, deoarece pielea vă poate usca.
- Dacă aveți cosuri pe față, înmuiați un prosop umed în apă în baie și așezați-l peste față timp de 10-15 minute.
- Clătiți apa sărată de mare cu apă rece.
- Uscați pielea și folosiți o cremă hidratantă pe corp pentru a combate efectele sării de mare, care pot usca pielea.
- Nu vă scăldați în apă sărată de mare mai mult de o dată pe zi.
Metoda 4 din 6: Utilizarea amestecurilor naturale de curățare a locuințelor
Pasul 1. Aflați cum se formează coșurile
Sebul este uleiul natural al corpului, care, atunci când este produs în exces, va înfunda porii și va provoca puncte negre și puncte albe. Când pielea este infectată și cu bacterii Propionibacterium acnes, se vor forma alte cosuri.
Pasul 2. Aflați teoria combaterii acneei în mod natural
Sebul, principala cauză a acneei, este un ulei. Pe baza principiilor chimice, cel mai bun mod de a dizolva uleiul (și murdăria, celulele moarte, bacteriile etc.) este să folosiți un alt ulei. Suntem prea obișnuiți să ne gândim că uleiul este întotdeauna rău pentru piele, așa că folosim de obicei produse de curățare a pielii care conțin (de obicei) substanțe chimice iritante. Uităm că uleiurile naturale din piele sunt produse pentru a proteja, hidrata și menține pielea sănătoasă. Uleiul are capacitatea nu numai de a spăla murdăria și uleiurile nedorite, ci și de a preveni peelingul pe care îl vedeți adesea produs prin curățarea săpunurilor.
Pasul 3. Alegeți uleiul primar
Alegeți cu înțelepciune și evitați uleiurile care provoacă sensibilități și alergii. De exemplu, dacă sunteți alergic la nuci, nu utilizați ulei de alune. Lista uleiurilor de mai jos variază - unele sunt mai scumpe decât altele, iar unele sunt mai ușor de găsit decât altele. Cu toate acestea, toate sunt necomedogene și nu vor înfunda porii și nu vor agrava problemele acneei:
- ulei de argan
- Ulei din semințe de cânepă
- Ulei de nucă de karité (oleină de karité)
- Ulei de floarea soarelui
- Uleiurile alternative pe care le puteți utiliza (care sunt non-comedogene pentru majoritatea oamenilor) includ uleiul de măsline și uleiul de ricin. Uleiul de ricin poate fi considerat uscat pe pielea unora, în timp ce pentru alții este hidratant.
- Uleiul de cocos este diferit prin faptul că conține o gamă moderată de acizi grași. Acest ulei ucide bacteriile, inclusiv bacteriile Propionibacterium care declanșează acneea. Acest ulei combate, de asemenea, lanțul lung de acizi grași din sebum, care poate înfunda porii pielii.
Pasul 4. Determinați al doilea agent antibacterian / antiseptic
Uleiurile esențiale din această listă au, de asemenea, proprietăți care vor reduce la minimum prezența bacteriilor P. acnee / Propionibacterium. Majoritatea acestor uleiuri miroase bine, deci alegeți în funcție de gustul personal. Asigurați-vă că încercați întotdeauna pe o zonă mică a pielii pentru a determina dacă sunteți sensibil la aceasta. Faceți întotdeauna acest lucru pentru orice ulei esențial doriți să utilizați.
- Oregano: antibacterian și antiinflamator
- Eucalipt: antibacterian și antifungic
- Lavanda: antibacteriană, liniștitoare și oferă un sentiment de ușurare
- Rozmarin: antibacterian special împotriva P. acnes
- Tămâie: antiinflamator și antibacterian
Pasul 5. Se amestecă detergentul pentru ulei
Puteți face cât mai mult sau cât de puțin curat doriți. Poate fi mai eficient să faceți cantități mari și să le păstrați într-un loc răcoros, departe de lumina soarelui. Raportul pe care ar trebui să îl mențineți pentru acest agent de curățare este:
Pentru fiecare 29,5 ml de ulei primar, adăugați 3-5 picături dintr-un al doilea ulei esențial
Pasul 6. Folosiți detergentul natural
Se toarnă o cantitate mică de amestec de ulei în palme și se aplică pe față. Nu folosiți niciodată un prosop sau un burete, deoarece acest lucru vă poate irita și mai mult cosul. Folosiți mișcări circulare mici pentru a masa uleiul în piele timp de 2 minute.
Pasul 7. Spală-ți fața
O clătire simplă nu va fi la fel de eficientă ca de obicei, deoarece apa nu dizolvă uleiul. Pentru a îndepărta un detergent de ulei de pe față, puneți un prosop înmuiat în apă caldă pe față și lăsați-l să acționeze 20 de secunde. Ștergeți ușor și ușor uleiul, apoi clătiți prosopul în apă caldă. Repetați această procedură până când ați îndepărtat tot uleiul de pe față.
- Folosiți un prosop de bumbac pentru a vă usca fața.
- Utilizați această metodă de două ori pe zi și păstrați-vă fața să nu transpire excesiv.
Metoda 5 din 6: Dezvoltarea unei bune rutine de curățare
Pasul 1. Asigurați-vă că vă spălați regulat fața
Faceți acest lucru cel puțin de două ori pe zi - o dată când vă treziți pentru a spăla uleiul care s-a acumulat pe piele în timp ce dormi și o dată înainte de a merge la culcare pentru a spăla uleiul acumulat pe parcursul zilei. De asemenea, asigurați-vă că vă spălați întotdeauna fața după ce ați transpirat mult, indiferent dacă ați fost la sală sau doar pentru că ați fost afară în căldura zilei. Faceți un duș cel puțin o dată pe zi și luați în considerare să faceți alt duș dacă transpirați mult.
- Utilizați întotdeauna un produs care nu este punct negru sau un produs de curățare pe bază de ulei pe care îl faceți singur.
- Utilizați sare de mare conform instrucțiunilor. Utilizarea excesivă de sare de mare uscată poate deshidrata pielea și poate duce la erupții excesive.
Pasul 2. Folosiți tehnica adecvată de spălare a feței
S-ar putea să fiți tentați să folosiți un prosop sau o mănușă exfoliantă pentru a vă spăla fața, dar cele mai bune instrumente pe care le puteți folosi sunt vârfurile degetelor. Acest lucru este valabil mai ales dacă pielea dvs. este deja predispusă la acnee, ca nu cumva pielea să fie iritată în continuare cu o suprafață abrazivă. Masați agentul de curățare în piele cu mișcări circulare ușoare timp de aproximativ 10 secunde.
Nu exfoliați pielea colorată pentru a preveni apariția pielii imature. Este ca și cum ai elimina sângele uscat care încă mai încearcă să-ți vindece pielea, lăsând cicatrici și plasturi de diferite culori
Pasul 3. Nu vă scoateți coșul
Oricât de urât ar fi fața ta din cauza acneei, trebuie să înțelegi că acneea este de fapt utilă, deoarece poate prinde bacteriile dăunătoare. Lichidul care iese dintr-un cos rupt conține o mulțime de bacterii P. acnes. S-ar putea să fiți fericiți să vedeți acest lichid ieșind, dar într-adevăr expuneți doar alte părți sănătoase ale pielii la bacteriile care erau pe coș. Acest lucru va face ca cosul să se răspândească, mai degrabă decât să dispară. Crăparea unui cos poate lăsa, de asemenea, cicatrici și pete de piele cu o culoare diferită.
Pasul 4. Protejați-vă pielea de soare
Un mit popular spune că plajele pot ajuta la tratarea și prevenirea acneei, dar oamenii de știință nu au găsit încă dovezi care să susțină această afirmație. De fapt, atât lumina soarelui, cât și paturile de bronzat pot deteriora pielea și pot crește riscul de cancer. Rețineți că unele tratamente pentru acnee sau altele pot chiar să vă facă pielea mai sensibilă la soare. Aceste medicamente includ antibiotice precum ciprofloxacina, tetraciclină, sulfametoxazol și trimetoprim; antihistaminice precum difenhidramina (Benedryl); medicamente pentru tratarea cancerului (5FU, vinblastină, dacarbazină); medicamente pentru inimă, cum ar fi medicamente pentru inimă, cum ar fi amiodoronă, nifedipină, chinidină și ditiazem; medicamente antiinflamatoare cu steroizi, cum ar fi naproxen și medicamente pentru acnee, cum ar fi izotretinoin (Accutane) și acitretin (Soriatane).
Metoda 6 din 6: Reglarea dietei
Pasul 1. Mâncați alimente care conțin un indice glicemic scăzut (GI / Index glicemic)
Specialiștii în piele ne spun că, în ciuda poveștilor pe care le auziți despre lapte și ciocolată, dieta nu provoacă acnee direct. Cu toate acestea, cercetările recente care examinează tiparele dietetice ale populațiilor mixte (cu o subpopulație de adolescenți non-acnee) din întreaga lume, arată ceva interesant. Când dieta lor este comparată cu dieta din Statele Unite, unde persoanele cu acnee reprezintă 70% din populația totală și adolescenții care nu au probleme cu acneea, este clar că produsele lactate combinate cu niveluri ridicate de zahăr nu sunt consumate de către cei fără acnee, dar consumați de adolescenții americani cu acnee. Rezultatele acestui studiu explică de ce pentru unele persoane, anumite tipuri de alimente, inclusiv produsele lactate și dietele care consumă mult zahăr, cresc riscul de acnee. Aceste alimente cresc inflamația și oferă un mediu care susține creșterea bacteriană. Studiile au arătat că alimentele cu nivel glicemic scăzut (GI) pot reduce severitatea acneei. Alimentele slab glicemice sunt alimente care eliberează zahărul în sânge mai lent. Alimentele cu cel mai scăzut nivel GI sunt:
- Cereale din tărâțe, muesli sau ovăz laminat
- Grâu integral, pâine integrală
- Majoritatea legumelor, cu excepția sfeclei, dovleacului și cartofului dulce
- Nuci
- Majoritatea fructelor, cu excepția pepenelui și curmalelor. Mango, banane, papaya, ananas, stafide și smochine au niveluri GI moderate
- Mazăre
- Iaurt
- Boabele integrale conțin de obicei un IG scăzut până la moderat. Cele mai scăzute niveluri GI sunt în orezul brun, orz și paste din grâu integral
Pasul 2. Includeți vitaminele A și D în dieta dumneavoastră
Pe lângă consumul de alimente cu un nivel scăzut al GI, asigurați-vă că mâncați și substanțele nutritive potrivite pentru a vă hrăni pielea. Cele mai importante vitamine pentru o piele sănătoasă sunt vitaminele A și D. Consumați aceste alimente:
- Legume: cartofi dulci, spanac, morcovi, dovleac, broccoli, ardei rosu, dovlecei de vara
- Fructe: melan, mango, cais
- Leguminoase: mazăre neagră
- Carne și pește: ficat de vită, hering, somon
- Pește: ulei de pește, somon, ton
- Produse lactate: lapte, iaurt, brânză
Pasul 3. Obțineți mai multă vitamina D prin expunerea la soare
Deși multe alimente conțin vitamina D, vitamina D nu este disponibilă în exces în alimentele pe care le consumăm. Puteți încerca să vă creșteți aportul de vitamina D prin consumul de alimente, dar cel mai bun mod de a-l obține este prin expunerea pielii la soare timp de 10-15 minute pe săptămână. Lumina soarelui stimulează producția de vitamina D de către piele. Nu purtați cremă de protecție solară și lăsați cât mai multă piele expusă cu cât vă simțiți confortabil.
Nu supraexpuneți pielea la soare dacă nu purtați cremă de protecție solară. Acest lucru poate fi foarte periculos și poate duce la cancer
Pasul 4. Creșteți consumul de acizi grași omega 3
Studiile sugerează că grăsimile omega 3 pot fi benefice pentru persoanele cu acnee. Acizii grași Omega 3 limitează producția de leucotriene B4 din organism, care crește producția de sebum și are ca rezultat acneea inflamată. Sebul este un ulei natural produs pentru hidratarea pielii, dar atunci când sebumul este produs în exces, acesta înfundă pielea și provoacă acnee. Prin creșterea acizilor grași omega 3 în dieta dvs., puteți ajuta la controlul acneei. Alimentele pe care ar trebui să le căutați includ:
- Semințe și nuci: ulei de in și de in, semințe de chia, nuci, nuci
- Pește și ulei de pește: somon, sardine, macrou, pește alb, umbră
- Ierburi și condimente: busuioc, oregano, cuișoare, maghiran
- Legume: spanac, semințe de ridiche, broccoli chinezesc
sfaturi
- Utilizați un prosop curat pe pernă în fiecare seară (sau răsturnați prosopul pe care l-ați folosit pentru a vă șterge fața, astfel încât să nu trebuie să vă spălați prea mult!). Uleiul și bacteriile de pe față și păr vor rămâne mult timp pe pernă. Încercați să faceți acest lucru pentru a preveni răspândirea bacteriilor - este un mod eficient de a ajuta la combaterea acneei.
- Spălați-vă fața cu o lingură de săpun, apoi folosiți puțină apă și bicarbonat de sodiu. După aceea, stropiți-vă fața cu apă. Faceți acest lucru de două ori pe săptămână.
- Încercați să utilizați un singur tip de tratament la un moment dat pentru a vedea ce funcționează și ce nu. Vei putea trage concluzii despre cea mai reușită metodă de reducere a creșterii acneei tale.
- Dacă ați încercat toate aceste metode și totuși nu vedeți nicio îmbunătățire, vizitați medicul și cereți-i recomandarea unui dermatolog.
- Femeile cu probleme excesive de acnee pot prezenta dezechilibru hormonal, care este de obicei parte din cauza acestei probleme. De exemplu, atunci când femeile cu sindrom ovarian polichistic (PCOS) au fost testate pentru hormoni printr-un test de salivă, s-a constatat că nivelurile lor de estrogen erau prea mari și nivelurile de progesteron prea mici. Această afecțiune se numește „dominanță estrogenică” și este tratată folosind o cremă bioidentică de progesteron. Experții în sănătate naturală sunt de obicei capabili să facă față acestui lucru în mod eficient. Femeile care se confruntă cu această afecțiune vor observa, de asemenea, o îmbunătățire a problemelor de acnee, cel puțin până la 50%, poate chiar mai mult dacă utilizează o cremă cu progesteron. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că toate cazurile de acnee sunt cauzate de dezechilibre hormonale.
Avertizare
Nu puneți sare de mare uscată direct pe piele, deoarece sarea poate da senzație de usturime și poate fi prea dură
Articole legate de wikiHow
- Cum să scapi de acnee
- Cum să scapi de coșuri peste noapte
- Cum să eliminați acneea
