Răsfățarea corpului prin înmuierea în apă caldă sau fierbinte este un lux. Vă poate ajuta să vă relaxați după o zi lungă, să vă mențineți cald într-o noapte rece sau să vă ameliorați durerile musculare. Cu doar puțină pregătire, vă puteți transforma baia într-un spa privat și puteți ieși din el, simțindu-vă curat, confortabil și relaxat.
Etapa
Partea 1 din 3: Pregătirea
Pasul 1. Clătiți cada dacă nu ați curățat-o deja
Un moment bun pentru a curăța cada este imediat după ce ai făcut duș. Cu toate acestea, dacă acest lucru a dispărut de mult, cu siguranță nu doriți să intrați într-o cadă plină cu mucegai și murdărie.
Folosiți un amestec de apă caldă și oțet alb în proporții egale pentru a pulveriza cada. Lăsați soluția să stea timp de aproximativ 15 minute înainte de a o șterge cu un burete sau o cârpă. Clătiți cada cu apă curată și ștergeți din nou. Alternativ, puteți utiliza produse de curățat, șervețele umede și spray-uri special concepute pentru baie
Pasul 2. Închideți canalul de scurgere și umpleți cada cu apă
Poate fi necesar să întoarceți maneta lângă robinet sau să instalați un dop pentru a închide canalul de scurgere din cadă. Dacă nu sunteți sigur dacă dopul funcționează, umpleți cada cu puțină apă. Dacă dopul funcționează corect, volumul de apă din cadă nu va scădea. Dacă dopul este rupt, lipsește sau este ineficient, puteți face o priză temporară, astfel încât să puteți face duș confortabil:
- Așezați un borcan plat de cauciuc (folosit de obicei pentru a deschide capacele încăpățânate) peste canalul de scurgere.
- Udați un prosop și răsuciți-l, apoi glisați-l în scurgere, dar nu-l împingeți prea adânc în scurgere.
- Puneți o cană de cafea neutilizată în canalul de scurgere deschis.
- Dacă capacul este de tip pop-up, aplicați chit pentru conducta de apă în jurul capacului de scurgere.
Pasul 3. Reglați temperatura apei să nu depășească 38 ° C
În timp ce este posibil ca apa fierbinte să se relaxeze, apa prea fierbinte poate irita sistemul nervos și poate scădea tensiunea arterială. Inima ta va pompa mai tare și s-ar putea să te simți greață și amețită. În plus, această afecțiune te va face să nu te poți relaxa și să dormi după un duș fierbinte.
Pentru a asigura temperatura potrivită a apei, utilizați un termometru. Acest lucru este foarte important atunci când sunteți gravidă
Bacsis:
Folosiți încheietura mâinii pentru a testa apa, nu mâna. Acest lucru poate oferi un rezultat al testului mai precis al temperaturii apei pe care o veți simți mai târziu pe tot corpul.
Pasul 4. Umpleți cada la 2/3 plină și opriți apa
Amintiți-vă, când intrați în cadă, nivelul apei va crește. Dacă îl umpleți până la refuz, apa se va revărsa și se va revărsa în toate direcțiile.
Așezați un covor de baie sau un prosop pe podea pentru a prinde orice apă care s-ar putea revărsa atunci când faceți duș sau vă puteți scăpa din corp când ieșiți din cadă. Acest lucru este pentru a preveni alunecarea și căderea la ieșirea din cadă
Pasul 5. Aduceți o băutură rece și un prosop umezit cu apă rece, dacă doriți
Când te înmoaie în apă caldă, corpul tău va încerca să te răcească prin transpirație. Acest lucru vă poate deshidrata rapid. Deci, înlocuiți lichidele pierdute prin băut multă apă. De asemenea, puteți preveni supraîncălzirea prin plasarea unui prosop rece pe frunte.
- Beți apă amestecată cu castraveți sau lămâie și evitați băuturile care sunt diuretice (cum ar fi sifon, alcool, cafea sau ceai cu cofeină) deoarece acestea pot exacerba deshidratarea.
- Dacă vă simțiți amețit după scăldat, tratați-l beând apă și ameliorați căldura corpului răcindu-vă fruntea, picioarele sau mâinile.
Partea 2 din 3: Îmbunătățirea experienței de scăldat
Pasul 1. Creați un mediu relaxant
Dacă faceți un duș pentru a vă relaxa, luminile puternice deasupra capului și zgomotele puternice vecine vă vor distrage atenția de la obiectivele dvs. Înlocuiți-l cu o lampă slabă sau aprindeți o lumânare. Redați muzică liniștitoare, cum ar fi muzică clasică sau zgomot ambiental, cum ar fi valuri sau păsări.
- Dacă există o perdea în cadă, acoperiți toată sau jumătatea perdelei pentru a prinde abur și căldură. Asigurați-vă că perdeaua nu se înmoaie în cadă.
- Dacă există un încălzitor în baie, porniți-l, astfel încât temperatura din afara băii să nu fie prea rece. Curgerea apei calde într-o cadă cu ușa închisă poate crea, de asemenea, un mediu cald. Nu expuneți încălzitorul umed la apă.
- Nu utilizați dispozitive electronice în baie. Acest lucru este extrem de periculos (și pune viața în pericol). În timp ce este posibil ca un telefon mobil sau un cititor electronic să nu vă poată electrocuta dacă ați scăpat în apă, dispozitivul va fi deteriorat.
- Aveți grijă când folosiți lumânări. Lumânările se pot rostogoli atunci când faceți duș și porniți un foc. Nu așezați lumânări lângă baie fără a folosi o protecție.
- Aveți o carte sau o revistă gata de citit. Cărțile subțiri sunt mai ușor de citit în cadă decât cele groase.
Pasul 2. Adăugați spumă, sare sau ulei esențial
Faceți-vă dușul mai personal adăugând spumă sau bombe de baie (substanțe chimice solide care se dizolvă și devin spumoase atunci când sunt expuse la apă); uleiuri esențiale pentru aromoterapie și menținerea umidității pielii; sau unele articole precum miere, săruri Epsom sau fulgi de ovăz pentru a vindeca sau a calma mușchii și pielea.
- Adăugați ulei sau alte ingrediente în timp ce cada este încă pe jumătate plină, astfel încât ingredientele să fie distribuite uniform în apă.
- Dacă doriți să obțineți beneficiile hidratante, utilizați cel puțin 1 cană de ulei de fiecare dată când faceți duș.
Pasul 3. Folosiți o mască de față sau un tratament pentru păr
Acesta este un moment bun pentru a vă răsfăța. Exfoliați corpul folosind un exfoliant de zahăr. Aplicați o mască de nămol sau față și așezați felii de castravete pe ochi pentru a calma și a ușura umflăturile. Aplicați ulei de îngrijire a părului și condiționați profund părul.
- Încercați să utilizați o mască hidratantă dacă aveți pielea uscată sau vă este teamă că pielea dvs. se va usca atunci când faceți duș.
- Folosiți o mască de noroi pentru o piele foarte netedă. Acest lucru este perfect dacă pielea ta este mare sau grasă.
- Uleiul de arbore de ceai poate fi folosit pentru a scăpa de mătreață și pentru a hidrata părul uscat.
- Încercați să aplicați niște ulei marocan pe părul dvs. dacă aveți părul fin, netezit.
Pasul 4. Masează-ți corpul
Așezați o bilă mică între corp și cadă. Masați-vă mușchii spatelui mișcându-vă corpul peste minge. Puteți regla presiunea ridicându-vă ușor corpul dacă simțiți că masajul este prea puternic.
- De asemenea, încercați să vă masați fața pentru a o relaxa.
- Masați tâmplele printr-o mișcare circulară folosind vârful degetelor. Acest lucru poate ameliora tensiunea și ameliora durerile de cap.
- Dacă aveți o răceală, încercați să vă masați puntea nasului pentru a vă deschide sinusurile. Ciupiți puntea nasului și mutați clemele degetelor spre nări.
Pasul 5. Cumpărați un halat de baie sau un prosop moale pentru a le folosi după scăldat
Continuă-ți emoția odată ce ieși din cadă. Acest lucru se poate realiza purtând un halat de baie moale mare sau un prosop moale de pluș.
Puneți un halat de baie sau un prosop în baie, astfel încât să îl puteți folosi imediat
Partea 3 din 3: Baie
Pasul 1. Faceți un duș în cel mult 30 de minute
Există o diferență de opinii cu privire la durata exactă a timpului de baie, dar aceasta variază de la 15 la 30 de minute. Scăldatul pentru o lungă perioadă de timp poate usca pielea. Degetele șifonate sunt un semn că trebuie să ieși din cadă.
- Dacă doriți să faceți o înmuiere lungă, asigurați-vă că hidratați imediat ce ieșiți din cadă.
- Sărurile de baie pot ameliora durerea musculară, dar pot usca rapid pielea. Nu înmuiați prea mult dacă utilizați sare.
Pasul 2. Nu utilizați săpun sau utilizați-l la sfârșit
Apa fierbinte va usca pielea, iar apa cu săpun are potențialul de a deteriora pielea. Săpunul vă poate dezlipi pielea de uleiuri naturale, deci este mai bine să folosiți în schimb o spălare corporală sau gel. Dacă totuși doriți să folosiți săpun, așteptați până când ați terminat de înmuiere. În acest fel, nu va trebui să vă înmuiați în apa cu săpun timp de cel puțin încă 15 minute.
- Căutați băi cu bule care conțin uleiuri hidratante sau adăugați ulei în băile cu bule pentru a preveni uscarea pielii.
- Folosiți săpun gras. Acest săpun conține mult ulei care va hidrata pielea.
Pasul 3. Faceți-vă un duș rapid înainte sau după înmuiere în cadă (opțional)
Există diferențe de opinie cu privire la cel mai bun moment pentru clătirea corpului cu apă, fie după sau înainte de înmuiere în cadă. Spălarea corpului înainte de scăldat va face mai ușoară exfolierea, iar corpul va fi curat când veți intra în cadă. Spălarea corpului după scăldat vă va ajuta să îndepărtați orice mască, ulei și balsam care pot fi încă lipite de corp.
Pasul 4. Aplicați cremă hidratantă și uscați pielea
Pielea care este încă umedă este aproape ca un burete. Când aplicați cremă hidratantă imediat după scăldat, pielea o va absorbi la potențialul său maxim. Bateți-vă pielea ușor cu un prosop și nu-l frecați energic, deoarece aceasta vă poate irita pielea și vă poate îndepărta orice cremă hidratantă pe care ați aplicat-o.
Încercați să folosiți ulei de cocos, unt de shea sau unt de cacao pentru hidratare. „Untul” și „uleiul” sunt tipuri de hidratante mai intensive decât „loțiunea”
Pasul 5. Scurgeți apa și ștergeți cada cu o cârpă curată
Luați ceva timp pentru a șterge uleiul și umezeala rămase pentru a preveni acumularea de murdărie, reziduuri de săpun și mucegai.
Clătiți cada cu apă curată, apoi ștergeți cada cu un curățător de sticlă curat și uscat, o cârpă din microfibră sau un burete moale
Avertizare
- Verificați întotdeauna apa înainte de a vă face duș pentru a vă asigura că nu este prea rece sau prea caldă.
- Aveți grijă să nu alunecați când intrați și ieșiți din cadă.
- Adormirea în cadă te poate îneca. Umpleți cada cu puțină apă pentru a evita acest lucru.
- Nu folosiți niciodată dispozitive electronice în sau în jurul căzii. Acesta este un act foarte periculos și vă poate electrocuta și vă poate provoca moartea.
