Știm cu toții că igiena personală este importantă, dar uneori poate fi dificil să te hotărăști să faci un duș dacă nu ai chef. Poate că ziua ta a fost obositoare și te simți obosit, sau deja te simți cald și confortabil pe canapea și nu-ți poți imagina că te vei uda. Oricare ar fi circumstanțele, poate fi util să cunoașteți câteva sfaturi pentru a obține intenția de a face un duș. Următoarele sfaturi sunt mai mult orientate mental decât orice altceva și necesită doar să luați o perspectivă diferită asupra obligațiilor de scăldat, care o pot face mai plăcută pentru dvs.
Etapa
Metoda 1 din 4: Intră acum în baie
Pasul 1. Porniți apa
Uneori, pentru a finaliza ceea ce pare a fi o sarcină descurajantă, trebuie să începi puțin. Deocamdată, continuați și porniți dușul. Lăsați apa să curgă confortabil și cald și imaginați-vă cât de frumos ar fi să intrați în baie. S-ar putea să vă fie mai ușor să faceți duș odată ce sunteți de fapt în baie și totul este gata de plecare.
- Cel mai greu lucru constă adesea în a face pur și simplu primul pas.
- Amintiți-vă, singurul lucru care vă împiedică este letargia. Dacă acest lucru este eliminat, nimic nu vă poate sta în cale.
Pasul 2. Dezbracă-te
După ce ai intrat cu succes în baie și ai pornit dușul, scoate-ți hainele și observă ce simți. În acest moment, ar putea fi o prostie să oprești apa și să te întorci în hainele tale după ce ai depus toate eforturile de mai sus. Întrucât sunteți gata să faceți duș, iar îmbrăcămintea vă va reveni va necesita la fel de mult efort, este mai bine să mergeți mai departe și să faceți un duș la duș.
În timp ce vă relaxați confortabil pe canapea, lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru a face un duș de succes vă pot copleși. În loc să vă concentrați pe multe detalii simultan, faceți lucrurile pe rând
Pasul 3. Amintește-ți de ce trebuie să faci duș
Dacă vă simțiți lipsit de motivația de a face duș, imaginați-vă ce se va întâmpla dacă nu faceți duș regulat poate fi de ajutor. Murdăria, uleiul, celulele moarte ale pielii se pot acumula pe piele, făcându-vă să vă simțiți murdar și inconfortabil. Dacă nu faceți duș prea mult timp, acest lucru poate duce la probleme precum mâncărime, pori înfundați și infecții ale pielii. După o vreme, un miros urât poate începe să iasă din tine, ceea ce te poate face să te simți jenat în fața multor oameni.
- A petrece prea mult timp fără a face duș sau a folosi dușul poate fi rău pentru dvs. Se pot dezvolta afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea, dermatita și mirosul cronic al corpului, ceea ce vă face să arătați și să vă simțiți rău.
- Nu este necesar să faci baie în fiecare zi. De fapt, dermatologii cred acum că este mai bine pentru noi să facem duș de mai multe ori pe săptămână. Acest lucru vă va ușura probabil această sarcină.
Metoda 2 din 4: Construirea disciplinei
Pasul 1. Dă-ți sfaturi
În loc să stați în așteptare până când aveți pofta de duș, forțați-vă să faceți o rezoluție că veți face duș indiferent de ce și rămâneți la ea. Fii propriul tău antrenor personal. Oferiți-vă sfaturi constructive și dați afirmație formulând propoziții care inspiră și întăresc. Te vei simți mai capabil de îndată ce atitudinea ta se va schimba din „Nu vreau” în „Pot”.
- Deseori, atunci când oamenii au probleme în a face ceva, se datorează faptului că nu le place efortul pe care trebuie să-l depună sau „nu au chef”. Înțelegeți că vor exista întotdeauna lucruri pe care nu doriți să le faceți, dar totuși trebuie să le faceți.
- A-ți spune numele te poate energiza câștigând temporar un alt punct de vedere și creând un sentiment de responsabilitate personală.
Pasul 2. Gândiți-vă la asta ca la o provocare
Puneți-vă mândria pe linie și începeți să lucrați la depășirea refuzului de a face un duș pentru a vă dovedi. Dacă nu poți face duș, ce altceva nu poți face? Acest lucru poate părea o prostie, dar este o oportunitate pentru auto-îmbunătățire. Arată-ți că poți face ceea ce te concentrezi și, prin urmare, te vei simți mai controlat asupra zonelor vieții tale.
- Începeți să creați o listă a obiectivelor zilnice pentru a atinge și plasați dușurile aproape de vârf.
- Veți câștiga mai multă dorință și autocontrol de fiecare dată când faceți duș când nu doriți.
Pasul 3. Faceți-l un obicei
După un duș de succes, faceți-l din nou a doua zi la aceeași oră, apoi a doua zi din nou, apoi a doua zi și așa mai departe. Nu te lăsa să ratezi o zi sau să amâni până nu este prea târziu. După aproximativ o săptămână, lenea ta va începe să dispară și scăldatul va deveni doar o parte din rutina ta zilnică.
- Configurați-vă un program regulat de baie pe baza nevoilor și preferințelor dvs. Unele persoane ar putea fi nevoite să facă duș în fiecare zi, în timp ce altele se pot descurca cu scăldatul doar de câteva ori pe săptămână, sau chiar o dată pe săptămână. Alegeți o zi și o oră care vă vor facilita respectarea programului.
- Când scăldatul devine un obicei, vei începe să simți că lipsește ceva dacă nu faci duș.
Metoda 3 din 4: Forțându-vă să faceți duș
Pasul 1. Faceți exerciții fizice
Faceți niște exerciții energice cu o jumătate de oră înainte de a vă face duș. Este mai probabil să alegeți să faceți duș dacă sunteți transpirat și inconfortabil. Gândește-te cât de răcorit te vei simți după un duș sau cel puțin cât de rău se va simți (și ce părere au oamenii) dacă nu faci duș.
- Exercițiile fizice intense vă vor uda hainele, vă vor îngrășa pielea și părul și vor provoca mirosul corpului.
- Un duș rece sau cald vă va ajuta să vă răcoriți după un antrenament intens.
Pasul 2. Așteptați până nu îl mai puteți suporta
Dacă aveți o întâlnire de afaceri, planuri de cină sau un eveniment important în care trebuie să arătați cel mai bine, lăsați-l până în ultimul moment până când trebuie să faceți duș înainte de a vă putea pregăti. Cu cât este mai aproape de plecare, cu atât vei fi mai necesar să faci duș, până nu vei avea de ales.
- Amintiți-vă că puteți face o impresie proastă dacă alte persoane află că nu v-ați dus.
- Găsirea unor motive rezonabile pentru a face lucrurile este adesea mai motivantă decât simpla senzație că trebuie.
Pasul 3. Cereți unui prieten să vă ajute
Convingeți o rudă apropiată sau un prieten pentru a vă încuraja să faceți duș ori de câte ori apare ocazia. Îi poți cere să te întrebe „Te-ai dus azi?” sau chiar te certă pentru încăpățânarea ta de a te face să te simți vinovat sau rușinat dacă nu. Cereți persoanei care vă ajută să fiți enervant și iritant în măsura necesară pentru încurajare. În cele din urmă, veți fi mai încântați să faceți duș doar pentru a le păstra liniștea.
- Dacă sunteți cu adevărat serioși în a cere unui prieten să vă ajute să vă asumați mai multă responsabilitate, dați-i banii și cereți să nu îi înapoiați până nu faceți duș.
- Îndeplinirea îndatoririlor dvs. poate fi dificilă dacă sunteți singurul care urmărește, dar implicarea unei persoane în vârstă pe care o respectați sau a unei persoane la putere vă poate încuraja să acționați în mod adecvat, creând teama de consecințe dezamăgitoare.
Pasul 4. Setați o alarmă pentru dvs
Programați o serie de alarme pe telefon care vă vor determina să faceți un duș când se stinge. Dacă aveți tendința de a fi uitat, acest lucru vă va reaminti că nu ați făcut-o. Dacă sunteți încăpățânat, alarma va servi ca o voce fermă și persistentă, care vă cere să faceți lucrurile. Vrei ca alarma să câștige? Cu siguranta nu. Deci, faceți un duș.
- Setați alarma să sune la intervale aleatorii, apoi setați următoarea alarmă mai apropiată pe măsură ce limita de timp stabilită pentru dvs. se apropie (culcare, pregătire pentru o întâlnire etc.).
- Alarmele de reamintire pot fi o soluție excelentă dacă aveți tendința să uitați să faceți un duș.
Metoda 4 din 4: A face scăldatul mai distractiv
Pasul 1. Profită de ocazie pentru a te relaxa
Nu trebuie să vă grăbiți să faceți duș. De fapt, scăldatul poate fi o experiență plăcută. Porniți apa confortabil și fierbinte, apoi bucurați-vă de senzația apei care curge pe piele. Respirați în abur și simțiți căldura sa răspândită pe tot corpul. Ia-ți timpul pe îndelete. Este vorba de a vă bucura de timpul de relaxare și curățenie.
- Scăldatul servește ca o pauză de la înfruntarea lumii, oferindu-vă șansa de a fi singur și de a găsi liniștea și liniștea de care aveți nevoie.
- Nu exagerați - petreceți prea mult timp într-un duș cald în mod regulat, vă puteți dezlipi pielea de uleiurile naturale de care are nevoie.
Pasul 2. Cumpărați articole de toaletă noi
Colectează săpun cu miros de mosc sau săpun lichid ușor, șampon parfumat și un nou exfoliant facial neted sau loofah. Abia aștepți să faci un duș dacă ești încântat să te răsfeți. Când utilizați aceste tipuri de produse, vă veți simți complet revigorat după ce ați părăsit baia, ceea ce vă va ține cu nerăbdare la următorul program de duș.
Schimbați parfumul și formula produselor dvs. pentru baie la fiecare câteva săptămâni, astfel încât acestea să nu se simtă plictisitoare. De exemplu, puteți folosi un săpun proaspăt parfumat floral vara, apoi puteți trece la un parfum veșnic verde în lunile de iarnă
Pasul 3. Curățați-vă baia
Intrarea într-o baie plină cu reziduuri de mușchi și săpun cu apă care curge de la capul de duș și părul care înfundă canalele de scurgere este neplăcut. Dacă baia dvs. este foarte murdară, va strica dușul ca o experiență utilă pentru dvs. Ștergeți toate articolele de toaletă și nu puteți rezista strălucirii fără pete care este atât de primitoare.
- Pentru a preveni mucegaiul și pentru a vă menține mediul de scăldat curat și primitor, încercați să vă curățați baia la fiecare 2-3 săptămâni.
- Faceți o soluție de curățare organică rapidă, amestecând oțet alb doi-la-unu și apă caldă. Adăugați câteva picături din uleiul esențial preferat pentru un parfum mai frumos.
Pasul 4. Porniți muzica
Faceți ca timpul de baie să fie mai distractiv redând câteva dintre melodiile dvs. preferate și mărind volumul. Ascultarea muzicii vă va permite să vă concentrați asupra altceva decât plictiseala săpunului, clătirii și repetării. Puteți chiar să vă organizați propria petrecere de dans sau să cântați melodia cât de tare doriți - atâta timp cât ceilalți oameni din casă nu se deranjează.
- Cumpărați o husă impermeabilă pentru telefonul mobil sau un difuzor impermeabil pe care îl puteți lua cu dvs. într-o baie umedă.
- Creați o listă de redare dedicată pentru a juca la duș și completați-o cu hituri precum „Splish Splash”, „So Fresh, So Clean” și „Wade in the Water”.
sfaturi
- Amintiți-vă: a face un duș nu este mare lucru! Scăldatul este o parte normală a vieții de zi cu zi și oferă multe beneficii care vă vor face să vă arătați și să vă simțiți cel mai bine.
- Un duș durează doar câteva minute, dar vă va hrăni pielea și părul, vă va proteja împotriva bolilor și vă va pregăti să începeți ziua.
- Faceți un duș după-amiaza sau seara când sunteți mai treaz sau când sunteți deja productiv.
- Ca o altă opțiune, încercați să faceți un duș dimineața devreme și terminați imediat.
- Dacă aveți probleme cu adormirea, un duș cald poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă liniști și a vă ajuta să adormiți.
- Un avantaj suplimentar al scăldat în mod regulat este că nu trebuie să spălați rufele frecvent, deoarece hainele și așternuturile nu se vor murdări rapid.
Avertizare
- Dansul la duș poate fi foarte distractiv, dar ai grijă să nu te încânte atât de mult încât să aluneci și să cazi. Ar fi atât de jenant!
- Nu încuiați ușa băii dacă cineva drag este acasă; el te poate ajuta dacă te rănești în baie.
