Unul dintre cele mai dureroase și distructive lucruri care se pot întâmpla unei căsnicii este durerea provocată de infidelitate. Odată ce afacerea s-a încheiat - este cu adevărat - veți dori să încercați să o remediați.
Etapa
După o aventură, ar trebui să te întrebi mai întâi dacă ești sigur că vei continua relația. Dacă într-adevăr nu mai doriți să fiți împreună, este mai bine să o încheiați cu respect și bunătate decât să prelungiți suferința. Dacă amândoi doriți să rămâneți, căsătoria poate fi reparată cu timp și răbdare de ambele părți.
Pasul 1. Aflați motivele aventurii
Trebuie să vă evaluați motivațiile, motivele și gândurile pe plan intern. Acest lucru nu se întâmplă brusc. Ce te face să te abate? Ești singur în căsătoria ta? Ce este lenea în căsnicia ta - devine unul sau amândoi cumpărați și plictisiți? Ești flatat de atenția pe care ți-o acordă partenerul tău înșelător? De ce ai vrea să riști totul pentru o aventură cu acea persoană? Evaluarea onestă a acestor acțiuni vă va ajuta să evitați aceste declanșatoare în viitor.
Pasul 2. Acceptă greșeala ta
Odată ce totul este expus, nu vă apărați. Asumați-vă întreaga responsabilitate și nu încercați să vă îndreptați problemele asupra partenerului. A spune lucruri de genul: „Dacă ai fi încercat mai mult să mă înțelegi” sau ceva de genul acesta nu te-ar ajuta acum. E timpul să examinați rădăcina infidelității voastre și să o investigați mai târziu. Dar în primele zile ale unei aventuri, cel mai bun lucru de făcut dacă vrei cu adevărat căsnicia ta să dureze este să accepți toată vina.
Pasul 3. Scuze
Pare simplu, dar amintiți-vă că mormăind „Scuze” nu este o scuză grozavă. Partenerul tău se va simți dincolo de șoc, rănit, furie și frică. Faceți imediat scuze sincere, sincere și serioase. Cereți iertare și jurați să nu repetați comportamentul. Înțelegeți că scuzele dvs. s-ar putea să nu vă consoleze partenerul, dar „absența” unei scuze autentice va distruge totul.
Pasul 4. Scuză-te des
Nu, aceasta nu este o repetare falsă. Când recunoști acest tip de comportament, partenerul tău va avea nevoie de „mult” timp pentru a se gândi la adevărul trădării tale. Spune doar ce este. Ai multe oportunități de a lua decizii diferite, dar decizia pe care o iei pentru a te implica emoțional sau sexual cu o altă persoană este cea cu care te confrunți acum. Partenerul tău, pentru primele câteva zile, săptămâni sau chiar luni, va trebui să-ți audă scuzele mereu și de fiecare dată, ar trebui să se simtă la fel de sincer și din inimă ca prima scuză. Dacă vrei cu adevărat să-ți îmbunătățești căsnicia, trebuie să accepți nevoia partenerului tău de a te auzi exprimându-ți tristețea și regretul din nou și din nou, și în multe feluri.
Spunând „Ți-am spus„ îmi pare rău”de un milion de ori” - ce vrea el? Sânge?" nu îți va rezolva căsătoria. Dar spunând: „Aș fi dat orice să nu fiu atât de prost și, văzând suferința pe care am provocat-o, îmi pare foarte rău și știu că îți va lua timp să crezi că nu se va mai întâmpla” Ajutor. Chiar dacă o spui de un milion de ori
Pasul 5. Răspundeți sincer la întrebări
Partenerul tău trebuie să aibă multe întrebări pentru tine. Fii dispus să răspunzi la toate în mod deschis, cu excepția detaliilor comportamentului tău sexual. Descrierea acestor detalii partenerului dvs. poate insufla imagini dureroase în mintea lor, care rareori sunt de ajutor.
Pasul 6. Fii ca o carte deschisă
Simțiți-vă liber să afișați note de telefon, mesaje text, chat-uri pe Facebook etc. NU-l ștergeți IMEDIAT pentru a vă „salva” partenerul de sentimentele rănite. Acest lucru se va adăuga doar la teama că „ascunzi ceva”.
Pasul 7. Dacă nu s-a făcut deja, întrerupeți toate formele de contact cu această altă persoană prin telefon, în fața partenerului dvs
Explicați acestei persoane că partenerul dvs. era acolo la acel moment, dar că nu v-ați simțit „presat” să întrerupeți contactul deloc. Aceasta este alegerea ta. Afirmați-vă devotamentul pentru îmbunătățirea căsătoriei. Explicați că nu veți mai fi în contact cu persoana respectivă sau, dacă acest lucru nu este posibil (dacă este coleg sau rudă), menționați limitele pe care le veți pune acestei persoane.
Pasul 8. Dă-ți seama că este posibil să simți un sentiment profund de pierdere atunci când îți termini aventura
Acesta nu este un „semn negativ” al modului în care te simți față de partenerul tău. Dacă afacerea continuă, este posibil să aveți sentimente puternice pentru această persoană. Chiar și sentimente de loialitate față de el sau chiar sentimente de trădare „pe sine” (!) Prin încheierea ei. Acest lucru nu este neobișnuit și face parte din procesul de îmbunătățire a situației în căsătorie. Sentimentele tale sunt sentimentele tale. Recunoaște acest lucru și mergi mai departe cu viața ta.
Dacă sentimentele tale față de partenerul tău înșelător sunt puternice, iar sentimentele negative ale partenerului sunt la fel de puternice, s-ar putea să fii tentat să cauți confort, „doar vorbind” cu partenerul tău înșelător despre ceea ce treci. Acest lucru nu vă va îmbunătăți căsnicia. Este o idee bună să vorbești cu un consilier în căsătorie pentru a-ți scoate sentimentele
Pasul 9. Acordați timp pentru vindecare
Dacă partenerul tău nu vrea să te ierte imediat, trebuie să accepți asta. Profesioniștii compară infidelitatea cu tulburarea de stres posttraumatică. Partenerul dvs. poate avea sentimente și imagini tulburătoare, anxietate profundă, sentimente de panică, confuzie etc. Partenerul dvs. va avea nevoie de timp pentru a procesa informațiile și pentru a trece prin toate emoțiile și durerile pe care le-ați provocat. Este nevoie de timp - nu vă puteți aștepta ca cineva cu piciorul rupt să-și uite piciorul și schiurile nautice alături de dvs. în weekendul următor. La fel, partenerul dvs. va avea nevoie de timp, spațiu și asistență pentru a trece complet de acest test.
Pasul 10. Oferiți sprijin și reasigurare
Dacă sunteți un partener care nu a fost întotdeauna în jur, trebuie să vă schimbați comportamentul. A fi mereu într-o relație va fi cheia reparării unei căsnicii pentru a fi din nou sănătos.
Pasul 11. Fii pregătit să fii insultat sau atacat frecvent
El te va ataca deseori. Trebuie să-l lași pe partenerul tău să te atace și să nu respingă, cel puțin pentru o vreme. Cu toate acestea, nu lăsați acest lucru să escaladeze la mai mult de două sau trei înjurături în fiecare atac, sau până când va atinge vârful. Înțelegeți furia și încercați să o temperați cu o comunicare non-violentă. Dacă asta nu funcționează, spuneți: „Vreau să corectez lucrurile. Nu vreau să lupt. Cuvintele tale îmi rănesc sentimentele”și pleacă o vreme. Partenerul tău poate crede că se simte mai bine după ce te atacă, dar cuvintele dure sunt nesănătoase pentru amândoi. Nu vrei să întărești ideea că vei fi „tipul rău” pentru totdeauna dacă vrei să se vindece căsnicia ta. Fii răbdător și nu te mira când apar remarci jignitoare. Întoarceți atacul într-o direcție pozitivă, dacă puteți, ascultând durerea din spatele cuvintelor sau nu ripostați.
Pasul 12. Citiți situația
În loc să acordați prioritate „discuțiilor sensibile” din nou și din nou, apropiați-vă de el la masa de mic dejun, puneți-vă mâna peste a lui și spuneți-i: „Ce mai facem acum?” și aluzia la amândoi vă poate informa partenerul că sunteți interesat și să acordați atenție oricăror sentimente care se formează astăzi. Dacă răspunsul este „Nu prea bine astăzi”, bate din palme sau încearcă să-i dai un mic sărut pe obraz cu un semn de înțelegere și să spui: „Bine. Spune-mi de ce ai nevoie și voi face tot posibilul. " Dacă răspunsul este „Bine azi”, atunci dă un zâmbet larg și un sărut mic pe buze. Spune da!" și sugerați pentru întâlniri, cum ar fi plimbări împreună, excursii la plajă, picnicuri. Știi - lucrurile romantice pe care le făceai când te-ai apropiat de el pentru prima dată. Asta trebuie să faceți din nou, pentru că, așa cum ați făcut la început, trebuie să câștigați din nou dragostea ei.
Pasul 13. Lasă-l pe partenerul tău să ia decizia pentru o vreme
Acordarea de timp suplimentar a fost importantă pentru moment. Nu-l presați să facă sex. Nu insista să participi duminică la petrecerea de fotbal din Super Bowl. Nu-l deranja dacă vrea doar să stea în curte și să mediteze, chiar dacă te plictisește până la moarte. Doar urmează-l o vreme.
Pasul 14. Amintiți-vă că va trebui să vă confruntați cu consecințele acestei decizii pentru totdeauna
Încrederea este dată cu ușurință - ne îndrăgostim și ne dăm inima și nu ne punem la îndoială dacă persoana pe care o iubim merită încrederea noastră. Noi doar avem încredere în acea persoană din toată inima. Dar, odată ce această încredere este ruptă, reconstruirea acesteia va necesita timp și este probabil să aibă multe obstacole. Gândiți-vă la încredere ca la un ghiveci frumos și fragil din sticlă de cristal. Este uimitor cum ceva atât de fragil și frumos poate reține apa, poate fi un vas pentru viața însăși și poate dura pentru totdeauna dacă este îngrijit. Dar ghiveciul se poate sparge, dacă sunteți neglijent și, deși îl puteți pune la loc împreună cu lipici, veți vedea întotdeauna fisuri. Ghiveciul se poate ridica din nou, poate ține apă și poate fi ceea ce a fost înainte pentru amândoi, dar va rămâne întotdeauna un memento al zdrobirii ghiveciului. Aceste fisuri vă pot ajuta dacă le lăsați. Vă poate aminti de ce este mai bine să rămâneți adevărat și să vă păstrați jurămintele. Cu toate acestea, poate doriți să încercați să nu construiți din nou o relație fragilă. Nu puteți reveni niciodată în acea stare fragilă și de încredere. Acceptați acest lucru. Acum este momentul să reconstruiți un container care poate să nu semene cu originalul, dar care poate deveni mai puternic, mai robust, dacă lucrați din greu pentru a vă îmbunătăți.
Metoda 1 din 2: Dacă soțul tău trișează
Pasul 1. Rezistă tentației de a pleca
Odată ce știi că ai fost înșelat, vrei să pleci. Dacă partenerul tău îți pare rău și dacă vrei, în vreun fel, să rezolvi relația, trebuie să încerci să o rezolvi împreună.
Pasul 2. Faceți o evaluare brută
Este inutil să dai vina pe partenerul tău și să-l urăști pe partenerul înșelător. Dacă au existat probleme sau semne „înainte” ale aventurii, s-ar putea să apară clar până acum. Dacă vrei ca mariajul tău să fie din nou întreg, trebuie să evaluezi dacă acțiunile tale sunt un factor în sentimentele de singurătate din căsătorie. Acest lucru nu înseamnă că „tu” ești responsabil pentru deciziile partenerului tău. Aceasta este pur și simplu pentru a spune că ceea ce este cel mai util în acest moment este o evaluare onestă și aprofundată a întregii căsătorii - inclusiv a propriului comportament. Există o mulțime de lucruri de luat în considerare odată ce acest incident rău iese la iveală:
-
Vă comportați într-un mod care ar putea fi considerat „neplăcut”? Nu acerbă din când în când. Cu toții suntem așa. Dar un comportament cu adevărat neplăcut, neplăcut, neplăcut poate determina pe cineva care ne iubește să caute în altă parte după bunătate, afecțiune și atingere tandră. Dacă ți-e frig și te abții de la partenerul tău, realizează-ți că partenerul tău este implicat în această relație pentru a fi partener cu tine. Dacă refuzi bunătatea, tandrețea sau sexul de la partenerul tău, acesta poate căuta în altă parte sau poate pune capăt relației. Nu este normal ca cuplurile să se abțină de la a face sex pentru o perioadă nedeterminată de timp. A fi bun, blând și / sau sexy cu partenerul tău poate face diferența într-o relație.
Ai încredere în judecata ta. Acest lucru este foarte dificil de făcut odată ce ați aflat că partenerul dvs. are o relație cu altcineva. Când găsești un partener infidel, te face rușinat, prost, rușinat și temut. Îți subminează încrederea. Acesta interferează cu capacitatea ta de a lua chiar și cele mai mici decizii - unde să mănânci, ce să îmbraci. Vă regândiți fiecare lucru mic. Acesta este un moment nepotrivit pentru majoritatea oamenilor din poziția dvs. Te întrebi dacă întreaga ta relație a fost o minciună. Vestea bună, poate că nu. Gândește-te la relația ta și la ce fel de persoană este cu adevărat partenerul tău. Dacă ai încredere în el, ai încredere în judecata ta; crede în tine și în capacitatea ta de a lua decizii bune. Realizați că probabil nu veți avea încredere în el în acest moment. Prin acest act se dovedise că nu era demn de încredere. Dar, pe măsură ce trece timpul, încrederea poate fi recâștigată
Pasul 3. Procesați furia, durerea, frica, neîncrederea și rușinea
Dacă este necesar, consultați un terapeut pentru a vă ajuta să rezolvați problema. Înțelegeți că nu puteți remedia „normalul” - răspunsul normal la aflarea partenerului dvs. care vă înșală sunt toate emoțiile de mai sus. Este nevoie de timp pentru a trece și a gândi lucrurile. Va trebui să vorbești despre asta. Veți avea nevoie de prieteni care sunt dispuși să vă ofere spațiu și timp.
Pasul 4. Alege să iubești din nou
dacă îți poți ierta partenerul, trebuie să vezi și efortul că el încearcă cu adevărat să-ți arate că ești iubit și că se simte remușcat și că își dorește sincer să reconstruiască din nou o relație de încredere cu tine. Deși este firesc să simți că nu poți avea încredere completă în ele, nu trebuie să te simți prost pentru a-ți iubi partenerul - permite-ți să-ți iubești partenerul, chiar dacă încă ai dureri.
Metoda 2 din 2: Amândoi
Pasul 1. Aceasta este o chestiune personală
Păstrați-l privat. Deși poate fi tentant să încercați să obțineți sprijin de la prieteni și familie pentru a spune „partea ta a poveștii”, nu o faceți. Nu aveți nevoie de prieteni și familie pentru a vă „alătura”, în timp ce vă izolați și faceți partenerul să arate rău. Dacă trebuie, alegeți un prieten despre care știți că vă va sprijini pe amândoi și vorbiți cu atenție despre cum vă simțiți. Mai bine, vorbiți cu un profesionist, care vă poate oferi sfaturi bune.
Pasul 2. Ia-ți timp
Nu există arme magice. Nu va exista niciodată un moment magic în care dintr-o dată totul este iertat, toate lacrimile se usucă, toate rănile se vindecă, toată furia dispărută. Vei suferi amândoi mult timp. Poate dura ani (2-5 ani în general) să simți cu adevărat că ai luat decizia corectă și că căsătoria ta este cu adevărat reparabilă. Și după ce îi acordați puțin timp (acest lucru poate varia în funcție de voi doi) …
Pasul 3. Acționează normal, chiar dacă nu te „simți” normal
O, ce înfricoșător! Vă sugerează acest lucru că „vă prefaceți” că sunteți bine, deși nu sunteți? De fapt, „da”, pentru anumite circumstanțe. Înseamnă asta că nu ar trebui să te blochezi, să te îmbufnă, să te emoționezi, să te enervezi brusc cu partenerul tău, să faci comentarii arogante și dureroase - chiar dacă încă te simți rănit, supărat etc.? Înseamnă asta că nu ar trebui să ai un răspuns autentic la durerea ta? Nu. Ai tot dreptul să simți durerea. Dar acest răspuns nu vă va ajuta să vă îmbunătățiți căsnicia. Asta înseamnă că trebuie să „acționezi” așa cum vrei să fii acolo, chiar dacă vrei să mergi la fel de repede ca vântul? "Desigur." S-ar putea să aveți chef să plecați în fiecare zi - Dumnezeu știe doar că uneori plecarea este mai ușoară decât trecerea prin toate acestea. Dar continuă. Fi politicos. Fii cald. Fii dragut. În loc să faceți un comentariu dur, abordați persoana pe care urmează să o supărați și dați-i o mică bătaie pe spate fără să spuneți nimic. Când te simți pierdut sau jenat, vino și aplaudă. A face aceste lucruri vă va ajuta să vă reconectați răspunsurile și să redirecționați gândurile rele către un tratament bun. Dacă pur și simplu acționezi ca și cum totul ar fi normal, într-o zi îți vei da seama că totul este „absolut” normal. Este o trezire liniștită - nu va veni cu artificii.
Pasul 4. Găsiți motive pentru a rămâne
Există un milion de motive pentru a pleca. După o aventură, viața poate fi foarte dificilă mult timp. Și nu există nicio obligație pentru partea rănită de a încerca să se reîntoarcă, așa că poate fi de două ori mai greu să găsești o scuză pentru a rămâne. Dar, indiferent de alegerea dvs., indiferent dacă este vorba de copii, sau pentru că alegeți să credeți că partenerul dvs. a trecut printr-un eveniment pe care el sau ea îl regretă și, în schimb, merită dragostea și loialitatea dvs., odată ce ați găsit un motiv pentru a rămâne, rămâneți la el, și amintește-ți motivul de fiecare dată când vrei să renunți. Fiecare căsătorie are problemele ei și trece prin încercări. Acesta este procesul dvs. actual.
Ia-o ușurel. Partea vătămată dorește să se țină de incident mai mult timp decât cea de înșelăciune. Furia și reacțiile care apar sunt de înțeles, dar înjurăturile sunt încă inacceptabile și nu vor ajuta la repararea căsătoriei. După un timp, trebuie să-l lăsați să plece, în caz contrar înșelătorul vă va supăra comportamentul și va încrunta și va îngheța această formă de pedeapsă. Dacă continuați să-l reprimați, recunoașteți acest lucru ca fiind dezgust, comportament care se vede doar în căsătoriile cu probleme. Acum „tu” ești pe partea greșită. Căutați terapia unui consilier expert în căsătorie sau căutați ajutor de la un duhovnic, pentru a vă ajuta să părăsiți acest lucru în trecut, altfel toate eforturile dvs. vor eșua. Nimeni nu vrea să fie bătut voluntar pentru totdeauna, chiar și după ce a acceptat toată vina pentru faptele sale. Dacă încercați să vă schimbați sentința pe viață, căsătoria dvs. va fi distrusă
Pasul 5. Distrează-te
Dacă te trezești într-o zi și îți dai seama că ai acceptat incidentul, te-ai scuzat (sau ai fost iertat) pentru ceea ce s-a întâmplat și te simți ușurat că ai decis să rămâi cu partenerul tău, ai reușit prin infidelitate, căsătoria ta este intact, viu și din nou bine.
sfaturi
- Aveți încredere în mine. Este posibil.
- Nu vă lăsați să vă scufundați în umbra celor doi împreună.
- Obține ajutor. Nu încercați singur. Există mulți consilieri în căsătorie acolo. Luați-vă timp și alegeți-l pe cel potrivit pentru dvs. și partenerul dvs.
- Dacă ești religios, roagă-te. Găsește refugiu în credințele tale. Consultați-vă cu liderii religioși. Rugați-vă împreună.
