Chirurgia plastică este una dintre cele mai eficiente opțiuni pentru mărirea sânilor, dar multe femei nu pot alege această metodă. În loc să schimbați dimensiunea sânilor cu metode riscante, vă puteți mări sânii în mod natural. Dieta și exercițiile fizice pot schimba dimensiunea sânului, în timp ce alegerea corectă a îmbrăcămintei face ca sânii să pară mai mari.
Etapa
Metoda 1 din 3: Menținerea sănătății
Pasul 1. Înțelegeți lucrurile despre sâni
Sânii sunt compuși din glande mamare care sunt împărțite în lobi și acoperite de țesut gras, vase de sânge care funcționează pentru a redirecționa sângele către sâni și țesut conjunctiv al unei proteine numite colagen pentru a susține sânii.
Pasul 2. Mănâncă alimente care conțin substanțele nutritive de care ai nevoie
Deși nu modifică în mod semnificativ dimensiunea sânilor, vitaminele sunt utile pentru menținerea unui corp sănătos, în loc să mărească sânii. Cu toate acestea, luând vitaminele potrivite, puteți menține dimensiunea și starea sânilor în acest moment.
- Vitamina C ajută la formarea colagenului necesar pentru susținerea și menținerea formei sânilor. Cu cât conținutul de colagen este mai mare, cu atât sânii sunt mai densi și mai proeminenți.
- Vitamina B6 ajută la formarea celulelor roșii din sânge. O creștere a numărului de celule roșii din sânge îmbunătățește circulația sângelui în tot corpul, inclusiv sânii.
- Vitamina E joacă un rol important în controlul colesterolului și reglarea depozitării grăsimilor în tot corpul, inclusiv sânii.
Pasul 3. Mănâncă alimente care conțin fitoestrogeni
Cercetările arată că femeile ale căror niveluri de estrogen (un hormon care stimulează apariția caracteristicilor sexuale secundare feminine) sunt mai mici decât testosteronul (un hormon care provoacă caracteristici sexuale secundare masculine) au de obicei sâni mai mici. Deși oamenii de știință încă dezbat avantajele consumului de alimente care conțin fitoestrogeni (hormoni vegetali care sunt chimic similari cu hormonul uman estrogen), multe femei susțin că experimentează creșterea sânilor ca urmare a dietei cu aceste alimente. Obțineți aportul de fitoestrogeni consumând următoarele alimente.
- Nuci și uleiuri de semințe, cum ar fi fenicul, nuci, caju, soia și semințe de susan
- Alimente din soia, cum ar fi tofu și lapte de soia
- Boabe întregi, cum ar fi orezul brun, quinoa, ovăzul și orzul
- Leguminoasele numite în mod obișnuit mazăre
- Anumite legume, cum ar fi sfecla, șuncă, morcovi și castraveți
- Anumite fructe, precum prune uscate, zmeură, mere și rodii
- Băuturi, cum ar fi cafea, vin roșu, vin alb, ceai negru sau ceai verde
Pasul 4. Monitorizați greutatea
Schimbările în greutate de câteva kilograme pot avea un impact mare asupra formei corpului. Când te îngrași, grăsimea este stocată în sânii tăi. Când slăbești, talia ta devine mai subțire, astfel încât sânii tăi să pară mai mari.
- Pentru cei dintre voi care sunt subțiri, încercați să vă creșteți greutatea. Pentru a mări sânul, creșteți țesutul adipos mâncând mai mult, deoarece cea mai mare parte a sânului este grăsime. Cu toate acestea, rețineți că întregul corp se va extinde pe măsură ce creșteți în greutate.
- Slăbiți dacă sunteți gras. Sânii tăi se pot micșora pe măsură ce slăbești, dar o talie mai subțire îți face sânii să iasă în evidență și să pară mai mari.
Metoda 2 din 3: Antrenează mușchii toracici
Pasul 1. Efectuați mișcări pentru a lucra mușchii pectorali
Mărirea mușchilor pectorali face sânii să pară mai mari, deoarece acești mușchi sunt chiar în spatele sânilor.
Pasul 2. Faceți exerciții ușoare de 3 ori pe săptămână acasă, folosind greutatea corporală ca greutate
- Push up este o mișcare care se face de obicei pentru a antrena zona pieptului, în special a mușchilor pectorali și a întări corpul.
- Faceți o postură de scândură. Stai cu fața în jos pe podea, sprijinindu-te pe palme. Rămâneți în această poziție cât puteți și încercați să rămâneți mai mult de fiecare dată când practicați. Pe lângă întărirea corpului, această mișcare mărește forța mușchilor toracici.
- Lucrați mușchii pieptului făcând scufundări (mișcări în sus și în jos) folosind 2 scaune. Așezați 2 scaune față în față pe podeaua mochetată pentru a preveni schimbarea scaunelor. Apoi, îngenunchează între cele două scaune în timp ce așezi palmele pe scaunul scaunului. În timp ce vă odihniți pe palme, ridicați picioarele de pe podea îndoind genunchii și apoi coborâți-vă corpul fără a atinge podeaua și apoi ridicați-vă din nou în poziția inițială. Faceți această mișcare de câte ori puteți. Faceți mai multe repetări pe măsură ce crește forța musculară.
Pasul 3. Angajați un antrenor de fitness
Un program flexibil de antrenament vă oferă posibilitatea de a aprofunda anumite mișcări pe parcursul mai multor sesiuni până când veți putea practica singur.
Pasul 4. Obișnuiește-te să stai în picioare sau să stai cu o postură bună
Pieptul tău va fi mai ferm și mai proeminent dacă ești capabil să menții o postură bună. Exersează-ți întărirea mușchilor spatelui, astfel încât să poți menține confortabil o postură bună. În acest fel, vă puteți corecta imediat postura imediat ce începeți să vă înclinați.
Metoda 3 din 3: Purtarea rochiei potrivite
Pasul 1. Pune-ți un sutien de dimensiunea potrivită pentru tine
Purtarea unui sutien prea strâns sau slăbit vă va face sânii să pară mai mici. Cumpărați un sutien la mall sau la magazinul de lenjerie și asigurați-vă că are dimensiunea potrivită pentru dvs.
Pasul 2. Cumpărați un sutien de bună calitate
Pe lângă faptul că este mai durabil, un sutien de bună calitate este mai confortabil de purtat și capabil să susțină bine sânii.
Pasul 3. Pune-ți un sutien push-up
Acest sutien servește pentru susținerea și ridicarea sânilor, astfel încât sânii să pară mai mari. Încercați diferite stiluri de sutiene pentru a afla cât de confortabile sunt și cât de confortabile sunt când sunt purtate.
Pasul 4. Poartă haine strânse
Hainele strâmte fac ca forma pieptului să fie vizibilă, în timp ce bluzele sau rochiile libere sau încrețite fac ca corpul să nu pară curbat. Cu toate acestea, nu purtați haine prea strâmte! Cămașele strânse te fac să arăți și mai neatractiv.
Pasul 5. Folosiți inserțiile de pe bolul sutienului sau tampoanele pentru sutien
Cumpără perne din silicon pentru a-ți susține sânii. Dacă doriți să economisiți bani, folosiți cauciuc spumos sau alte perne pe care le aveți acasă.
Pasul 6. Conturează-ți bustul folosind un bronz care este mai întunecat decât tonul pielii pieptului dacă sutienul și îmbrăcămintea nu oferă o soluție
- Dab bronzer pe partea interioară a bustului pentru a forma curbe și a arăta ca niște umbre.
- Amestecă bronzer pentru ca machiajul tău să pară mai natural.
- Faceți câțiva pași înapoi în oglindă pentru a vă asigura că curbele sânilor dvs. par naturale, nu pictate!
- Dab pulbere în funcție de tonul pielii pe partea superioară a bronzerului pentru a acoperi machiajul și a reduce strălucirea.
sfaturi
- Dieta și exercițiile fizice se plătesc de obicei după ceva timp. Așadar, nu vă dezamăgiți dacă rezultatele nu au fost văzute în scurt timp.
- Nu te concentra prea mult pe tine. Multe femei consideră că sânii mari sunt importanți, dar acest lucru nu este neapărat benefic. Puteți face lucrurile în diferite moduri, dar învățați să vă acceptați așa cum sunteți. Amintiți-vă că aveți multe avantaje de care să vă mândriți în afară de starea fizică.
Avertizare
- Aveți grijă atunci când utilizați inserții sau tampoane pentru sutien, deoarece acestea pot aluneca sau cădea, lăsându-vă într-o situație jenantă. Faceți-vă timp pentru a verifica poziția tampoanelor de sutien de fiecare dată când mergeți la toaletă.
- Nu dormi purtând sutien. Sânii nu se dezvoltă și nu se măresc dacă sunt înfășurați într-un sutien strâns și rigid.
- Dacă mănânci mai mult pentru a depozita grăsime în sânii tăi, amintește-ți că și restul corpului tău va fi gras! Nu te ingrasa prea mult.
- Nu vă bazați pe suplimente. Există suplimente care sunt benefice pentru femei, dar există și cele care sunt foarte scumpe și promovate pentru a scăpa de bani. Amintiți-vă că promisiunile prea mari nu sunt de obicei adevărate.
- Aveți grijă când faceți mișcare. Consultați-vă cu medicul înainte de a începe un nou program de exerciții, astfel încât să puteți face mișcare în siguranță și să evitați rănirea.
