În general, cineva care lucrează ca model se presupune că are o formă a corpului foarte subțire, foarte înaltă și „neobișnuită pentru majoritatea oamenilor”. Cu toate acestea, știți că în prezent, această presupunere nu mai este relevantă, deoarece sunt disponibile tot mai multe modele cu diferite forme ale corpului. Doriți să aveți o formă de corp asemănătoare unui model, fără a vă neglija sănătatea? Continuați să citiți acest articol pentru câteva sfaturi puternice!
Etapa
Pasul 1. Determinați forma dorită a corpului:
În mod ideal, un model profesional trebuie să aibă o înălțime de cel puțin 170 cm. cu greutatea corporală ideală. Cu toate acestea, în zilele noastre, există și termenul de model plus-size care se aplică modelelor cu corpuri pline și voluminoase. Între timp, există și modele speciale de costume de baie și lenjerie cu corpuri subțiri, dar curbate.
Pasul 2. Măsurați-vă periodic corpul:
Măsurați-vă talia, șoldurile și pieptul în mod regulat; cunoaște, de asemenea, mărimea hainelor pe care le porți înainte și după ce are loc procesul de dietă. Dacă este necesar, puteți face și fotografii ale întregului corp înainte și după dietă. Acest lucru vă va spori motivația și vă va ajuta să măsurați progresul obiectivelor dvs.
Pasul 3. Determinați dieta corectă:
Dacă doriți să slăbiți sau să câștigați în greutate pentru a vă atinge greutatea ideală, încercați să vizitați un nutriționist, să navigați pe internet sau să întrebați oameni de încredere despre dieta potrivită.
Pasul 4. Elaborați un plan de exerciții adecvat:
Fiecare model trebuie să facă mișcare și să mențină un corp sănătos pentru a arăta întotdeauna sănătos și în formă. Prin urmare, încercați să vizitați cel mai apropiat centru de fitness, să întâlniți un antrenor personal și să îi transmiteți obiectivele. Dacă sunteți reticenți să faceți exerciții în public, puteți face exerciții fizice și acasă. Nu uitați, asigurați-vă că faceți întotdeauna cardio (cum ar fi dansul, ciclismul, boxul sau jocul de tenis de masă) și culturismul. Exercițiul cardio este eficient în creșterea ritmului cardiac și în creșterea mușchilor din corp; Între timp, exercițiile de culturism sunt eficiente în construirea mușchilor, astfel încât corpul dvs. să arate mai ferm și mai sexy. Dacă doriți să conturați o anumită parte a corpului, nu ezitați să o faceți! Cu toate acestea, asigurați-vă că antrenați și alte părți ale corpului, astfel încât forma corpului dvs. să rămână proporțională. Pentru a obține cele mai bune rezultate, asigurați-vă că vă exercitați în mod regulat și regulat.
Pasul 5. Păstrează-ți pielea și părul sănătoase:
În general, un model are pielea strălucitoare și părul frumos. Pentru asta, ai grijă de pielea și părul tău mâncând fructe și bând multă apă. Evitați alimentele bogate în grăsimi și uleiuri care au potențialul de a vă face pielea grasă și predispusă la acnee. Nu utilizați și săpunuri și loțiuni care nu sunt potrivite pentru pielea dumneavoastră. De asemenea, nu vă expuneți pielea la soare prea des. Ai o cicatrice de care vrei să scapi? Dacă da, consultați un dermatolog pentru recomandări cu privire la tratamentele care se potrivesc tipului dvs. de piele.
Pasul 6. Executați-vă planul în mod consecvent:
În general, menținerea unui regim alimentar și a exercițiului fizic este cea mai grea parte a procesului de dietă! Pentru a vă spori motivația, încercați să vă imaginați noua formă a corpului pe care ați dori să o aveți. După aceea, imaginați-vă în corpul acela! Credeți-mă, dacă faceți acest lucru, veți accelera procesul prin care treceți.
Pasul 7. Implică alte persoane:
Practic, oamenii tind să fie mai motivați să-și atingă obiectivele dacă știu că sunt urmăriți de alții. Prin urmare, transmite-ți planurile prietenilor, rudelor și celor mai apropiați de tine. În schimb, alege persoanele pe care le întâlnești frecvent, astfel încât să își poată vedea progresul direct.
sfaturi
- Monitorizați-vă progresul prin compararea regulată a formelor de corp noi și vechi.
- Continuați să vă imaginați forma dorită a corpului pentru a vă menține motivația.
- Nu te lăsa niciodată să înfometezi.
- Păstrează-ți pozitivitatea.
- Asigurați-vă că sănătatea dvs. este menținută. Dacă dieta sau tipul de exercițiu pe care îl alegeți se încurcă de fapt cu sănătatea dvs., încetați să o faceți. Căutați alte opțiuni mai pozitive!
- Nu setați ținta prea sus. Reglați ținta cu forma naturală a corpului, astfel încât mai târziu să fie mai ușor de atins; asigurați-vă că și ținta nu vă amenință sănătatea fizică și emoțională.
- Dacă dezvoltarea a început să se arate, răsplătește-te cu lucruri pozitive și interesante. Să o faci regulat are potențialul de a-ți crește motivația și entuziasmul, știi!
- Nu disperați imediat dacă dezvoltarea nu este vizibilă imediat. Amintiți-vă, corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a se adapta la o nouă rutină înainte de a arăta modificări.
