În sensul cel mai larg, rugăciunea poate fi interpretată ca făcând o cerere într-un mod umil. Astăzi termenul de rugăciune este folosit pentru a se referi la o activitate spirituală: pentru a te apropia de spiritul sau de Dumnezeu în care crezi. Deși ritualurile și regulile pentru săvârșirea rugăciunii variază foarte mult, toate au același scop - de a reînnoi relația spirituală cu forțe din afara sinelui.
Etapa
Metoda 1 din 3: Când, unde și de ce
Pasul 1. Luați timp să vă rugați
Indiferent cum te rogi sau cui te rogi, poate fi dificil să găsești timp să te rogi dacă ești ocupat. O modalitate de a face față acestui lucru este să faci din rugăciune o parte a programului tău zilnic, cum ar fi rugăciunea imediat ce te trezești dimineața, noaptea înainte de culcare sau înainte de fiecare masă. Nu este un moment nepotrivit pentru a ne ruga.
- Mulți oameni se roagă atunci când se află într-o stare emoțională, cum ar fi atunci când se simt triști, speriați sau fericiți. Sunteți binevenit să vă rugați ori de câte ori și cât credeți că este suficient pentru viața voastră spirituală. Unii oameni chiar încearcă să fie într-o stare de rugăciune pe tot parcursul zilei, ținându-i conștienți de relația lor spirituală în orice moment.
- Evreii devotați se roagă de 3 ori pe zi (Shacharit, Minchah și Arvith), iar musulmanii se roagă de 5 ori pe zi. Între timp, există și oameni care se pot ruga în mod spontan, adică atunci când apare brusc dorința de a se ruga sau cu o ocazie în care trebuie să se roage (de exemplu, să se roage pentru părinții cuiva, să se roage înainte de a mânca etc.). În esență, rugați-vă când simțiți nevoia să faceți acest lucru.
Pasul 2. Găsiți locul potrivit pentru a vă ruga
Într-adevăr, vă puteți ruga oricând, oriunde și în orice fel. Dar ar putea fi mai bine să vă aflați într-un loc concentrat spiritual (cum ar fi o moschee, o biserică, un templu sau un altar) sau într-un loc care vă poate aminti de o legătură spirituală (cum ar fi în aer liber sau într-un loc cu vedere largă). Puteți alege să vă rugați când altcineva este acolo sau să vă rugați mai privat.
Pentru unele religii, cum ar fi budismul, meditația este forma standard de rugăciune (sau uneori rugăciunea este forma standard de meditație). Căutarea unui loc liniștit unde să vă simțiți liniștiți și conectați la spiritualitatea voastră este, de asemenea, o formă bună de rugăciune. Deci, indiferent dacă este într-un câmp deschis sau cu o congregație adunată, găsiți „lăcașul de cult” care funcționează cel mai bine pentru dvs
Pasul 3. Cunoașteți scopul rugăciunii voastre
De obicei, o rugăciune însoțește un ritual care oferă scopul rugăciunii. Poate fi atâta timp cât ceremonia arderii sacrificiilor pentru noroc în sezonul următor sau poate fi la fel de scurtă ca o scurtă mulțumire după masă. Rugăciunile nu trebuie să conțină întotdeauna cereri, întrebări sau mulțumiri; rugăciunea trebuie să fie respectuoasă și respectuoasă.
- Rugăciunea poate fi conversațională, dar nu trebuie să fie întotdeauna așa. Unele religii se bucură de rugăciune ca o oportunitate de contemplare intelectuală. Mai mult, rugăciunea nu trebuie să fie întotdeauna despre tine. Tradiția romano-catolică are anumite rugăciuni și devoțiuni care servesc drept „acțiuni de remediere” pentru a ajuta la spălarea păcatelor altora.
- Odată ce vă cunoașteți motivele pentru care vă rugați, există o anumită persoană cu care ați dori să vorbiți? Dacă vrei un dialog, cu cine?
Pasul 4. Înțelegeți că rugăciunea nu trebuie să fie într-o stare tăcută care pare solemnă
Rugăciunea vine în multe alte forme. Cântatul și dansul au fost mult timp o formă de rugăciune în diferite religii. Unii creștini chiar se roagă practicând aptitudinea fizică!
Orice activitate care te apropie de spiritualitatea ta sau de Dumnezeul în care crezi, este considerată și o activitate de rugăciune. Dacă satisfacția exercițiului vă poate duce acolo, este minunat. Dacă acea activitate se curbează în pat, este bine și asta. Poți să țipi cât de tare poți și să alergi cât de tare poți în vârful dealului pentru a te face să te simți mai apreciat de viață, uimit de binecuvântările Sale sau extrem de recunoscător
Metoda 2 din 3: Activități de rugăciune
Pasul 1. Intră într-o poziție de rugăciune
Depinde și de convingerile pe care le ai. Uneori, punerea gândurilor în acțiune fizică poate face experiența de rugăciune mai completă. Toată lumea are diferite poziții atunci când se roagă: așezat, îngenuncheat, culcat, încrucișat mâinile, cupând mâinile sau ridicând mâinile, ținându-se de mână cu ceilalți, plecând capul, dansând, prosternându-se, încercuind, legănându-se etc. Unii oameni chiar se roagă cu ochii deschiși, în timp ce alții închid ochii.
Fiecare credincios are credința în poziția corectă a rugăciunii. Trebuie să-l ai și tu. Pe lângă poziția corpului, uneori este necesar să luăm în considerare și direcția spre care ne confruntăm sau poziția noastră față de natură. Unele religii cred că atunci când se roagă trebuie să se confrunte cu o anumită direcție (de exemplu, spre Mecca). Dacă există un loc spiritual în viața ta, înțelege cum se potrivește în tine
Pasul 2. Pregătește-te să te rogi
Potrivit convingerilor dvs., poate exista un ritual care trebuie urmat în pregătirea rugăciunii. Acest lucru vă va ajuta să vă direcționați mintea spre rugăciune. Fă ceea ce trebuie să faci și fă-te confortabil în rugăciune.
- În întreaga lume, pregătirile pe care le fac oamenii înainte de a se ruga includ curățarea lor (ablație), ungerea cu ulei, clopotele, arderea tămâiei sau hârtiei, aprinderea lumânărilor, orientarea către o anumită direcție, realizarea semnului crucii sau postul. Uneori această pregătire este condusă de alți oameni, precum tovarăși spirituali, lideri religioși sau experți religioși. Unele pot fi făcute cu doar câteva minute în avans (de exemplu, ablație sau semnul crucii), altele trebuie făcute cu zile sau săptămâni în avans (de exemplu, postul).
- Multe religii iau în considerare aspectul atunci când se roagă. Există tipuri de îmbrăcăminte care sunt considerate adecvate sau nepotrivite pentru rugăciune sau închinare. Dacă simțiți că înfățișarea dvs. actuală vă distrage atenția, încercați să vă adaptați la hainele care sunt mai conforme cu voi înșivă și cu spiritualitatea voastră.
Pasul 3. Începeți să vă rugați
Puteți alege să vă rugați cu voce tare, în tăcere, cântând sau în alt mod. Unele rugăciuni sunt recitate ca memorare sau citire dintr-o carte sau scriptură, în timp ce altele sunt recitate ca o conversație. Puteți începe rugăciunea chemând numele lui Dumnezeu, apoi cereți-I ajutorul (sau spuneți orice vreți să spuneți).
Nu există o cale greșită de a face rugăciune. Dacă o rugăciune sau un recital pot să-i transmită deja semnificația, nu este nevoie să-ți compui propriile cuvinte? Dar dacă există lucruri specifice pe care doriți să le împărtășiți cu El, cum ar fi gânduri, întrebări sau preocupări, atunci un dialog informal va fi mai în măsură să transmită ceea ce este în inima voastră
Pasul 4. Faceți o cerere, o întrebare sau orice doriți să transmiteți
Puteți cere un răspuns la o problemă, puteți căuta încurajări, vă puteți ruga pentru altcineva sau puteți mulțumi. Poate că cea mai simplă formă de rugăciune este să-L ceri să te ajute să devii o ființă umană mai bună și să-I ceri să-ți răspundă la rugăciuni.
- Nimic nu dictează cât timp trebuie să te rogi. Dumnezeu cu siguranță vă va aprecia fiecare rugăciune, chiar dacă este scurtă ca „Mulțumesc, Doamne!”
- Ștergerea minții și starea de liniște vă poate ajuta să vă rugați. Nu simți că trebuie să gândești, să vorbești sau să asculți întotdeauna mesajele care apar. S-ar putea să descoperiți că o minte limpede în tăcere contemplativă va putea să vă ofere un răspuns.
Pasul 5. Încheiați-vă rugăciunea
Unii oameni închid sau încheie rugăciunile cu cuvinte speciale, propoziții sau gesturi, sau pur și simplu stau în picioare sau stau liniștiți un minut sau două sau spunând „Amin”.
Tu singur știi când rugăciunea ta este completă. Pleacă de la locul tău de rugăciune, reflectând în continuare la tine însuți, și parcurge-ți ziua mai spiritual decât oricând
Metoda 3 din 3: Rugăciune sau activități spirituale bazate pe religie
-
Buddha
- Cum să ne rugăm în budism
- Cum să meditezi după budism
- Cum să-ți deschizi chakra spirituală
-
creştin
- Cum să ne rugăm Tatălui nostru
- Cum să ne rugăm eficient (creștinism)
- Cum să apreciez limbile
- Cum să faci o notă de rugăciune
- Cum să ne rugăm lui Iisus
-
catolic
- Cum să ne rugăm Rozariul
- Cum să faci semnul crucii
-
hindus
Cum se face Puja
-
islam
- Cum se face Wudu
- Cum să ne rugăm
- Cum să găsiți direcția Qibla
-
Evreiască
- Cum se face Netilat Yadayim
- Cum să memorezi și să exersezi rugăciunile pentru barul tău sau Bat Mitzvah
- Cum să sufli Shofar
-
Natura / Păgân
- Cum se realizează ritualul Odinist
- Cum se face teren și centru
- Cum să ne conectăm cu spiritul suprem prin natură
-
Universalist unitarist
Cum să spui rugăciunea universalistă unitară
-
Zen
- Cum se face Zazen
- Cum să începeți meditația Zen (Zazen)
sfaturi
- Rugați-vă în fiecare zi, pentru sănătatea voastră fizică și spirituală, nu doar în vremuri de necaz sau nevoie. Rugăciunea numai atunci când ai nevoie de ceva ascunde scopul inițial al rugăciunii.
- Fii întotdeauna recunoscător pentru oricare ar fi răspunsul la rugăciunea ta. La urma urmei, te rogi bazându-te pe credință ca rugăciunile tale să fie ascultate cu siguranță, așa că mulțumește mult celui care dă binecuvântări.
-
Pentru creștini, rugați-vă cu credință și sperați că s-a întâmplat ceea ce sperați, de exemplu: dacă vreți să fiți vindecați de ceva, mulțumiți Domnului că El a făcut și a făcut o minune pentru ceea ce ați cerut: „Doamne, îți mulțumesc pentru că Tu mi-ai vindecat _. (minte, suflet, picioare, durere de inimă sau orice ai cere).
Nu uitați să căutați binecuvântări - prin acțiunile voastre, inclusiv plăcerea celorlalți printr-o atitudine bună, pentru a nu provoca consecințe rele pentru dvs. și pentru ceilalți
- Cheia rugăciunii este să crezi că există o mare putere care creează și guvernează universul. Aceasta este ceea ce se numește de obicei credință.
- Ai auzit vreodată cuvintele că „trebuie să te rogi tot timpul” sau „să te rogi non-stop”? O modalitate este să-L glorifici pe Dumnezeu prin munca ta, existența ta, viața ta și să fii mereu recunoscător și să fii o binecuvântare pentru ceilalți.
- Unii oameni închid sau încheie rugăciunile cu cuvinte precum „Amin” sau „Du'a”, iar alții invocând numele unei puteri; de exemplu creștinii se închid de obicei cu „…, în numele lui Isus, Amin”.
- Nu contează când și unde te rogi. Ceea ce este mai important este pentru cine și cum vă rugați.
Avertizare
- Nu există o cale corectă de a te ruga și niciodată nu ar trebui să te simți obligat să te rogi într-un mod în care nu te simți confortabil.
- Rugăciunea nu înseamnă că problema ta va fi rezolvată imediat. Uneori este adevărat că există rugăciuni la care se răspunde imediat, dar de multe ori răspunsurile la rugăciuni sunt atât de blânde și nu sunt vizibile imediat.
- Dacă aveți deseori coșmaruri, încercați să vă rugați pentru mulțumire și să cereți binecuvântări, astfel încât și alții să poată simți pacea.
- Nu blasfemați, ceea ce înseamnă că nu vă rugați și apoi faceți ceva incompatibil cu spiritualitatea voastră, cum ar fi să faceți răul, în speranța că rugăciunea dvs. va putea să o închidă. Rugăciunea nu este o ispășire pentru păcat sau o acoperire pentru rău.
