Postul poate fi un mijloc foarte bun de practică spirituală, mai ales dacă se face în timp ce se roagă din toată inima. Deși există cei care consideră că postul este o practică a religiei creștine, această metodă se aplică de fapt nu numai în creștinism - toți oamenii cu credințe diferite pot să postească și să se roage, dacă se simt chemați. Continuați să citiți următoarele principii de bază, instrucțiuni și sfaturi despre cum să postiți și să vă rugați eficient.
Etapa
Metoda 1 din 4: Rugați-vă și pregătiți-vă înainte de post
Pasul 1. Rugați-vă pentru îndrumare în alegerea tipului de post de făcut
Postul se face în mod tradițional prin post din alimente, dar poți să postim și din mass-media sau din diferite obiceiuri.
- Postul complet sau postul de băut necesită să nu mâncați alimente solide și să nu beți alte lichide decât apa.
- Postul necesită să nu mâncați alimente solide, dar puteți bea tot lichidul dorit.
- Abstinența necesită să nu mâncați anumite alimente sau să nu mâncați nimic în anumite momente ale zilei. Postul în acest fel se aplică în special catolicilor în Postul Mare.
- Postul ca tradiție în Postul Mare este postul prin abstinență. În timpul Postului Mare, nu ai voie să mănânci carne în fiecare vineri și miercuri de cenușă. În Miercurea Cenușii și Vinerea Mare, ar trebui să vă limitați la o singură masă completă pe zi și la două mese mai mici decât de obicei. Poți bea orice.
- Postul de pâine și apă vă permite să consumați doar pâine și apă, nimic mai mult.
- Postul media necesită evitarea mass-media. Ceea ce se înțelege prin mass-media poate fi orice suport media sau poate fi un anumit suport media, cum ar fi televiziunea sau internetul.
- Postul din obișnuință necesită evitarea anumitor comportamente. Acest lucru ar putea însemna că trebuie să renunți la obiceiul de a-ți ridica vocea la obiceiul de a juca cărți. Acest mod de post se aplică în general în timpul Postului Mare.
Pasul 2. Solicitați instrucțiuni pentru a determina cât timp să postiți
Sunteți liber să stabiliți cât timp doriți să posti de la o zi la câteva săptămâni. Determinați o perioadă de post care este destul de provocatoare din punct de vedere al sănătății și spiritual.
- Dacă nu ați postit niciodată, ar trebui să începeți postul nu mai târziu de 24 până la 36 de ore.
- Nu postați fără apă potabilă mai mult de trei zile.
- Luați în considerare efectuarea unui post complet extins. Începeți prin a posti o masă timp de câteva zile. Odată ce corpul tău se obișnuiește, repede și pentru următoarea masă și, în cele din urmă, repede pentru restul zilei.
Pasul 3. Încearcă să afli de ce te simți chemat la post
În rugăciunile tale, cere-i lui Dumnezeu îndrumări cu privire la care sunt obiectivele tale pentru post.
- Reînnoirea spirituală este un motiv obișnuit pentru post, dar poți și să postesti dacă vrei îndrumare, răbdare sau vindecare.
- Puteți, de asemenea, să posti din anumite motive care includ nevoile dvs. spirituale personale. De exemplu, în caz de dezastru natural, puteți să vă rugați și să vă rugați pentru cei afectați de dezastru.
- Postul se poate face și ca expresie de recunoștință.
Pasul 4. Cere iertare
Pocăința este un aspect important pentru succesul în post și rugăciune.
- Cu direcția de la Dumnezeu, faceți o listă a păcatelor voastre. Faceți această listă cât mai completă posibil.
- Mărturisește aceste păcate lui Dumnezeu, cere și primește iertare.
- De asemenea, trebuie să fii dispus să-i ierți pe cei care ți-au greșit și trebuie să-ți ceri scuze pentru greșelile tale dacă ai greșit pe alții.
- Cereți-i lui Dumnezeu îndrumări despre cum să vă ajute să vă corectați greșelile.
Pasul 5. Rugați-vă pentru a decide cui trebuie să i se spună că posti
De fapt, căutarea aprobării de la alții va elimina semnificația postului. Pentru asta, le poți spune celor pe care crezi că sunt oameni care îți pot oferi sprijin spiritual în timpul postului tău.
- Pastorii, cei dragi și directorii spirituali sunt de obicei alegeri bune.
- Cereți-i lui Dumnezeu îndrumări cu privire la cine ar trebui să vă adresați pentru sprijin.
Pasul 6. Urmați instrucțiunile pentru pregătirea fizică
Pe lângă pregătirea spirituală înainte de post, trebuie să te pregătești și fizic.
- Începeți încet, mai ales dacă abia începeți să postați. Mănâncă puțin înainte de a posti pentru a-ți pregăti corpul.
- Evitați cofeina timp de 24 de ore înainte de a posta, deoarece deficiența de cofeină poate provoca și crește durerile de cap.
- Reduceți zahărul puțin câte puțin din dieta dvs., deoarece persoanele care consumă mult zahăr au de obicei dificultăți de post.
- Încercați să respectați o dietă strictă consumând alimente neprelucrate câteva zile înainte de a posta.
Metoda 2 din 4: Rugați-vă în timpul postului
Pasul 1. Concentrează-te pe motivele pentru care vrei să postesti
Vă puteți ruga pentru orice nevoie în timpul postului, dar determinând în prealabil care este scopul postului dvs., veți avea un punct focal pe care să vă concentrați toate rugăciunile.
Fiți deschis la schimbări față de obiective. Poate te simți chemat să postesti dintr-un motiv, dar se dovedește că Dumnezeu vrea să contempli un alt scop
Pasul 2. Meditează la Scripturi
Puteți urmări un ghid de studiu biblic sau puteți răsfoi paginile Bibliei în funcție de chemarea dvs. Notați ceea ce citiți, apoi rugați-vă să înțelegeți mai bine acest studiu biblic.
- Pentru aceia dintre voi care nu sunt creștini, meditați la versetele sfinte care sunt în conformitate cu credințele voastre de credință respective.
- De asemenea, poți medita la cărțile spirituale pe care le-ai citit în timpul postului tău.
Pasul 3. Rugați-vă rugăciuni personale și rugăciuni din scripturi
De obicei, rugăciunile tale sunt rugăciuni spontane, adică rugăciuni personale în propriile tale cuvinte. Dacă pierdeți cuvintele, îl puteți transforma într-o rugăciune din scripturi ca un ghid pentru voi în comunicarea cu Dumnezeu.
Una dintre cele mai frecvente rugăciuni din scripturi este „Rugăciunea învățată de Domnul Isus”, care este numită și „Tatăl nostru”. Orice rugăciune din scripturi poate fi folosită, dacă vă simțiți chemat să faceți acest lucru
Pasul 4. Folosiți instrumente care vă pot ajuta în rugăciune
Utilizarea mijloacelor ca ajutor în rugăciune poate provoca controverse în anumite credințe, dar această metodă este acceptabilă pentru alții.
Instrumentele care pot ajuta la rugăciunea în felul catolic sunt rozariul, medaliile sfinților și crucile. Pentru creștinii necatolici, puteți asculta muzică instrumentală din imnuri obișnuite sau puteți folosi alte mijloace decât rozariul
Pasul 5. Rugați-vă împreună cu ceilalți
Pe lângă rugăciunea pe care o faceți în mod privat, care este individual, vă puteți ruga și cu alții în timpul postului. Rugăciunea în grupuri poate fi o petiție comună către Dumnezeu, astfel încât rugăciunea împreună poate fi un instrument foarte puternic de ajutor.
- Vă puteți ruga cu voce tare sau în tăcere. Cu toate acestea, dacă vă rugați cu voce tare, nu vă comparați niciodată rugăciunile cu rugăciunile celor din jur.
- Prietenii buni de rugăciune în timpul postului sunt de obicei oameni care știu deja că postim și cei care postesc cu tine.
Pasul 6. Găsiți un loc liniștit
Vă puteți ruga în orice moment al zilei, indiferent unde vă aflați sau ce se întâmplă în jurul vostru. Atâta timp cât te rogi la fel de fierbinte ca în timpul postului, încearcă să găsești momente de liniște în care să ai timp să vorbești în privat cu Dumnezeu.
- Puteți alege un loc liniștit în cameră. Dormitorul este adesea un loc bun pentru a fi, dar orice colț liniștit din casa sau biroul dvs. este, de asemenea, un loc bun pentru a vă ruga. Poți chiar să te rogi când ești singur în mașină.
- Alternativ, vă puteți ruga și în aer liber. Un loc liniștit în pădure îți poate oferi ocazia să petreci timp cu Dumnezeu în rugăciune în timp ce admiri creația lui Dumnezeu.
Pasul 7. Echilibrați rugăciunea programată cu rugăciunea spontană
A avea un program pentru rugăciune poate fi util, mai ales pentru posturile lungi, dar nu trebuie să te ții de acest program atât de strâns încât să nu te mai poți ruga spontan pentru a-ți îndeplini chemarea inimii.
- Rugați-vă în timpul liber pe care tocmai l-ați creat. Timpul pe care îl obișnuiai în mod normal să mănânci, să te uiți la televizor sau să îți îndeplinești obiceiurile pe care le-ai înlocuit cu postul, poate fi acum umplut cu rugăciune.
- Intenționează să-ți începi și să-ți închei ziua, făcându-ți timp pentru rugăciune.
Metoda 3 din 4: Proceduri suplimentare în post
Pasul 1. Acordați atenție igienei personale
În timpul unui post lung, corpul tău va elimina multe deșeuri toxice în primele trei zile.
- Faceți duș sau baie în fiecare zi, în special în primele trei zile ale postului.
- Spălați-vă dinții mai des decât de obicei în primele trei zile pentru a evita respirația urât mirositoare.
Pasul 2. Nu arăta ca cineva care suferă
Postul este un moment în care experimentați o uniune strânsă și personală cu Dumnezeu. Dacă sunteți văzuți de alții ca și cum suferiți, veți invita compasiune și admirație, care vă pot face să vă simțiți mândri și să vă fie dificil să vă construiți apropierea cu Dumnezeu în smerenie.
Pasul 3. Bea apă des
Nu trebuie să treceți mai mult de trei zile fără apă potabilă.
Este posibil să nu beți alte fluide, cum ar fi suc de fructe sau lapte, dar trebuie să continuați să beți apă în timpul unui post lung. În caz contrar, riscați o deshidratare severă, care poate duce la probleme grave de sănătate
Pasul 4. Preia controlul emoțiilor tale
Oamenii care trec peste mese tind să se simtă furioși. Prin urmare, este de înțeles că, cu cât omiteți mai des mesele, cu atât veți deveni mai furioși. Preia controlul asupra stării tale emoționale și, dacă ai chef să țipi la cei care se apropie de tine, găsește un loc unde să fii singur unde să te poți ruga și să reflectezi.
Pasul 5. Limitați-vă activitățile
Mersul pe jos este acceptabil și recomandat, dar postul vă va face să pierdeți multă energie, așa că ar trebui să vă puteți odihni cât mai mult posibil.
În același scop, ar trebui să evitați și exercițiile fizice intense
Pasul 6. Evitați drogurile ilegale
Medicamente, ierburi și remedii pe bază de plante pot provoca complicații în timpul postului, provocând efecte secundare, cum ar fi greață, anxietate, somnolență și dureri de cap severe.
Cu toate acestea, nu trebuie să întrerupeți medicamentele eliberate pe bază de rețetă fără aprobarea și supravegherea medicului dumneavoastră
Metoda 4 din 4: Rugăciunea după post și proceduri suplimentare
Pasul 1. Meditează la fiecare experiență de post și roagă-l pe Dumnezeu
Pot fi multe lucruri pe care le poți învăța în timpul postului tău, dar există și alte lecții pe care le poți învăța doar când ai terminat postul. Cereți-i lui Dumnezeu îndrumare pe măsură ce reflectați și continuați activitățile, astfel încât să puteți beneficia de experiența postului.
- Dacă v-ați angajat față de abstinență, postul din mass-media sau postul dintr-un anumit obicei, concentrați-vă atenția mai degrabă asupra succeselor dvs. decât asupra eșecurilor. Mulți oameni se confruntă cu obstacole în anumite momente din timpul postului, mai ales dacă nu sunt obișnuiți cu postul. În loc să tratați această experiență ca pe un eșec din cauza slăbiciunii voastre, concentrați-vă pe lecțiile și punctele forte spirituale pe care le-ați obținut din punctele forte în timpul postului.
- A exprima muțumire. Cel mai important, arată un efort de a face progrese, exprimând întotdeauna recunoștință. Mulțumește lui Dumnezeu pentru finalizarea cu succes a postului și pentru toată îndrumarea spirituală pe care ai primit-o în timpul postului tău.
Pasul 2. Reveniți la programul normal de alimentație după un scurt post
Dacă posti doar 24 de ore, poți reveni la programul tău normal de mâncare a doua zi.
În mod similar, dacă postim doar din anumite tipuri de alimente sau postim o singură masă, puteți reveni la a mânca normal sau a continua dieta fără a fi nevoie să fiți foarte atenți
Pasul 3. Se sparge consumul rapid consumând fructe
Dacă țineți post de toate tipurile de alimente și lichide, altele decât apa, ar trebui să începeți prin a mânca fructe înainte de a reveni la dieta normală.
- Mănâncă pepeni și alte fructe care conțin multe lichide.
- De asemenea, puteți bea sucuri de fructe pentru a vă obișnui din nou corpul pentru a fi gata să accepte alte alimente decât apa.
Pasul 4. Obișnuiește-te încet cu corpul tău să accepte legumele după ce ai rupt postul
Dacă continuați să beți sucuri de fructe și legume în timpul postului, rupeți postul consumând legumele puțin câte puțin.
- În prima zi, nu mâncați decât salate cu ingrediente neprelucrate.
- În a doua zi, adăugați cartofi copți sau fierți în dieta dumneavoastră. Nu folosiți unt sau condimente.
- În a treia zi, adăugați legume la abur în dieta dumneavoastră. De asemenea, fără unt și condimente.
- Începând cu ziua a patra, puteți reveni la dieta normală într-un mod confortabil și convenabil pentru corpul dumneavoastră.
Pasul 5. Mâncați mese mici înainte de a reveni la un mod obișnuit de mâncare
Înainte de a vă întoarce la dieta obișnuită, mâncați câteva gustări mici sau gustări pentru câteva zile și nu mâncați cantități mari de alimente dintr-o dată.
