A face față agresiunii nu este cu siguranță o situație plăcută. Este posibil să vă simțiți nesigur, trist sau deprimat. Bullying-ul pe care îl experimentați vă poate împiedica, de asemenea, să mergeți la școală. Cu toate acestea, există pași pe care îi puteți lua pentru a face față agresiunii care are loc. Dacă agresiunea este suficient de severă, asigurați-vă că spuneți întotdeauna unui adult să vă ajute să faceți față situației.
Etapa
Metoda 1 din 5: Tratarea agresiunii continue
Pasul 1. Faceți o pauză și nu luați măsuri imediat
Când vă confruntați cu agresiunea, este posibil să vă simțiți panicați și incapabili să gândiți clar. De aceea, respirați adânc și acordați atenție la ceea ce vi se întâmplă.
- Este important să respirați profund, astfel încât să vă puteți simți mai liniștiți.
- Încercând să observați ce se întâmplă, puteți identifica și „eticheta” ceea ce se întâmplă cu adevărat. Acest lucru vă poate ajuta să faceți următorul pas.
Pasul 2. Încercați să vă arătați asertivitatea sau puterea
Uneori, bătăușii se vor întoarce dacă dai dovadă de asertivitate sau curaj. Priviți făptașul chiar în ochi și arătați-vă fermitatea sau „puterea” cât mai mult posibil. Cu alte cuvinte, încearcă să te ridici drept și să nu arăți letargic.
Încercați să vă exersați asertivitatea sau poziția stând în fața unei oglinzi și privindu-vă cu o privire fermă
Pasul 3. Spune-i agresorului ce vrei de la el
Odată ce știi și fii atent la ceea ce se întâmplă, poți determina ce ar trebui să se întâmple în continuare. Este posibil să nu reușiți pur și simplu să-l determinați pe agresor să facă ceea ce doriți, dar uneori spunându-i ce doriți, agresiunea poate fi oprită.
- De exemplu, ai putea spune „Vreau să nu mai arunci hârtii asupra mea. Crezi că este amuzant, dar nu cred că este amuzant. Nu ma mai deranja."
- Alternativ, ai putea spune, de exemplu, „Știu că râzi de mine. Vreau să nu mai râzi de mine.”
Pasul 4. Stai liniștit
Bătăușii te enervează. De obicei, agresorul așteaptă acest tip de răspuns, astfel încât atunci când ești furios, furia ta îl va face doar să se simtă mândru și mulțumit. Prin urmare, încercați să păstrați calmul respirând profund atunci când apare agresiunea.
- De asemenea, poți „surprinde” sau răspunde cu o glumă. Răspunsurile cu glume pot „dezactiva” agresiunea pe care o face, deoarece răspunsurile pe care le primește nu sunt în concordanță cu așteptările sale.
- De exemplu, dacă cineva continuă să arunce cu bile de hârtie asupra ta în timpul orelor de curs, ai putea spune: „Este atât de rău tonul tău, încât nu merge în coșul de gunoi?”
Pasul 5. Obțineți ajutor
Chiar dacă te simți obligat să fugi pur și simplu fără să te gândești, este o idee bună să te gândești o clipă la un loc în care să te poți simți confortabil. Dacă fugi pur și simplu, bătăușii te pot urmări. Cu toate acestea, dacă alergi într-un loc sigur, agresiunea poate fi oprită.
- De exemplu, puteți alerga la o clasă ocupată de oameni.
- O altă opțiune este să intrați într-o cameră ocupată în prezent de un adult.
Pasul 6. Înregistrați agresiunea pe care ați experimentat-o
După școală, scrieți ce s-a întâmplat din perspectiva dvs. În acest fel, când îi spui unui adult prin ce treci, ai ceva de arătat. Dacă agresiunea s-a întâmplat de mai multe ori, încercați să includeți informații despre ora aproximativă a incidentului (de exemplu, data și ora).
Este o idee bună să înregistrați detaliile incidentului, deoarece unele școli consideră agresiunea ca ceva care se întâmplă iar și iar
Metoda 2 din 5: Tratarea agresiunii în spațiul cibernetic (Cyberbullying)
Pasul 1. Profitați de tehnologia existentă
Deoarece hărțuirea poate fi făcută prin intermediul dispozitivelor electronice, puteți utiliza și tehnologia pentru a face față acesteia. Multe telefoane și site-uri web au funcții pentru a bloca persoanele care sunt nepoliticoase cu tine.
- De exemplu, puteți bloca mesajele primite și apelurile de la anumite persoane de pe telefon.
- Pe site-uri precum Facebook, încercați să nu vă împrieteniți și / sau să blocați persoana care vă enervează.
Pasul 2. Nu serviți agresori
Autorii agresiunii cibernetice sau prin internet sunt uneori denumiți troli (este posibil să fi auzit acest termen). În legătură cu spațiul cibernetic, există un proverb englezesc care spune „Nu hrăniți trolii” (mai mult sau mai puțin înseamnă „Nu slujiți bătăușilor”). Aceasta înseamnă că autorul agresiunii nu obține satisfacție din comportamentul său dacă victima agresiunii nu răspunde deloc. Încercați să ignorați oamenii care încearcă să vă intimideze. Dacă cineva te hărțuiește pe un anumit site, încearcă să nu vizitezi acel site cât mai mult posibil, astfel încât să nu fie nevoie să citești postările urâte pe care le trimite. În acest fel, nu veți fi obligat să răspundeți.
Pasul 3. Înregistrați sau păstrați dovezi de agresiune
Ca și în cazul intimidării care are loc în lumea reală, este o idee bună să salvați și să pregătiți dovezi ale intimidării. Salvați e-mailurile și mesajele trimise de făptuitor și chiar capturi de ecran sau capturi de ecran ale agresiunii care a avut loc. În plus, rețineți și data și ora incidentului. Acest lucru este făcut pentru a facilita site-urilor și companiilor să oprească agresorii, deoarece puteți furniza aceste informații.
Pasul 4. Raportați agresiunea
Puteți raporta agresiunea pe un site web, de exemplu, pe un site de socializare. De asemenea, îl puteți raporta școlii dacă știți că agresorul este un elev sau cineva de la școală. Dacă agresiunea este mai severă (de exemplu, făptuitorul îți trimite o fotografie despre care ți se pare indecentă), poți să-l denunți la poliție. Asigurați-vă că aveți dovezi atunci când le raportați.
Pasul 5. Aveți grijă de propria siguranță
Nu distribuiți și nu postați niciodată informații personale pe internet. De exemplu, nu includeți adresa de domiciliu sau numărul de telefon. Bătăușii și alți atacatori pot folosi aceste informații pentru a vă găsi, deci asigurați-vă că nu împărtășiți cât mai multe informații personale cu persoane care ar putea avea intenții proaste pentru dvs.
Metoda 3 din 5: Tratarea agresiunii severe repetate
Pasul 1. Spuneți unui adult
Dacă vă confruntați cu hărțuirea, este important să spuneți imediat cuiva în care puteți avea încredere. Discutați cu profesorul, antrenorul sau părinții. Este treaba lor să intervină și să vă ajute să faceți față agresorilor, așa că asigurați-vă că îi anunțați.
A vorbi cu un adult este un lucru bun și important de făcut, mai ales dacă vă confruntați cu agresiuni fizice sau simțiți că agresorul va fi mai violent sau agresiv în viitor
Pasul 2. Cereți-i să vă ajute să vă planificați
Adulții vă pot ajuta să opriți agresiunea. El sau ea vă poate ajuta, de asemenea, să vă planificați pentru a face față situațiilor care implică agresiune. Rugați-i să vă spună și să vă învețe cum să faceți față agresorilor.
De exemplu, un adult te poate ajuta să-ți dai seama de modalități de a evita să fii singur atunci când mergi prin holurile clasei
Pasul 3. Rămâneți într-un grup sau cu alți prieteni
Autorii agresiunii distanțează adesea victimele de alte persoane (sau caută victime care sunt singure) atunci când doresc să facă agresiune. Dacă ieșiți frecvent singur, riscați mai mult să deveniți o țintă pentru agresiune. Prin urmare, încercați să mergeți la curs cu prietenii sau să stați în locuri aflate sub supravegherea profesorului.
Stai departe de locurile care crezi că sunt singuri sau goale. De exemplu, dacă sala de sport este de obicei goală după orele de școală, încercați să nu mergeți acolo și să mergeți în altă parte (de exemplu, biblioteca)
Pasul 4. Încercați să vă împrieteniți cu alte persoane
Dacă nu sunteți o persoană deschisă sau sunteți greu de înțeles, a face noi prieteni poate fi o provocare. Este în regulă dacă te simți timid când încerci să te întâlnești și să te împrietenești cu alte persoane. Cu toate acestea, a avea prieteni te face mai puțin vulnerabil la agresiune. În plus, cu prietenii, puteți discuta și familiarizați-vă cu ei între orele de curs.
- Încercați să vorbiți cu cineva din clasa dvs. sau la un club la care vă înscrieți. Puteți spune ce ați făcut pentru a începe o conversație. De exemplu, ai putea spune „Bună, mă numesc Upin. Încântat de cunoștință. Aceste întrebări de practică matematică sunt grele, nu-i așa?”
- Obișnuiește-te să vorbești sau să discuți cu aceiași oameni. În timp, îi vei cunoaște mai bine. De exemplu, dacă vedeți pe cineva în cantină, întrebați dacă puteți sta cu el. Puteți spune: „Hei, suntem colegi de clasă, știi! Ieri am avut ocazia să discutăm despre întrebări dificile de practică. Pot să stau cu tine?"
- O modalitate de a cunoaște pe cineva este de a-i încuraja să vorbească despre ei înșiși. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să-i puneți întrebări. Puteți întreba despre ce îi place sau despre familia sa. De asemenea, îl poți întreba despre subiectele preferate sau despre activitățile pe care le face de obicei pentru distracție.
- Nu uitați să fiți amabili cu ceilalți. Făcând bine, oamenii îți vor plăcea mai mult. De exemplu, arată-ți notele de curs pe care le-ai scris prietenului tău dacă nu poate veni la școală sau ajută-l pe prieten să-și înțeleagă și să-și facă temele dacă îi este greu.
Pasul 5. Întrebați dacă aveți voie să schimbați școala
Dacă situația este foarte proastă, întrebați dacă aveți voie să schimbați școala. Deși se poate realiza, acest pas poate fi dificil, mai ales dacă studiați într-un oraș care aplică un sistem raional sau cluster (de exemplu, elevii din școlile din grupul trei uneori nu pot fi transferați în școlile din grupul unu).
- Rugați-vă părinții să discute cu consiliul sau cu directorul pentru a vă putea transfera la o altă școală. Mergerea la o nouă școală vă poate oferi un nou început.
- Dacă locuiți în Statele Unite, vă puteți transfera la o școală charter (o școală al cărei statut este undeva între o școală publică și o școală privată), deși procesul poate fi puțin dificil dacă transferul se face în mijlocul semestrul sau anul. În Indonezia, una dintre opțiunile pe care le puteți lua este mutarea la o școală privată. Este o idee bună să-i ceri părinților să ajute la găsirea alegerii corecte.
Metoda 4 din 5: Medierea când cineva este agresat
Pasul 1. Simțiți-vă liber să vorbiți
Dacă vedeți că cineva este agresat, spuneți-i abuzatorului să înceteze agresiunea. Este nevoie de curaj pentru a putea media astfel, dar în acest fel poți deveni un erou al victimelor agresiunii. Uneori, făptuitorul încetează agresiunea, chiar dacă există o singură persoană care îndrăznește să vorbească și să apere victima.
De exemplu, ai putea spune: „Hei, lasă-l! Ce ți-a făcut pentru că l-ai hărțuit așa?”
Pasul 2. Nu face din intimidare un spectacol
Chiar dacă nu mediați sau opriți agresiunea, este important să nu încurajați sau să susțineți agresiunea așa cum se întâmplă. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă alăturați râsului de cineva care este agresat.
- Dacă doar te uiți și râzi, participi și la agresiune pentru că faci din agresiune un spectacol (făptuitorul se va simți și el sprijinit).
- Chiar și pur și simplu în picioare și urmărind fără să râzi, poate fi văzut ca un sprijin pentru hărțuirea care apare deoarece „faci” hărțuirea victimei un spectacol.
- Aceasta nu înseamnă că ar trebui să pleci. Dacă nu îndrăznești să oprești suprimarea sau să mediați între cele două părți, urmează pașii următori.
Pasul 3. Spuneți unui adult
Dacă nu doriți să mediați, discutați cu un adult. Găsiți un adult într-o sală de clasă din apropiere sau raportați-l consilierului școlar. În acest fel, există un adult care poate media și gestiona situația.
Metoda 5 din 5: Prevenirea agresiunii
Pasul 1. Construiește încredere
Bătăușii tind să atace copiii care nu au încredere în ei înșiși. Dacă puteți construi încrederea în sine, puteți preveni agresiunea în viitor.
- Arătați o poziție de „putere”. Mai multe studii arată că, având încredere, vă puteți construi încrederea în sine. În general, atunci când arăți o poziție de „forță”, te faci să pari „mai mare” sau mai puternic. De exemplu, puteți să vă puneți mâinile pe șolduri și să vă despărțiți picioarele pentru a vă arăta puterea. Nu uitați să ridicați capul! Încercați să țineți poziția care vă face să vă simțiți mai puternici timp de două minute.
- Stăpânește noi abilități. O altă modalitate de a crește încrederea este de a stăpâni o nouă abilitate. Pe măsură ce stăpânești aceste abilități, încrederea ta va crește.
- Faceți mișcare sau alăturați-vă unei echipe sportive. Exercițiul vă poate face să vă simțiți mai puternici și mai încrezători. În plus, ar trebui să faci mișcare, astfel încât corpul tău să fie sănătos și încrederea în sine să poată crește. Dacă simți nevoia să te protejezi, artele marțiale pot fi o alegere bună.
Pasul 2. Dezvoltă abilități de comunicare
Abilitățile de comunicare sunt modul în care interacționați cu alți studenți și profesori. Practic, această abilitate are legătură cu modul în care te arăți altora. Dacă ai sau stăpânești abilități de comunicare de bază, oamenii te vor privi ca o persoană mai asertivă. Aceasta înseamnă că ești capabil să convingi și să crezi și să îndrăznești să vorbești pentru tine. Cu cât ești mai asertiv, cu atât este mai puțin probabil să experimentezi agresiunea.
- Asertivitatea include capacitatea de a vorbi cu ceilalți pentru a-ți arăta ceea ce vrei, fără a fi nepoliticos. De exemplu, în loc să spui „De ce îmi faci o asemenea corvoadă?” Puteți spune: „Pot curăța radierul de pe tablă săptămâna viitoare?”
- Comunicând în mod adecvat, puteți oferi idei inițiale, puteți pune întrebări prietenoase și chiar puteți oferi asistență. De exemplu, atunci când prietenul tău are succes la ceva, poți spune: „Ești grozav! Buna treaba!"
Pasul 3. Încurajează empatia
Empatia vă permite să simțiți ceea ce simt ceilalți oameni. Pentru a fi empatic, trebuie să ascultați prin ce trece cealaltă persoană și să încercați să înțelegeți răul pe care îl simte. Deși uneori este greu să încurajezi empatia, agresiunea probabil că nu se va întâmpla dacă fiecare elev poate empatiza unii cu alții.
- Fii atent la oamenii din jurul tău. Primul pas pentru a fi empatic este să acordați atenție oamenilor din jurul vostru. Uită-te la fața lui pentru a afla cum se simte. De obicei, poți spune că cineva este supărat când îl vezi. Fruntea lui poate fi încrețită, ochii săi apoși sau fața poate să pară roșie.
- Vorbește cu persoana respectivă. Dacă vezi pe cineva care pare trist sau supărat, întreabă cum este. Puteți spune: „Hei, ce se întâmplă? Pari letargic ". După aceea, ascultați cu atenție răspunsul.
- Chiar dacă nu simțiți ce simte cealaltă persoană, este important să arătați simpatie pentru ceea ce trece cealaltă persoană. Aceasta înseamnă că trebuie să răspunzi la cuvintele sale într-un mod prietenos. De exemplu, dacă prietenul tău îți spune „Am vești proaste. Câinele meu este bolnav ". Puteți spune: „Oh, ce rușine! De asemenea, m-aș simți trist dacă câinele meu ar fi bolnav. Știu că trebuie să fii foarte trist chiar acum.”
Pasul 4. Nu te răzbuna
Hărțuirea pe care o experimentați vă poate face să doriți să vă dezvoltați furia. De asemenea, este posibil să fiți obligat să amenințați agresorul înapoi. Cu toate acestea, dacă o faci, și tu vei deveni un bătăuș și problema se va agrava.
- În plus, represaliile tale pot declanșa agresorul să te atace și mai mult. Desigur, asta doar te va face mai rău.
- Dacă încerci să te răzbuni, și tu vei fi învinovățit chiar dacă agresorul este cel care caută mai întâi probleme.
