Deși nu vă puteți controla genetica sau trăsăturile fizice naturale, puteți controla modul în care profitați de darurile voastre. Aspectul bun este o combinație de mai mulți factori, inclusiv îngrijirea corpului, personalitate și stil. Iată cum să ieși în evidență și să scoți în evidență cele mai bune din tine.
Etapa
Metoda 1 din 5: Îmbracă-te
Cel mai simplu și simplu mod pe care îl puteți face pentru a arăta atractiv este să vă mențineți corpul curat. Dacă ești curat și miroase bine, alte persoane își doresc subconștient să fie aproape de tine. Includeți următorii pași în rutina zilnică.
Pasul 1. Aplicați deodorant
Găsiți parfumul și intensitatea parfumului care vi se potrivește și aplicați imediat după duș. Dacă te trezești transpirând mult sau mirosind urât pe tot parcursul zilei, pune deodorantul în geantă sau valiză, astfel încât să îl poți refolosi oricând.
Dacă uitați să vă puneți deodorant înainte de a ieși din casă, aplicați un dezinfectant pentru mâini la subsuori. Soluția ucide bacteriile care produc un miros neplăcut al corpului. Este posibil să fie nevoie să aplicați din nou de mai multe ori pe parcursul zilei
Pasul 2. Faceți un duș în fiecare zi
Spălați-vă bine părul. Folosiți săpun lichid sau de bar care miroase a proaspăt și curat.
Dacă sunteți obișnuiți să faceți duș dimineața, luați în considerare cumpărarea unui pahar rezistent la abur, astfel încât să vă puteți spăla fața și să vă radeți în timp ce vă aflați la duș
Pasul 3. Aplicați colonie sau spray pentru corp
Mirosul tău pe tot parcursul zilei îți poate face sau sparge atractivitatea. Dacă îl folosești corect, oamenii vor fi atrași automat de tine. În caz contrar, efectul este exact opusul; oamenii pot sta departe de tine. Iată câteva linii directoare de bază pe care le puteți urma:
- Nu purtați prea mult parfum. Cea mai importantă regulă a parfumurilor parfumate: nu prea puternică. Amintiți-vă, chiar și lucrurile bune atunci când excesiv nu sunt bune. Trandafirii miros bine, dar poți să îți faci greață dacă inspiri ulei de trandafir concentrat profund. Pulverizați colonie sau spray de corp de maxim două sau trei ori. Nasul tău se obișnuiește cu mirosul și încetează să mai „miroasă” după câteva minute, dar alte persoane mai pot simți mirosul care persistă asupra ta.
- Alegeți un parfum care se potrivește cu parfumul natural al corpului. Chimia corpului fiecăruia este diferită, deci nu toate mirosurile sunt potrivite pentru toată lumea. Există un miros „bun” care se lipeste de corpul unor persoane, dar nu este la fel de bun atunci când este purtat de anumite persoane. Dacă este posibil, încercați o probă de apă de colonie sau spray de corp înainte de a cumpăra. Utilizați proba pentru o zi și cereți unui prieten să evalueze parfumul după câteva ore de utilizare.
- Încercați să vă potriviți săpunul cu apa de colonie pe care o folosiți. Nu trebuie să miroasă exact la fel, dar ar trebui să fie similar pentru a nu produce mirosuri ciocnitoare.
- Dab colonia pe punctele de impuls. În anumite părți ale corpului, mult sânge curge aproape de suprafața pielii, care se încălzește pe tot parcursul zilei, crescând astfel temperatura coloniei și intensitatea aromei. Punctele pulsului includ încheieturile, gâtul și ceafa.
Pasul 4. Spălați-vă fața în fiecare dimineață și în fiecare seară
Este firesc ca bărbații să aibă niveluri mai ridicate de testosteron decât femeile. Hormonii sunt cauza principală a acneei. Depășește această problemă păstrându-ți fața curată.
-
Alegeți produse care se potrivesc tipului dvs. de piele. Iată câteva dintre cele mai frecvente:
- Piele sensibilă / uscată: Dacă pielea dvs. tinde să fie descuamată și uscată sau este predispusă la roșeață și iritare, utilizați un produs de curățare foarte delicat. Nu utilizați toner și utilizați o cremă hidratantă ușoară.
- Piele combinată / zona T: Dacă fruntea, nasul și bărbia - cunoscută în mod obișnuit ca zona T - aveți tendința de a fi grasă, dar obrajii sunt uscați, aveți pielea „mixtă”. Majoritatea oamenilor au acest tip de piele, așa că alegeți un demachiant potrivit pentru pielea normală sau mixtă. Aplicați un toner delicat pe zona T, apoi aplicați cremă hidratantă.
- Pielea grasă: Dacă pielea ta tinde să fie grasă pe toată fața, alege un detergent pe bază de argilă sau absorbant de ulei. Aplicați un toner delicat pe toată fața, apoi aplicați o cremă hidratantă ușoară. Dacă pielea dvs. se simte grasă în timpul zilei, tamponați pe hârtie pergament facial, pe care o puteți obține la magazinele de cosmetice și îngrijire a pielii.
- Dacă aveți acnee pe față, utilizați un detergent care conține acid salicilic și aplicați o cremă de peroxid de benzoil pe cos. Dacă aceste eforturi nu funcționează, consultați un dermatolog.
Pasul 5. Radeți-vă sau tundeți părul facial
Vrei o față netedă fără păr sau să menții perciunile, nu contează. Cel mai important, ai grijă de părul facial în fiecare zi.
- Pentru un bărbierit curat, radeți-vă în fiecare dimineață înainte de a merge la serviciu sau la facultate. Mai întâi udați-vă pielea și folosiți un aparat de ras ascuțit și o cremă de ras. Rasul împotriva curentului (adică împotriva direcției de creștere a părului, de la maxilar la obraz) are ca rezultat un bărbierit mai fin, dar mai iritant. Dacă întâmpini probleme cu firele de păr încarnate, încearcă să te razi în direcția creșterii părului.
- Tăiați perciunile, mustața și barba. Asigurați-vă că marginile sunt îngrijite și curate și tăiați penele la aceeași lungime. Când vă spălați fața, asigurați-vă că frecați și pielea din spatele părului facial.
Pasul 6. Tăiați sprâncenele (opțional)
Nu trebuie să vă smulgeți firele de sprânceană, dar sprâncenele îngrijite vă pot face aspectul general mai prezentabil. Iată ghidul de bază:
- Găsiți o pensetă bună. Cele două gheare trebuie să se întâlnească într-adevăr, astfel încât procesul de extracție să fie mai puțin dureros și mai eficient.
- Folosiți-vă fața ca ghid. Ținând un creion, țineți-l de marginea unei nări, astfel încât să traverseze fruntea. Cu creionul drept linie, smulgeți firele de păr din exterior și din zona „unibrow” (situată deasupra nasului, chiar în mijlocul sprâncenelor, unde firele de păr care ies afară fac ca sprâncenele să arate împreună). Folosiți această tehnică creion pentru a netezi cealaltă sprânceană.
- Tăiați arcul sprâncenelor. Dacă sprâncenele tale par încă stufoase după ce ai smuls firele de păr din mijloc, încearcă să le smulgi sub arcadă. Amintiți-vă, doar ceea ce este sub sprâncene. Nu smulgeți firele de păr de sus.
Pasul 7. Curățați și tăiați unghiile
La fiecare două sau trei zile, după ce ai făcut duș, ia-ți un minut pentru a-ți tăia cele 20 de unghii și a zgâria orice murdărie blocată în spatele lor. Unghiile sunt mai moi și mai ușor de curățat după câteva minute de expunere la apă. Ar trebui să tăiați unghiile și unghiile de la picioare scurte, lăsând o linie subțire de vârfuri albe.
Pasul 8. Curățați-vă dinții cu o periuță de dinți sau ață dentară
Luptați respirația urât mirositoare și mențineți un zâmbet alb strălucitor, având grijă de dinți.
- Schimbați periuța de dinți în mod regulat. Cel puțin o dată la 3 luni sau după ce vă reveniți de la gripă sau alte boli infecțioase. Când părul periuței de dinți începe să se îndoaie spre exterior, este un semn că ai nevoie de una nouă.
- Curățați-vă dinții cu ață dentară în fiecare seară. Ata dentară nu numai că îndepărtează placa și resturile alimentare din gură, dar se crede că previne și bolile de inimă.
- Pensulă pentru limbă. Este posibil ca dinții să-ți scânteieze, dar totuși te lupți cu respirația urât mirositoare dacă limba este murdară. Cu o periuță de dinți, frecați ușor suprafața limbii de mai multe ori de fiecare dată când vă spălați dinții. Nu frecați prea tare, astfel încât țesutul limbii să nu fie deteriorat.
- Finalizați cu un odorizant pentru gură. Gargară soluția timp de 20 de secunde, apoi scuipă-o.
Metoda 2 din 5: Coafarea părului
Pasul 1. Tundeți părul tăindu-l regulat
Chiar dacă încercați să-l alungiți, părul trebuie totuși tăiat în mod regulat, astfel încât să nu se despartă. Puteți vizita un coafor profesionist sau îl puteți tăia singur. Indiferent de alegerea dvs., luați în considerare următorul program:
- Dacă doriți ca părul să rămână scurt, tăiați vârfurile la fiecare 2-3 săptămâni. Asigurați-vă că dvs. sau stilistul vă radeți orice păr care crește la ceafă.
- Dacă intenționați să vă creșteți părul mai mult, tăiați vârfurile la fiecare 4-6 săptămâni. Chiar dacă va fi acoperit cu păr, asigurați-vă că părul care crește la ceafă este bine îngustat.
Pasul 2. Spălați-vă cu atenție părul
Șamponarea zilnică funcționează pentru majoritatea bărbaților, deși o puteți slăbi până la două zile dacă părul dvs. este relativ uscat. Alege un șampon și un balsam care se potrivește tipului tău de păr. Dacă aveți capete uscate sau despicate, alegeți un șampon fără sulfat, unul care să nu conțină lauret sulfat de sodiu sau laurilsulfat de sodiu.
- Căutați un șampon și un balsam care să se potrivească tipului dvs. de păr, indiferent dacă este uscat, gras, etc.
- Cumpărați șampon și balsam separat, șamponul și produsele combinate de balsam nu au același efect.
- Cereți sfatul stilistului dvs. pentru că sunt experții! Dacă cumpărați șampon și balsam de la un coafor, acestea pot costa mai mult decât produsele obișnuite, dar pot fi de o calitate mai bună.
Pasul 3. Folosiți produse de coafură (opțional)
Nu trebuie să folosiți produse de coafat, dar majoritatea bărbaților aleg această metodă. În plus față de a face părul să pară mai strălucitor și mai sănătos, acestea oferă un stil de păr care durează mai mult și este mai ușor de gestionat. Iată câteva produse care sunt utilizate în mod obișnuit pentru coafarea părului bărbaților:
- Ser sau smântână. Acest produs face mai ușor să gestionați părul lăsat sau să-i dezlipiți părul încrețit, fără a vă face părul rigid și indiscret.
- Mousse. Folosiți mousse pentru a adăuga volum și strălucire părului, cu o putere de ședere minimă. Pentru cele mai bune rezultate, aplicați pe părul umed și lăsați să se usuce.
- Ulei de păr, cum ar fi pomadă, ceară de păr sau lut pentru păr. Folosiți aceste produse pentru a vă aranja părul în forme dificile, cum ar fi pompadourul (o coafură popularizată de Elvis Presley) sau buclele (pentru părul drept). Fii atent, va trebui să șamponezi de mai multe ori pentru a curăța aceste produse, așa că aplică doar o cantitate mică. Dimensiunea unui bob de mazăre ar trebui să fie suficientă dacă aveți părul scurt, mediu sau subțire. Utilizați pomadă sau ceară de păr pentru un aspect strălucitor și umed. Folosiți argila pentru păr pentru un aspect mai natural, fără strălucire.
- Gel. Spre deosebire de pomadă, gelul conține alcool care usucă părul și îl face mai rigid. Pentru a rezista mai mult, aplicați gelul pe părul ud.
- Lipici pentru păr. Sunteți curios cum unii oameni pot face un mohawk în poziție verticală? Pot folosi un fel de lipici pentru păr, care oferă cea mai mare rezistență. Aveți grijă la acumularea acestui produs și spălați-vă bine părul.
- Cere sfatul stilistului tău! Știu ce produse sunt potrivite pentru părul tău.
Pasul 4. Pieptănează-ți părul într-un stil care ți se potrivește
Poate că va trebui să încercați din nou și din nou să găsiți o coafură care să se potrivească formei și stilului feței dvs., dar în cele din urmă veți obține aspectul zilnic perfect. Luați în considerare următoarele opțiuni:
- Păr parțial. Îți poți împărți părul în mijloc sau în părți. Sau chiar fără un decolteu. Încercați câteva stiluri diferite. Aruncă o privire, pe care o preferi?
- Pieptănează părul într-o singură direcție. În loc să-l despărțiți, puteți încerca să vă pieptănați părul într-o singură direcție. Dacă ai părul scurt, încearcă să-l piepteni înainte. Dacă este suficient de lungă, încercați să o pieptănați înapoi sau în sus (vârf). Din nou, experimentați diferite stiluri.
- Pentru părul lung, îl puteți trage înapoi și îl puteți lega într-o coadă de cal, coafându-l astfel încât să se potrivească feței dvs. (atunci când este privit din față). Sau, vă puteți pieptăna părul înapoi și puteți lega doar stratul superior.
Pasul 5. Tratează chelia (opțional)
Dacă vă confruntați cu chelie, poate că o tăietură decupată este cea mai bună croială sau bărbierit pentru dvs. Cu o coafură de genul acesta, diferența dintre cele două zone nu este foarte clară. Asigurați-vă că vă spălați părul după antrenament. Dacă nu, s-ar putea să vă cheliți mai repede. În plus, masează ușor scalpul de fiecare dată când faci duș.
Metoda 3 din 5: Alegerea ținutelor
Acestea fiind spuse, un bărbat este definit de hainele pe care le poartă! Nu trebuie să porți haine scumpe pentru a arăta bine, dar hainele pe care le porți dezvăluie clar cine ești. Luați în considerare pornirea dulapului dvs. cu acești pași.
Pasul 1. Îmbracă-te întotdeauna bine
Desigur, în fiecare dimineață! Chiar dacă vă îmbrăcați casual în fiecare zi, nu ridicați doar haine. Alege haine care se potrivesc și se potrivesc activităților tale.
Pasul 2. Cumpărați cu prietenii
Când cumpărați haine, este posibil să vă fie greu să alegeți haine care se potrivesc, mai ales că nu vă puteți vedea întregul corp în oglindă. De asemenea, îmbrăcămintea care arată minunat pe o celebritate sau un model masculin s-ar putea să nu ți se potrivească neapărat! Așadar, ia-ți un prieten care arată bine și știe destul de modă pentru a cumpăra haine cu tine.
Pasul 3. Purtați haine care se potrivesc
Poți purta cel mai scump costum din lume și încă arăți ciudat dacă este prea strâns sau prea slab. Hainele tale ar trebui să se potrivească corpului tău. Aceasta înseamnă că partea de jos a pantalonilor trebuie să atingă sau să acopere gleznele, mânecile unei cămăși cu mâneci lungi trebuie să atingă sau să acopere încheieturile, iar partea inferioară a cămășii să atingă șoldurile.
- Încercați întreaga ținută înainte de a o cumpăra și rugați-vă prietenii să o vadă din toate părțile! Nu vă bazați pe etichetele de dimensionare a îmbrăcămintei, deoarece acestea sunt doar estimări aproximative.
- În general, partea de jos a pantalonilor nu trebuie să vă atingă pantofii. Între timp, mânecile lungi ale cămășii ar trebui să acopere coatele, iar tivul inferior să atingă șoldurile. Chiar și lenjeria intimă trebuie să aibă dimensiunea potrivită!
- Fiți pregătit să încercați mai multe piese vestimentare înainte de a le cumpăra. Dacă nu există haine care să arate bine pe tine într-un magazin, mergi la altul. Nu vă așezați și nu cumpărați haine care par obișnuite.
- Nu cumpărați haine online, deoarece nu veți putea să le încercați în prealabil, deci este posibil să nu se potrivească. În plus, fără să încerci mai întâi hainele, nu vei ști dacă arată bine când le porți (chiar dacă arată minunat pe modelul din fotografie!)
- Nu încerca să-ți ascunzi corpul. Fie că îți este rușine că ești prea gras sau slab, încercarea de a-l ascunde în haine largi nu va face decât să arăți mai rău. Nu trebuie să purtați haine care se potrivesc perfect, dar trebuie să evitați hainele prea largi sau libere.
- Dacă îmbrăcămintea finisată nu se potrivește mărimii tale, caută un croitor care să nu fie prea scump. Poate că șoldurile tale sunt mici, dar picioarele tale sunt lungi, deci nu ai o pereche de blugi pe măsură. Cumpărați haine puțin mai mari decât mărimea corpului și duceți-le la un croitor pentru a le ajusta. Majoritatea spălătoriei oferă, de asemenea, un serviciu de dimensionare la un preț destul de mic.
- Scapă de hainele vechi. S-ar putea să vă placă un tricou vechi de la liceu. Cu toate acestea, este posibil ca dimensiunea să nu se mai potrivească. Dimensiunea și forma hainelor și a corpului se schimbă în timp. Deși încă se pot potrivi, hainele pe care le-ați avut timp de doi sau trei ani pot părea uzate și depășite.
Pasul 4. Știți cum să vă scoateți în evidență cea mai bună formă a corpului
Iată un cod vestimentar de bază: culorile deschise evidențiază, culorile întunecate se ascund. De exemplu, dacă îți plac umerii, dar nu îți plac picioarele, încearcă să porți blugi negri și un tricou ușor.
Pasul 5. Identifică culorile care funcționează pentru tine
Culoarea potrivită vă va face pielea să arate uimitor, în timp ce culoarea greșită vă poate face să arătați plictisitor și palid. Iată câteva teste pe care le puteți încerca:
- Decide, arăți mai bine purtând alb sau fildeș? Încercați să țineți o cămașă albă simplă la nivelul feței, apoi treceți la o cămașă fildeș. Dacă ești ca majoritatea oamenilor, una dintre cele două culori pare să se potrivească mai bine pielii tale. Apoi continuați să purtați acea culoare.
- Decide, arăți mai bine purtând negru sau maro? Diferența nu este la fel de puternică ca albul și fildeșul, dar unii oameni arată mai bine în negru, în timp ce alții arată mai bine în maro. După ce faceți o alegere, nu amestecați și nu potriviți culorile. De exemplu, nu purtați pantofi maro și o centură maro cu pantaloni negri. Purtați pantofi negri, o centură neagră și pantaloni negri. Sau ciocolată.
- culori „calde” sau „reci”, pe care le preferați? Culorile reci sunt, în general, o serie de albastru, violet, verde închis și roșu albastru. În timp ce culorile calde sunt în general o serie de culori galben, portocaliu, maro și roșu gălbui. O modalitate ușoară de a găsi răspunsul este să țineți două piese vestimentare la nivelul feței; unul este roșu albăstrui, celălalt este roșu gălbui. Care dintre ele pare să se potrivească mai bine pielii tale? Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a distinge culorile calde și reci, căutați online diagrame de culori care să le arate.
Pasul 6. Umpleți-vă dulapul cu haine de bază atemporale
Hainele nu se demodează prea repede și ar trebui să fie realizate din materiale de calitate, astfel încât să reziste ani de zile. Alegeți un tricou în culori simple, o cămașă nasturată simplă sau în carouri, blugi albastru închis, un tricou simplu alb-negru (fără reclame sau modele grafice), un blazer simplu, pantaloni din țesătură închisă, o jachetă întunecată care se potrivește perfect cu corpul tău, pantofi formali cu șireturi și adidași albi. Puteți oricând să le amestecați și să le potriviți pentru un aspect atrăgător.
Pasul 7. Spălați rufele în mod regulat
Unele haine pot fi purtate de mai multe ori înainte de a se murdări (cum ar fi blugi sau jachete), dar cămășile, lenjeria și șosetele pot fi purtate o singură dată înainte de a fi nevoie să le spălați. Stabiliți un program regulat pentru spălarea hainelor, astfel încât să nu pierdeți timpul dimineața căutând ceva curat.
- Când spălați tricouri și pantaloni, uscați-le la mașină până când sunt ușor umede. Apoi, agățați hainele să se usuce. Această metodă este utilă pentru reducerea ridurilor de pe haine.
- Este o idee bună să vă călcați hainele înainte de a se usca complet. Blugii trebuie, de asemenea, călcați.
- Depozitați hainele (altele decât lenjeria de corp) într-un dulap suspendat sau după ce sunt pliate cu grijă, astfel încât să nu se încrețească.
Metoda 4 din 5: Fii atractiv
Pasul 1. Exersează o postură bună
Deși poate părea irelevant, a te ridica drept te face să pari mai încrezător și mai controlat, ceea ce este atractiv pentru alte persoane. Păstrați-vă umerii drepți, coloana dreaptă și încercați să vă așezați șoldurile în mijlocul picioarelor. Mergeți cu încredere, nu vă trageți picioarele. De asemenea, nu te uita la pământ.
Pasul 2. Zâmbește
A zâmbi sincer cuiva este unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le poți face pentru a părea imediat atrăgător. Exersează cu grijă zâmbetul. Gândiți-vă la lucruri care vă pot extinde cu ușurință zâmbetul.
Dezvoltați un simț cald al umorului. Găsiți bucurie și râs în aspectele prostești ale vieții și nu vă fie frică să le împărtășiți celorlalți. Evitați glumele despre aspectul fizic, activitatea sexuală și SARA
Pasul 3. Faceți contact vizual
Când vorbiți cu cineva (în special cu cineva care vă place), arătați-vă interesul și acordați-i atenție prin contact vizual consistent.
Folosiți contactul vizual pentru a cocheta. Versuri de mai multe ori către persoana care stă lângă tine sau peste cameră până când îți aruncă privirea. Mențineți contactul vizual pentru o secundă, zâmbiți, apoi îndepărtați-vă privirea
Pasul 4. Fii un om adevărat
Nu trebuie să acționați rigid pentru a arăta îngrijorare și preocupare pentru ceilalți. Spune „Te rog”, „Mulțumesc și„ Îmi pare rău”și arată-ți curtoazia deschizând ușa pentru cei care merg în spatele tău.
- Respectă-i pe alții. Nu le rupe încrederea. Nu fi nepoliticos dacă nu trebuie. Când cineva încearcă să-ți provoace emoțiile, pleacă calm - asta arată că nu vei cădea la același nivel cu ei.
- Nu jurați și nu faceți comentarii nepoliticoase în public. Este în regulă să te relaxezi și să nu te reții în jurul valorii de prieteni sau familie, dar evită acest mod de a vorbi în jurul unor persoane pe care nu le cunoști cu adevărat.
Pasul 5. Știți cum să declanșați o conversație
Un vorbitor competent îi poate face pe cei din jur să se simtă confortabil și relaxat. Știți cum să întrebați - ușor - cum merge cineva și asigurați-vă că subiectul duce la alte subiecte de conversație. Puneți întrebări deschise. De exemplu, în loc să întrebați „Aveți planuri în acest weekend?” la un răspuns simplu, da sau nu, la fel de bine s-ar putea să întrebați: „Ce planuri aveți pentru acest weekend?” Evitați subiecte sensibile precum politica și religia.
Pentru a-ți perfecționa abilitățile de conversație, încearcă să conversezi cu străini pe care îi întâlnești data viitoare când ieși în public, cum ar fi la o stație de autobuz sau în timp ce aștepți la coadă la un magazin. Dacă primești un zâmbet autentic și câteva cuvinte înapoi de la acea persoană, te descurci destul de bine
Pasul 6. Vorbește clar și cu atenție
Când vorbiți cu alte persoane, încercați să nu mormăiți sau să vă grăbiți. Formați propoziții complete și evitați să deschideți gura până când nu știți exact ce veți spune. În caz contrar, s-ar putea să vă jenați!
Metoda 5 din 5: Îngrijirea corpului
Pasul 1. Mănâncă alimente sănătoase
Aplicați o dietă sănătoasă, astfel încât să evitați respirația urât mirositoare și mirosul neplăcut al corpului. De asemenea, mențineți sănătatea și slăbiciunea corpului dumneavoastră. Încercați să implementați câteva dintre următoarele orientări în dieta dvs.:
- Evitați alimentele cu conținut scăzut de nutrienți și cu conținut ridicat de zahăr. Este în regulă dacă îl mănânci ocazional, dar nu-l mânca în fiecare zi. Limitați consumul de sodă, bere, bomboane, chipsuri de cartofi și alte alimente nesănătoase la o zi pe săptămână.
- Creșteți consumul de fructe și legume. Poate că l-ați auzit de sute de ori, dar fructele și legumele reprezintă o parte importantă a unei diete sănătoase. Încercați să alegeți fructe proaspete, cum ar fi mere, portocale și pere, ca gustări. Includeți cel puțin un tip de legume în meniul de prânz și cină.
- Învață să-ți pregătești propria mâncare. Începeți cu cele ușoare, cum ar fi braconajul ouălor, prepararea de sandvișuri și salate, gătitul burgerilor și fripturile, reîncălzirea legumelor congelate, gătitul orezului și pastelor. În afară de a vă economisi bani, acest obicei vă va hrăni și îi va impresiona pe ceilalți!
Pasul 2. Exercițiu
Activitatea fizică regulată nu numai că face ca corpul tău să pară mai atractiv, dar, de asemenea, îți stimulează spiritele și te ține departe de boli. Stabiliți un program la care vă puteți respecta și respectați-l. Iată câteva sugestii pentru a începe:
- Faceți întinderi de bază, cum ar fi ședințe, flotări și alte exerciții în fiecare zi. Repetați consecvent. Apoi, pe măsură ce mușchii se dezvoltă, creșteți cantitatea de exercițiu - rezultatele vor fi vizibile imediat!
-
Încercați să faceți diverse sesiuni de haltere. Fă cât poți, dar nu te împinge prea tare și odihnește-te câteva zile pentru a-ți permite mușchii să se vindece și să se construiască. Să faci mișcare prea tare în fiecare zi nu este bine! Dar, dacă corpul tău devine prea muscular? Nu este nevoie să vă faceți griji. Culturistii din revistă arată atât de mari, deoarece ridicarea greutăților este principala lor trai. Nu o vei experimenta.
Principalele tipuri de haltere includ Prese de bancă (ridicarea greutăților în timp ce stați întins), Squats (ghemuit), Presa militară (ridicarea greutăților în timp ce stați, prin deplasarea sarcinii înainte când sarcina este coborâtă), Deadlift (ridicarea greutăților dintr-o poziție ghemuit în în picioare), și Bucle (exercițiu pentru biceps, de obicei cu bara). Dacă trebuie să vă lucrați mușchii pieptului, luați în considerare Incline Press (similar cu Bench Press, dar cu un unghi de braț mai mare). Dacă aveți nevoie de un antrenament mai dur, luați în considerare Power Clean (ridicați greutăți precum culturismul), Push-press (similar cu Military Press, dar cu o împingere de la picioare). Dacă nu este suficient, încercați Bar Snatch (ridicarea greutăților în timp ce vă ghemuiți), ridicarea greutăților deasupra capului, astfel încât brațele să fie drepte, ridicarea greutăților de la podea în poziție ghemuită până în picioare sau alte tipuri de ridicare a greutății. Dacă aveți un card de membru al jocului, utilizați-l cât mai des posibil, apoi folosiți o mașină, cum ar fi un „lat derulant” pentru a vă perfecționa antrenamentul
- Mergeți, alergați, mergeți cu bicicleta sau alergați timp de 30 de minute sau până la 1,5 până la 3 kilometri (dacă mergeți cu bicicleta, alergați, alergați sau mergeți pentru a ajunge la școală sau la serviciu, atunci se spune că ați făcut mișcare; activitate bună pentru stomac, picioare si spate). Această activitate vă face sistemul corpului mai flexibil și mai bine pregătit pentru provocări.
- Luați în considerare exercițiile fizice dimineața. Această activitate hrănește pielea și o păstrează atractivă pe tot parcursul zilei. Atâta timp cât nu uitați să faceți duș! Uneori, din cauza unei zile pline, transpiri. Transpiratia cu siguranta nu miroase bine. A face un duș după procesul de transpirație poate scăpa de acel miros neplăcut al corpului.
Pasul 3. Îmbunătățește-ți inteligența
Pentru unele femei, nimic nu este mai atractiv decât inteligența masculină. Studiază și lucrează din greu pentru a obține note bune. Citiți în fiecare zi și citiți ziarele pentru a cunoaște ultimele știri.
sfaturi
- Luați întotdeauna în considerare sentimentele altor persoane. Dacă tot vorbești despre tine, singurul prieten pe care îl vei avea este tu însuți.
- Nu fi nepoliticos și nu micșora intenționat pe alții în public. Un astfel de comportament poate crea de fapt o impresie negativă despre tine. Fi politicos!
- Fii curajos în fața femeilor. Le place când poți rămâne puternic și îi poți proteja când sunt speriați.
- Nu acorda prea multă atenție pasiunii tale. Ați putea fi considerat un „stalker”. Vorbeste cu el. Dacă se dovedește că nu te place, acceptă-l. De ce să-ți pierzi timpul prețios cu ceva ce nu poți realiza? Dacă păstrați respectul de sine și încetați să-l deranjați și apoi vă deplasați atracția către altcineva, el poate ajunge să vă placă.
- Nu scuipa pe pământ când mergi.
- Dacă pe chipul tău apare un cos sau două, nu te îngrijora prea mult. Toată lumea o experimentează de mai multe ori în perioada de creștere. Atâta timp cât nu faceți furori în privința asta, alții nici măcar nu vor observa. Pentru a face față cosului ocazional, uitați de medicamentele „anti-acnee”. Pur și simplu comprimați cosul cu un prosop cald pentru câteva ore. Majoritatea cosurilor apar doar cateva zile, cu exceptia cazului in care s-au produs iritatii sau infectii ale pielii.
- Nu schimba brusc machiajul rece; Veți arăta de parcă încercați prea mult pentru a fi altcineva. Efectuați modificările treptat peste o lună. Asigurați-vă că comportamentul dvs. și cel al prietenilor dvs. sunt, de asemenea, de sprijin.
-
Nu încerca să fii altcineva. Este în regulă să explorezi și să dezvolți diferite aspecte ale personalității tale, dar nu te forța să fii ceva diferit de ceea ce simți cu adevărat. Deci, tu însuți ești de fapt atrăgător. Alte persoane îți pot adulmeca pretenția oricum. Dacă cineva nu te poate respecta pentru ceea ce ești, atunci nu merită timpul și atenția ta, nu-i așa?
Dacă personalitatea ta nu este atractivă, gândește-te la părțile personalității tale pe care le consideri mai puțin atractive. Fii conștient de tendințele deranjante, atât pentru tine, cât și pentru ceilalți. Ascunde obiceiul. Sau, fiți conștienți de momentul în care apare. Și, odată ce se întâmplă, scapă de ea! După mult timp, nu ar mai rămâne nicio personalitate proastă. Atâta timp cât arăți atrăgător, fetelor le place
- Strănutați pentru a vă curăța nasul. Nimănui nu îi place pufnitul unui bărbat, iar majoritatea oamenilor sunt dezgustați de vederea murdăriei lipite de nasul unui bărbat. Pentru a evita acest lucru, purtați întotdeauna o batistă și folosiți-o!
- Când încercați să vă impresionați zdrobirea, nu vă arătați niciodată - în niciun caz - slăbiciune. Chiar și atunci când nu spunea nimic! Este posibil să nu fie conștient de slăbiciunile tale, dar poate ști chiar și după ce le-ai arătat.
- Nu te uita prea mult la televizor! Clipitul tău va scădea, iar ochii tăi se pot usca din el. Drept urmare, cercurile întunecate apar în jurul ochilor! Acest stil de viață sedentar duce, de asemenea, la creșterea în greutate și la obiceiuri proaste, cum ar fi timpul redus pentru a pregăti mesele sau exercițiile fizice, care ar putea fi împotriva voinței tale de a te îmbunătăți - cel mai mare motiv pentru care citești acest articol!
- Dormi nu mai puțin de 8 ore! Un model bun de somn vă asigură că nu veți fi obosiți toată ziua. Avantajele: ești mai alert, mai repede să gândești și să înveți și ai o mai bună coordonare fizică (adică mai puțin neglijentă!). În ceea ce privește aspectul, a dormi suficient reduce umflăturile sau cearcănele din jurul ochilor și reîmprospătează pielea. Riscul de îmbolnăvire (inclusiv pete întunecate!) Este, de asemenea, mai mic, deoarece sistemul imunitar se îmbunătățește.
- Priviți sporturi competitive precum fotbalul sau baschetul, astfel încât să puteți cunoaște oameni noi și să câștigați experiențe noi.
- Dacă ai nasul sau urechile mari, crește-ți părul pentru a-l masca.
- Nu vă fie frică să fiți aroganți! Aroganța nu este întotdeauna un lucru rău, atâta timp cât nu este prea mult. Aroganța îți afectează încrederea în sine, ceea ce te face să pari mai atractiv pentru fetele din jurul tău!
