Deși sună puțin ciudat, bărbații se pot simți, de asemenea, mai puțin încrezători în ceea ce privește forma corpului lor. Este în regulă ca bărbații să se simtă conștienți de sine când sunt goi. Cu toate acestea, cel mai important lucru este că ești confortabil și încrezător în aspectul tău. Cu gândurile potrivite, veți privi și vă veți simți încrezători atunci când vă uitați în oglindă sau când alte persoane vă vor privi corpul.
Etapa
Partea 1 din 3: A fi încrezător când este gol
Pasul 1. Scoateți toate hainele pe care le purtați
Scoateți toate hainele pe care le purtați. Singura modalitate de a depăși frica, anxietatea și îndoiala atunci când este gol este de a o lupta frontal.
- Nu trebuie să o faci în fața altor oameni. Primul pas este să vă asigurați că vă simțiți confortabil atunci când sunteți goi.
- Asigurați-vă că faceți acest pas în fața unei oglinzi. Acest lucru este făcut astfel încât să puteți observa toate părțile corpului, în special părțile dificil de văzut.
- Mărește treptat durata goliciunii tale. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te transformi în nudist imediat. Petreceți mai mult timp fără a purta haine. Această metodă vă va face probabil mai confortabil.
Pasul 2. Concentrează-te asupra atributelor tale pozitive
Pentru a rămâne încrezător când este gol, evidențiați părțile corpului care vă fac să vă simțiți încrezători. Concentrarea asupra părților preferate ale corpului vă poate ajuta să vă construiți încrederea și să vă motivați să vă îmbunătățiți celelalte părți ale corpului.
- Amintiți-vă, corpul uman este alcătuit din multe părți. Aceasta înseamnă că aveți o mare probabilitate de a găsi ceva pozitiv despre voi înșivă. De exemplu, este posibil să aveți picioare puternice, un spate frumos sau o „putere” uimitoare. Oricum ar fi, recunoașterea părții preferate a corpului este un început bun.
- Dacă aveți probleme, nu este nevoie să faceți o listă a părților preferate ale corpului. Începeți prin identificarea părților corpului dvs. pe care le considerați atractive (chiar dacă acestea sunt încă vizibile atunci când nu sunteți gol). De exemplu, este posibil să aveți un zâmbet frumos sau mâini puternice.
Pasul 3. Combate gândurile negative despre corpul tău
Gândurile negative pot distruge încrederea în sine a unei persoane. Desigur, acest lucru poate face dificilă acceptarea formei naturale a persoanei. În plus, acest lucru îl poate face și să nu se mai îmbunătățească. Prin urmare, identifică aceste gânduri negative și schimbă modul în care gândești. Există mai multe gânduri negative care pot afecta modul în care o persoană se vede pe sine.
- Totul sau nimic. Este posibil să nu aveți un stomac muscular sau mușchi strânși. Cu toate acestea, vă puteți schimba și îmbunătăți pentru a avea aceste atribute pozitive. Amintiți-vă, puteți obține în continuare ceva ce nu aveți în prezent.
- Filtru. A te plânge de părțile neatractive ale corpului și a ignora părțile atractive te poate face să te simți nesigur când ești gol. Prin urmare, este important să identificați partea corpului care vă place. Amintiți-vă, o parte a corpului dumneavoastră merită cu siguranță laude.
- Cuvinte negative. Nu transforma critica aspectelor negative într-o reflectare a ta. Există o mare diferență între „stomacul meu este prea mare, trebuie să încerc să slăbesc” și „sunt supraponderal, pentru că nu mă pot forța să fac mișcare”. Când te critici, trebuie să găsești și modalități de îmbunătățire.
Pasul 4. Cunoașteți aspectele care pot fi îmbunătățite
Este important să vă simțiți încrezători în propriul corp (și când sunteți gol). Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că corpul tău și tu ești perfect. Stabiliți forma ideală a corpului pe care doriți să o atingeți. Acest lucru este făcut astfel încât să vă puteți menține încrederea și aspectul.
- Stabiliți obiective mici, simple și ușor de urmat, astfel încât progresele și realizările dvs. să poată fi observate cu ușurință. Acest lucru este perfect pentru obiectivele corpului ideale, cum ar fi îmbunătățirea formei corpului sau schimbarea stilului de păr, deoarece progresul este mai ușor de urmărit.
- Luați în considerare și obiectivele mentale, cum ar fi concentrarea mai mult pe aspectele pozitive ale corpului dumneavoastră. De exemplu, lăudarea unuia dintre aspectele pozitive ale corpului în fiecare dimineață vă poate îmbunătăți starea de spirit și încrederea în sine atunci când sunteți gol.
Partea 2 din 3: Fă-ți corpul să arate grozav când e gol
Pasul 1. Păstrați-vă corpul curat
Îngrijirea și curățarea corpului în mod regulat vă poate îmbunătăți aspectul. Poate că va trebui să vă obișnuiți cu ea atunci când vine vorba de noi obiceiuri bune. Cu toate acestea, rezultatele vor fi foarte satisfăcătoare.
- Se scaldă regulat. Luați băi regulate pentru a vă menține corpul și părul libere de murdărie, ulei și transpirație. Folosiți săpun și apă caldă. Clătiți toate părțile corpului până când sunt curate. După aceea, se usucă cu un prosop.
- Elimină mirosul corporal. Pe lângă menținerea corpului curat, în special a părților care sunt adesea murdare și transpirate, precum axile, trebuie să folosiți și deodorant și apă de colonie. Un deodorant ușor, ușor, inodor funcționează excelent la îndepărtarea mirosului corporal.
- Folosiți apă de colonie pentru a vă îmbunătăți parfumul natural. Folosiți doar cantități mici de colonie. Cel mai bine este să nu pulverizați prea multă apă de colonie, astfel încât aroma să nu fie prea puternică.
Pasul 2. Tratați, de asemenea, anumite părți ale corpului
Este posibil ca unele părți ale corpului să aibă nevoie de îngrijire specială. Unghiile și dinții pot necesita o îngrijire suplimentară. Cu toate acestea, unghiile și dinții vă pot ajuta să vă sporiți încrederea și să vă îmbunătățiți aspectul.
- Tăiați în mod regulat unghiile și unghiile de la picioare. Tunderea unghiilor și a unghiilor de la picioare o dată pe săptămână le poate face scurte. Puneți-vă unghiile după tăiere pentru a le face să pară mai fine. În plus, unghiile moi nu se vor prinde în haine sau nu îi vor răni pe alții.
- Aveți grijă de igiena bucală. Spălați-vă dinții de două ori pe zi. În plus, curățați și dinții în fiecare zi. Folosiți și apă de gură pentru a vă menține respirația proaspătă. Dacă doriți să vă faceți dinții să pară mai curați și mai frumoși, contactați medicul dentist pentru a vă albi sau îndrepta dinții.
Pasul 3. Aveți grijă de pielea voastră
Pielea curată și sănătoasă este foarte atractivă pentru majoritatea oamenilor. Cunoașteți-vă tipul de piele pentru a găsi produse adecvate și care vă pot rezolva problemele.
- Baia regulată poate ajuta la îndepărtarea murdăriei și a uleiului care poate provoca pete și pete pe piele. Asigurați-vă că curățați părțile transpirate ale corpului.
- Protejeaza-te de soare. Lumina soarelui poate deteriora pielea. În plus, deși nu provoacă întotdeauna cancer de piele, soarele poate provoca vezicule ale pielii. Pielea cu vezicule cu siguranță nu va arăta atractivă. Protejați pielea de soare în timpul zilei. Purtați haine care nu sunt prea revelatoare și folosiți protecție solară.
- Pentru a menține pielea curată, consumă o varietate de fructe și legume. Mănâncă morcovi, caise, spanac, roșii și fructe de pădure. Somonul și macroul sunt, de asemenea, alegeri bune. De asemenea, puteți mânca nuci și semințe.
Pasul 4. Combate acneea
Scapă de murdărie și acnee care se află pe tot corpul. Scăldatul regulat poate preveni apariția acneei. În plus, curățați corpul după exerciții pentru a îndepărta transpirația care se lipeste.
- Dacă aveți acnee, utilizați un produs de curățare delicat în loc de un produs de curățare astringent pentru față.
- Schimbați și curățați lenjeria de pat în mod regulat. În timpul somnului, murdăria și pielea moartă se pot lipi de cearșafuri. Curățarea regulată a foilor poate preveni lipirea murdăriei de piele.
Pasul 5. Păstrează-ți greutatea la un nivel ideal
Toată lumea are un corp diferit. Prin urmare, greutatea ideală va depinde de înălțimea, starea de sănătate și nivelul de activitate. Consultați un medic pentru a afla greutatea ideală.
- Grăsimile care se acumulează în anumite părți ale corpului sunt, de asemenea, legate de greutatea ta. Identificați ce parte a corpului vă face să vă simțiți inconfortabil. După aceea, faceți un plan de exerciții care poate rezolva problema în secțiunea respectivă.
- Pentru a vă ajuta să vă controlați greutatea, trebuie să luați în considerare numărul de calorii pe care le consumați în fiecare zi. Dacă vrei să slăbești, nu reduce prea mult numărul de calorii consumate. Cu siguranță aveți nevoie de suficientă energie pentru a vă exercita și desfășura activități zilnice. În schimb, consumă alimente făcute din plante precum fructe, legume și grâu. Această opțiune are mai puține calorii, dar este sănătoasă, deci aveți în continuare suficientă energie pentru a vă deplasa.
Pasul 6. Construiți mușchi
A avea mușchi puternici și tonifiați nu este singura modalitate de a arăta grozav. Cu toate acestea, mușchii vă vor face cu siguranță corpul mult mai atractiv. Construiți mușchi cu exerciții fizice și dietă.
- Decideți ce parte a corpului doriți să îmbunătățiți. Anumite metode de exerciții fizice pot ajuta la tonifierea mușchilor din părți ale corpului mai specifice. Pentru a construi mușchii abdominali, încercați să faceți stații sau alte metode de antrenament la mijlocul corpului. Pentru a vă tonifica mușchii brațului, încercați să faceți flotări, fluturări și haltere. Ca orice plan de slăbire, alegeți o metodă de exercițiu care să se potrivească obiectivelor dvs. Asigurați-vă că vă întindeți înainte de a face mișcare.
- Asigurați-vă că mâncați suficiente proteine. Proteinele pot ajuta la construirea mușchilor. Carnea de vită, puiul și ouăle sunt surse bune de proteine. Dacă nu vă place să mâncați carne, migdalele și brânza de vaci sunt alternative bune.
Pasul 7. Bea suficientă apă
Ai nevoie de cel puțin 13 pahare de apă în fiecare zi. Apa poate ajuta la menținerea pielii curate. De asemenea, apa vă poate împiedica să mâncați în exces și să rămâneți hidratat atunci când faceți mișcare.
Partea 3 din 3: Încredere când ești cu partenerul tău
Pasul 1. Folosește limbajul corporal încrezător
Când nu purtați un singur fir, limbajul corpului este foarte important pentru a vă menține confortabil și încrezător. Chiar dacă nu vă simțiți încrezători, falsificarea acestuia vă poate ajuta să deveniți mai încrezători.
- Asigurați-vă că poziția dvs. este corectă. Stând în picioare sau așezat drept te va face să pari mai înalt. Ridică bărbia și relaxează-ți umerii pentru a-ți face poza să pară mai încrezătoare. De asemenea, ar trebui să utilizați această postură atunci când vă îmbrăcați ca de obicei. O postură încrezătoare este foarte importantă atunci când nu porți haine.
- Zâmbet. O față prietenoasă te va face să pari mai încrezător și mai atractiv în fața altor persoane.
- Așteptați înainte și țineți contactul vizual. Procedând astfel, tu și partenerul dvs. veți avea o conexiune mai puternică. În plus, acest lucru îl va face pe partenerul tău să se uite în ochii tăi în loc de alte părți ale corpului. Dacă sunteți încă nervos că sunteți goi în fața altor persoane, această metodă vă poate ajuta să vă luați ochii de pe corp.
Pasul 2. Asigurați-vă că părul de pe corp este îngrijit și bine îngrijit
Este posibil să nu vă deranjeze părul să crească lung și neregulat. Cu toate acestea, partenerul dvs. poate obiecta. Blana lungă și neregulată este mai puțin atractivă de privit. De asemenea, este posibil ca partenerul dvs. să nu dorească să o atingă. Desigur, doriți ca partenerul dvs. să vă atingă pielea direct, nu părul corpului.
- Părul de la subraț. Axila este o parte a corpului care transpira mult. Tunderea părului de la axilă poate ajuta la reducerea transpirației. Nu trebuie să radeți părul de la axilă până nu se termină. Tăiați, tăiați și păstrați părul de la axilă să nu fie prea lung,
- Parul de pe piept. Dacă ești sportiv, pieptul tău poate fi partea corpului care ar trebui să fie lipsită de păr. Radeți ușor pieptul, apoi folosiți un aparat de ras electric pentru a tăia părul rămas. Puteți, de asemenea, să cerați pentru a îndepărta părul pieptului. Un aparat de ras electric poate fi folosit și pentru a vă menține părul pieptului îngrijit și masculin (dacă doriți).
- Părul din spate este, în general, mai puțin atractiv. Dacă nu-ți place părul din spate, îndepărtează-l ceară pentru că este mai puțin dureros. În plus, această metodă este foarte potrivită, deoarece s-ar putea să aveți dificultăți la bărbierirea părului care nu este clar vizibil.
- Păr pubian. La fel ca pieptul și axilele, majoritatea bărbaților nu își bărbieresc în general părul pubian, cu excepția sportivilor care doresc să fie mai aerodinamici. Folosiți un aparat de ras electric pentru a menține părul pubian îngrijit și scurt. Acest lucru poate reduce transpirația și mirosul. În plus, pubianul dvs. va apărea, de asemenea, mai mare.
Pasul 3. Aranjează camera pentru a fi mai confortabilă
Confortul tău nu este întotdeauna legat de încrederea în sine. Prin ajustarea ușoară a camerei pentru a fi mai confortabili, tu și partenerul tău vei fi mai relaxați când vei fi dezbrăcat. În plus, acest lucru poate ajuta și la schimbarea atmosferei pentru a fi mai intim.
- Asigurați-vă că temperatura camerei este corectă. Există mai mulți factori care pot determina dacă temperatura camerei este corectă sau nu. În general, toată lumea are o preferință diferită a temperaturii camerei. Dacă sunteți gol, asigurați-vă că temperatura camerei este puțin mai mare decât de obicei. Acest lucru se face pentru a nu vă răci. O cameră prea rece va reduce fluxul de sânge, astfel încât părți ale corpului tău se pot micșora în căutarea căldurii.
- Atenuează luminile. Dacă dumneavoastră și partenerul dvs. nu vă simțiți confortabil să fiți goi unul în fața celuilalt, luminile ușor estompate pot ajuta la ascunderea anumitor părți ale corpului. În plus, luminile slabe pot face atmosfera mai romantică. Dacă vrei să fii mai îndrăzneț, poți aprinde și o lumânare. Cu toate acestea, asigurați-vă că alarma de incendiu este dezactivată.
- Asigurați-vă că camera nu miroase. Mirosul corpului tău s-ar putea să se termine, dar cu siguranță nu vrei ca camera să miroasă urât. Păstrarea camerei curate și ordonate vă poate ajuta să scăpați de mirosurile din ea. Un mic spray de odorizant de aer poate scăpa și de mirosurile neplăcute.
Pasul 4. Râde
Toată lumea trebuie să se fi simțit jenată când era goală. De asemenea, partenerul tău se poate simți jenat să fie gol în prezența ta. Luminează starea de spirit glumind, râzând sau găsind ceva amuzant în jurul tău. Râsul te va face mai confortabil pe tine și pe partenerul tău. În plus, râsul împreună poate întări și legătura dintre tine și partenerul tău.
Pasul 5. Solicitați partenerului dvs. să vă atingă
Acest lucru nu trebuie întotdeauna făcut atunci când ești gol. Ținând mâna partenerului tău te poate ajuta să-ți dai seama că realul nu este întotdeauna reflexul tău în oglindă. Atingerea altei persoane te poate face să te simți mai atractiv și mai valoros.
- Dacă aveți deja un partener, invitați-l pe partener să vă atingă. Atingerea nu trebuie să fie întotdeauna erotică. Îmbrățișările și masajele vă pot ajuta să vă dați seama că partenerul dvs. vă consideră atractiv.
- Dacă sunteți singur sau nu aveți un partener care să vă poată atinge, vizitarea unui salon de masaj este o alternativă excelentă pentru a simți atingerea altcuiva. În plus, te vei simți și relaxat după aceea.
sfaturi
- Unul dintre tratamentele pentru piele care este adesea uitat de bărbați este utilizarea de loțiuni pentru față și corp. Una dintre cele mai simple modalități de a face pielea să arate mai atractivă este utilizarea unei creme hidratante. Încercați diferite loțiuni pentru a găsi parfumul și textura dorite.
- Dacă nu v-ați depășit niciodată, căutați ajutor profesional pentru rezultate satisfăcătoare.
- Atunci când urmați o dietă, consultați un nutriționist pentru a găsi un plan de dietă sănătos și eficient și potrivit nevoilor dumneavoastră.
- Pentru a determina planul corect de exerciții, încercați să consultați un antrenor personal care vă poate ajuta să atingeți obiectivele stabilite.
Avertizare
- Dacă gândurile negative despre corpul tău îți provoacă depresie sau vrei să te rănești, vorbește imediat cu cei mai apropiați de tine. Cereți ajutor unui prieten apropiat, rudă sau psihiatru profesionist.
- Nu te împinge prea tare atunci când ții dietă sau faci mișcare. Este posibil să vă răniți sau să vă îmbolnăviți. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a decide cu privire la un plan de dietă / exerciții care se potrivește nevoilor dumneavoastră.
