Dacă sunteți o adolescentă, este posibil să aveți sensibilitate la sân. Sânii tăi se simt răni, deoarece corpul tău trece prin schimbări și ies hormoni noi. Deși această durere poate fi dificil de gestionat, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce durerea. Modalitățile în cauză fac mici schimbări în stilul tău de viață și iau medicamente. În plus, este important să recunoașteți durerile mamare cauzate de alte lucruri decât pubertatea.
Etapa
Partea 1 din 3: Modificări în stilul tău de viață
Pasul 1. Folosiți un sutien care vă poate susține sânii
Când atingi pubertatea, sânii tăi tind să se îngreuneze. A nu purta sutien poate fi dureros, deoarece corpul tău nu este obișnuit cu greutatea adăugată pe sâni. Purtarea unui sutien care să vă sprijine sânii vă poate ușura povara asupra corpului și vă poate ajuta să țineți sub control durerea.
Încercați să mergeți la un magazin care vinde sutiene și să luați măsurători, astfel încât să obțineți un sutien care este foarte confortabil și care se potrivește corpului dumneavoastră
Pasul 2. Faceți exerciții pentru ameliorarea durerii
Formați mușchii din piept sau numiți în mod obișnuit mușchii pectorali, astfel încât să puteți susține greutatea sânului în creștere. Iată pașii pentru efectuarea exercițiilor pectorale:
- Îndoiți coatele pentru a forma un unghi de 90 de grade, apoi ridicați-le până sunt paralele cu pieptul. Coborâți coatele înapoi în lateral, apoi ridicați coatele înapoi.
- Faceți acest exercițiu de 20 de ori dimineața și de 20 de ori seara.
Pasul 3. Mănâncă fructe și legume
Citricele și legumele conțin licopen și antioxidanți. Această substanță poate ajuta la reducerea radicalilor liberi care cauzează durere, produse de organism. Portocalele vă pot ajuta să vă stimulați sistemul imunitar, precum și să vă consolidați starea generală de sănătate.
Exemple de alegeri bune de fructe și legume sunt portocalele, pepenii, roșiile, spanacul și papaya
Pasul 4. Reduceți cantitatea de cofeină pe care o consumați
Cafeina conține metilxantine despre care se știe că provoacă durere. Această substanță stimulează enzimele ciclului COX, care sunt mecanisme din organism care stimulează conștientizarea durerii, crescând astfel durerea pe care o experimentați. Consumul de cofeină prea mare vă perturbă ciclul de somn, ceea ce poate agrava durerea. Următoarele sunt exemple de produse care conțin cofeină:
- Cafea și ceai negru
- Majoritatea produselor cu sifon
- Băutură energizantă
- Ciocolată
Pasul 5. Reduceți aportul de sare
Sarea face ca organismul să rețină apa. Dacă apa este găzduită prea mult, sânii se pot umfla. În plus, acest lucru poate crește și durerea pe care o experimentați. Reduceți aportul de sare, dar asigurați-vă că rămâneți hidratat.
Pasul 6. Folosiți un ulei care conține vitamina E
Vitamina E este o vitamină liposolubilă care funcționează ca un antioxidant. Antioxidanții pot ajuta la protejarea țesuturilor corpului, inclusiv a țesutului mamar, de daunele cauzate de radicalii liberi. Vitamina E poate ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației care provoacă dureri la nivelul sânilor.
- Frecați un ulei care conține vitamina E pe pieptul dureros. Uleiurile care au un nivel ridicat de vitamina E sunt uleiul de măsline, uleiul de semințe de floarea soarelui, uleiul de argan și uleiul de germeni de grâu.
- Utilizarea pe termen lung a suplimentelor de vitamina E pentru tratarea durerilor mamare nu este recomandată, deoarece unele studii au arătat că poate fi nesigură pentru organism.
- Pentru a reduce sensibilitatea sânilor, uleiul de Primrose (disponibil în majoritatea magazinelor) poate fi utilizat în același mod ca și uleiul care conține vitamina E.
Partea 2 din 3: Administrarea medicamentelor
Pasul 1. Luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene sau mai bine cunoscute sub numele de AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene)
AINS acționează pentru a reduce durerea și inflamația. AINS utilizate în mod obișnuit sunt ibuprofenul și naproxenul.
- Urmați instrucțiunile de dozare enumerate pe pachetul AINS sau doza recomandată de medicul dumneavoastră.
- Deși aspirina este, de asemenea, un AINS, adolescenților nu li se recomandă să o ia decât dacă un medic spune altfel. Acest lucru se datorează riscului de sindrom Reye.
Pasul 2. Încercați să luați acetaminofen
Acetaminofenul acționează pentru ameliorarea durerii, dar nu funcționează pentru combaterea inflamației. Cu toate acestea, acetaminofenul poate ajuta în continuare la ameliorarea durerii pe care o întâmpinați. Cantitatea de acetaminofen pe care o luați depinde de vârsta dvs., așa că urmați cu atenție toate instrucțiunile de dozare.
Partea 3 din 3: Recunoașterea unor condiții mai grave
Pasul 1. Recunoașteți simptomele sensibilității mamare cauzate de pubertate și ciclul menstrual
Dacă sunteți un adolescent care se confruntă cu sensibilitate la sân, cel mai probabil îl experimentați deoarece treceți prin pubertate. Aceasta înseamnă că sânii tăi cresc și ciclul menstrual este pe cale să înceapă. Dacă aveți dureri de sân cu această afecțiune, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece este normal. Următoarele sunt simptome frecvente:
- Sânii tăi sunt sensibili, mai ales în zona din apropierea mamelonului. Acest lucru s-ar putea datora schimbărilor hormonale, deoarece purtați un sutien prea strâns sau pentru că dormiți cu sutienul pe el.
- Simți că sânii tăi se îngreunează. Atunci când crește numărul de celule adipoase și celule de conducte din sân, crește și țesutul acestor celule.
- Obțineți o senzație caldă în sân. Acest lucru se întâmplă deoarece există mai multe reacții care au loc la nivel celular atunci când hormonii acționează asupra glandelor și celulelor.
- Consultați un medic dacă durerea este ascuțită sau constantă, se înrăutățește sau interferează cu activitățile zilnice.
Pasul 2. Efectuați o autoexaminare standard a sânilor
De obicei, medicii nu fac un examen amănunțit de sân la un pacient adolescent. Cu toate acestea, este o idee bună să vă obișnuiți să faceți o autoexaminare standard a sânilor, mai ales dacă aveți dureri în acea zonă. Această verificare vă poate ajuta să găsiți problema cea mai mare, deși acest lucru este foarte rar.
Pasul 3. Obțineți verificarea de către un medic dacă găsiți o bucată în sân
Uneori, puteți simți o mulțime de bulgări în sân. Acest lucru este cauzat de obicei de hormonul estrogen în timpul menstruației. În timpul pubertății, puteți găsi, de asemenea, bulgări inofensive (cum ar fi mugurii de sân), care sunt o parte normală a sânului în curs de dezvoltare. Cu toate acestea, dacă găsiți o bucată fermă și imobilă sau dacă sunteți îngrijorat, consultați medicul pentru o examinare.
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați sânge sau puroi
Dacă observați puroi sau sânge provenind din mameloane atunci când aveți dureri de sân, ar trebui să consultați un medic. Pus sau sânge indică o infecție, care poate fi tratată de obicei cu antibiotice.
Pasul 5. Aveți grijă la alte semne de infecție
Dacă găsiți doar o zonă a sânului care este delicată și caldă, aceasta ar putea indica o infecție. Acest lucru nu trebuie să fie însoțit de puroi sau sânge, dar este posibil să observați că sânii dvs. sunt roșii, dureroși sau umflați.
Pasul 6. Luați antibiotice dacă sânii sunt dureroși din cauza unei infecții
Antibioticele sunt administrate pentru a combate infecțiile, inclusiv infecțiile care apar în țesutul mamar. Diferite antibiotice pot fi utilizate pentru tratarea infecțiilor mamare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre antibioticul potrivit pentru dumneavoastră.
Pasul 7. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu părinții dacă ați putea fi gravidă
Sânii umflați și sensibili sunt un semn precoce al sarcinii. Dacă credeți că ați putea fi gravidă, consultați imediat un medic.
sfaturi
- Comprimarea sânului dureros cu ceva cald poate ajuta la reducerea durerii.
- Asigurați-vă că vă odihniți mult dacă aveți dureri la sân.
