Simțirea nesiguranței și a disconfortului cu sânii mari este o problemă pe care o întâmpină în mod obișnuit femeile cu sânii mari. Unele femei nu vor ca sânii lor să fie prea mari pentru că le face să se simtă inconfortabil. Prin urmare, există mai multe modalități pe care le puteți face pentru a vă reduce sânii, în funcție de cât de mult efort și veți avea. Pentru a afla, citiți din pasul 1 de mai jos.
Etapa
Metoda 1 din 3: Gestionarea aspectului fizic
Pasul 1. Purtați un sutien pentru reducerea sânilor sau sutien sport
Sutienele pentru reducerea sânilor sunt sutiene special concepute, care nu conțin spumă. Aceste sutiene pot fi de ajutor dacă vrei ca sânii tăi să pară mai mici, mai ales dacă vrei ca sânii tăi să arate frumos atunci când porți anumite tipuri de îmbrăcăminte. La fel ca sutienele de reducere a sânilor, sutienele sport pot, de asemenea, să vă aplatizeze pieptul. Acest sutien funcționează inițial astfel încât sânii să nu se miște atunci când faci sport, astfel încât să eviți riscul de durere. Dacă nu doriți să vă doară sânii în timpul mișcării (inclusiv din alte motive), un sutien sport este soluția.
Pasul 2. Încercați să purtați un corset sau lenjerie specială pentru a vă uniformiza pieptul (liant pentru piept)
Probabil ați auzit de marca „Spanx” sau de alte corsete. Acest produs este un produs de lenjerie de corp care comprimă toate formele de umflături de pe corp, deci nu este vizibil din îmbrăcămintea ta exterioară. Le puteți cumpăra și utiliza pentru a vă acoperi anumite părți ale corpului, inclusiv pieptul sau sânii. Produsele acestor mărci sunt disponibile pe internet, dar uneori veți găsi corsete și alte liante pentru piept, care funcționează la fel ca aceste mărci.
Pasul 3. Ascunde-ți sânii folosind un stagen
Dacă metodele de mai sus nu funcționează, puteți utiliza această metodă ca ultimă soluție. Această metodă va funcționa pentru aceia dintre voi care au dimensiunile bustului de la C la DD (conform standardelor de mărime din SUA), dar îl puteți folosi în continuare, chiar dacă dimensiunea pieptului dvs. nu se află în intervalul respectiv. Cu toate acestea, rețineți că această metodă va fi inconfortabilă, deși merită să încercați dacă doriți ca corpul dvs. să arate corect în funcție de hainele pe care doriți să le purtați.
Pasul 4. Aveți grijă când alegeți tipul de corset sau stagen pe care îl veți folosi
Puteți cumpăra online un corset sau stagen de bună calitate și sigur. Asigurați-vă că corsetul și stagenul sunt complet sigure și nu vă vor răni. Folosiți doar un corset special conceput și nu un bandaj sau alt produs similar. Bandajele vor crea doar presiune și pot provoca dificultăți de respirație, vânătăi, coaste rupte sau alte probleme dacă sunt utilizate o perioadă lungă de timp.
Pasul 5. Purtați sutien și haine adecvate
A purta haine largi vă va face să arătați mai mult, ceea ce poate cauza probleme. Purtați haine care nu sunt strânse, dar se potrivesc corpului dvs. și care acoperă pieptul, astfel încât să arate frumos, fără a provoca prea multă atenție. Desigur, purtați și un sutien care se potrivește mărimii voastre. Purtând un sutien care se potrivește mărimii tale, vei simți lucruri diferite pe sâni.
Pasul 6. Evită hainele care îți pot face sânii să iasă în evidență
Nu purtați pulovere sau bluze cu modele cu gâtul capului, gâturi de broască țestoasă, bluze cu riduri sau pliuri pe piept, bluze cu accente zburlite pe față sau alte modele de îmbrăcăminte care adaugă volum pieptului. Aceste haine fac doar ca sânii să pară mai mari. Prin urmare, poartă un top cu un model minim pe piept.
Pasul 7. Purtați un vârf întunecat și un fund deschis
În acest fel, îți vei accentua mai mult corpul inferior, astfel încât ochii altor persoane să nu fie pe piept sau pe sâni. De exemplu, poartă un tricou negru care se potrivește corpului tău și o fustă turcoaz. Sau, alternativ, purtați o bluză bleumarin și asociați-o cu pantaloni albi.
Pasul 8. Accentuați-vă șoldurile
Dacă vrei ca corpul tău să pară echilibrat și nu vrei să-ți accentuezi bustul, evidențiază-ți șoldurile. Poartă pantaloni lungi cu dungi orizontale sau fuste largi pentru a crea iluzia că șoldurile tale vor părea mai voluminoase. În plus, purtați și un top simplu, care este dimensionat pentru a se potrivi corpului dumneavoastră. Această metodă vă va face sânii să pară mai mici.
Metoda 2 din 3: Folosirea căilor naturale
Pasul 1. Opriți lucrurile care vă pot face sânii mai mari
Ar trebui să începeți acest efort prin oprirea lucrurilor care pot crește în mod natural dimensiunea sânilor. De obicei, cauza naturală a măririi sânilor este pastilele anticoncepționale, care pot crește dimensiunea sânilor cu până la două crestături (de exemplu, dimensiunea A până la dimensiunea C)! Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre contraceptive alternative care nu conțin hormoni.
- O alternativă bună la pilula contraceptivă este DIU.
- Sarcina și alăptarea sunt doi factori care determină mărirea sânilor, dar nu trebuie să opriți sarcina și alăptarea, deoarece doriți ca sânii să nu crească, deoarece acești doi factori sunt naturali și temporari.
Pasul 2. Reduceți aportul de calorii
Caloriile acționează ca combustibil în corpul nostru, deci pentru a arde grăsimile (unde grăsimea este principalul factor care contribuie la formarea sânilor) trebuie să reduceți aportul de calorii. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii deficit de calorii, dar trebuie doar să îți echilibrezi nivelul de activitate cu numărul de calorii de care ai nevoie. Reducerea cantității de alimente pe care le consumați și creșterea activității vă vor ajuta să vă reduceți greutatea.
- Folosiți un calculator online pentru a vă gestiona dieta.
- Reducerea caloriilor este doar temporară. Odată ce ați atins greutatea dorită, echilibrați aportul de calorii cu nivelul de activitate.
Pasul 3. Aveți o dietă sănătoasă
Mănâncă alimente sănătoase care pot transforma caloriile în elemente utile pentru corpul tău! Prin reducerea alimentelor nesănătoase și prin creșterea aportului de alimente cu valoare nutritivă ridicată, vă veți simți mai plini chiar dacă mâncați mai puține alimente, reducând astfel numărul de calorii pe care le consumați în fiecare zi.
- Adăugați alimente sănătoase în dieta dumneavoastră. Consumați alimente sănătoase, cum ar fi varză, spanac, broccoli, cereale integrale, fulgi de ovăz din cereale integrale, cartofi, fasole, edamame, mazăre albă, pește, ouă, cremă de brânză și alte alimente sănătoase. Nu adăugați fructe, deoarece poate adăuga zahăr în dieta dvs., dar adăugați o porție de legume și fasole, deoarece legumele și fasolea menționate mai sus conțin toți aceiași nutrienți esențiali pe care fructele (chiar și în cantități mai mari) mari).
- Elimină alimentele nesănătoase din dieta ta. Eliminați elementele nesănătoase, cum ar fi grăsimile trans și saturate, excesul de sare și zahărul. Toate aceste elemente sunt foarte importante pentru creșterea greutății corporale și formarea grăsimii. Aceste elemente pot fi găsite în alimente și băuturi precum sifon, cafea din cafenele, slănină, piele de porc, chipsuri, unt, înghețată și alte alimente.
Pasul 4. Mănâncă porții mai bune de mâncare
Majoritatea oamenilor mănâncă cantități mari de alimente într-o singură masă. Porția servită în restaurante este prea mare. Încercați să mâncați farfurii mai mici decât farfurii obișnuite, apoi măriți porțiile dacă încă vă este foame la 15 minute după ce ați terminat prima porție. Mănâncă jumătate din prima porție pe „a doua” porție.
Un alt mod bun de a vă controla porțiile este să mâncați porții mici, dar cu intensitate frecventă. Această metodă vă poate face, de asemenea, să vă simțiți plin pe tot parcursul zilei
Pasul 5. Activează-te pe tot parcursul zilei
Există multe modalități de a vă menține activ pe tot parcursul zilei. Faceți activități care nu vă vor ocupa mult din timpul dvs. normal.
- Cea mai ușoară cale este să mergi des. Nu utilizați liftul, ci folosiți scările și parcați vehiculul mai departe, astfel încât numărul de pași să crească.
- De asemenea, în loc de scaun, folosiți un birou sau o masă în picioare cu bandă de alergat sau folosiți o minge de exerciții pentru a vă așeza. Cu aceste schimbări, veți face sport!
Pasul 6. Exercițiu eficient
Majoritatea oamenilor consideră că exercițiile flexibile și flexibile sunt cele mai eficiente exerciții, dar există de fapt multe exerciții mai eficiente pe care le puteți face zilnic. Exemple sunt genuflexiuni, scânduri și burpee sau alte tipuri de exerciții despre care puteți afla pe wikiHow în categoria de exerciții și fitness. Încercați să alegeți una sau două activități de exerciții și faceți-le timp de 15 până la 30 de minute în fiecare zi.
Ghemuiturile și scândurile sunt cele două tipuri principale de exerciții. Dacă le faceți pe amândouă, ar fi minunat dacă compensați și mergând mai des. Încercați să mergeți 30 de minute în fiecare zi, pe lângă urcarea scărilor și mersul pe jos în natură
Pasul 7. Rămâneți motivați
Pentru a obține rezultatele dorite, este nevoie de angajament și rezistență în a face sport. Trebuie să vă schimbați stilul de viață dacă doriți să vă mențineți cu adevărat greutatea. De aceea trebuie să rămâi pasionat să o faci. Pentru a rămâne energizat și motivat, faceți niște exerciții cu un prieten, antrenor sau cu cineva care vă poate motiva.
Ascultarea muzicii poate, de asemenea, face exercițiul mai plăcut. De asemenea, puteți asculta aplicații pentru cărți audio sau podcasturi
Metoda 3 din 3: Efectuarea unei intervenții chirurgicale
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă gândi la operația de reducere a sânilor și înainte de a consulta un chirurg plastic (care ar putea dori doar să vă folosească pentru bani). Uneori, există mai mulți factori care vă pot afecta dimensiunea sânilor, cum ar fi factorii de sănătate care pot dăuna intervenției chirurgicale, iar unele soluții, altele decât intervenția chirurgicală, sunt mai ușoare și mai puțin periculoase.
- Chirurgia nu este recomandată pacienților tineri. Doar aveți răbdare, deoarece forma corpului dvs. se poate schimba în continuare.
- Operația nu trebuie făcută doar din motive cosmetice sau doar pentru a vă încadra corpul în hainele care vă plac. Amintiți-vă că operația este o procedură periculoasă și credeți-vă că viața dvs. este mai importantă decât hainele pe care le purtați.
Pasul 2. Faceți-vă cercetările
Găsiți informații despre locurile de chirurgie plastică care au cele mai bune facilități în zona dvs. Dacă nu aveți un loc de chirurgie plastică reputat în zona dvs., continuați să căutați într-o altă zonă sau țară cu o bună reputație de chirurgie plastică. Din nou, chirurgia plastică este o procedură riscantă, deci căutați un loc de chirurgie plastică cu cel mai bun tratament.
Pasul 3. Consultați
Consultați-vă nevoile cu mai mulți chirurgi plastici diferiți. Consultând diferiți chirurgi, veți obține multe opinii diferite despre cum să vă reduceți sânii, astfel încât să puteți obține cele mai bune rezultate. În plus, puteți alege și prețul oferit și alte considerații. Nu alegeți un chirurg care pare neconvingător și oferă un preț foarte mic. Un chirurg neexperimentat va face doar sânii să arate rău sau chiar să aibă probleme grave.
Pasul 4. Cunoașteți riscurile
Există multe riscuri care pot apărea dacă efectuați o intervenție chirurgicală de reducere a sânilor, iar unele dintre ele sunt aceleași riscuri care apar în cazul altor intervenții chirurgicale: cel mai de bază risc este atunci când utilizați anestezie, care poate provoca o reacție proastă la pacient la medicament care poate duce la moarte. De asemenea, puteți dezvolta o infecție sau un cheag de sânge. Iată câteva alte riscuri:
- Cicatrici și chiar cheloide
- Formă ciudată sau inegală a mamelonului
- Pierderea capacității de a alăpta, ceea ce face foarte dificil dacă intenționați să aveți copii.
Pasul 5. Rezultatele operației sunt permanente
Operația de reducere a sânilor nu poate fi repetată. Va fi o problemă dacă procedura chirurgicală nu este efectuată / realizată corect, dar rețineți că ceea ce este o tendință de modă astăzi sau ceea ce vă place astăzi poate să nu fie neapărat o tendință în viitor. Iubiți forma corpului și, dacă aveți o intervenție chirurgicală pe sâni, să știți că nu veți putea niciodată să vă întoarceți la forma inițială.
Pasul 6. Asigurați-vă că aveți suficienți bani pentru a efectua operația
În unele țări, operația de reducere a sânilor nu este o operație gravă, astfel încât costul acestui tip de intervenție chirurgicală nu este acoperit de asigurarea de sănătate. Această operațiune poate fi foarte costisitoare. Stabiliți-vă prioritățile pentru a vă asigura că această intervenție chirurgicală este mișcarea potrivită pentru dvs. și amintiți-vă că cheltuirea banilor pentru educație va răsplăti mult mai mult pe termen lung.
Pasul 7. Efectuați operația
Odată ce sunteți absolut sigur că operația este alegerea corectă, efectuați operația cu chirurgul pe care l-ați selectat cu atenție. De obicei, operația se face într-un spital sau centru de chirurgie plastică, implică anestezie generală și durează mult timp. În majoritatea cazurilor, vi se va permite să mergeți acasă în aceeași zi după operație și, prin urmare, rugați pe cineva să vă ia.
Pasul 8. Efectuați îngrijirea necesară după operație
Trebuie să aveți cu adevărat un curaj ridicat atât în timpul operației, cât și în timpul procesului după operație. În timpul acestui proces, un tub va fi plasat în piept pentru a scurge lichide și sânge. În plus, vor exista cusături și bandaje pe piept. În timpul acestui proces, trebuie să fiți complet curat și să nu vă mișcați prea mult, astfel încât corpul dumneavoastră să se refacă rapid și să prevină infecția. Acest proces poate fi puțin dureros și corpul tău va fi învinețit și învinețit. Cusăturile din piept vor fi îndepărtate de obicei după 1-2 săptămâni.
