Cel de-al treilea ochi sau ochiul interior simbolizează conștiința de sine iluminată, ceea ce ne permite să privim lumea cu mai multă înțelepciune. În esență, al treilea ochi vă îmbunătățește puterile de percepție prin claritate și claritate a gândirii. Dar folosirea celui de-al treilea ochi nu înseamnă a deveni psihic sau a dezvolta puteri magice, deși există oameni care cred acest lucru. Adevăratul sens al deschiderii celui de-al treilea ochi este acela de a avea un control mai mare asupra gândurilor și emoțiilor tale. Deschiderea celui de-al treilea ochi vă poate oferi o intuiție mai profundă despre lumea din jur. Acest lucru nu se va întâmpla peste noapte, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a vă deschide al treilea ochi.
Etapa
Partea 1 din 3: Învață să meditezi
Pasul 1. Găsește-ți chakra ochiului interior
Chakrele sunt centre de energie în corpul tău. Practic, chakrele sunt roți energetice care rulează de-a lungul coloanei vertebrale. Există șapte chakre și fiecare chakră corespunde unei părți diferite a corpului, minții și spiritului tău. Chakra ochiului interior este a șasea chakră.
- Chakra ochiului interior se află în partea din față a creierului, între ochi. Este chiar deasupra podului tău.
- Când meditați, încercați să vă concentrați asupra acestei chakre. Această chakră te ajută să vezi lumea mai clar.
Pasul 2. Alegeți mediul potrivit
Meditația este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă ajuta să vă deschideți ochiul interior. Cu o conștientizare mai mare a gândurilor tale, vei putea folosi mai bine claritatea minții care este conectată la ochiul minții. Scopul principal al meditației este de a concentra mintea pe un singur lucru sau obiect. Este foarte important să alegeți un mediu confortabil atunci când începeți să meditați.
- Unii oameni se simt mai liniștiți și mai deschiși când sunt în sălbăticie. Dacă vă simțiți așa, luați în considerare meditarea în aer liber. Găsiți un loc unde temperatura să fie adecvată și confortabilă, astfel încât să puteți sta fără a fi distras de alte lucruri.
- Meditarea în interior este, de asemenea, minunată. Mulți oameni au o cameră de meditație dedicată în casa lor. În această cameră există de obicei o pernă pentru a sta mai confortabil pe podea și poate exista, de asemenea, lumânări și muzică ușoară.
- Amintiți-vă că meditația este o activitate foarte personală. Vă recomandăm să alegeți un mediu pentru meditație potrivit pentru dvs.
Pasul 3. Pregătește-ți postura
Conexiunea dintre corp și minte este foarte importantă în meditație. Cu cât vă simțiți mai confortabil fizic, cu atât va fi mai ușor să vă concentrați asupra gândului sau obiectului meditației. Posturile de meditație considerate a fi cele mai eficiente sunt, în general, variații ale așezării cu picioarele încrucișate pe sol.
- Dacă sunteți obișnuiți să stați pe un scaun, luați-vă ceva timp în fiecare zi pentru a vă obișnui să stați pe podea. Mai târziu, se va simți mai natural și va ușura concentrarea asupra meditării.
- Majoritatea oamenilor preferă să utilizeze cel puțin un saltea pentru a face mai confortabil să stea pe jos. Simțiți-vă liber să folosiți două sau trei perne rezistente dacă vă este mai confortabil.
- Dacă nu puteți sta confortabil, nu vă faceți griji. Puteți încerca meditația pe jos. Pentru unii oameni, sunetul pașilor lor poate fi foarte liniștitor. Mergeți încet și asigurați-vă că drumul este lipsit de distrageri, astfel încât să nu vă gândiți prea mult la unde mergeți.
Pasul 4. Selectați obiectul de meditație
Un obiect de meditație poate fi fie un obiect fizic, fie un obiect imaginar. Existența unui obiect de meditație este destinat să ușureze creierul să-și concentreze mintea. Obiectul de meditație vă va împiedica mintea să se îndrepte spre alte lucruri și va face meditația mai eficientă.
- Lumânările sunt cel mai popular obiect de meditație. Flăcările pâlpâitoare sunt ușor de văzut și confortabile pentru unii oameni.
- Obiectul meditației nu trebuie să fie lângă tine. Vă puteți imagina oceanul sau cei mai frumoși copaci pe care i-ați văzut vreodată. Doar asigurați-vă că puteți vedea clar imaginea obiectului în mintea voastră.
Pasul 5. Alege o vraja
O mantra este un cuvânt sau o expresie pe care o veți repeta mereu în timpul meditației. Poți cânta mantra în tăcere sau cu voce tare, depinde de tine. Cel mai bine este dacă mantra este personală și are un sens specific pentru tine.
- Cel mai bine este dacă mantra dvs. este ceva ce doriți să încorporați în mintea sau conștiința voastră. De exemplu, poate alegeți să repetați: „Vreau fericirea”. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți gândul că vă veți concentra asupra sentimentului de fericire pe tot parcursul zilei.
- O altă idee pentru o vrajă este să alegeți doar un cuvânt. De exemplu, puteți repeta cuvântul „pace”.
Pasul 6. Faceți-o rutină
Meditația este un exercițiu. Aceasta înseamnă că prima dată când te așezi pentru a medita, s-ar putea să nu funcționeze neapărat. Mintea voastră se poate îndrepta spre alte lucruri sau chiar puteți adormi. A învăța să meditezi cu succes este un proces și necesită timp.
Faceți din meditație o parte a vieții dvs. de zi cu zi. Începeți cu trepte foarte mici, poate cinci minute sau chiar doar două minute. În curând, vă veți simți mai confortabil cu procesul și veți putea petrece mai mult timp meditând în fiecare zi
Partea 2 din 3: Să devenim mai conștienți de circumstanțe
Pasul 1. Înțelegeți ce înseamnă să fiți conștienți de situație
A fi conștient de circumstanțe înseamnă că ești mai activ în a fi conștient de ceea ce se întâmplă în jurul tău. Sunteți atent în mod conștient la sentimentele dvs. fizic și emoțional. A fi conștient de circumstanțele tale te va ajuta să fii în ton cu tine și lumea din jurul tău.
- Pe măsură ce te obișnuiești să observi situația, evită să fii judecător. Doar observați-l și admiteți-l fără a spune dacă ceva este corect sau greșit.
- De exemplu, dacă vă simțiți deprimat, nu vă judecați pentru că vă simțiți deprimat. Doar observați și recunoașteți-vă emoțiile.
Pasul 2. Mergeți la plimbare
Petrecerea timpului în aer liber poate contribui mult la conștientizarea situației. A fi mai conștient de situație vă poate ajuta să vă deschideți ochii minții, deoarece veți fi mai conștienți de aceasta. Prin urmare, este un lucru bun să faci o plimbare zilnică, pentru a petrece mai mult timp cu natura.
În cultura de astăzi, de cele mai multe ori suntem „conectați”. Aceasta înseamnă că aproape întotdeauna ne uităm la un dispozitiv de comunicație sau electronică. Mergând la plimbare ne amintește să luăm în mod activ o pauză de la toată acea activitate
Pasul 3. Fii creativ
Conștientizarea circumstanțelor tale te poate face să fii mai conectat la latura ta creativă. Cercetările arată că meditația este un remediu puternic pentru depășirea blocajului de inspirație pentru scriitori, precum și pentru artiști și alți lucrători creativi. Conștientizarea circumstanțelor vă poate deschide căile creative.
Încercați să experimentați partea creativă. Desenați, schițați sau învățați un nou instrument muzical. Îmbunătățirea creativității vă va ajuta să vă simțiți mai în ton cu voi înșivă și vă va ajuta să vă deschideți ochiul interior
Pasul 4. Concentrați-vă asupra lucrurilor mici
Viața de zi cu zi se poate simți foarte ocupată și consumatoare de timp. A fi mai conștient de circumstanțele tale te poate ajuta să te simți mai calm și să folosești mai bine ochiul tău interior. Acordați atenție fiecărui aspect al împrejurimilor dvs., precum și rutinei.
De exemplu, conștient, simțiți senzația fizică atunci când faceți baie. Simțiți cum senzația de apă caldă când vă lovește umărul. Simțiți parfumul răcoritor al șamponului dvs
Partea 3 din 3: Beneficiind de Inner Eye
Pasul 1. Simte-te mai linistit
După ce veți învăța să deschideți ochiul interior, veți putea simți beneficiile. Mulți oameni afirmă că se simt mai liniștiți după ce și-au deschis ochii interiori. Acest lucru se datorează parțial sentimentelor de mai mare iubire de sine. A fi mai conștient de sine vă va determina în general să acționați mai mult iubire de sine.
A acționa mai mult iubire de sine are multe avantaje. Te vei simți mai încrezător și mai puțin anxios
Pasul 2. Fii mai perspicace
Unul dintre motivele pentru care mulți oameni doresc să-și deschidă ochii interiori este pentru că se crede că îi va face mai perspicace. Deoarece deschiderea ochilor minții vă crește înțelegerea asupra lumii din jurul vostru, are sens că ați putea afla mai multe despre lumea din jur. Oamenii care și-au deschis ochii interiori spun că se simt mai înțelepți.
De asemenea, te vei simți mai perspicace cu tine însuți. Meditația și atenția sunt moduri excelente de a vă conecta cu voi înșivă. Când îți vei înțelege mai bine propriile emoții, te vei simți mai capabil să le faci față
Pasul 3. Îmbunătățiți sănătatea fizică
Deschiderea ochiului interior vă va reduce cel mai probabil nivelul de stres. Te vei simți mai liniștit și mai conștient de sine. Există multe beneficii fizice ale nivelului redus de stres. Persoanele care nu experimentează stresul sunt mai puțin susceptibile de a avea niveluri ridicate ale tensiunii arteriale și simptome ale depresiei.
Persoanele care au un nivel de stres mai scăzut vor experimenta, de asemenea, o reducere a diferitelor lucruri, cum ar fi mai puține dureri de cap și dureri de stomac. Vă poate face chiar să aveți o piele cu aspect mai tânăr
sfaturi
- Amintiți-vă că deschiderea ochilor minții este un proces care necesită timp. Fii răbdător cu tine însuți și apreciază efortul depus.
- Nu vă fie teamă să încercați diferite moduri de meditație. Nu toate căile de meditație se vor potrivi tuturor.
