Al treilea ochi sau ochiul interior este centrul energetic din mijlocul frunții, care în biologie se numește glanda pineală. Mulți oameni cred că un al treilea ochi activ oferă capacitatea de a vedea și de a simți obiecte sau energii. Meditarea asupra celui de-al treilea ochi cunoscut sub numele de trataka este cel mai bun mod de a activa chakra celui de-al treilea ochi (ajna chakra) sau centrul energetic care vă oferă posibilitatea de a simți și a înțelege lucruri extraordinare.
Etapa
Partea 1 din 3: Meditați
Pasul 1. Determinați locul cel mai potrivit pentru a medita
Găsiți un loc unde să meditați liniștit și fără distrageri. Pentru a activa mai ușor chakra celui de-al treilea ochi, meditați în același loc, astfel încât corpul și mintea dvs. să se obișnuiască cu situația și condițiile din acel loc.
Pasul 2. Obișnuiește să meditezi la un anumit moment
La fel ca și stabilirea locației, mulți practicanți de meditație beneficiază de meditația în același timp în fiecare zi. Stabiliți timpul pe care îl considerați cel mai potrivit pentru a medita, relaxa și calma mintea. Nu meditați înainte sau după masă. Mulți oameni preferă să mediteze dimineața, dar puteți practica oricând, atâta timp cât o faceți în mod constant.
Pasul 3. Întindeți-vă înainte de a medita
Ești gata să stai în meditație mai mult timp și mai confortabil atunci când corpul tău este liber de tensiune. În plus, veți găsi mai ușor să vă liniștiți mintea dacă practicați regulat întinderea înainte de a medita, deoarece meditația trebuie făcută cu o minte calmă. Pentru aceasta, efectuați următoarele mișcări timp de 30 de secunde fiecare:
- Așezați-vă pe podea în timp ce vă îndreptați picioarele și apoi aduceți pieptul la coapse în timp ce încercați să vă atingeți degetele de la picioare
- Îndreptați-vă brațele deasupra capului și întindeți-le ca și cum ați dori să atingeți tavanul
- Culcați-vă pe spate și îndreptați-vă picioarele astfel încât picioarele să fie perpendiculare pe podea
Pasul 4. Găsiți cea mai confortabilă poziție așezată
În general, poziția ideală de șezut pentru meditație este așezarea cu picioarele încrucișate într-o stare relaxată. Dacă această poziție se simte incomodă sau dificil de realizat, schimbați pozițiile așezate până când găsiți o postură care vă este cea mai confortabilă pentru a respira și a medita. Practicați până când puteți sta cu picioarele încrucișate pe podea.
- Stai drept în timp ce îți tragi ușor umerii înapoi.
- Așezați palmele pe coapse sau genunchi. Alegeți o poziție a mâinii mai confortabilă.
- Țineți capul ridicat și închideți ușor ochii.
Pasul 5. Relaxați mușchii de pe tot corpul
Așezați-vă fără să faceți nicio mișcare în timp ce respirați profund. Observați orice senzații fizice pe care le simțiți. Dacă corpul tău încă se simte tensionat, relaxează-te înainte de a medita.
- În timp ce stai cu picioarele încrucișate, relaxează mușchii încordați unul câte unul
- Distrageți atenția de la lucrurile care vă cântăresc mintea și concentrați-vă pe ceea ce faceți și experimentați
- Simțiți-vă corpul extinzându-vă și contractându-vă cu respirația
Pasul 6. Respiră calm și regulat
Respirația este un aspect important al oricărei meditații. Îndreptați-vă întreaga atenție doar către respirația care curge în și în afară. Inspiră 3 numărătoare, expiră 3 numărătoare. Faceți încă 2 respirații și apoi începeți să meditați.
Pasul 7. Concentrați-vă gândurile
În prezent, obiectul care este centrul atenției este al treilea ochi din mijlocul frunții. Ținând ochii închiși, imaginați-vă că vă uitați la al treilea ochi și rămâneți concentrat în timp ce meditați. Numărați înapoi de la 100 în timp ce vă concentrați. Dacă încă nu vă puteți concentra asupra celui de-al treilea ochi, nu vă faceți griji! Puteți medita bine dacă exersați cu sârguință timp de ceva timp și este nevoie de mai mult timp pentru a activa al treilea ochi.
Partea 2 din 3: Activarea celui de-al treilea ochi
Pasul 1. Accesați al treilea ochi
Când numărătoarea inversă de la 100 ajunge la 1, sunteți gata să accesați al treilea ochi. Dacă sunteți capabil să vă concentrați corect, vă veți găsi într-o cameră atât de întunecată încât nu puteți vedea nimic în afară de cea de-a treia chakră a ochiului. Când cel de-al treilea ochi este activat, creierul se relaxează, dar funcția acestuia crește, deoarece ambele părți ale creierului lucrează împreună, astfel încât să puteți simți energia din jurul vostru.
- Ați accesat cu succes al treilea ochi dacă sunteți capabil să simțiți diferitele niveluri de energie curgând prin și în jurul corpului vostru.
- Știți că al treilea ochi este activat dacă sunteți capabil să vă concentrați bine asupra unui anumit obiect sau imagine și mintea voastră este concentrată exclusiv pe acel obiect sau imagine.
Pasul 2. Profitați de capacitatea celui de-al treilea ochi
Toată lumea are o reacție diferită atunci când al treilea ochi este activat. Unii oameni văd diverse efecte vizuale prin gânduri fulgerătoare, cum ar fi peisajele naturale, cascadele, oamenii, trenurile și alte imagini pe care le-au văzut. Există, de asemenea, cei care o descriu ca fiind abilitatea de a citi minți, cum ar fi privirea textului care rulează pe o tablă.
Pasul 3. Concentrați-vă pe al treilea ochi timp de 10-15 minute
Durerile de cap apar adesea atunci când noul al treilea ochi este activat. Această reclamație va dispărea singură dacă practicați cu sârguință. Pentru a putea aprecia la maximum capacitatea celui de-al treilea ochi, concentrați-vă pe un anumit obiect, cum ar fi un număr, o imagine sau un obiect în timp ce vă concentrați asupra obiectului selectat.
Pasul 4. Încheiați meditația restaurând conștiința
Distrage atenția de la al treilea ochi. În timp ce rămâi relaxat, încearcă să fii mai conștient de respirația ta. Concentrați-vă pe fluxul de respirație în interiorul și în afară prin nas. Uneori, numărarea te face să te concentrezi mai mult pe respirație atunci când vrei să-ți oprești meditația. Când sunteți gata, deschideți încet ochii.
Partea 3 din 3: Exersează regulat
Pasul 1. Meditează în fiecare zi
Al treilea ochi este mai ușor de activat dacă meditați regulat. Pentru a îmbunătăți concentrarea și a menține cel de-al treilea ochi activ, faceți-vă un obicei să meditați în timp ce vă concentrați asupra unui alt obiect.
Pasul 2. Practică hatha yoga
Meditația pe al treilea ochi este un aspect important atunci când practici hatha yoga care integrează mișcarea fizică cu meditația și fluxul de energie. Chakrele sau centrele energetice din corp sunt conectate între ele și chakra ajna sau al treilea ochi este cea mai înaltă poziție din corpul uman. Exercițiile pentru activarea chakrelor ar trebui să implice mișcare fizică, nu doar meditație.
Pasul 3. Salvați energia acumulată a meditației
Ca chakră, al treilea ochi poate fi folosit pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și a te simți conectat la corpul astral, care este aspectul interior intuitiv din tine. Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi obținut într-un timp scurt. Așadar, practicați meditația în mod regulat și îmbunătățiți-vă capacitatea de concentrare în timp ce meditați. Acest lucru te va face să fii mai conectat la corpul tău fizic și la energia care curge în și în jurul tău. Acesta este scopul meditării asupra celui de-al treilea ochi.
