Yoga Sahaja este una dintre școlile de yoga care înseamnă unire cu sine în mod natural. Acest stil de yoga a fost creat de Shri Mataji Nirmala Devi în 1970 cu scopul de a ajuta mulți oameni să realizeze autorealizarea prin meditație. Există diverse tehnici de meditație în Sahaja yoga care vor aduce o schimbare profundă în conștiința umană, astfel încât să poată trăi viața ca oameni mai morali, aliniați, integrați și echilibrați. Mulți practicanți de yoga Sahaja spun că sute de mii de oameni din peste 90 de țări au fost transformați astfel încât viața lor să fie mai pașnică și mai fericită.
Etapa
Partea 1 din 3: Învățarea elementelor de bază ale Sahaja Yoga
Pasul 1. Cunoaște-te prin auto-realizare
Fundamentul care stă la baza școlii de yoga Sahaja este realizarea de sine, care poate fi atinsă de toată lumea prin trezirea kundalini. După ce ați parcurs câțiva pași, vă veți transforma într-o persoană mai morală, aliniată, integrată și echilibrată.
- Când ajungi la realizarea de sine, poți simți puterea divină curgând prin corpul tău sub formă de rafale de vânt care-ți suflă palmele și vârful capului.
- Practicanții de yoga Sahaja cred că experiența a fost experimentată de sute de mii de oameni în peste 90 de țări din întreaga lume.
Pasul 2. Cunoașteți semnificația corpului subtil
Corpul subtil este alcătuit din vene și chakre. Nadi, care înseamnă canal, servește la drenarea energiei în întregul corp. Chakra care înseamnă roata este centrul energiei din corp. Există 3 canale verticale primare de energie și 7 chakre majore. Corpul subtil poate fi activat numai dacă kundalini s-a trezit. Trezirea Kundalini va curăța și echilibra corpul subtil în timp ce deschide și purifică chakrele.
- Fiecare chakră are o abilitate spirituală diferită. Chakrele sunt întotdeauna prezente în corpul nostru și nu pot fi niciodată îndepărtate, dar abilitățile chakrelor nu se pot manifesta înainte ca kundalini să se trezească.
- Dacă kundalini a crescut și a activat chakra, ca ființă fizică, veți deveni automat mai dinamici, creativi, încrezători și foarte umili.
Pasul 3. Cunoașteți abilitățile spirituale ale fiecărei chakre
Chakra înseamnă roată deoarece este formată din energie care se rotește cu o anumită frecvență ca planetele din sistemul solar care se rotesc pe axa lor. Chakrele situate de-a lungul coloanei vertebrale sunt însărcinate cu direcționarea și menținerea perfectă a sistemelor fizice ale corpului. Lucrurile care atrag și perturbă chakrele vor afecta sensibilitatea și performanța chakrelor. Realizarea de sine va activa sistemul nervos central astfel încât să puteți simți cele șapte chakre.
- Muladara sau prima chakră vă ajută să redescoperiți puritatea, sinceritatea și înțelepciunea intuitivă.
- Swadistana sau a doua chakră funcționează pentru a stimula abilitățile creative.
- Manipura sau cea de-a treia chakră din buric are sarcina de a oferi un sentiment de satisfacție pentru realizarea succesului.
- Anahata sau a patra chakra este capabilă să vă deschidă inima, astfel încât să aveți compasiune pentru membrii familiei, prieteni și toate ființele.
- Visudhi sau chakra a cincea vă permite să comunicați bine, să aveți perspectiva corectă și să faceți față problemelor care declanșează stresul într-un mod echilibrat.
- Ajna sau cea de-a șasea chakră îți oferă abilitatea de a ierta, astfel încât viața ta să fie liberă de ranchiună sau ură și să te ajute să găsești libertatea și forța interioară.
- Sahasrara sau cea de-a șaptea chakră vă oferă posibilitatea de a experimenta o conexiune transformatoare, astfel încât să puteți înțelege mai profund care este adevăratul sens și scopul vieții voastre.
Pasul 4. Cunoașteți semnificația pulsului sau canalului
Există trei canale principale: în primul rând, canalul central din mijloc (nadi sushumna) este numit și „calea de mijloc”, deoarece rulează de-a lungul coloanei vertebrale până la chakra superioară; în al doilea rând, canalul stâng (nadi ida), numit și canal lunar, se află pe partea stângă a corpului, însărcinat cu furnizarea de energie pentru realizarea dorințelor; în al treilea rând, canalul drept (nadi pingala), numit și canal solar, se află pe partea dreaptă a corpului, însărcinată cu furnizarea de energie, astfel încât să fim capabili să ne mișcăm mental și fizic.
- Canalul central este responsabil de coordonarea activităților sistemului nervos pe tot corpul. Realizarea de sine care ne permite să recunoaștem și să experimentăm pentru noi înșine puterea corpului subtil poate apărea numai după ce kundalini se trezește și energia kundalini curge de-a lungul canalului central până când iese prin chakra coroanei deasupra capului.
- Canalul din stânga este responsabil de a vă face să vă simțiți fericiți, dar este adesea blocat, învăluit sau pătat de suferința emoțională sau fizică care a avut loc în trecut. Practica yoga Sahaja este o modalitate de a înlătura aceste obstacole și de a readuce fericirea pe care am simțit-o cândva în copilărie.
- Canalul potrivit este foarte ușor blocat de ego sau de dorința de putere și energie sporită. Dacă se întâmplă acest lucru, canalul stâng va deveni slab și vom efectua acțiuni care domină sau interferează cu viața altora. Sahaja Yoga poate elimina aceste lucruri negative și poate restabili echilibrul între canale și chakre.
Partea 2 din 3: Meditarea realizării de sine
Pasul 1. Pregătește-te să experimentezi autorealizarea
Sahaja Yoga vă ajută să construiți o adevărată conștientizare a energiei divine în corpul vostru fizic printr-o meditație adecvată. Acest lucru va genera în mod natural conștientizare care oferă beneficii reale pentru starea ta de bine fără a provoca efecte secundare și nu necesită practici speciale, rugăciune sau mantra. Sahaja Yoga este bine cunoscut în întreaga lume, deoarece s-a dovedit a fi foarte benefic pentru viața oamenilor oriunde și oricine, indiferent de vârstă, orientare sexuală, profesie, rasă, culoarea pielii sau crez.
- Găsiți un loc liniștit, fără distracții, unde să puteți sta confortabil. Începeți să meditați plasând palma stângă într-o poziție închisă pe coapsa stângă și palma dreaptă într-o poziție deschisă pe coapsa dreaptă.
- Mâna dreaptă va fi folosită pentru a atinge anumite părți ale corpului din partea stângă.
- Mutați-vă mâinile în timp ce continuați să închideți ochii pentru a vă menține atenția concentrată „spre interior”.
- Ar trebui să vă scoateți pantofii, deoarece universul va extrage toată energia negativă prin tălpile picioarelor voastre.
Pasul 2. Faceți meditație de auto-realizare
Puterea divină din noi va fi trezită cu ușurință când vom face yoga Sahaja. Când o persoană experimentează acest lucru, poate simți vibrații energetice în palmele mâinilor sau brize răcoroase în palme și în cap. Se crede că această vibrație este o adevărată energie divină care poate fi văzută în film.
- Așezați palma dreaptă pe piept și întrebați kundalini în corpul vostru de 3 ori: „Sursa Milostivirii, sunt eu un spirit?”
- Așezați palma dreaptă sub coasta stângă și întrebați kundalini de 3 ori: „Sursa Milostivirii, sunt eu stăpânul meu?”
- Așezați palma dreaptă pe zona inghinală stângă și întrebați kundalini de 6 ori: „Sursa Milostivirii, dați-mi cunoștințe pure”.
- Așezați palma dreaptă sub coasta stângă și întrebați kundalini de 10 ori: „Sursa Milostivirii, sunt eu stăpânul meu?”
- Așezați palma dreaptă pe piept și spuneți kundalini de 12 ori: „Sursa Milostivirii, eu sunt un spirit pur”.
- Așezați palma dreaptă între gât și umărul stâng în timp ce priviți la dreapta și spuneți kundalini de 16 ori: „Sursa Milostivirii, sunt complet nevinovat”.
- Ținându-ți fruntea cu palmele, coboară capul și spune de câteva ori: „Sursa Milostivirii, iert pe toată lumea, inclusiv pe mine”.
- Așezați palma dreaptă pe ceafă, apoi ridicați privirea și spuneți: „Sursa Milostivirii, iartă-mi toate greșelile”.
- În cele din urmă, deschideți palma dreaptă și apăsați vârful capului. Mutați încet palmele într-un cerc în sensul acelor de ceasornic de 7 ori, astfel încât să vă simțiți scalpul mișcându-se sincronizat cu mișcarea mâinilor. Fiecare dintre mâinile tale formează un cerc, spune: „Sursa Milostivirii, dă-mi ocazia să experimentez realizarea de sine”.
Pasul 3. Meditează la meditația de auto-realizare pe care tocmai ai făcut-o
După ce meditezi, fă-ți timp să reflectezi la tot ceea ce experimentezi, acordând atenție mediului înconjurător și felului în care te simți. După aceea, te vei simți mai confortabil și mintea ta va fi mai liniștită.
- În acest moment, vă aflați în prima etapă a meditației care se numește „conștientizare fără minte”, deoarece sunteți pe deplin conștienți, fără să apară gânduri, astfel încât să experimentați o conștientizare adevărată și pașnică.
- După ce ați ajuns în această etapă, puteți simți senzația unei brize reci suflând pe palme și în creștetul capului. Acesta este momentul în care kundalini purifică toate chakrele din corp.
- Dacă nu ați simțit o rafală de vânt, este posibil să nu iertați pe toată lumea. De aceea, spuneți de câteva ori: „Sursa Milostivirii, iert pe toată lumea” și apoi observați dacă puteți simți deja senzația vântului care suflă.
Partea 3 din 3: Bucurați-vă numai de beneficiile yoga
Pasul 1. Găsește-ți adevăratul sine
Chakra care a fost purificată vă permite să vă îmbunătățiți personalitatea, care este utilă pentru viață. Practica consecventă a Sahaja yoga vă ajută să vă concentrați asupra restaurării anumitor chakre care necesită atenție. În plus, puteți găsi modalități de a dezvolta anumite calități asociate fiecărei chakre.
- Continuând să exersezi, vei avea capacitatea spirituală de a deveni o persoană mai înțeleaptă, cu o conștientizare mai mare a principalelor virtuți ale vieții.
- Odată ce îmbunătățești condițiile și abilitățile tuturor canalelor și chakrelor, multe lucruri din viața ta de zi cu zi se vor îmbunătăți, de exemplu: relații mai bune, creativitate și productivitate sporite și capacitate îmbunătățită de concentrare și luare a deciziilor.
- Controlul surselor de energie și al canalelor prin care călătorește corpul tău este un mod de a controla gândurile și sentimentele negative, de a elimina emoțiile autodistructive și de a depăși stima de sine scăzută, astfel încât să poți face față mai bine problemelor.
Pasul 2. Experimentați bunăstarea emoțională și dezvoltarea de sine
Pacea interioară care este unul dintre rezultatele practicării Sahaja yoga este necesară pentru a crește rezistența emoțională, astfel încât să puteți face față stresului actual și viitor. Practica Sahaja yoga vă ajută, de asemenea, să restabiliți echilibrul în viața dvs. internă (spirituală) și externă (fizică), să creșteți stima de sine în relații și să obțineți succes, să restabiliți sentimentele negative și să aduceți pace și fericire.
- Energia Kundalini va continua să radieze în viața de zi cu zi după ce ați terminat de meditat. Acestea sunt beneficiile meditației, yoga și auto-realizare.
- Sahaja Yoga vă ajută să vă direcționați atenția și să vă concentrați asupra prezentului, astfel încât să fiți mai capabili să vă deschideți și să vă sporiți curiozitatea de a înțelege lucruri noi.
- Vei descoperi că obiceiul de a-ți analiza gândurile, sentimentele și senzațiile pentru a lua deciziile corecte te face mai conștient de tine.
- Comunicarea cu ceilalți se va îmbunătăți, de asemenea, pe măsură ce devii mai capabil să fii compasiv și empatic față de tine și de ceilalți. Vei fi mai sensibil la fluxul de energie din jurul tău, în mintea ta și prin ochii altora.
Pasul 3. Bucurați-vă de beneficiile pentru sănătatea mintală ale yoga Sahaja
Rezultatele mai multor studii clinice și neurobiologice demonstrează că meditația va afecta activitatea creierului, astfel încât să producă compuși chimici care controlează pozitiv atenția, starea de spirit și emoțiile. Mai multe studii au arătat că yoga Sahaja poate crește emoțiile pozitive, reduce emoțiile negative, crește flexibilitatea emoțională și abilitățile de rezolvare a problemelor și menține stabilitatea psihologică.
- Sahaja Yoga este, de asemenea, capabil să îmbunătățească abilitățile cognitive prin creșterea stimei de sine, conștientizarea de sine, liniștea sufletească, inteligența emoțională și realizarea realizării de sine.
- În plus, practica yoga Sahaja vă ajută să faceți față anxietății, să normalizați tensiunea arterială, să controlați astmul și să vindecați depresia.
- Practicanții Sahaja yoga și mai multe studii clinice au confirmat că principalul beneficiu al practicării Sahaja yoga este ameliorarea stresului. Conștientizarea care apare atunci când mintea este calmă este considerată a fi o afecțiune care joacă un rol important în creșterea capacității de a face față dificultăților, și anume prin reducerea stresului și creșterea emoțiilor pozitive.
- Sahaja Yoga poate fi folosit pentru a scăpa de dependență și pentru a depăși abuzul de droguri schimbând vechea mentalitate „distracție-recompensă-motivație” care a fost formată din obiceiuri proaste. Această metodă va forma un nou obicei pozitiv.
sfaturi
- Când vorbiți cu „Sursa Milostivirii”, folosiți o voce blândă, dar clară.
- Consultați un medic înainte și după efectuarea Sahaja yoga. Încercați să aflați dacă medicul dumneavoastră este capabil să detecteze orice modificare a stării dumneavoastră de sănătate.
- Profitați de practica Sahaja yoga în viața de zi cu zi. Pentru a anticipa munca care declanșează stresul, pregătește un saltea și începe să faci yoga Sahaja, astfel încât viața ta de zi cu zi să fie fără stres.
Avertizare
- Foarte puțin știm despre mintea umană. Deși există o corelație între relaxare și beneficiile sale pentru sănătate, nu există o relație dovedită cauză-efect. Sahaja Yoga poate fi folosit ca o modalitate de a vă oferi sugestii.
- Deoarece practica descrisă în acest articol nu este o practică religioasă, trebuie să continuați să trăiți o viață spirituală dacă doriți să practicați Sahaja yoga. A crede în supranatural vă va deschide orizonturile către posibilități prin practica Sahaja yoga.
