În general, știți că zona dintre încheietura mâinii și degetele de la picioare este plină de oase, ligamente și articulații care sunt predispuse la rănire, inclusiv entorse. O entorsă este o afecțiune în care ligamentele sunt rupte, ceea ce face dificilă suportarea greutății sau suportarea greutății corpului de către piciorul pacientului. Dacă aveți o entorsă, consultați imediat un medic și obțineți un diagnostic precis cu privire la gravitatea leziunii. Dacă este necesar, medicul vă va furniza un baston și pantofi de sprijin speciali pentru a vă facilita mișcarea. În plus, în general, trebuie să înfășurați piciorul cu un bandaj elastic, să odihniți piciorul, să aplicați comprese de gheață și să îl ridicați deasupra poziției inimii până când durerea și umflarea scad. În general, entorse minore și moderate se vindecă în câteva săptămâni. Între timp, entorsele severe vor dura câteva luni până la vindecare.
Etapa
Metoda 1 din 3: Tratarea entorselor minore până la moderate
Pasul 1. Consultați un medic dacă picioarele dvs. încep să se simtă greu să vă susțineți corpul
Unele dintre simptomele unei entorse sunt durerea, vânătăile, umflarea și dificultatea de a mișca articulația. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome, mai ales dacă intensitatea durerii este foarte mare.
- În general, medicul va efectua un examen fizic și, dacă este necesar, un examen imagistic sau cu raze X. După aceea, medicul va oferi un diagnostic precis cu privire la gravitatea leziunii pe care ați suferit-o.
- În clasele 1 sau leziuni minore, piciorul entors se va simți puțin dureros și poate apărea ușor umflat. De obicei, entorse minore nu necesită tratament medical special.
- În schimb, o entorse de gradul 2 sau 3 (moderată sau severă) trebuie tratată imediat de un medic. Cu o leziune de gradul 2, este posibil să aveți dureri mai intense, mai durabile, vânătăi și umflături. În plus, picioarele nu vor putea rezista unei sarcini prea grele. Între timp, intensitatea durerii, vânătăilor și umflăturilor într-o leziune de gradul 3 va fi mult mai mare și poate chiar să vă facă să nu puteți sta în picioare.
Pasul 2. Odihnește piciorul atâta timp cât durerea și umflarea nu s-au potolit
Aplicați regulile RICE sau Rest, Ice, Compression și Elevation pentru a reduce intensitatea rănirii. Cu alte cuvinte, odihnește-te cât mai mult, încearcă să eviți activitățile care îți fac durerile de picioare și minimizează mișcarea piciorului. Dacă picioarele tale încă mai au probleme cu suportarea greutății, încearcă să folosești un baston recomandat de medicul tău.
Pasul 3. Se comprimă zona entorsată timp de 20 de minute, de 2-3 ori pe zi
Faceți acest lucru până când dispar diferitele simptome pe care le întâmpinați. Se presupune că comprimarea piciorului cu cuburi de gheață poate ajuta la ameliorarea umflăturilor și a durerii care apar.
Înfășurați un cub de gheață sau o compresă rece cu un prosop înainte de a-l aplica pe picioare. Asigurați-vă că pielea nu este în contact direct cu cuburile de gheață, OK
Pasul 4. Înfășurați zona entorsă cu un bandaj elastic
Asigurați-vă că bandajul este strâns, dar nu prea strâns pentru a vă menține circulația sângelui. Dacă bandajul vine cu cleme speciale, utilizați aceste cleme pentru a-l ține în poziție. În caz contrar, puteți asigura și poziția tencuielii cu ajutorul adezivului medical.
Șansele sunt, medicul dumneavoastră vă va oferi, de asemenea, cizme speciale sau bretele pentru picioare
Pasul 5. Ridicați piciorul pentru a ameliora umflarea
Ori de câte ori este posibil, păstrați-vă întotdeauna picioarele mai sus decât inima. De exemplu, te-ai putea culca în pat și așeza 2 sau 3 perne sub picioare pentru a le ridica.
Aplicarea acestei metode este eficientă în creșterea fluxului de sânge la picioare și, prin urmare, poate reduce umflarea care apare
Pasul 6. Luați medicamente antiinflamatoare și analgezice
Se presupune că medicamentele fără prescripție medicală din farmacii sunt suficiente pentru a controla umflarea și durerea pe care o întâmpinați. Cu toate acestea, asigurați-vă că luați fiecare medicament urmând instrucțiunile de pe ambalaj sau date de medicul dumneavoastră.
Metoda 2 din 3: Tratarea entorselor severe
Pasul 1. Continuați să aplicați metoda RICE timp de 6 până la 8 luni pentru a vă recupera de entorse severe
De fapt, această metodă poate fi folosită și pentru a repara entorse grave. Cu toate acestea, înțelegeți că durata vindecării va depăși, desigur, cea a entorsei minore sau moderate, care, în general, durează doar 2 până la 4 săptămâni pentru a se vindeca. Pe lângă aplicarea metodei RICE, asigurați-vă că nu puneți un stres suplimentar pe picioare atâta timp cât acestea nu și-au revenit complet.
Pasul 2. Puneți distribuția conform instrucțiunilor date de medic
În general, entorse severe sunt însoțite de leziuni ale ligamentelor. Pentru a vă recupera complet, mișcarea piciorului trebuie redusă complet. De obicei, medicul va pune o distribuție specială sau un bot pe zona entorse și va furniza informații detaliate despre durata de utilizare.
Pasul 3. Consultați posibilitatea de a efectua o intervenție chirurgicală în caz de deteriorare severă a ligamentelor
De fapt, entorse severe pot necesita intervenții chirurgicale! Dacă ligamentele sunt grav deteriorate, medicul dumneavoastră vă va recomanda cel mai probabil la un podolog sau specialist în picioare. După o intervenție chirurgicală reconstructivă, va trebui, în general, să purtați cizme timp de 4 până la 8 săptămâni.
Deși depinde într-adevăr de gravitatea leziunii, în general veți avea nevoie de kinetoterapie în decurs de 4 până la 8 săptămâni de la operație. De asemenea, va dura probabil 16 săptămâni până la 1 an pentru a vă vindeca complet
Metoda 3 din 3: Reluarea activității
Pasul 1. Faceți activități ușoare după ce durerea și umflarea s-au redus
Consultați-vă medicul înainte de a pune greutate pe picior, mai ales dacă entorsa este severă sau intensă. Cu alte cuvinte, întoarce-te la mers dacă picioarele tale pot lua sarcina fără să simți durere. De exemplu, puteți merge mai întâi timp de 15 până la 20 de minute sau mai puțin dacă vă doare din nou piciorul.
În timp, încercați să măriți treptat durata
Pasul 2. Puneți un branț sau un toc rigid
Șansele sunt, medicul dumneavoastră vă va cere să purtați un branț rigid pentru a vă băga în pantof în timp ce recuperarea progresează. Dacă nu, puteți purta tocuri rigide pentru a reduce sarcina pe picioare.
Mersul desculț sau purtarea de încălțăminte nesustenabilă (cum ar fi flip-flops) vă poate agrava starea
Pasul 3. Opriți activitatea imediat dacă durerea este foarte intensă
Cu alte cuvinte, eliberați imediat orice vă cântărește pe picioare. În schimb, odihnește-ți picioarele și încearcă să aplici un pachet de gheață timp de 20 de minute pentru a ameliora orice disconfort.
Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă durerea dumneavoastră crește brusc sau dacă picioarele dumneavoastră se umflă după activitate
Pasul 4. Faceți kinetoterapie pentru a evita riscul de rănire a articulațiilor în viitor
Aveți grijă, entorsele severe pot duce la artrită și alte tulburări articulare. Dacă aveți leziuni permanente ale ligamentelor, preveniți posibilele complicații cu kinetoterapia.
