Fie că sunteți blocați în pat sau în camping după o zi lungă de drumeții, picioarele reci pot fi cu adevărat enervante. Din fericire, există modalități ușoare de a vă încălzi și de a vă menține picioarele calde. Purtați mai multe straturi de șosete groase și alte articole, încălziți-vă prin mișcare sau schimbați mediul înconjurător. Picioarele tale vor fi din nou calde în curând!
Etapa
Metoda 1 din 4: Purtarea de haine și accesorii calde
Pasul 1. Alegeți șosete calde și groase din lână
Purtați șosete care sunt cel puțin 70% lână. Acesta este cel mai bun material pentru păstrarea picioarelor calde. Frecați-vă picioarele împreună după ce ați pus cămașa pentru a le încălzi.
De asemenea, puteți achiziționa șosete termice acoperite cu alpaca și șosete din piele de oaie (piele de oaie sau de shearling) pentru o mai bună reținere a căldurii
Pasul 2. Purtați sandale închise
A pune sandale după ce ați pus șosete vă va ajuta să vă păstrați picioarele calde. Cumpărați sandale din lână sau căptușite cu blană. Sandalele de acest gen vă pot încălzi și vă pot face picioarele confortabile.
Pasul 3. Păstrați pantofii în interior
Cu excepția cazului în care în casa dvs. există o regulă de a nu purta pantofi, purtați pantofi și șosete până nu vă culcați. Purtați cizme curate în interior, dacă le aveți. Acest tip de pantof va acoperi piciorul și glezna și va ajuta la menținerea căldurii.
De asemenea, puteți purta cizme calde acoperite în timp ce dormiți într-un cort
Pasul 4. Schimbați șosetele dacă se udă
Dacă ai purtat aceste șosete toată ziua și picioarele tale sunt transpirate, transpirația de pe șosete îți poate hidrata picioarele și le poate menține la rece. Poartă șosete calde și uscate, iar picioarele tale se vor simți imediat mai calde.
Acest lucru este important, indiferent dacă sunteți acasă sau mergeți în sălbăticie. Aduceți cu voi o pereche de șosete de rezervă atunci când călătoriți sau ieșiți la plimbări, astfel încât să aveți o pereche de șosete uscate de schimbat
Pasul 5. Încălziți
Încălzirea picioarelor va fi dificilă dacă întregul corp este rece. Înfășurați-vă într-o pătură, puneți-vă un pulover suplimentar sau înmuiați-vă în apă fierbinte. După ce corpul tău este cald, atunci și picioarele tale pot fi calde.
Pasul 6. Pune-ți o pălărie
Poate suna amuzant, deoarece vi se recomandă să purtați o pălărie pentru a vă încălzi picioarele. Cu toate acestea, această metodă vă poate ajuta! Pierzi multă căldură corporală din cap și cu cât temperatura corpului este mai rece, cu atât picioarele vor fi mai reci. Purtați o pălărie confortabilă pentru a păstra căldura corpului și pentru a vă menține picioarele calde.
Metoda 2 din 4: Utilizarea unui încălzitor
Pasul 1. Încălziți șosetele din uscător
Pune șosetele în uscător timp de aproximativ 10 minute înainte de a le pune. Șosetele se vor simți calde după ce vor fi îndepărtate.
Nu puneți șosete în cuptorul cu microunde sau cuptor, deoarece acest lucru poate provoca un incendiu. Dacă nu aveți un uscător, călcați șosetele pentru a le încălzi
Pasul 2. Înmoaie-ți picioarele în apă caldă
Dacă este posibil, faceți un duș sau o baie fierbinte. Acest lucru va încălzi întregul corp, inclusiv picioarele. Dacă nu puteți, înmuiați-vă picioarele într-un lighean cu apă fierbinte sau într-o baie de picioare. Înmuiați cât doriți și continuați să adăugați apă fierbinte, astfel încât apa să nu se răcească.
Pasul 3. Cumpărați o pătură electrică pentru pat
Puteți cumpăra pături electrice la magazinele de proximitate sau online. Cumpărați unul de folosit pe un pat sau pe o canapea, apoi acoperiți-vă picioarele. Nu uitați să îl deconectați atunci când nu este utilizat.
Pasul 4. Încălziți punga de orez și înfășurați-o în jurul picioarelor
Cumpărați pungi de orez care pot fi încălzite sau faceți-le proprii. Când sunteți rece, puneți punga de orez în cuptorul cu microunde timp de 1½ - 2½ minute. Așezați-l pe picior.
Durata de timp în care este încălzită punga de orez depinde de tipul de cuptor cu microunde pe care îl utilizați. Deci, verificați cu atenție temperatura pungii de orez
Pasul 5. Folosiți o sticlă de apă fierbinte
Așezați o sticlă de apă fierbinte sub sau peste picioare pentru a le încălzi rapid. Lăsați sticla deoparte după un timp când apa din interior a început să se răcească. Asigurați-vă că sticla are capac și apa nu este prea fierbinte. Dacă vă simțiți inconfortabil, puneți la frigider sticla pentru câteva minute și folosiți-l din nou.
Puneți șosete. Nu lăsați sticla de apă fierbinte să intre în contact direct cu pielea
Pasul 6. Instalați branțul termic în interiorul pantofului
Achiziționați branțuri termice sau pungi de încălzire (încălzitoare de mână) de la un magazin de hardware sau online. Citiți cu atenție instrucțiunile pentru a ști cum să le folosiți. Când picioarele tale se simt reci, pornește-le și bagă-le în șosete.
Dacă instrucțiunile spun că nu există contact direct cu pielea, puneți șosete înainte de a vă încălța pantofii cu tălpi termice. Sau puneți șosete, apoi branțuri termice și un alt strat de șosete dacă nu doriți să purtați pantofi
Pasul 7. Faceți un picior mai cald
Îndoiți fața de pernă în jumătate și fixați-o în fiecare colț pentru a forma un buzunar. Introduceți sursa de căldură umplând cu apă fierbinte mai multe sticle de plastic groase de kg. Verificați manual pentru a vă asigura că nu este prea cald, apoi așezați sticla de apă în buzunarul feței de pernă. Pune-ți picioarele și bucură-te de căldură.
Răsuciți ferm capacul sticlei pentru a preveni scurgerea apei
Metoda 3 din 4: Schimbarea împrejurimilor
Pasul 1. Înfășurați-vă picioarele ca un cocon în timp ce dormiți
Când vă aflați în pat, înfășurați-vă bine picioarele și puneți o pătură peste picioare pentru a le menține calde. Acest lucru va ține căldura mai bine decât să vă plasați o pătură peste picioare.
Trageți fermoarul sacului de dormit până la capăt, astfel încât picioarele să fie strânse în partea de jos a sacului de dormit
Pasul 2. Nu coborâți picioarele pe podea
Veți pierde multă căldură prin tălpile picioarelor pe o podea rece. Dacă este posibil, țineți picioarele pe canapea sau pe scaunul pentru picioare.
Pasul 3. Purtați întotdeauna încălțăminte suplimentară
Chiar dacă este uscat și cald acasă și la serviciu, picioarele se pot răci și uda pe drum între cele două locuri. Păstrați o pereche de șosete și pantofi de rezervă la locul de muncă pentru o schimbare, doar în cazul în care picioarele vi se udă în mișcare.
Luați în considerare purtarea încălțămintei profesionale la birou și purtarea de cizme rezistente la căldură atunci când faceți naveta și naveta între casă și serviciu
Pasul 4. Încălziți camera în care vă aflați
Dacă corpul a fost înfășurat într-o pătură, dar încă se simte rece, poate pentru că camera este prea rece. Asigurați-vă că toate ferestrele sunt închise, porniți încălzirea sau șemineele sau achiziționați un aspirator de curent / tiraj dacă intră aer rece prin golurile de sub ușă.
Metoda 4 din 4: Mutare activă
Pasul 1. Mutați-vă și faceți mișcare cu picioarele
Dacă stai mult timp, mișcă-te sau exercită-te cu picioarele pentru a le încălzi. Stai pe vârfuri, apoi stai ca de obicei, sau întinde-ți picioarele și ridică-ți degetele de la picioare, apoi apropie-ți picioarele și îndoi degetele de la picioare. Repetați acești pași până când picioarele vă sunt cald și cald.
Ridică-te și plimbă-te. Această mișcare va face sângele să circule și să încălzească corpul. Puteți chiar să faceți salturi sau să alergați în locul pentru a obține cu adevărat pomparea sângelui
Pasul 2. Întoarceți-vă picioarele de 30-50 de ori
Așezați-vă pe un scaun sau la capătul patului cu picioarele atârnând. Ridicați picioarele înainte și înapoi de cel puțin 30-50 de ori. Această mișcare va face să curgă mai mult sânge către picioare. Faceți acest lucru cu întregul picior, inclusiv coapsa.
Faceți această mișcare cu toată puterea! Ridicați picioarele cât mai larg posibil
Pasul 3. Masajul picioarelor
Aplicați cremă sau loțiune pentru picioare pe piele și masați. Masați-vă degetele, tocurile și tălpile picioarelor. Acest masaj va ajuta circulația sângelui și va încălzi picioarele. Apoi, puneți-vă o pereche de șosete groase, pantofi sau sandale pentru a vă menține picioarele calde.
Folosiți o cremă de încălzire, cum ar fi balsam sau ulei de eucalipt, pentru a adăuga căldură
Avertizare
- Dacă aveți diabet, nu face Înmoaie-ți picioarele în apă caldă, folosește o sticlă de apă fierbinte sau o pungă de orez pentru a-ți încălzi picioarele. Pur și simplu puneți șosete groase de bumbac și frecați-vă picioarele cu mâinile.
- Nu uitați să deconectați pătura electrică atunci când nu este utilizată.
