Oamenii sunt adesea jenați să vorbească despre hemoroizi (uneori numiți „hemoroizi” sau „hemoroizi”). De fapt, aproximativ jumătate dintre adulți au experimentat-o ocazional. Hemoroizii apar atunci când stați sau vă strângeți cauzează formarea unor bulgări umplute cu sânge în sau în jurul venelor anale. În timp ce aceste probleme sunt de obicei tratabile și nu grave, hemoroizii pot fi foarte enervant atunci când vă așezați. Dacă doriți să aveți o mișcare intestinală mai confortabilă în timp ce suferiți de hemoroizi, încercați să nu stați prea mult, să stați cu înțelepciune și să faceți față micului nod care provoacă disconfort.
Etapa
Metoda 1 din 3: Stai mai confortabil
Pasul 1. Reglați-vă poziția atunci când aveți o mișcare intestinală
Pentru cea mai mare parte a istoriei umane, oamenii au defecat într-o poziție ghemuită în pădure sau pe teren gol. Chiar și astăzi, există încă mulți oameni care își fac nevoile în această poziție. Ghemuiturile cu genunchii îndoiți spre piept pot crea o poziție mai bună pentru ca tractul digestiv să treacă de scaun (și poate chiar accelera procesul). Unii experți consideră că această poziție poate reduce posibilitatea hemoroizilor.
Dacă nu doriți să faceți caca într-o poziție ghemuită, încercați să ridicați picioarele în timp ce stați pe toaletă. Pur și simplu așezați un scaun mic sau o grămadă de cărți pentru a vă susține tălpile. Această metodă poate îmbunătăți poziția organelor interne și poate ajuta la accelerarea expulzării fecalelor și la reducerea presiunii care cauzează hemoroizi
Pasul 2. Tamponează-ți fesele în timp ce stai
Ședința este o mare problemă atunci când aveți hemoroizi. Așadar, așezarea prea multă vreme într-un scaun moale confortabil poate face rectul să se simtă mâncărime și dureroasă. Cu toate acestea, ar trebui să alegeți în continuare un scaun mai moale decât greu. Așadar, așezați-vă pe un scaun cu o pernă groasă sau puneți o pernă sau o pernă groasă de scaun sub fese dacă trebuie să stați pe un scaun tare sau pe o bancă.
De asemenea, puteți căuta pe internet un produs cunoscut sub numele de „pernă pentru hemoroizi” sau ceva similar. Nu există nicio garanție că o pernă ca aceasta va fi mai utilă decât o pernă obișnuită, dar poate ajuta, de asemenea. Pot fi luate în considerare tampoane în formă de gogoașă care sunt utilizate după ce cineva a suferit o intervenție chirurgicală sau a suferit o vătămare a zonei anale. Încercați aceste perne și apoi aflați care vi se potrivește cel mai bine
Pasul 3. Păstrați zona feselor la rece și uscată
Dacă ați avut vreodată hemoroizi, probabil că știți deja că transpirația și căldura dintre fese pot face zona anală foarte mâncărime și inconfortabilă. Stând în picioare sau așezat în timp ce purtați îmbrăcăminte strânsă, care păstrează căldura și umezeala, poate agrava această situație. Deci, pe lângă faptul că vă asigurați că zona feselor este menținută curată și uscată, alegeți hainele potrivite pentru a reduce durerea la nivelul feselor.
Alegeți haine largi (inclusiv lenjerie intimă) din țesături respirabile, cum ar fi bumbacul. Înlocuiți-vă lenjeria intimă cu altele noi dacă se simt ude de transpirație
Metoda 2 din 3: Reducerea frecvenței de ședere
Pasul 1. Reduceți timpul de defecare
Puteți vedea semnele hemoroizilor în timpul mișcărilor intestinale, observând prezența sângelui în apă sau hârtie igienică. Așezarea la toaletă este, de asemenea, una dintre principalele cauze ale hemoroizilor, mai ales dacă petreceți o perioadă lungă de timp sau vă strângeți în timpul mișcării intestinului. Cu cât ai mai repede o mișcare intestinală, treci scaunul și te ridici de la toaletă, cu atât mai bine.
- Nu sta prea mult pe toaletă dacă nu este necesar. De exemplu, pentru a completa un capitol dintr-o carte de lectură sau pentru a te juca cu un telefon mobil.
- Dacă luați mai mult de câteva minute pentru a trece printr-o mișcare intestinală din cauza constipației, căutați modalități de a face față acesteia, cum ar fi să beți mai multă apă, să creșteți aportul de alimente bogate în fibre și să luați suplimente de fibre și / sau balsamuri de scaun.
- În plus, defecați imediat când simțiți nevoia. Ținerea unei mișcări intestinale poate provoca sau agrava constipația.
Pasul 2. Nu sta prea mult
Ședința poate crește presiunea asupra vaselor de sânge din și în jurul anusului. De fapt, hemoroizii se vor forma în vasele de sânge care se află sub presiune. Deci, încercați să vă ridicați în picioare în timp ce vă uitați la televizor, lucrând (folosind un birou reglabil pe înălțime care vă permite să lucrați în poziție șezând sau în picioare) și în timp ce faceți alte activități zilnice. Acest lucru este bun pentru sănătate și vă poate ajuta să luptați împotriva hemoroizilor.
Când trebuie să te așezi, stai în picioare și mișcă-te din când în când. Acest lucru poate ajuta la prevenirea acumulării de sânge care cauzează hemoroizi, precum și la ameliorarea durerii de la hemoroizii de care suferiți
Pasul 3. Mutați-vă în picioare
Stând în picioare este mai bine pentru sănătatea ta decât să stai. Cu toate acestea, mișcarea este chiar mai bună decât în picioare. Mersul pe jos, dansul, grădinăritul sau alte activități de intensitate moderată vă vor ajuta mult corpul, inclusiv reducerea constipației.
Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, reducând astfel presiunea asupra vaselor de sânge din jurul feselor
Metoda 3 din 3: Reducerea disconfortului hemoroizilor în alte moduri
Pasul 1. Faceți ceva despre constipație
Oricine poate experimenta hemoroizi, în special cei care sunt adesea constipați. Așezarea pe toaletă pentru perioade lungi de timp și încercarea de a trece scaune solide și solide este o combinație majoră de a provoca hemoroizi și disconfort.
- Una dintre cele mai simple modalități de a face față constipației este să bei mai multă apă. Femeile sunt încurajate să consume 9 cani (2 litri), în timp ce bărbații sunt încurajați să consume 13 cani (3 litri) de lichide pe zi.
- În plus, crește și cantitatea de fibre din dieta ta. Mănâncă fructe, legume și cereale bogate în fibre, cum ar fi ovăzul.
- Urmăriți efectele secundare ale oricăror medicamente sau suplimente pe care le luați. Constipația poate fi cauzată de anumite medicamente. Dacă da, consultați-vă medicul pentru a opri sau a schimba medicamentul pe care îl luați.
- Luați în considerare, de asemenea, administrarea de suplimente cu fibre sau balsam de scaun. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul înainte de al utiliza pe termen lung.
- Amintiți-vă că pentru a preveni în mod eficient constipația, trebuie să faceți o combinație a acestor lucruri. Exersează mai mult, crește aportul de lichide și fibre și încetează să mai folosești medicamente care provoacă constipație. Această combinație în ansamblu poate ajuta la reducerea constipației mai bine decât un singur tratament singur.
Pasul 2. Păstrați zona hemoroidală curată
Curățarea și uscarea regulată a zonei hemoroidale ușor o pot menține răcoroasă și confortabilă. De exemplu, încercați să folosiți șervețele umede (fără parfum) în loc de hârtie igienică obișnuită, care tinde să fie mai abrazivă și nu se curăță bine.
- Faceți duș sau, mai bine spus, înmuiați-vă zilnic și curățați zona doar cu apă. Uscați zona sau folosiți un uscător de păr la cea mai mică setare.
- Puteți încerca, de asemenea, o baie de șezut cu o chiuvetă de dimensiunea toaletei, care vă va permite să curățați doar zona feselor. Folosiți apă rece și curată și apoi stați acolo 10-15 minute de 3 ori pe zi (sau mai mult dacă este necesar).
Pasul 3. Încercați medicamente sau tratamente topice
Varietatea opțiunilor de tratament și a medicamentelor disponibile în farmacii este o ilustrare clară a faptului că hemoroizii sunt foarte frecvenți. Încercați diferitele opțiuni disponibile și aflați ce tratamente pot ajuta la ameliorarea hemoroizilor. Cu toate acestea, nu utilizați acest tratament mai mult de 2 săptămâni fără a vă consulta mai întâi medicul.
- Cremele sau unguentele pentru hemoroizi (cunoscute sub numele de „preparate”) pot ajuta la micșorarea țesutului hemoroidal și ameliorarea mâncărimii și disconfortului. Unguentele sau tampoanele care conțin hamamelis pot fi, de asemenea, eficiente în tratarea mâncărimilor și durerilor hemoroidale.
- O opțiune de tratament mai simplă, prin aplicarea unui pachet de gheață sau a unui pachet rece care a fost înfășurat într-o cârpă pe golul intergluteal (clivajul feselor) poate ameliora temporar durerea și inflamația hemoroizilor.
- Analgezicele, cum ar fi paracetamolul sau ibuprofenul, pot ameliora, de asemenea, o parte din disconfortul cauzat de hemoroizi.
Pasul 4. Consultați un medic
Dacă rectul dvs. este mâncărime sau inconfortabil și puteți simți o bucată în afara anusului și / sau puteți observa puțin sânge când aveți o mișcare intestinală, este posibil să aveți hemoroizi. Cu toate acestea, deși foarte rare, cauza poate fi boli mai grave, cum ar fi fisura anală până la sângerări interne și chiar cancer. Pentru aceasta, vizitați un medic și asigurați-vă că aveți hemoroizi, apoi vorbiți despre opțiunile de tratament.
