Injecțiile pot fi foarte dureroase, dar, din păcate, nu le putem evita. Toți la un moment dat în viața lor trebuie să primească o injecție. Gândul la ace și sânge poate face ca unele persoane să se simtă greață, astfel încât primirea unei injecții le poate speria. În afară de aceasta, va trebui să vă confruntați cu durerea la locul injectării. Cu toate acestea, prin deturnarea atenției și menținerea calmului în timpul procesului de injectare și apoi ușurarea durerii la locul injectării după aceea, puteți gestiona orice injecții dureroase.
Etapa
Partea 1 din 2: Distragerea și calmarea
Pasul 1. Rețineți că dimensiunea acului este în prezent mai mică
Majoritatea oamenilor au primit injecții în copilărie și s-ar putea să fi avut experiențe proaste asociate cu acestea. Cu toate acestea, asigurându-vă că dimensiunea acului este acum mult mai subțire și mai puțin dureroasă vă poate ajuta să vă liniștiți înainte de procesul de injectare.
- Întrebați medicul sau injectorul despre dimensiunea acului dacă este necesar sau ce fel de durere veți experimenta. În unele cazuri, s-ar putea să nu le deranjeze să sublinieze cât de mic este acul.
- Să știți că nu sunteți singura persoană care se teme de ace sau injecții.
Pasul 2. Purtati o conversatie cu medicul
Dacă vă este frică, încercați să discutați cu medicul sau asistenta înainte și în timpul injecției. Acest pas vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă distrageți atenția.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre temerile sau preocupările dumneavoastră înainte de injecție. Rugați-l să explice cum va administra injecția înainte de începerea procesului.
- Rugați-vă medicul să vă vorbească în timp ce acesta vă injectează pentru a vă distrage atenția. Păstrați conversația ușoară și nu este legată de starea dumneavoastră de sănătate. De exemplu, ai putea să-i spui despre o vacanță viitoare și să întrebi dacă are vreo sugestie pentru asta.
Pasul 3. Îndepărtați fața de partea injectată a corpului
Cercetări recente au arătat că privirea îndepărtată de partea corpului care a fost injectată poate fi cel mai bun mod de a distrage atenția. Concentrați-vă asupra obiectului care este opus părții corpului care a fost injectat.
- Uită-te la poze sau alte obiecte din cameră.
- Ai grijă de picioare. Acest lucru vă poate ajuta să vă îndepărtați atenția de partea corpului dumneavoastră care a fost injectată.
- Închiderea ochilor vă poate ajuta, de asemenea, să vă calmeze și să vă împiedice să vă gândiți la procesul de injectare.
Pasul 4. Deviați-vă mintea utilizând gadgeturi
Uitarea a tot ce ține de injecție vă poate ajuta să vă relaxați și să vă distrageți atenția. Încercați diferite medii, cum ar fi muzică sau tablete.
- Spuneți medicului că doriți să vă distrageți atenția de la injecție cu dispozitivul pe care îl purtați.
- Ascultați muzică liniștitoare și lentă.
- Urmăriți o emisiune sau un film care vă place.
- Urmăriți videoclipuri amuzante înainte și în timpul procesului de injecție pentru a vă calma. Acest pas vă poate ajuta să asociați injecția cu umorul în loc de durere.
Pasul 5. Folosește tehnici de relaxare
Relaxarea întregului corp vă poate ajuta să treceți prin procesul de injectare. Puteți încerca exerciții de respirație până la meditație sau puteți încerca diferite tehnici de relaxare înainte și în timpul injecției.
- Strângeți o minge de stres sau alt tip de obiect senzorial cu mâna opusă brațului care va primi injecția.
- Respirați adânc încet. Inspiră adânc în plămâni timp de patru secunde și apoi expiră pentru aceeași perioadă de timp. Acest tip de respirație ritmică, sau uneori numită pranayama, vă poate relaxa și vă poate distrage.
- Dublați-vă tehnica de relaxare, dacă este necesar.
- Contractează și relaxează grupurile musculare de la degetele de la picioare până la frunte. Contractă aceste grupe musculare timp de aproximativ 10 secunde și apoi relaxează-te timp de aproximativ 10 secunde. Respirați adânc înainte de a trece la următorul grup muscular pentru a vă relaxa.
- Luați medicamente anti-anxietate pentru a vă relaxa. Procesul de injectare este foarte rapid, iar șansele medicamentului anti-anxietate vor depăși cu mult anxietatea pe care o simțiți. Deci, luați acest medicament numai dacă frica sau nervozitatea dvs. sunt extreme. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre orice medicamente pe care le luați pentru a anticipa orice contraindicații ale injecției și rugați pe cineva să vă conducă acasă după finalizarea injecției.
Pasul 6. Scrieți scenariul de injecție
Înfruntarea cu un ac vă poate supăra. Utilizați tactici comportamentale prin crearea de scenarii folosind imagini pentru a vă ajuta în procesul de injectare.
- Notați „scenariul” pentru injecție. De exemplu, scrieți ce ați dori să spuneți medicului și ce fel de conversație ați dori. „Bună ziua Dr. Munir, mă bucur să te cunosc astăzi. Am venit astăzi să mă împușc, dar, sincer, sunt puțin speriată. Prin urmare, aș dori să vorbesc despre vacanța mea la Malang luna viitoare când mă injectați.”
- Respectați pe cât posibil scenariile pe care le creați în timpul procesului de injectare. Puteți lua notițe dacă este necesar.
Pasul 7. Imaginați-vă injecția într-o descriere simplă
Imaginarea și direcționarea imaginilor sunt tehnici comportamentale care pot modela modul în care gândești și reacționezi la anumite situații tratându-le ca obișnuite și plictisitoare. Depinde de dvs. ce tehnică veți alege pentru a face față procesului de injectare pe care îl veți întâlni.
- Gândiți-vă din nou la procesul de injecție ca „un proces fulger, care are gustul exact al unei înțepături de albină”.
- Ghidați-vă cu diferite imagini în timpul procesului de injectare. De exemplu, imaginați-vă în vârful unui munte sau întins pe o plajă caldă.
- Divizați procesul de injecție în piese ușor de gestionat. De exemplu, împărțiți procesul prin a saluta medicul, a pune întrebări, a distrage atenția în timp ce medicul administrează injecția și apoi a merge acasă fericit.
Pasul 8. Invită pe cineva pentru asistență
Rugați un prieten sau un membru al familiei să vă însoțească la medic pentru injecție. El îți poate spune ceva pentru a te calma și a te distrage.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă persoana pe care o aduceți este permisă în sala de examinare în care se efectuează procedura.
- Stai în fața persoanei care te însoțește. Ține-o de mână dacă asta te ajută să te calmezi.
- Invitați persoana cu care sunteți să vorbească despre ceva complet diferit, cum ar fi cina sau un film pe care doriți să-l vedeți.
Partea 2 din 2: Ameliorează durerea la locul injectării
Pasul 1. Acordați atenție locului de injectare pentru a vedea reacția care apare
Nu vă mirați dacă există durere sau disconfort la locul injectării timp de câteva ore sau zile. E un lucru normal. Observarea semnelor unei reacții inflamatorii după injecție vă poate ajuta să aflați cea mai bună modalitate de a ameliora durerea sau de a decide dacă să consultați un medic. Aceste simptome comune includ:
- Râios
- Roșeață la locul injectării
- Sentiment cald
- Umflătură
- Înțepături
- Durere
Pasul 2. Faceți terapie cu gheață
Aplicați gheață sau un pachet de gheață peste locul injectării. Acest lucru poate ameliora mâncărimea, umflarea și durerea prin restricționarea fluxului sanguin și răcirea pielii.
- Lăsați gheața pe locul injectării timp de 15-20 de minute. Faceți această terapie de trei până la patru ori pe zi până când durerea dispare.
- Folosiți o pungă de legume congelate dacă nu aveți un pachet de gheață.
- Protejați pielea cu un prosop înainte de a aplica gheață sau o pungă de gheață pentru a minimiza riscul de apariție a degerăturilor.
- Utilizați un prosop curat, răcoros și umed peste locul injectării dacă nu doriți să folosiți gheață.
- Nu aplicați nimic fierbinte pe locul injectării. Căldura poate crește umflarea, deoarece provoacă mai mult sânge să curgă în zona cu probleme.
Pasul 3. Luați medicamente pentru durere
Analgezicele fără prescripție medicală pot ameliora durerea și umflarea. Luați în considerare administrarea acestui medicament fără prescripție medicală dacă durerea sau umflarea la locul injectării este severă.
- Luați analgezice, cum ar fi ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodic (Aleve) sau acetaminofen (Tylenol).
- Nu administrați aspirină unui copil sau adolescent sub 18 ani, deoarece poate crește riscul de sindrom Reye, o afecțiune care poate fi fatală.
- Reduceți umflarea cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofen și naproxen sodic.
Pasul 4. Acordați odihnă la locul injectării
Evitați deplasarea părții corpului în care se află injecția, mai ales dacă ați avut recent o injecție cu cortizon. Acest lucru va oferi locului de injectare o șansă de recuperare și poate evita durerea sau confortul suplimentar.
- Este o idee bună să reduceți la minimum greutatea ridicată dacă ați făcut recent o injecție în braț.
- Odihnați-vă picioarele dacă vi se face o injecție pentru picior.
- Dacă ați avut recent o injecție cu steroizi, evitați căldura timp de 24 de ore pentru a vă asigura că injecția oferă un răspuns maxim.
Pasul 5. Solicitați asistență medicală imediată în caz de reacție alergică sau infecție
În unele cazuri, injecția poate provoca o reacție alergică sau dureri prelungite. Căutați ajutor medical cât mai curând posibil dacă aveți oricare dintre următoarele simptome sau nu sunteți sigur ce medicament să luați:
- Durerea, roșeața, căldura, umflarea sau mâncărimea se înrăutățesc
- Febră
- Tremurând
- Dureri musculare
- Respiratie dificila
- Plâns puternic sau incontrolabil la copii
