Mulți oameni cred că a fi tăcut este o trăsătură negativă. De fapt, această trăsătură poate fi un lucru pozitiv sau cel puțin nu un lucru rău. De fapt, există multe avantaje în a fi o persoană liniștită. Există mai multe moduri de a accepta natura ta liniștită.
Etapa
Metoda 1 din 3: Recunoașterea pozitivelor
Pasul 1. Enumerați pozitivele
Deși societatea noastră tinde să prețuiască oamenii extraverși și plecați, acest lucru nu înseamnă că nu vă prețuiți la fel de mult ca acești oameni. Enumerați toate efectele pozitive ale naturii voastre liniștite.
- Poate ești un bun ascultător.
- De asemenea, îl jucați în siguranță și sunteți priceput la negocieri.
- Poate că ești cineva care acordă atenție altor persoane și poate judeca bine situațiile.
- Ești văzut ca o persoană care nu exagerează.
- Ești văzut ca o persoană cu vedere lungă.
- … diverse alte efecte pozitive ale alegerii voastre!
Pasul 2. Începeți să scrieți un jurnal
Dacă nu știi ce au efectele pozitive ale tăcerii, începe să scrii un jurnal care să enumere situațiile în care tăcerea a funcționat pentru tine. Este posibil ca memoria dvs. să fie mai probabil negativă, dar această tehnică vă poate ajuta să căutați aspectele pozitive despre personalitatea dvs.
- Dacă ai un smartphone, notează-ți notele pe el, apoi transferă-le într-un document Word sau notează-ți notele într-un notebook.
- Dacă nu aveți un telefon mobil în care puteți scrie când ieșiți din casă / birou, aveți întotdeauna hârtie și pixuri pregătite, astfel încât să puteți scrie întotdeauna înainte de a uita.
Pasul 3. Studiază-ți personalitatea
Mulți oameni au făcut cercetări cu privire la beneficiile unei personalități liniștite. Există mai multe surse de referință pe care le puteți citi. Sperăm că, după citirea acestor resurse, puteți dezvolta o perspectivă nouă, mai puternică asupra dvs. De exemplu:
- Cartea „Liniște” de Susan Cain:
- Citiți despre logica evolutivă din spatele personalității dvs. În anumite medii, intraverții sunt mai dezvoltați decât extraverții, mai ales atunci când oamenii au mai mult de pierdut fiind vorbăreți decât tăcând. De exemplu, atunci când locuiți într-un loc cu o mulțime de boli infecțioase. Într-un astfel de mediu, natura sociabilă (de multe ori sociabilă) face de fapt mai ușor pentru corpul tău să prindă infecții.
- Cu alte cuvinte, din perspectiva siguranței umane, nu există „cea mai bună” personalitate. Personalitatea care este benefică pentru un individ va depinde de mediul în care trăiește individul. Iată sursa:
Pasul 4. Faceți pace cu voi înșivă
Odată ce îți dai seama de efectele pozitive ale tăcerii, încearcă să te accepți. Acceptarea de sine este o trăsătură pozitivă. Desigur, cel mai important lucru este că ești fericit de tine. De fapt, pentru mulți oameni, fericirea de sine este mai importantă decât adaptarea la alte persoane / medii. Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a te simți mai fericit despre tine:
- Notează-ți punctele forte.
- Iertați-vă pentru greșelile pe care le-ați făcut în trecut. Amintiți-vă că puteți învăța din aceste greșeli și nu le lăsați să vă oprească.
- Răsfățați-vă bine. Amintiți-vă că niciun om nu este perfect. Veți avea o latură proastă, la fel ca toți ceilalți. Este în regulă!
Pasul 5. Aflați despre intravertele de succes
Există mulți oameni liniștiți care au succes în felul lor. De exemplu::
- Bill Gates, fondatorul Microsoft.
- J. K. Rowling, autorul seriei „Harry Potter”.
- Albert Einstein, unul dintre cei mai mari fizicieni din lume.
- Rosa Parks, activistă pentru drepturile civile.
Metoda 2 din 3: Hangout Out with Quiet Fellows
Pasul 1. Gândește-te la oamenii pe care îi cunoști
Află care dintre aceste persoane au aceleași trăsături ca și tine. Apoi, abordează această persoană. Vei fi mai receptiv la personalitatea ta dacă ești înconjurat de oameni cu aceeași idee.
Poate că veți fi mai potrivit pentru a vă petrece timpul cu oameni care sunt la fel de liniștiți și nu cu oameni vorbăreți / extraverți
Pasul 2. Căutați grupuri de oameni cu aceeași idee
Folosiți site-urile de rețele sociale pentru a găsi persoane cu aceeași idee.
Dacă nu există evenimente în jurul tău, începe
Pasul 3. Urmăriți forumurile de pe internet
Comunicarea cu alte persoane de aceeași natură prin internet vă poate ajuta să vă acceptați propria tăcerea. Dacă îți dai seama că există o mulțime de oameni care sunt la fel de liniștiți ca tine, s-ar putea să îți fie mai ușor să accepți că ești normal și că nu ai de ce să-ți fie rușine.
Pentru a căuta pe forumuri pe internet, utilizați termenul „grup intravert” sau căutați în Kaskus
Pasul 4. Creați un grup de asistență
Dacă vă este greu să vă acceptați, începeți un grup de sprijin și recrutați oameni care au aceeași problemă, astfel încât să aveți sprijin social.
- Este posibil să fie necesar să organizați acest grup, de exemplu în ceea ce privește locul întâlnirii, numele grupului și așa mai departe.
- De asemenea, trebuie să faceți publicitate acestui grup. Puteți recruta online sau plasa un anunț la stațiile de autobuz sau în alte locuri din cartierul dvs.
Metoda 3 din 3: Căutați ajutor medical profesional
Pasul 1. Căutați ajutor medical profesional pentru tulburările mintale
Uneori este greu să te accepți, chiar dacă ai încercat din greu. Acest lucru este în regulă și normal. Puteți face progrese dacă vă întâlniți cu un terapeut profesionist, cum ar fi un psiholog, psihiatru, terapeut clinic, consilier profesionist sau consilier în căsătorie. Ele vă pot ajuta să vă rezolvați problema.
- Puteți găsi un psiholog în zona dvs. online.
- Pentru a găsi un terapeut profesionist, puteți folosi Google.
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră
Poate aveți tulburări de anxietate socială. Dacă da, trebuie să vă consultați medicul pentru o posibilă rețetă pentru medicamente pentru anxietate.
Este posibil să experimentați anxietate socială atunci când interacțiunile sociale obișnuite pot provoca anxietate intensă, frică sau jenă, ca urmare a fricii de a fi judecați negativ de către ceilalți
Pasul 3. Enumerați diferitele simptome
Dacă doriți să vedeți un terapeut profesionist, puteți face o serie de lucruri pentru ca întâlnirea dvs. să merite cu adevărat. Începeți prin notarea simptomelor pe care le experimentați și a situațiilor care le provoacă.
Notează cât mai multe detalii. Medicul dumneavoastră va stabili ce informații sunt importante și care nu
Pasul 4. Faceți o listă de întrebări
Este posibil să aveți câteva lucruri în minte și doriți să vă asigurați că merită întâlnirea cu medicul. Scrieți o listă de întrebări pe care le puteți folosi atunci când vă consultați medicul. De exemplu:
- Ce medicamente puteți lua.
- Avantajele și dezavantajele administrării medicamentelor pentru rezolvarea problemelor psihologice.
- Există alternative pentru a nu fi nevoie să luați medicamente, cum ar fi schimbarea stilului dvs. de viață.
- Efecte secundare ale medicamentelor
- Cauza de bază a anxietății tale sociale
