În ultima vreme, prada se agită sau se dansează în timp ce se leagănă fesele a devenit una dintre cele mai populare dansuri din întreaga lume. Acest dans pare provocator, senzual și atrage atenția. Deși pare ușor, mulți oameni nu știu cum să o facă. De fapt, unii dansatori stăpânesc această mișcare luând cursuri și exersând cu sârguință.
Etapa
Metoda 1 din 3: Efectuarea lui Booty Shake de la Beyoncé
Pasul 1. Începeți să dansați cu postura corectă
Stai drept și întinde-ți picioarele puțin mai late decât umerii. Îndoiți ușor genunchii și lăsați-vă picioarele să se relaxeze. Trageți umerii înapoi în timp ce vă umflați pieptul, astfel încât fesele să iasă în spate. Nu este nevoie să vă întoarceți fesele, deoarece această postură se va forma automat atunci când vă suflați pieptul.
Pasul 2. Trageți de coadă pentru a îndrepta bazinul
Asigurați-vă că partea inferioară a spatelui este perpendiculară pe podea, nu înclină înainte sau înapoi. Cu toate acestea, partea superioară a corpului dvs. ar trebui să se aplece ușor înainte și să vă mențină genunchii îndoiți.
Pasul 3. Împingeți-vă fesele înapoi (pradă)
Pentru a face acest lucru, balansați încet bazinul înapoi în timp ce vă arcați partea inferioară a spatelui, pufând pieptul și trăgând umerii înapoi. Această mișcare face ca fesele să iasă înapoi. Exersați să vă rotiți bazinul înapoi făcând această mișcare în mod repetat, după cum este necesar.
Pasul 4. Repetați mișcarea de mai sus
Asigurați-vă că șoldurile sunt perpendiculare pe podea și arcuiește-ți spatele în timp ce îți leagănezi fesele înapoi. Începeți să exersați mișcându-vă încet până când stăpâniți tehnica și apoi creșteți viteza de mișcare puțin câte puțin. Încercați să faceți o pradă cât mai repede posibil, fără a vă schimba partea superioară a corpului.
Pasul 5. Mutați brațul
Mișcarea pradă pop care caracterizează dansul lui Beyoncé se execută în timp ce mișcă brațele. Pentru aceasta, începeți să exersați mișcarea brațelor îndoind coatele la 45 °, apoi aducând palmele împreună în fața pieptului și aducându-vă încheieturile la piept. Lasă pumnul să se relaxeze. Pe măsură ce vă împingeți fesele înapoi, împărțiți ușor palmele în timp ce vă expulzați pieptul. În timp ce vă trageți fesele înainte pentru a vă îndrepta bazinul, aduceți palmele la loc, trăgând umerii înapoi. Faceți această mișcare în mod repetat, fără a vă rupe.
Pasul 6. Salt (opțional)
Ocazional, Beyoncé sare ca o variantă a popului ei de pradă. Începeți să practicați săriturile stând drept, cu picioarele la distanța umerilor și apoi sărind înainte. După sărituri, agitați imediat fesele conform metodei descrise mai sus. Asigurați-vă că sunteți pricepuți la pradă, dacă doriți să sari în timp ce dansați.
Metoda 2 din 3: Scuturarea feselor în timp ce faci ghemuit
Pasul 1. Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor
Această postură servește ca o bază solidă, astfel încât să nu vă prăbușiți în timp ce faceți un shake de pradă. Păstrați-vă ferm picioarele pe podea, împărțind în același timp greutatea uniform pe tălpile picioarelor. Asigurați-vă că vă întindeți picioarele suficient de larg. Cu cât distanța dintre picioare este mai mare, cu atât corpul tău va fi mai stabil atunci când dansezi.
Pasul 2. Faceți genuflexiuni
Asigurați-vă că spatele este drept și perpendicular pe podea. Nu vă aplecați înainte sau înapoi. Pe măsură ce îndoiți genunchii și vă coborâți corpul, trebuie să vă mențineți echilibrul pentru a vă menține corpul stabil, mai degrabă decât să simțiți că sunteți pe punctul de a cădea.
Această postură este fundamentul scuturării pradă a lui Beyoncé
Pasul 3. Rotiți șoldurile înainte și înapoi
Când vă scuturați corpul, trebuie să vă mișcați șoldurile înapoi. Cu toate acestea, este o idee bună să știți cum se simte atunci când vă mișcați șoldurile înainte și înapoi, astfel încât să vă puteți asigura că faceți ceea ce trebuie. Exersați să vă mișcați șoldurile înainte și înapoi în timp ce vă îndreptați trunchiul.
Amintiți-vă că modul de a face o scuturare de pradă este să vă mișcați șoldurile înapoi. Trebuie să faceți o singură mișcare doar prin mișcarea anumitor părți ale corpului atunci când faceți o scuturare de pradă, și anume rotirea bazinului înapoi. Dacă nu sunteți obișnuiți, practicați-vă să vă balansați șoldurile înainte și înapoi, deoarece această mișcare joacă un rol important atunci când faceți o scuturare de pradă. Practic, un shake de pradă îți mișcă șoldurile înapoi
Pasul 4. Așezați palmele pe genunchi
Această postură este făcută astfel încât dansul să pară mai interesant și să fie util pentru menținerea echilibrului atunci când începeți să vă mișcați. Nu vă aplecați când puneți mâinile pe genunchi, deoarece spatele ar trebui să fie drept.
Pasul 5. Rotiți șoldurile înapoi
Începeți să vă mișcați din centru și apoi rotiți șoldurile înapoi în timp ce vă transferați greutatea pe tocuri. Pentru începători, faceți această mișcare încet. Mutați-vă șoldurile mai repede dacă ați însușit tehnica. În prezent, faceți un shake shake. Exersează cât mai des posibil pentru a-l stăpâni.
Metoda 3 din 3: Efectuarea unui Booty Shake inclinându-se înainte
Pasul 1. Stai drept, cu picioarele la distanța umerilor
Această postură servește ca o bază solidă, astfel încât să nu vă prăbușiți, deoarece trebuie să vă mișcați greutatea continuu în timp ce dansați. Asigurați-vă că picioarele sunt la lățimea umerilor și paralele. Îndreptați degetele de la picioare înainte.
Pasul 2. Balansați șoldurile în stânga și în dreapta continuu
Faceți această mișcare din nou și din nou până când o puteți face într-un mod relaxat, astfel încât să înțelegeți mișcarea de bază a scuturării pradă.
Acest exercițiu este pregătit pentru a învăța să faci un shake shake
Pasul 3. Agitați șoldurile la stânga și la dreapta
Începeți o scuturare de pradă, balansându-vă șoldurile lateral și înainte și înapoi, în timp ce vă lărgiți raza de mișcare. Când scuturați șoldurile, țineți-vă fesele relaxate, nu le strângeți. Cu cât vă mișcați șoldurile mai repede, obrajii feselor vă vor simți bătăi sau tremură.
Această mișcare este o singură mișcare, deoarece doar pelvisul trebuie mutat. Nu-ți arca spatele
Pasul 4. Swing șoldurile cu un interval de mișcare mai restrâns
Dacă în pasul anterior trebuia să vă balansați șoldurile cu o gamă largă de mișcări, de data aceasta, balansați șoldurile reducând gama de mișcare la jumătate. Cu toate acestea, mențineți viteza de mișcare pentru a menține fesele legănate.
- Se pare că nu îți scuturi șoldurile, dar fundul tău pare să tremure.
- Îndreptați-vă genunchii în timp ce efectuați această mișcare.
Pasul 5. Înclină-te înainte
Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor și înclinați-vă înainte în timp ce vă îndreptați spatele, astfel încât corpul să formeze un unghi de 90 ° cu picioarele. Apoi, balansați șoldurile cu o mișcare nu prea largă. Scuturați sau balansați șoldurile rapid continuu. Faceți această mișcare cât doriți.
Nu-ți lăsa brațele să atârne. Îndoiți coatele la 90 °, astfel încât brațele dvs. să nu arate ca niște frânghii care atârnă când faceți o scutură de pradă
sfaturi
- Dansul arată mai frumos și mai interesant atunci când este însoțit de o melodie preferată. Alegeți o melodie ușor de urmărit și care vă face să doriți să dansați. Ritmurile latine și muzica hip-hop sunt de obicei potrivite ca acompaniament pentru shake-urile de pradă.
- Mișcă-te natural în timp ce te distrezi.
- Relaxați mușchii din tot corpul, astfel încât legănarea feselor să pară naturală. Îndoiți ușor genunchii în timp ce dansați pentru a vă menține corpul stabil.
- Exersați în oglindă, astfel încât să puteți determina ce funcționează și ce nu.
Avertizare
- Chiar și cu practica, nu toată lumea poate face un shake de pradă. Dacă o faci, nu te bate.
- Obișnuiți-vă cu întinderea mușchilor înainte de a dansa cu mișcări rapide. Ca și în cazul exercițiilor fizice, vă puteți entorsa sau răni mușchii dacă dansați imediat înainte de a vă întinde.
