Când conduceți pe distanțe lungi, mai ales noaptea, este perfect uman să vă simțiți somnoros, mai ales dacă ați făcut deja activități obositoare. Desigur, somnolența în timp ce conduceți este mortală. Pe lângă faptul că te oprești și dormi, ce altceva poți face pentru a rămâne treaz și a conduce?
Etapa
Metoda 1 din 6: Utilizarea alimentelor și a băuturilor pentru a rămâne treaz
Pasul 1. Bea o băutură energizantă pentru a-ți trezi simțul gustului
Băuturile energizante vă pot menține treaz atunci când conduceți perioade lungi de timp. Mănâncă mere, portocale sau chiar lămâi pentru a-ți menține simțul gustului. Cu cât mâncarea este mai acidă, cu atât mai bine. Cu toate acestea, dacă mâncați alimente pe care nu le puteți mesteca imediat, lăsați-vă mai întâi deoparte. Mâncarea în timp ce conduceți poate provoca, de asemenea, accidente.
Pasul 2. Mănâncă încet
Dacă aveți mese mici, mâncați-le pe rând sau mușcați alimentele încet. Fă mâncarea să dureze mai mult. Cu cât gura ta este mai activă, cu atât îți va fi mai ușor să stai treaz.
Pasul 3. Bea încet, în special cafea
Cafeaua conține cofeină care vă poate ține treaz. Cu toate acestea, citiți pașii următori pentru a cunoaște riscurile. În plus, oprirea periodică a conducerii pentru a merge la baie vă poate reîmprospăta creierul până la următoarea zonă de odihnă.
Pasul 4. Evitați zahărul
Zahărul activează anumite răspunsuri ale creierului, astfel încât să vă simțiți somnoros și amețit de ceva timp după ce l-ați consumat. Cu cât zahărul este mai rapid absorbit de organism, cu atât efectul este mai puternic.
Pasul 5. Mestecați gumă pentru a vă menține gura ocupată
Mestecând gumă, nu vei căsca, deci nu vei închide ochii. Asigurați-vă că continuați să mestecați, chiar dacă aveți gura obosită. Acest truc a fost practicat cu succes de șoferii de camioane!
Pasul 6. Faceți ceva care activează mai multe simțuri, cum ar fi mestecarea de gheață sau consumul de naut
Mestecatul te face să fii conștient, dar nu îți ia atenția de pe drum.
-
Pentru unii oameni, mestecarea gheții este foarte eficientă. Nici nu trebuie să mesteci cu voce tare. Gheața este, de asemenea, potrivită pentru a mesteca în timpul întâlnirilor pe timp de noapte.
Rămâneți treaz când conduceți Pasul 16 -
Mănâncă o mulțime de kuaci simultan sau unul câte unul. Activitățile de decojire a prepeliței, lăutarea cu prepelița în gură, îndepărtarea semințelor și îndepărtarea pielii prepeliței vă vor activa creierul. Păstrați un recipient mic în mașină pentru a ține semințele. De asemenea, este posibil să îl scuipa din mașină din cauza dimensiunilor mici.
Rămâneți treaz când conduceți Pasul 17
Metoda 2 din 6: Răcirea temperaturii
Pasul 1. Reduceți temperatura mașinii puțin mai rece decât zona dvs. de confort
Cu toate acestea, nu coborâți temperatura prea mult. Creierul și corpul tău trebuie să rămână calde pentru a funcționa. Reglați orificiile de ventilație pentru a vă arunca aer în față.
Pasul 2. Ștergeți-vă fața și gâtul cu o cârpă umedă pentru a vă împrospăta
Pasul 3. Deschideți geamul mașinii
Un vânt rece și puternic vă poate ajuta să vă mențineți conștientizarea, dar asigurați-vă că ochii nu se usucă și îngreunează vizibilitatea. Ochiul uscat din cauza vântului este frecvent atunci când purtați lentile de contact.
Metoda 3 din 6: Redarea muzicii
Pasul 1. Ascultă muzica pe care o urăști
Cu cât urăști mai mult muzica, cu atât mai bine. Nu ascultați melodiile care vă plac, mai ales dacă sunt calme. Când auzi cântecul tău preferat, creierul tău va intra în zona fericită și va începe performanțe degradante. Dacă este posibil, alegeți un post de radio care nu vă place la volum mare.
Pasul 2. Cântă o melodie la radio sau vorbește cu cineva din mașina ta
Evitați să discutați pe telefoane mobile, deoarece discuțiile pe telefoane mobile sunt foarte periculoase și ilegale în multe locuri din lume. Vorbirea și cântatul sunt activități active care nu vor interfera cu procesul de conducere.
Metoda 4 din 6: Activități într-o mașină
Pasul 1. Scutură periodic din cap și inspiră
Pălăiește-te dacă este necesar.
Pasul 2. Ridică o mână în aer
Pasul 3. Ieși din scaunul auto
Pasul 4. Faceți adunarea și scăderea cu voce tare, astfel încât creierul dvs. să atingă obiectivul
Pasul 5. Treceți la ritmul muzicii
Cu cât muzica dvs. este mai energică, cu atât mai bine.
Pasul 6. Apucați volanul cu mâinile, apoi apăsați volanul într-o direcție (sau toate direcțiile) ferm și izometric
Adrenalina și tensiunea arterială vor crește.
Pasul 7. Dacă toți pașii de mai sus ai făcut-o fără succes, strigă, fie prin dialog cu tine sau aleatoriu
Fii nebun. După ce ai țipat, vei observa că ești puțin obosit. Dar dacă ești prea obosit, este timpul să te odihnești.
Metoda 5 din 6: Personalizarea mașinii
Pasul 1. Nu utilizați regulatorul de viteză
Pasul 2. Porniți luminile interioare noaptea
Întunericul va face corpul să producă melatonină, un hormon care te face să ai somn, mai repede decât să te simți obosit. Aprindeți luminile înainte de a vă simți obosit ori de câte ori este posibil, deoarece odată ce melatonina este produsă, este greu să vă treziți fără a adormi timp de 15 minute.
Pasul 3. Așezați scaunul într-un loc neobișnuit
Asigurați-vă că nu așezați scaunul acolo unde va provoca vătămări atunci când airbagul este pornit, dar asigurați-vă, de asemenea, că puteți vedea în continuare șoseaua și oglinda retrovizoare. Odată ce te-ai obișnuit cu poziția scaunului, schimbă-l!
Metoda 6 din 6: Obținerea ajutorului medical
Pasul 1. Luați în considerare obținerea rețetei medicului dacă somnolența în timp ce conduceți este inevitabilă, de exemplu dacă aveți SWSD (tulburare de somn-mers)
sfaturi
- Puneți o parte din păr pe acoperișul trapei. Dacă începeți să vă simțiți somnoros, veți fi treziți prin tragerea părului.
- Când schimbați driverele, asigurați-vă că driverul înlocuitor este suficient de conștient pentru a conduce!
- Dacă toate metodele de prevenire a somnolenței au eșuat, retrageți-vă într-o zonă sigură, cum ar fi o zonă de odihnă sau benzinărie, și mergeți la plimbare. Activitatea fizică poate îmbunătăți circulația sângelui.
- Redați muzică rapidă și energică și evitați muzica relaxantă, deoarece muzica relaxantă provoacă somnolență.
- Aduceți un prieten pe scaunul pasagerului, astfel încât să puteți vorbi cu ei pentru a evita somnolența.
- Dacă conduceți singur, faceți un pas înapoi și dormiți puțin. Asigurați-vă că parcați într-un loc aglomerat și însorit pentru a evita jafurile.
- Consumați alimente condimentate și condimentate, cum ar fi chipsurile Maicih.
- Dacă intenționați o călătorie lungă, asigurați-vă că dormiți suficient înainte de a conduce pentru a optimiza performanțele corpului.
- Dacă călătoriți cu alte persoane, conduceți pe rând, apoi dormiți atunci când nu conduceți.
- Dacă mașina dvs. are o funcție de control al vitezei de croazieră, nu utilizați această caracteristică. Ține-ți corpul cât mai ocupat posibil.
Avertizare
- Cel mai bine este să nu conduci când ai somn. Oboseala vă va afecta corpul și poate duce la accidente fatale.
- Dacă călătoriți pe distanțe lungi și șansele de a vă simți somnoros în timp ce conduceți sunt foarte mari, ar trebui să încetați să conduceți când aveți somn. Camerele de hotel nu sunt ieftine, dar viața ta este mult mai scumpă.
- Multe medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală au efectul secundar al somnolenței. Când utilizați medicamente cu efect secundar al somnolenței, nu conduceți vehiculul. Este posibil să pierdeți controlul mașinii.
- În unele locuri, puteți obține un bilet pentru a nu dormi suficient.
- Evitați să dormiți pe scaunul șoferului. În schimb, dormiți pe scaunul pasagerului. Cu cât este mai mare distanța dintre pat și scaunul șoferului, cu atât va fi mai greu să adormiți în timp ce conduceți. Cu cât dormi mai incomod pe scaunul șoferului, cu atât sufletul tău va fi mai sigur.
- Dacă este posibil, evitați încălzitoarele de scaune. Încălzitorul scaunului va face fesele să se simtă confortabil și să provoace somnolență cu ușurință.
- Dacă este posibil, lăsați-vă deoparte și dormiți. Conducerea în somn este mult mai periculoasă decât conducerea în stare de ebrietate.
- Rețineți microsomnul, care este un somn foarte scurt (până la 30 de secunde) cauzat de lipsa somnului.
