Doriți să stați treaz toată noaptea în timp ce stați la casa unui prieten pentru a nu pierde timpul? Nu-ți face griji. Cu intenții puternice și încredere în sine, tu și prietenii tăi vei putea maximiza fiecare secundă și vei putea rezista tentației puternice de a adormi!
Etapa
Partea 1 din 4: Ignorarea rutinei de culcare
Pasul 1. Nu purta pijamale
Pijamalele sunt îmbrăcăminte de dormit concepute pentru a oferi un sentiment de confort utilizatorului. De aceea, purtați pijamale este predispus să vă adoarmă mai ușor! Prin urmare, purtați întotdeauna haine și blugi incomode, astfel încât corpul dvs. să nu asocieze aceste haine cu activitățile de dormit.
Pasul 2. Nu te culca în pat
Simțul de confort care apare va face să vă doriți să închideți ochii și să adormiți după aceea. Prin urmare, așezați-vă întotdeauna pe podea, un scaun tare sau un mobilier similar. Schimbați periodic pozițiile pentru a vă menține corpul activ!
Pasul 3. Asigurați-vă că luminile camerei rămân strălucitoare
Iluminarea slabă poate face corpul (în special ochii) să se simtă obosit. Dacă este posibil, porniți cel puțin două surse de iluminat în cameră (inclusiv televizorul). Făcând acest lucru vă puteți menține ochii deschiși și mintea trează.
Partea 2 din 4: Menținerea corpului treaz
Pasul 1. Dormi cât mai mult posibil cu o seară înainte
Pentru a vă pregăti corpul mai mult să rămâneți treaz până târziu, asigurați-vă că faceți un pui de somn sau dormiți mai mult în ziua precedentă. Dacă este posibil, puteți încerca chiar să dormiți 12 ore înainte de a vă trezi sau să furați ceva timp pentru a dormi chiar înainte de a începe somnul.
Pasul 2. Consumați cafea și alte băuturi cu cofeină
Nu-ți place cafeaua? Încercați să coborâți câteva pahare de sifon precum Sprite sau Coca Cola. Dacă doriți, puteți amesteca și cafea instant cu lapte și ciocolată fierbinte pentru a o face și mai delicioasă.
Pasul 3. Mănâncă mâncare picantă
Consumul de alimente picante poate face ca limba să se simtă arsă, corpul se simte fierbinte și creierul rămâne treaz. Prin urmare, încercați să mâncați Cheetos picant, tăiței picante, chipsuri picante și alte alimente care au un gust foarte picant. Cu toate acestea, nu mâncați prea mult, astfel încât stomacul să nu fie plin și corpul să aibă somnolență după aceea.
Pasul 4. Încercați să mâncați gustări zaharoase
Conținutul ridicat de zahăr vă poate menține corpul activ. Prin urmare, încercați să creșteți consumul de bomboane, ciocolată, înghețată, prăjituri, prăjituri și alte gustări dulci. Dacă doriți, puteți mânca și gustări zaharoase cu un gust acru pentru a face corpul mai treaz din cauza gustului acru și a conținutului de zahăr din acesta.
Pasul 5. Mestecați gumă aromată cu mentol
De ce gura care nu încetează să mestece și să muște ceva atât de puternic încât ține corpul treaz? De fapt, mișcările de mestecat pe care le faceți vor trimite un semnal către creier că mâncați. Drept urmare, creierul va reprezenta și aceste semnale ca un semnal pentru ca organismul să rămână treaz. La urma urmei, mestecarea alimentelor fără înghițire vă va împiedica să vă confruntați cu oboseală sau exces de sațietate care vă face să aveți somn.
Pasul 6. Bea multă apă
Crede-mă, o vezică plină nu te va face să ai somn și te va împinge să continui să te miști! Pe lângă faptul că este sănătos, consumul regulat de apă previne și riscul de deshidratare care poate face oboseala organismului.
Pasul 7. Stropiți apă rece pe față
Ori de câte ori vă simțiți cu adevărat somnoros, încercați să mergeți la toaletă, să întoarceți robinetul chiuvetei și să vă stropiți cu apă rece pe față. Dacă faceți acest lucru, puteți stimula nervii feței și vă puteți restabili energia.
Pasul 8. Mutați mai mult
Dacă corpul tău continuă să se miște, fluxul sanguin automat va continua să circule și să te împiedice să adormi. Prin urmare, încercați să faceți activități precum sărituri sau flotări pentru a vă menține corpul treaz. De asemenea, invitați-vă prietenii să joace jocuri care necesită ca corpul să se miște în loc să se joace doar la jocuri video sau să se uite la televizor în timp ce stați.
Invitați-vă prietenii să joace lupta cu perne! Pe lângă faptul că este foarte distractiv, jocul îți va păstra și corpul activ. Controlează-te, astfel încât jocul să nu devină prea zgomotos și să enerveze părinții prietenilor tăi
Partea 3 din 4: Păstrarea minții treze
Pasul 1. Fă lucrurile pe care le iubești
De exemplu, încercați să vizionați filme, să jucați jocuri video, să jucați jocuri de societate sau să faceți alte activități care vă pot ține ocupat. Dacă preferați să jucați jocuri pe telefon sau tabletă, mergeți la el! Cu toate acestea, asigurați-vă că vă odihniți întotdeauna ochii la fiecare douăzeci de minute. Dacă vrei, invită-ți prietenii să joace Honest sau Dare, Choose Which și Mafia. Cele trei tipuri de jocuri necesită concentrarea minții, reducând astfel posibilitatea somnolenței. Dvs. și prietenii dvs. puteți juca, de asemenea, Guitar Hero sau Rock Band, care sunt eficienți în menținerea corpului și a minții treji.
- Când vizionați filme sau emisiuni de televiziune, cel mai bine este să nu vizionați emisiunile pe care le-ați vizionat deja pentru a preveni plictiseala. În schimb, urmăriți emisiuni sau episoade noi sau pe care nu le-ați mai vizionat de ceva vreme.
- Odihniți-vă ochii în mod regulat, astfel încât să nu obosiți.
Pasul 2. Ascultați muzică tare, cu ritm rapid
În general, muzica rock și heavy metal sunt alegeri bune! Dacă nu aveți o colecție de muzică de acel gen, încercați să ascultați alte tipuri de muzică și să măriți volumul. Asigurați-vă că muzica este suficient de puternică pentru a vă menține treaz, dar nu atât de tare încât să riscați să-i treziți pe părinții prietenului. Dacă doriți, dvs. și prietenii dvs. puteți chiar asculta pe rând muzică folosind căști.
Pasul 3. Încercați să nu vă uitați la ceas
Crede-mă, noaptea se va simți mai lungă și fără sfârșit dacă o faci în continuare. În loc să priviți ceasul, încercați să vă concentrați asupra lucrurilor pe care prietenii dvs. le vorbesc sau le fac. Cu cât treci mai multe activități distractive, cu atât timpul va trece mai repede.
Pasul 4. Bazați-vă unul pe celălalt
Dacă vreunul dintre voi arăta somnoros, subliniați că altcineva îl poate ciupi sau scutura de braț pentru a-l trezi din nou. Puteți chiar să schimbați activitățile pentru a încuraja pe toată lumea să fie mai activi și treaz. Ajutați-vă reciproc, astfel încât să rămâneți până târziu să fie mai ușor să treacă toate părțile!
Partea 4 din 4: Menținerea activă
Pasul 1. Petreceți noaptea împărtășind o poveste distractivă
Cu toate acestea, asigurați-vă că poveștile dvs. nu au potențialul de a-i jigni pe ceilalți, bine? De exemplu, spuneți o poveste despre cineva care vă place și cereți-i să facă același lucru. De asemenea, invitați-vă prietenii să discute diverse bârfe care circulă la școală sau emisiuni de televiziune care sunt populare în prezent. Conversația poate stimula mintea și o poate ține trează.
De ce să nu-ți inviți prietenii să facă schimb de povești de groază, astfel încât nimeni să nu adoarmă de faptul că este prea speriat? Dacă vrei, îi poți chiar invita să se joace cinstit sau curajos în întuneric, astfel încât nimeni să nu îndrăznească să doarmă după aceea
Pasul 2. Încercați să vă jucați de ascuns în întuneric
Crede-mă, tensiunea și intensitatea jocului vor crește dacă participanții trebuie să se ascundă în întuneric. Drept urmare, corpul și mintea ta vor fi mereu treji după aceea! În plus, jocul ascunzătorii este un remediu foarte eficient pentru plictiseală. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu vă ascundeți culcat dacă nu doriți să adormiți după aceea.
Pasul 3. Joacă afară
Dacă aveți permisiunea părinților prietenului dvs., încercați să vă invitați prietenii să se joace în aer liber. De exemplu, invitați-i să se joace pe trambulină, să se ascundă cu o lanternă, să joace curse sau chiar să înoate în piscina din spatele casei lor. Aerul rece este eficient pentru a vă menține corpul treaz după aceea!
Pasul 4. Invită-ți prietenii să cânte
Indiferent dacă vocea ta este bună sau nu, de fapt cântatul este o activitate foarte distractivă pentru a-ți umple timpul liber și a-ți menține creierul activ. De exemplu, invitați-vă prietenii să dețină un idol indonezian fals sau un factor X în dormitorul dvs., în sufragerie sau chiar în curtea prietenului dvs.! Cu toate acestea, asigurați-vă că nu deranjați somnul părinților sau colegilor de casă, OK!
sfaturi
- Nu fi prea tare când te trezești dimineața dacă nu vrei să-i superi pe părinții prietenului tău.
- Nu vă concentrați privirea asupra unui singur punct. Dacă faceți acest lucru, vă puteți face somn!
- A doua zi, faceți un pui de somn timp de cel puțin 2-4 ore.
- Rămâneți trezit târziu în vacanțe sau în weekend, astfel încât dvs. și prietenii dvs. să nu aveți nevoie să vă îndurați somnolența la școală a doua zi!
- Nu faceți activități care să perturbe somnul oamenilor din casă.
- Invitați-vă prietenii să joace Minecraft sau alte jocuri online.
- Nu purtați o pătură, astfel încât corpul dvs. să fie rece și să nu aibă somn.
- Urmărirea filmelor de groază te poate ține într-adevăr treaz. Totuși, respectă-ți totuși prietenii care se sperie ușor!
- Invitați-vă prietenii să vizioneze YouTube sau Netflix. Crede-mă, nu vei vrea să te oprești dacă ești deja legat de ceva interesant.
- Dacă apare plictiseala, planificați diverse activități interesante de făcut dimineața, cum ar fi micul dejun surpriză, micul dejun în pat etc.
Avertizare
- Odihnește-te cât mai mult posibil înainte și după ce ai stat treaz până târziu. Privarea de somn prelungită vă poate încurca cu capacitatea dvs. de a vă concentra și de a vă afecta sănătatea pe termen lung.
- Nu beți prea multă cafea sau alte băuturi cu cofeină. Deși o doză normală (1-2 pahare) vă poate menține treaz, nivelurile de consum prea mari riscă să vă afecteze inima.
