Există un mod corect și greșit de a face aproape orice. Nici o excepție în cazul băuturilor alcoolice. Iată câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru evitarea celor mai grave riscuri ale consumului de alcool.
Etapa
Metoda 1 din 3: Pregătește-te înainte de a bea
Pasul 1. Satisfacerea nevoii organismului de lichide
Alcoolul te poate deshidrata. Deci, este important să vă asigurați că aveți niveluri adecvate de lichide. Sistemul dvs. va fi mai bine pregătit pentru intoxicație dacă sunteți corect hidratat înainte de a bea alcool.
- Trebuie să te obișnuiești să bei multă apă în fiecare zi pentru a rămâne hidratat. Dacă nu, ar trebui să începeți obiceiul. Pentru a fi clar, înțelegeți că sifonul, sucul și ceaiul nu sunt considerate „apă potabilă”. Aceste băuturi conțin apă, dar nu există lichid mai bun decât apa pentru a hidrata corpul. Bea mai multă apă înainte de a consuma cantități mari de alcool.
- Țineți cont de activitatea fizică atunci când decideți câtă apă să beți. Dacă mergeți la sală sau faceți mișcare înainte de a ajunge la bar, ar trebui să beți multă apă înainte de a consuma alcool. Dacă intenționați să beți alcool în timp ce mergeți la dans, fiți pregătiți să vă suplimentați consumul de alcool cu multă apă.
Pasul 2. Rețineți orice alte substanțe care pot provoca deshidratare și nu le amestecați cu prea mult alcool
Cele mai frecvente substanțe sunt cofeina, zahărul și sodiul. Nu mâncați desert dacă intenționați să beți mult alcool.
- Recent s-a descoperit că consumul a patru căni de cafea pe zi nu te va deshidrata așa cum se credea anterior. Trebuie totuși să fii atent la consumul de produse precum băuturi energizante și băuturi răcoritoare cu cofeină, deoarece aceste produse combină de obicei cantități nesănătoase de zahăr și cofeină. De asemenea, rețineți că îndulcitorii conținuți în soda dietetică pot provoca deshidratare mai severă decât zahărul natural. Dacă trebuie să-ți amesteci băutura cu produse precum Red Bull sau Cola, echilibrează-o bând un pahar de apă între activități.
- Amintiți-vă că fiecare are o reacție diferită la substanțele pe care le consumă. În funcție de greutatea, înălțimea, rata metabolică și alți factori biologici, poate fi necesar să beți mai multă sau mai puțină apă pentru a preveni simptomele deshidratării.
- Fiți conștienți de simptomele de deshidratare pe care le întâmpină corpul dumneavoastră, astfel încât să puteți controla starea sa pe tot parcursul nopții. Simptomele timpurii ale deshidratării includ de obicei dureri de cap, amețeli și greață. Fiți pregătiți să nu mai beți și să începeți să beți apă cât mai curând posibil dacă aveți oricare dintre simptomele de mai sus.
Pasul 3. Mănâncă înainte de a consuma alcool
Dacă bei alcool pe stomacul gol, te vei intoxica mai repede și efectele vor fi mult mai intense.
- Aveți grijă când beți în timp ce mâncați. Unele tipuri de băuturi, cum ar fi vinul, sunt potrivite pentru consumul cu diferite tipuri de alimente. Dacă bei bere în timp ce mănânci, te vei face să te saturi mai repede. Este o idee bună să vă acordați o oră după cină înainte de a începe să beți.
- Cu niște alimente în sistem, mai puțin alcool este livrat în sânge, astfel încât să puteți bea mai mult alcool înainte de a vă pierde cunoștința.
- Alimentele care sunt bune de mâncat înainte de băut sunt cele care conțin multe proteine, grăsimi și carbohidrați. Câteva exemple de astfel de alimente sunt hamburgeri, cartofi prăjiți, ouă, pâine, cartofi, slănină, tacos etc. Deși alimentele prăjite nu sunt bune pentru sănătatea generală, sunt bune de mâncat înainte de a bea la un bar.
- Consumul de alcool pentru atingerea sau depășirea limitei de intoxicație vă poate deteriora corpul. Efectul se va simți mai ușor dacă luați în mod regulat multivitamine. Cu toate acestea, rețineți că multivitaminele necesită mult timp și cantități mari de apă pentru a se dizolva în corp. Dacă intenționați să beți seara, luați-vă vitaminele dimineața în timp ce beți multă apă.
Pasul 4. Înțelegeți că alcoolul nu este potrivit pentru a bea cu majoritatea drogurilor
Studiile arată că 70% dintre americani iau medicamente eliberate pe bază de rețetă în mod regulat. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care fac acest lucru, verificați informațiile de pe pachetul pe care l-ați primit de la farmacie pentru a vedea dacă există o interdicție a consumului de alcool înainte de a lua drogul.
- Verificați și etichetele de avertizare de pe ambalajul medicamentelor vândute în tarabe.
- Alcoolul poate reduce eficacitatea multor medicamente antibiotice. Această substanță poate provoca, de asemenea, greață, precum și alte efecte secundare atunci când este combinată cu medicamentul.
- Majoritatea antidepresivelor și a medicamentelor anti-anxietate nu trebuie administrate cu alcool în niciun caz. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi avertizat în legătură cu acest lucru. Deci, ar trebui să știți deja că administrarea acestor medicamente cu alcool nu trebuie făcută.
- Analgezicele nu trebuie luate cu alcool. Chiar și medicamentele fără prescripție medicală care conțin acetaminofen și ibuprofen pot provoca leziuni hepatice atunci când sunt luate cu alcool. Dacă ați luat anterior câteva pastile de ibuprofen pentru crampe și dureri de cap, așteptați 4-6 ore înainte de a bea alcool.
- Medicamentele necesită de obicei multă apă pentru a fi absorbite complet în organism. Unele medicamente pot provoca deshidratare. Chiar dacă medicamentele dvs. pot fi amestecate cu alcool, asigurați-vă că beți suficientă apă pentru a echilibra fluidele înainte de a începe să beți sticle de lichior.
Pasul 5. Odihnește-te cât mai mult posibil
Simptomele lipsei de somn vor exacerba efectele consumului de alcool. Lipsa somnului provoacă multe dintre simptomele similare cu intoxicația cu alcool. Cu siguranță veți cădea inconștient mai devreme dacă sunteți lipsit de somn. Gândește-te la asta înainte de a începe să bei.
- Dacă nu ați dormit suficient cu o noapte înainte, vă veți simți intoxicați după câteva înghițituri de băutură.
- Trage un pui de somn înainte de petrecere doar pentru a fi în siguranță. Puteți face acest lucru între muncă și înainte de a merge la bar.
Pasul 6. Nu beți singur
Pe lângă faptul că este periculos, nici acest lucru nu este distractiv. Când bei singur, este foarte ușor să bei prea mult și să te bei repede. Cu siguranță nu vrei să te jenezi. De asemenea, nimeni nu va observa dacă leșinați din cauza otrăvirii cu alcool.
Aveți grijă când ieșiți la o băutură singură. Singurătatea vă va face mai ușor să căutați atenția de la străini, potențial trăgându-vă în situații periculoase. Ieșiți la o băutură cu cel puțin un prieten de încredere
Pasul 7. Desemnează pe cineva de serviciu să te conducă acasă înainte ca tu și prietenii tăi să beți alcool
În caz contrar, riscați să nu puteți ajunge acasă, să conduceți cu un șofer beat sau să conduceți singur acasă în stare proastă.
- Aveți gata să plătiți un taxi dacă nimeni nu vrea să rămână sobru. Roagă-ți prietenii să facă același lucru.
- Dacă se organizează un eveniment de băut la dumneavoastră, oferiți cazare oaspeților care nu pot conduce cu mașina acasă. În calitate de gazdă, este responsabilitatea dumneavoastră să vă asigurați că niciunul dintre oaspeții petrecerii nu se duce acasă beat.
Metoda 2 din 3: Bea responsabil
Pasul 1. Amintiți-vă experiențele din trecut
Acesta poate fi un bun indicator al limitării cantității de alcool pe care o puteți bea fără să vă purtați prost.
- Majoritatea oamenilor au cel puțin un tip de alcool care nu este potrivit pentru consum. Știind ce tipuri de cocktailuri conțin aceste substanțe te poate ajuta să le eviți.
- Dacă aceasta este prima dvs. experiență de băut, începeți încet cu câteva beri sau câteva pahare de vin, astfel încât să știți cât de prost este alcoolul pe corp.
- Fii atent când experimentezi lucruri noi. Uneori, poate dura ani de zile pentru a vedea efectul pe care fiecare tip de alcool îl are asupra corpului dumneavoastră.
Pasul 2. Nu amestecați prea multe tipuri de alcool simultan
Unele persoane au reacții diferite la amestecurile de alcool decât altele, dar, în general, consumul de același tip de alcool pe tot parcursul nopții are un efect mai ușor asupra corpului.
- Se știe că tequila este incompatibilă cu alte băuturi alcoolice.
- Un lichior crem precum Irish Crème se poate amesteca în niște cocktailuri delicioase, dar are un efect de "balonare" care vă poate face să vă doară stomacul mai repede. Această băutură nu trebuie consumată în exces.
- Unii oameni au, de asemenea, probleme în combinarea berii cu alcoolul. Din păcate, cel mai bun mod de a afla ce fac și ce nu funcționează băuturile este să experimentați cât mai mult posibil.
- Unele băuturi au un alt tip de alcool în ele. Rețineți că cocktailurile precum Long Island Iced Tea conțin mai multe tipuri de alcool și pot fi mai îmbătătoare decât alte lichioruri. Aveți grijă atunci când consumați aceste cocktailuri și limitați consumul la moderare.
- Ar trebui să știi întotdeauna ce să bei. Un însoțitor bun de bar ar trebui să poată spune clar ce ingrediente sunt în cocktailurile servite. De asemenea, puteți urmări cum se face băutura pentru a vă măsura așteptările. Dacă îți prepari propria băutură, folosește cu atenție ghidul de rețete și folosește o pușcă pentru a măsura cantitatea.
Pasul 3. Feriți-vă de adăugarea de zahăr și sirop
Începătorilor le place, de obicei, să mascheze mirosul puternic de alcool cu un amestec picant pentru a ușura înghițirea. După cum sa menționat deja, zahărul poate crește efectul deshidratant al alcoolului și este de obicei sinonim cu pierderea cunoștinței și apariția simptomelor mahmurelii.
- Unele tipuri de alcool, cum ar fi romul, coniacul, bourbonul și cordialul au un conținut destul de ridicat de zahăr. Aveți grijă când amestecați aceste băuturi cu substanțe pe bază de zahăr.
- Amintiți-vă că atunci când comandați băuturi precum whisky și cola, există doar o singură lovitură de whisky în pahar. Restul băuturilor servite sunt în principal sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Când te beți, ai consumat de două sau trei ori mai mult zahăr decât alcool.
- Rețineți, de asemenea, că nu toate barurile servesc sucuri 100% pure. Deci, orice suc de fructe amestecat într-un cocktail trebuie să conțină îndulcitori adăugați.
- Alcoolurile populare precum Sex on the Beach au mai puțin alcool decât băuturile mixte. Această băutură este servită dintr-o lovitură, dar nu toate părțile băuturii conțin alcool, deoarece conține substanțe amestecate.
- Amestecurile de băuturi dietetice pot să nu conțină zahăr, dar se știe că înlocuitorii zahărului provoacă mai multă deshidratare decât zahărul obișnuit.
- Dacă doriți să evitați efectele deshidratante ale zahărului, utilizați un amestec de sodă și tonic. Soda este practic doar apă carbogazoasă. Tonicul conține chinină care are un efect anti-durere și antiinflamator. Aceste băuturi conțin și zahăr, dar nu la fel de mult ca băuturile carbogazoase. Unele mărci de băuturi tonice dietetice nu conțin deloc zahăr. Deci, această băutură poate fi un amestec bun pentru alcool. Un tonic nu poate masca gustul alcoolului sau al alcoolului, dar nu vă va face să vărsați, să aveți dureri de cap sau să experimentați alte simptome de mahmureală.
Pasul 4. Cumpărați alcool de renume, dacă puteți
Alcoolul ieftin are o mulțime de impurități care pot provoca o mahmureală mai severă. Este posibil să nu vă puteți permite o mulțime de lichior de marcă într-o singură noapte, dar are un gust mai bun. Aceasta înseamnă că vă puteți bucura de gust fără a fi nevoie să folosiți mult amestec.
Pasul 5. Nu te grăbi
A bea repede este distractiv, dar supraviețuirea efectelor este, de asemenea, mai dificilă. Veți găsi mai ușor să beți prea mult dacă beți prea repede, deoarece efectele alcoolului nu sunt resimțite până când nu decideți să beți din nou. Un ritm bun de băut pentru consumul de alcool este o băutură la fiecare oră.
- Asigurați-vă că băuturile dvs. sunt măsurate corect, astfel încât să vă puteți limita cu precizie. Dacă bei la bar, poți fi sigur că totul este acoperit. Dacă amestecați propriile băuturi sau beți la o petrecere, asigurați-vă că calculați întotdeauna conținutul de alcool al fiecărei băuturi numărând fiecare înghițitură.
- Ascultă ce spune corpul tău. După ce ați terminat fiecare băutură, verificați-vă corpul pentru semne de deshidratare înainte de a bea din nou. După cum sa menționat deja, semnele în cauză sunt dureri de cap, greață și amețeli. Nu mai beți alcool și beți apă de îndată ce apar aceste semne. De asemenea, acordați atenție stării motorii a corpului dumneavoastră. Dacă vă împiedicați ușor sau aveți probleme cu vorbirea clară, nu ar trebui să beți din nou alcool.
- Ascultă ce au de spus prietenii tăi. Dacă persoanele cărora le pasă de tine vă cer să reduceți sau să nu mai beți complet în acea noapte, probabil că au dreptate.
Pasul 6. Știți când să vă opriți
Există multe modalități de a afla, dar totul se rezumă la conștiința de sine și la autocontrol. Această abilitate apare adesea pe măsură ce îmbătrânești și ai mai multă experiență. Așadar, a ști când să nu mai bei poate fi dificil pentru cei care abia învață să bea alcool.
- Stabiliți-vă granițe de la început. Trei băuturi sunt o limită excelentă pentru consumatorii începători. Această cantitate este suficientă pentru a vă face să simțiți euforia și lubrifierea socială a experienței de beție, fără a vărsa, a pierde cunoștința sau a pierde controlul.
- Dacă credeți că aveți o problemă de limitare, împărtășiți limitele de băut cu un prieten sau cu un șofer desemnat acasă și rugați-i să vă reamintească.
Metoda 3 din 3: Finalizarea Noaptea Drept
Pasul 1. Mănâncă ceva
Evitați să consumați zahăr în acest moment. Îți vei mulțumi în dimineața următoare.
- Opriți-vă la un restaurant în drum spre casă și luați ceva la micul dejun. Alegeți alimente care pot absorbi apa, grase și care conțin mulți carbohidrați. Aceste alimente sunt nesănătoase de mâncat, dar, așa cum am menționat mai devreme, sunt excelente pentru a scăpa de alcool din sistemul dvs., fără a intra prea mult în sânge.
- Cel puțin, mâncați o gustare care poate absorbi apă, cum ar fi biscuiți, floricele sau covrigi înainte de a merge la culcare.
Pasul 2. Bea cel puțin un pahar de apă înainte de a merge la culcare
Dacă poți, bea mult.
Du-te la baie să faci pipi înainte de culcare
Pasul 3. Luați 200 mg comprimate de ibuprofen
Acest medicament este util ca măsură preventivă pentru mătreață.
- Ar trebui să faceți acest lucru numai după ce mâncați și beți multă apă. Consumul de cantități mari de alcool poate deteriora temporar pereții interiori ai stomacului. Mâncarea, apa și odihna timp de câteva ore vă pot îmbunătăți starea fizică pentru a primi ibuprofen, care poate ameliora durerea și nu provoca daune.
- Pentru orice eventualitate, nu luați mai mult de o pastilă.
- Evitați să luați acetaminofen, deoarece această substanță poate crește riscul de afectare a ficatului.
Pasul 4. Înțelegeți că veți dormi mai bine după o mahmureală
Veți dormi mai bine, deși calitatea somnului va scădea, de asemenea. Faceți ceea ce trebuie făcut pentru a aborda acest lucru.
Dacă trebuie să vă treziți la o anumită oră, setați alarma să se declanșeze mai devreme. Este posibil să aveți nevoie de timp suplimentar pentru a vă ridica din pat
Avertizare
- Alcoolul este ilegal în Arabia Saudită, Kuweit și Bangladesh. Consumul de alcool în aceste țări vă poate supune pedepse severe.
-
NU CONDUȚI BĂUTURI.
A conduce in stare de ebrietate FOARTE PERICULOS ȘI ILEGAL și poate provoca accidente și vă poate pune în închisoare, în special în Malaezia și Singapore.
- În Statele Unite, trebuie să aveți vârsta de 21 de ani sau mai mult pentru a cumpăra alcool.
- Înțelegeți legile din țara dvs. și verificați vârsta minimă de băut. Nu beți dacă sunteți minor.
- Cunoaște-ți limitele. Nu trece dincolo.
