Pubertatea este un moment incomod și confuz pentru tineri. Mulți tineri băieți și fete nu sunt siguri cum să răspundă la acest moment. Vor fi multe schimbări care vor apărea în corpul tău, dar nu te teme: acestea sunt lucruri normale și se întâmplă oricui. Puteți anticipa orice schimbări care vor apărea, astfel încât să puteți răspunde bine la acest moment
Etapa
Metoda 1 din 3: Tratarea lucrurilor care afectează băieții și fetele
Pasul 1. Faceți față mirosului corporal
Când treci prin pubertate, vei transpira mai mult (în special la axile) și vei produce miros corporal. Acest lucru este perfect normal, dar înseamnă că trebuie să acordați mai multă atenție igienei corpului. Nu uitați să faceți duș în fiecare zi și să purtați haine curate. Utilizați deodorant în fiecare dimineață, astfel încât corpul dvs. să miroasă proaspăt și curat.
- Unele deodorante conțin antitranspirante care previn și transpirația. Deodorantul regulat fără această substanță previne mirosul corpului, dar nu previne transpirația.
- De asemenea, părul tău va începe să se simtă gras, așa că spală-l mai des decât de obicei.
Pasul 2. Tratează acneea
În timpul pubertății, pielea dvs. va începe să se schimbe pe măsură ce se schimbă și hormonii. Acest lucru poate provoca acnee. De asemenea, pielea dvs. va începe să se simtă uscată sau grasă. Pentru a remedia acest lucru, spălați-vă fața de două ori pe zi cu săpun facial. Folosiți o cremă anti-acnee pentru a trata acneea și hidratează-ți pielea pentru a trata pielea uscată.
- Medicamentele pentru acnee conțin peroxid de benzoil, sulf, resorcinol sau acid salicilic ca ingrediente active care sunt destul de eficiente. Pielea tuturor este diferită, așa că încercați mai multe produse până când o găsiți pe cea care funcționează cel mai bine.
- Aveți grijă, deoarece medicamentele pentru acnee vor usca pielea, așa că va trebui să utilizați și o cremă hidratantă pentru piele.
- Asigurați-vă că utilizați o cremă hidratantă fără ulei pe față. Cremele hidratante grase vor cauza de fapt mai multă acnee. Cremele hidratante pentru piele conțin și protecție solară care ajută la protejarea pielii de soare.
- Nu vă scufundați și nu vă ciupiți coșul, deoarece aceasta va înrăutăți problema.
- Nu vă atingeți prea mult fața sau lăsați-vă părul să vă atingă fața, deoarece ulterior uleiul de pe mâini sau păr se va muta pe fața dvs. și vă va provoca acnee.
- Dacă aveți probleme grave de acnee care nu dispar cu medicamentele pentru acnee fără prescripție medicală, încercați să consultați un dermatolog (dermatolog).
Pasul 3. Anticipați creșterea corpului
Majoritatea oamenilor experimentează o creștere drastică la pubertate. Înălțimea ta va crește cu câțiva centimetri, iar greutatea ta va crește și în acest timp pe măsură ce corpul tău își schimbă forma. Dacă vă simțiți puțin stângaci cu corpul în acest timp, nu vă faceți griji, această fază se va opri. Unii oameni se îngrașă înainte de a crește, dar acest lucru este complet normal.
- S-ar putea să vă simțiți puțin mai încrezător dacă purtați haine de mărimea potrivită. Rugați-vă părinții să cumpere haine noi (chiar dacă doar câteva) dacă hainele vechi se simt înghesuite. Nu uitați, este posibil ca corpul vostru să crească și să se schimbe încă o vreme
- De asemenea, s-ar putea să vă fie dificil atunci când picioarele dvs. par mai mari la pubertate, deoarece picioarele cresc de obicei înainte de restul corpului. Trebuie să știți că acest sentiment incomod nu va dura mult, deoarece corpul va crește odată cu picioarele.
Pasul 4. Răspunde la schimbările tale de dispoziție
Pubertatea este cauzată de sosirea hormonilor estrogen și testosteron. Acest hormon afectează nu numai forma corpului, ci și modul în care vă simțiți. Drept urmare, s-ar putea să vă simțiți mai furios sau mai emoțional decât înainte. Nu se poate face mare lucru, dar nu uitați să recunoașteți aceste schimbări emoționale, astfel încât să nu le luați ușor asupra celorlalți.
- Este posibil să vă simțiți inconfortabil cu corpul dumneavoastră în acest timp. Rețineți că trecerea prin schimbări este normală.
- S-ar putea să vă simțiți obosiți fără niciun motiv, așa că vă odihniți din plin. Dacă oboseala este suficient de severă, spuneți medicului dumneavoastră.
- Împărtășiți-vă sentimentele cu cineva, fie cu un prieten, fie cu un adult în care aveți încredere. Este posibil să aveți nevoie de puțin sprijin de la ei pentru a trece prin acest timp. Așadar, nu ezitați să căutați ajutor.
- O modalitate de a vă spori încrederea în sine în acest moment dificil este să faceți lucrurile care vă plac. De exemplu, dacă îți place foarte mult să cânți, să pictezi sau să joci baschet, aceste activități îți vor spori încrederea.
- Dacă aceste sentimente vă interferează cu viața de zi cu zi sau vă provoacă mult stres, încercați să consultați un expert. Un consilier profesionist vă va ajuta să învățați modalități de a face față acestor emoții într-un mod sănătos.
- Exercițiile fizice vă vor ajuta să faceți față anxietății care vine cu toate modificările care apar în timpul pubertății. Exercițiile fizice eliberează substanțe chimice în creier care îmbunătățesc starea de spirit. Deci, găsește o activitate fizică care îți place. De exemplu, înotul, dansul sau practicarea sporturilor de echipă, cum ar fi fotbalul.
Pasul 5. Nu te compara cu ceilalți
Pubertatea se întâmplă tuturor, dar nu întotdeauna în același timp. Dacă începeți să treceți prin pubertate înainte de toți ceilalți sau simțiți că ați cădea în spatele celorlalți prieteni, nu trebuie să vă faceți griji, pentru că în câțiva ani veți fi amândoi adolescenți.
- Pubertatea începe de obicei la vârsta de 8-13 ani pentru fete.
- Pubertatea începe de obicei la vârsta de 9-15 ani pentru băieți
Pasul 6. Anticipați apariția dorinței sexuale
La un moment dat în timpul pubertății, este posibil să simțiți un impuls sexual. Cu toate acestea, doar pentru că vrei, nu înseamnă că ești pregătit să faci sex. Discutați cu un adult în care aveți încredere pentru a afla când cineva este pregătit pentru sex și despre practicile sexuale în siguranță.
- Dacă decideți să faceți sex, cunoașteți și înțelegeți importanța protejării de sarcină și boli cu transmitere sexuală (BTS). Chiar dacă vă protejați purtând prezervativ, această metodă nu este 100% eficientă.
- Sexul oral poate transmite, de asemenea, BTS. Utilizați baraje dentare, folie de plastic sau prezervative tăiate în pătrate atunci când efectuați sex oral pe vulva (zona din afara vaginului) sau anus. Folosiți prezervativ atunci când faceți sex oral pe penis. Prezervativele pot fi achiziționate de la farmacii sau supermarketuri. Între timp, barajele dentare pot fi căutate la clinica moașei sau a medicului dentist.
- Nu te lăsa niciodată forțat să faci sex dacă nu vrei. Decizia de a face sex trebuie să fie luată și suportată de dvs.
Pasul 7. Găsiți pe cineva care să vă lumineze inima
Dacă nu vă simțiți confortabil cu schimbările care se întâmplă corpului dumneavoastră, spuneți mai întâi cuiva care a trecut prin pubertate. Discutați cu un adult în care aveți încredere, cum ar fi un părinte, un frate sau un medic.
- Puteți împărtăși acest lucru și prietenilor dvs., dar nu uitați că acum sunt la fel de confuzi ca și voi. Nu luați doar sfatul lor.
- Dacă vedeți un pediatru care este de un alt gen și este reticent în a vorbi cu el despre pubertate, rugați-vă părinții să schimbe medicul.
Metoda 2 din 3: Abordarea problemelor femeilor
Pasul 1. Aflați cum să scăpați de părul corpului
Părul va crește pe ambele brațe, picioare și zona genitală în timpul pubertății. Aceste fire de păr pot fi lăsate nebărbierite dacă nu doriți, dar majoritatea fetelor le ras după ce apar. Discutați pentru prima dată cu mama sau cu o altă femeie adultă în care aveți încredere despre bărbierirea părului pe corp.
- Lamele de ras manuale sunt mai ușor de bărbierit. Există diferite tipuri, dar toate sunt utilizate cu un fel de lubrifiant, cum ar fi un gel de ras sau săpun. Aveți grijă la bărbierit pentru a nu răni pielea. Dacă doriți, vă rugăm să folosiți un aparat de ras electric.
- Puteți, de asemenea, să vă depășiți picioarele, axilele și zona bikini. Această metodă este foarte dureroasă, dar rezultatele sunt mai durabile.
- Există, de asemenea, substanțe chimice care pot fi achiziționate de la farmacie pentru a scăpa de părul corpului fără o lamă de ras.
Pasul 2. Pregătește sutienul
Când sânii încep să crească, ia în considerare purtarea unui sutien. Invitați-o pe mama sau pe o altă femeie adultă de încredere să o cumpere.
- Este posibil să aveți nevoie și de un tip special de sutien pentru exerciții.
- Sutienul folosit trebuie să aibă dimensiunea potrivită. Cereți angajaților magazinului ajutor dacă este necesar
- Nu vă faceți griji dacă un sân crește mai repede decât celălalt. Vor avea aceeași dimensiune, deși nu exact la fel.
Pasul 3. Pregătește-te pentru prima perioadă
Așteptarea primei perioade poate fi înfricoșătoare. Cu toate acestea, atunci când sunteți gata, procesul va fi mult mai ușor. Va trebui să utilizați un tampon, care se lipeste de lenjeria intimă, sau un tampon, care este introdus în vagin. Căutați instrucțiunile de utilizare pe ambalaj și rugați-o pe mama dvs. sau pe o altă femeie adultă de încredere să o folosească.
- Oferiți lenjerie de pat curată de rezervă și o batistă curată în așteptarea primei perioade la școală.
- Majoritatea fetelor primesc prima menstruație la vârsta de 12 ani, dar în mod normal prima perioadă apare între 8-16 ani.
- Prima menstruație nu este un semn al sarcinii. Dacă oul nu îndeplinește sperma, atunci menstruația va veni în fiecare lună. Sângele va ieși din vagin la fel de mult ca aproximativ o ceașcă timp de 3-7 zile.
- Nu vă faceți griji dacă prima perioadă de sânge este maro în loc de roșu. Acest lucru este încă normal. În plus, este firesc ca perioadele tale să vină inițial neregulat. Menstruația va veni regulat odată cu vârsta.
- Nu uitați să schimbați în mod regulat tampoanele sau tampoanele (cel puțin o dată la 4 ore). Tampoanele pot provoca o afecțiune gravă numită sindrom de șoc toxic dacă nu sunt schimbate în mod regulat.
- Pe lângă menstruație, ocazional veți găsi lichide limpezi sau albe în lenjeria de corp. Acest lucru se poate întâmpla înainte de prima perioadă și va continua chiar și după ce ați avut menstruația. Lichidul vaginal este cauzat de modificări hormonale în organism și servește la menținerea sănătății vaginale.
Pasul 4. Anticipați creșterea în greutate
Femeile vor experimenta, de asemenea, modificări ale formei corpului împreună cu dezvoltarea sânilor. Femeile se vor ingrasa si acest lucru este normal si sanatos. Corpul tău va deveni din ce în ce mai curbat și nimic nu-l poate opri.
A lua o dietă în timpul pubertății este foarte nesănătos! Chiar dacă vă simțiți inconfortabil cu schimbările prin care trece corpul vostru, acest lucru este necesar și trebuie să se întâmple. Forma corpului unei femei adulte este diferită de cea a unei fete și acest lucru este complet normal
Metoda 3 din 3: Tratarea lucrurilor specifice bărbaților
Pasul 1. Anticipați schimbările vocii
Vocile băieților se vor schimba odată cu pubertatea. Acest lucru se întâmplă deoarece laringele și corzile vocale masculine cresc rapid. Din păcate, deoarece corpul tău se adaptează în continuare la schimbările care apar, uneori vocea ta va crapa sau scârțâi în mod neașteptat. Puteți renunța, dar acest lucru durează de obicei doar câteva luni.
Pentru majoritatea băieților, acest lucru are loc între 11-14 ani
Pasul 2. Începeți bărbieritul
La un moment dat în timpul pubertății, veți observa creșterea părului pe bărbie și deasupra buzelor. Când este evident, cel mai bine este ca părul să fie ras. Cereți-i tatălui sau unui alt bărbat adult de încredere să vă ajute la primul bărbierit.
- Aparatele de ras electrice cu capete flexibile sunt destul de confortabile și eficiente de utilizat, dar rezultatele sunt adesea incomplete.
- De asemenea, vă puteți rade cu un aparat de ras manual, dar trebuie să aveți grijă să nu vă răniți. Folosiți întotdeauna cremă sau gel de ras pentru a preveni iritarea.
- Părul va începe să crească în axile și zona pubiană. Părul de pe brațe, picioare și alte zone va deveni mai gros și mai greu. Aceste fire de păr pot fi lăsate în pace, dar dacă te deranjează, bărbiereste-te sau ceară bine.
Pasul 3. Anticipați o erecție
Pe măsură ce pubertatea continuă, băieții încep să aibă erecții (când penisul se întărește pe măsură ce se umple cu sânge). Erecțiile se pot întâmpla în mod neașteptat, așa că nu vă faceți griji prea mult.
- Erecțiile pot apărea în orice moment, indiferent dacă sunt excitate sau nu.
- Încercați să nu vă simțiți prea jenat dacă aveți o erecție în fața altor persoane. Șansele sunt că nici măcar nu vă vor observa erecția.
- Dacă doriți să puneți capăt unei erecții, nu vă mai gândiți la asta. Încercați să vă distrageți atenția cu activități repetitive și plictisitoare, cum ar fi citirea alfabetului pe dos.
- Penisul și testiculele dvs. vor crește, de asemenea, în timpul pubertății. Nu vă gândiți prea mult și comparați dimensiunea cu altele. De asemenea, nu vă faceți griji prea mult dacă un testicul crește mai repede decât celălalt. Mai târziu vor avea aceeași dimensiune.
Pasul 4. Recunoașteți că visele umede sunt normale
În plus față de erecțiile care apar în timpul zilei, este posibil să aveți și descărcare de noapte, cunoscută sub numele de „vis umed”. Acest lucru se întâmplă atunci când aveți o erecție și ejaculați (îndepărtând sperma din penis) în timp ce dormiți noaptea. Acesta este un eveniment normal în stadiile de dezvoltare ale corpului. Visele umede se vor opri când vei fi adult.
Pasul 5. Nu vă faceți griji cu privire la creșterea pieptului
Pe măsură ce treci prin pubertate, corpul tău va deveni mai plin și pieptul tău va crește. Acest lucru este perfect normal și nu există nicio problemă cu hormonii tăi. Pe măsură ce creșterea și modificările corpului continuă, pieptul tău va prinde contur.
