Greața este o senzație de greață în stomac care semnalează că vrei să vomiți. Acest lucru poate provoca un reflex gag în gură, deoarece conținutul stomacului poate ajunge în partea din spate a gâtului, ceea ce stimulează nervii implicați pentru a provoca vărsături. Multe condiții de sănătate și medicamente pot provoca greață, cum ar fi gripa stomacului, chimioterapia, cancerul, boli de mișcare, medicamente, amețeli, sarcină și sentimente de anxietate sau emoție. Greața este o afecțiune foarte frecventă și poate fi tratată în mai multe moduri.
Etapa
Metoda 1 din 3: Utilizarea alimentelor și a băuturilor
Pasul 1. Urmați dieta BRAT
Dieta BRAT a fost dezvoltată pentru a ajuta persoanele care nu pot mânca o dietă normală din cauza vărsăturilor, greață sau diaree. Această dietă conține doar alimente blande care nu irită stomacul. BRAT înseamnă banane (banane), orez (orez), mere (sos de mere) și pâine prăjită (pâine prăjită).
Respectați dieta BRAT doar pentru o perioadă scurtă de timp, aproximativ 24 până la 36 de ore. Această dietă este menită doar să vă ajute să depășiți temporar problemele de stomac. Această dietă nu vă oferă suficienți nutrienți
Pasul 2. Mănâncă anumite alimente
În plus față de dieta BRAT sau după ce ați urmat dieta BRAT pentru o zi sau două, puteți mânca alte alimente care vă pot ameliora greața. S-a demonstrat că anumite alimente ajută la greață și sunt mai acceptabile pentru stomac, mai ales atunci când aveți greață dimineața sau greață cauzată de sarcină. Încercați să mâncați alimente blande mai puternice, cum ar fi biscuiți, briose englezești, pește la grătar, pui la grătar, tăiței și cartofi.
Puteți mânca, de asemenea, mentă, supă limpede, gelatină aromată, tort de mâncare înger, bastoane de înghețată, șerbet și gheață din suc de struguri sau de mere
Pasul 3. Evitați alte alimente
Anumite alimente pot agrava greața. Aceste alimente irită stomacul și pot provoca greață, vărsături și reflux acid. Nu consumați următoarele alimente dacă vă simțiți greață:
- Alimentele grase, cum ar fi alimentele prăjite
- Mâncare picantă sau condimentată
- Alimente procesate precum gogoși, chipsuri, conserve și fast-food
- Băuturi care conțin cofeină și alcool, în special cafea
- Alimente care au un miros puternic
Pasul 4. Mănâncă porții mici de mâncare
Nu mâncați trei mese mari pe zi când nu vă simțiți bine. Se recomandă să mâncați câteva mese mici pe tot parcursul zilei. Acest lucru face ca activitatea stomacului să fie mai puțin grea, deoarece trebuie digerată doar o cantitate mică de alimente.
Alimentele pe care le consumați ar trebui să conțină alimente ușoare, așa cum este descris mai sus
Pasul 5. Consumă ghimbir
Ghimbirul este adesea folosit pentru a ajuta la ameliorarea greaței. Ghimbirul poate ajuta la calmarea stomacului și la tratarea indigestiei. Ghimbirul poate fi folosit în diferite moduri, de exemplu prin adăugarea de ghimbir măcinat sau ghimbir proaspăt la alimente, suptul de ghimbir proaspăt sau bomboane de ghimbir și consumul de ceai de ghimbir. Multe magazine cu plante comercializează și ghimbir sub formă de capsule. Doza uzuală este de 1000 mg administrată cu apă.
Ghimbirul a fost folosit de mult timp pentru tratarea afecțiunilor de sănătate care pot provoca greață. Aceste condiții de sănătate includ: boli de mișcare, hiperemeză gravidară sau vărsături care apar în timpul sarcinii, rău de mare, greață cauzată de chimioterapie și greață după intervenția chirurgicală
Pasul 6. Beți băutura puțin câte puțin
Deoarece greața a fost legată de supărarea stomacului, aveți grijă la ce mâncați. Când vă simțiți greață, consumați băuturi nealcoolice, cum ar fi apă, sifon plat (sifon care nu conține bule de carbonatare), băuturi sportive și ceai. Consumul de prea mult lichid vă poate face să vărsați, așa că beți puțin câteodată. Încercați să luați 1 până la 2 înghițituri de băutură la fiecare cinci până la 10 minute. Acest lucru poate ajuta la calmarea stomacului și, dacă ați vărsat, poate ajuta la înlocuirea electroliților sau fluidelor pierdute în timpul vărsăturilor.
Unele băuturi precum sodă de lămâie și ghimbir sunt foarte utile pentru a face față greaței. Nu trebuie să-l beți fără bulele de carbonatare
Metoda 2 din 3: Utilizarea metodelor alternative
Pasul 1. Stai liniștit
Când vă simțiți greață, stați liniștit pe canapea sau pe scaun și nu vă deplasați. Mișcarea va fi detectată de diferite părți ale corpului, inclusiv de ochi, urechea internă, articulații și mușchi. Dacă aceste diferite părți ale corpului tău nu trimit aceeași mișcare creierului tău sau când nu se sincronizează, ai putea începe să te simți greață.
Atârnarea capului între genunchi poate fi, de asemenea, utilă pentru unii oameni
Pasul 2. Nu te culca după ce ai mâncat
După ce ai mâncat, mâncarea pe care tocmai ai mâncat-o este încă nedigerată. Dacă vă culcați înainte ca alimentele să fie digerate, alimentele din stomac pot pătrunde în esofag și vă pot face să vă simțiți greață. Acest lucru poate duce în cele din urmă la vărsături și reflux acid.
După ce ați mâncat alimente, ar trebui să mergeți 30 de minute pentru a ajuta stomacul să digere mâncarea
Pasul 3. Ia aer proaspăt
Greața poate fi cauzată de factori de calitate a aerului, cum ar fi o atmosferă înfundată sau iritații în aer. Oboseala poate fi cauzată de ventilația slabă a camerei cu praf care se acumulează, rezultând blocaje ale sistemului respirator prin plămâni, nas și gât. În plus, puteți experimenta și iritații din mirosul de gătit, ceea ce vă face să vă simțiți greață dacă camera nu este bine aerisită.
- Aerul rece și proaspăt poate oferi asistență utilă în această situație. Mergeți imediat în aer liber pentru a obține aer proaspăt. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți utiliza aerul condiționat sau un ventilator pentru același efect.
- Încercați să deschideți ferestrele sau să utilizați guri de aerisire în bucătărie atunci când gătiți pentru a scoate mirosul.
Pasul 4. Încercați aromoterapia cu mentă
Efectuarea de exerciții de respirație suplimentate cu aromoterapie cu mentă poate fi utilă pentru ameliorarea greaței și a vărsăturilor. Mai multe studii au arătat că, pe lângă reducerea apariției și severității greaței și vărsăturilor, inhalarea uleiului de mentă poate reduce și utilizarea medicamentelor anti-greață. Uleiul de mentă poate fi achiziționat de la farmacii și farmacii. Unele dintre utilizările acestui medicament includ:
- Inspirați direct dintr-o sticlă de ulei de mentă sau aplicați câteva picături de ulei pe un tampon de bumbac, apoi puneți-l într-o ceașcă și inspirați aroma.
- Masați acest ulei în jurul pieptului sau al zonei stomacului, astfel încât să puteți inhala aroma.
- Amestecați acest ulei cu apă și puneți-l într-o sticlă de pulverizare pentru uz casnic și auto.
- Adăugați 5 până la 10 picături de ulei de mentă în baie înainte de al utiliza.
Pasul 5. Folosiți tehnici de respirație
Pentru pacienții care se recuperează de greață cauzată de o intervenție chirurgicală, mai multe studii au arătat că respirația profundă controlată poate reduce apariția greaței. Pentru a efectua această tehnică, stați într-un loc confortabil și liniștit. Respirați normal și urmați-o cu o respirație profundă. Inspiră încet prin nas, astfel încât pieptul și abdomenul inferior să se ridice pe măsură ce plămânii se umplu cu aer. Lasă stomacul să se extindă până se umple. Apoi expiră încet prin gură. De asemenea, puteți expira prin nas, dacă acest lucru se simte mai confortabil.
Încercați să utilizați imagini imaginare pentru a însoți respirația profundă. În timp ce stai confortabil cu ochii închiși, combină respirația profundă cu ajutorul imaginilor imaginare utile sau folosește cuvinte sau fraze concentrate care te pot ajuta să te relaxezi. Imaginea imaginară ar putea fi un loc de vacanță, o cameră acasă sau un alt loc distractiv și sigur. Acest lucru poate fi util pentru unii oameni pentru a preveni greața și dorința de a vărsa
Pasul 6. Intră în muzicoterapie
Mai multe studii au arătat că terapia prin muzică poate îmbunătăți condițiile la pacienții care suferă de greață cauzată de chimioterapie. Muzicoterapia este condusă de profesioniști specializați în sănătate, numiți muzicoterapeuți. Musicoterapeuții folosesc muzica pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de greață. Acești profesioniști folosesc metode diferite pentru fiecare persoană, în funcție de nevoile și abilitățile pacientului.
Această metodă poate reduce, de asemenea, ritmul cardiac și tensiunea arterială, poate reduce stresul și poate oferi un sentiment de bunăstare
Metoda 3 din 3: Administrarea medicamentelor
Pasul 1. Mergeți la medic
Multe medicamente anti-greață necesită rețetă, așa că mergeți la medic pentru unul. Descrieți simptomele și istoricul medical. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente puternice sau vă poate sfătui să luați medicamente fără prescripție medicală, în funcție de circumstanțele dumneavoastră.
Luați medicamentul conform instrucțiunilor de pe ambalaj sau conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră
Pasul 2. Tratați greața obișnuită
Unii oameni se confruntă cu greață cauzată de migrene. Dacă aveți această afecțiune, adresați-vă medicului dumneavoastră despre metoclopramidă (de exemplu marca Reglan) sau proclorperazină (marca Compazine) pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor. Dacă aveți vertij și boli de mișcare, îl puteți trata cu medicamente antihistaminice, cum ar fi meclizina și dimenhidrinatul.
- Pentru a ajuta la tratarea greaței asociate cu această situație, puteți lua și un medicament anticolinergic, cum ar fi scopolamina, sub forma unui plasture.
- Rețineți că aceste medicamente au efecte secundare semnificative și trebuie utilizate numai sub instrucțiuni stricte ale unui profesionist din domeniul sănătății.
Pasul 3. Tratați greața cauzată de sarcină, după operație și de gripa stomacului
Greața este o afecțiune frecventă în timpul sarcinii și după operație. Piridoxina sau vitamina B6 în doză de 50 până la 200 mg pe zi s-au dovedit a fi sigure și eficiente pentru tratarea greaței din cauza sarcinii. Acest produs este disponibil și sub formă de pastile sau acadele. Pudra de ghimbir administrată la o doză de un gram pe zi poate fi eficientă în tratarea greaței și a vărsăturilor la începutul sarcinii. Greața care apare după operație poate fi tratată cu antagoniști ai dopaminei (droperidol și prometazină), antagoniști ai serotoninei (ondansetron) și dexametazonă (steroizi).
- Respectați întotdeauna instrucțiunile de dozare date de medicul dumneavoastră. Cantitatea de medicament pe care o luați depinde de starea dvs. actuală.
- Gripa stomacală, cunoscută și sub numele de gastroenterită, poate fi tratată prin administrarea subsalicilatului de bismut (pepto bismol) sau a unui antagonist al serotoninei (ondansetron).
