Umflarea gleznei este de obicei rezultatul unei leziuni la gleznă și poate fi dureroasă și inconfortabilă dacă trebuie să faceți activitate fizică. Este important să consultați un medic imediat după ce ați fost rănit, deoarece medicul poate evalua leziunea și vă poate recomanda cel mai bun tratament pentru starea dumneavoastră. Cu toate acestea, există câteva tratamente comune pe care medicii le recomandă persoanelor cu leziuni la gleznă. Aflați cum să o faceți pentru a ajuta la vindecarea unei glezne umflate.
Etapa
Partea 1 din 3: Accelerarea procesului de vindecare
Pasul 1. Faceți o întâlnire cu un medic sau mergeți la secția de urgență a unui spital
Dacă aveți o leziune recentă și aveți dureri, solicitați asistență medicală imediată. Mergeți la secția de urgență a unui spital dacă credeți că aveți nevoie de prim ajutor sau nu vă puteți adresa medicului obișnuit. Când medicul efectuează o examinare, el sau ea va pune mai multe întrebări și va examina anumite simptome pentru a determina tipul și gravitatea leziunii. Spuneți adevărul despre durerea și alte simptome, astfel încât medicul dumneavoastră să vă poată diagnostica și trata în mod corespunzător rănirea. Există trei niveluri de accidentare, și anume:
- Leziunile de gradul I sunt rupturi parțiale ale țesutului ligamentar fără pierderea funcției sau paralizie. Pacienții diagnosticați cu leziuni de gradul I sunt încă capabili să meargă și să suporte greutatea părții vătămate. Persoana poate avea vânătăi și dureri ușoare.
- O leziune de gradul II este o ruptură (dar nu completă) la unul sau mai multe ligamente, iar partea rănită este dificil de funcționat într-un stadiu moderat. Aceasta înseamnă că pacientului îi va fi greu să suporte greutatea pe piciorul rănit, astfel încât pacientul să aibă nevoie de sprijin. Pacientul va simți dureri de intensitate moderată, va avea vânătăi și umflături. Medicul va observa, de asemenea, că zona de mișcare a corpului rănit este limitată.
- Leziunile de gradul III sunt rupturi complete care modifică și elimină structura unitară a ligamentelor. Pacientul nu este capabil să suporte greutatea sau să meargă fără ajutor. Pacientul are vânătăi și umflături severe.
Pasul 2. Aveți grijă la entorsele ridicate ale gleznei
Leziunile gleznei implică în mod obișnuit ligamentul ATFL care stabilizează glezna. Aceste leziuni rezultă de obicei dintr-o gleznă „alunecată”. Această leziune se numește o entorsa joasă a gleznei, dar puteți experimenta și o entorsa înaltă a gleznei, mai ales dacă sunteți sportiv. Leziunile cu entorse mari ale gleznei apar în ligament, sindesmoza, care se află deasupra articulației gleznei. Este posibil ca aceste leziuni să nu apară ca vânătăi și umflături, dar este probabil să fie mai dureroase și să dureze mai mult timp pentru a se vindeca.
Pasul 3. Urmați instrucțiunile date de medicul dumneavoastră
După ce medicul verifică umflarea gleznei, trebuie să respectați toate planurile de tratament date de medic pentru a vindeca umflarea. Cel mai probabil, medicul vă va spune să vă odihniți, să aplicați gheață pe umflături, să comprimați umflătura și să plasați glezna umflată la un nivel mai înalt decât inima și toate aceste tratamente trebuie efectuate pe o perioadă de timp. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți simptome mai severe sau dacă leziunea nu se îmbunătățește după ceva timp.
Dacă vătămarea dvs. este gravă, aflați despre kinetoterapia care poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare a zonei vătămate. Ședințele de exerciții efectuate în această terapie vă reduc și șansele de a vă răni din nou glezna în viitor
Pasul 4. Odihniți glezna timp de 2-3 zile după leziune
Asigurându-vă că glezna dvs. se odihnește adecvat în acest timp poate ajuta la accelerarea recuperării. Cu alte cuvinte, ar trebui să evitați să faceți sport sau alte activități care implică forță fizică, în special activități care pun presiune pe gleznă. Poate că trebuie să-ți iei liber de la serviciu dacă postul îți cere să stai toată ziua.
Pasul 5. Așezați un cub de gheață pe gleznă timp de 15-20 de minute pe sesiune, pentru a reduce durerea și umflarea
Când plasați un cub de gheață pe glezna rănită, frigul rezultat va reduce fluxul de sânge în zona rănită, ceea ce va reduce umflarea mai repede. În plus, vei tolera mai ușor durerea. Înfășurați pachetul de gheață într-un prosop înainte de a-l aplica pe piele.
După ce ați așezat un cub de gheață pe gleznă, așteptați o oră, apoi aplicați din nou gheața în zona rănită. Expunerea pielii la gheață prea mult timp poate deteriora pielea
Pasul 6. Comprimați glezna rănită, permițându-vă să limitați gama de mișcări a gleznei
Comprimarea zonei vătămate va reduce, de asemenea, umflarea și va accelera procesul de recuperare. Acoperiți zona rănită cu un bandaj sau o compresă.
Deschideți compresa pe zona rănită noaptea. Lăsarea compresei peste noapte poate bloca complet circulația sângelui în picioare și poate provoca moartea țesutului din zona comprimată
Pasul 7. Poziționați glezna rănită la un nivel mai înalt
Acest lucru va limita fluxul de sânge în zona rănită, ceea ce poate ajuta la reducerea umflăturii. Vă puteți ridica gleznele atunci când stați sau culcați. Folosiți câteva pături sau perne pentru a vă susține gleznele, astfel încât acestea să fie mai înalte decât inima voastră.
Pasul 8. În timp ce vindecați, evitați să puneți presiune pe glezna rănită, nu folosind-o pentru a susține greutatea în picioare, astfel încât să vă puteți vindeca mai repede
Puteți folosi o cârjă sau baston pentru sprijin atunci când trebuie să mergeți. Amintiți-vă, trebuie să vă susțineți gleznele în timp ce urcați și coborâți scările..
- Pe măsură ce urci scările, folosește-ți piciorul nevătămat pentru a urca primul trept. În acest fel, piciorul nevătămat va susține toată greutatea corpului în timp ce încearcă să lupte împotriva atragerii gravitației.
- Pe măsură ce cobori scările, folosește piciorul rănit pentru a coborî primul trept. Astfel, forța gravitațională va ajuta piciorul rănit în timp ce coborâți.
Pasul 9. Pregătiți-vă pentru o perioadă de vindecare care poate dura aproximativ 10 zile
Procesul de vindecare va fi într-adevăr ajutat dacă urmați toate instrucțiunile date de medic și evitați utilizarea piciorului rănit. Cu toate acestea, procesul de vindecare a unei leziuni la gleznă durează adesea aproximativ 10 zile. Nu încercați să grăbiți procesul de vindecare sau altfel veți agrava rănirea. Dacă este necesar, luați timp liber de la serviciu și cereți familiei sau prietenilor ajutor în timpul procesului de vindecare.
Partea 2 din 3: Utilizarea medicamentelor pentru a reduce umflarea
Pasul 1. Luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) cu aprobarea medicului dumneavoastră
Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea AINS pentru a vă ajuta să ușurați durerea în timpul procesului de vindecare. AINS pot ameliora durerea cauzată de o leziune a gleznei și pot reduce umflarea. AINS care pot fi cumpărate fără prescripție medicală la farmaciile obișnuite includ ibuprofenul (Motrin sau Advil) sau naproxenul (Naprosyn).
Consultați-vă medicul înainte de a utiliza AINS, mai ales dacă aveți probleme cardiace, hipertensiune arterială, diabet sau leziuni renale
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre utilizarea celecobix, care este cunoscut pentru a fi bun pentru reducerea inflamației cauzate de leziunile gleznei
Celecobix controlează producția de prostaglandine, care sunt cauza inflamației. Luați acest medicament după mese, deoarece administrarea acestuia pe stomacul gol poate provoca tulburări de stomac.
Pasul 3. Discutați și despre utilizarea piroxicamului cu medicul dumneavoastră, care este un medicament care este util pentru oprirea formării prostaglandinelor
Acest medicament trebuie administrat plasându-l sub limbă și lăsându-l să se topească până când se poate infiltra direct în sânge. Astfel, medicamentul poate reduce rapid umflarea.
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea intervenției chirurgicale în ultimă instanță
Chirurgia se efectuează rar pentru tratarea leziunilor gleznei și se efectuează numai în cazurile de leziuni grave la gleznă care nu se ameliorează după luni de reabilitare și tratament medical. Dacă aveți o vătămare gravă ca aceasta, discutați cu medicul dumneavoastră dacă operația este cea mai bună soluție pentru dumneavoastră.
Partea 3 din 3: Reducerea activităților care pot agrava potențial umflarea
Pasul 1. Continuați să comprimați zona rănită cu o compresă rece
Nu utilizați comprese fierbinți în timpul vindecării. Sursa de căldură va crește circulația sângelui în zona rănită, exacerbând inflamația. Compresele calde, băile de saună și băile de aburi din primele 3 zile după rănire vor înrăutăți starea rănirii. În timp ce vindecați, nu folosiți niciodată surse de căldură și folosiți doar comprese reci pentru ameliorarea durerii și umflăturii.
Pasul 2. Opriți consumul de alcool în timp ce vă recuperați
Consumul de alcool poate deschide vasele de sânge în organism, agravând umflăturile și împiedicând procesul de vindecare. Este o idee bună să stați departe de alcool în timp ce convalesc.
Pasul 3. Limitați mișcarea zonei vătămate la mișcări ușoare
Nu alergați și nu faceți alte activități fizice, astfel încât glezna să se poată vindeca. Alergarea și alte activități fizice extenuante nu vor face decât să înrăutățească lucrurile. Odihnește-te cel puțin o săptămână înainte de a reveni la exerciții.
Pasul 4. Așteptați și nu vă masați gleznele cel puțin o săptămână
În timp ce masarea zonei vătămate pentru a reduce durerea poate părea o soluție bună, acest lucru va pune doar presiune externă asupra rănirii și va duce la agravarea umflăturilor.
