O dietă fără drojdie este una dintre metodele recomandate de combatere a simptomelor cauzate de o infecție cu ciuperci Candida / drojdie. Nu toată lumea este de acord că această metodă este eficientă, dar cel puțin pe baza observațiilor personale, mulți oameni cred în rezultate, așa că poate doriți să încercați. În teorie, echilibrul drojdiei din corpul unei persoane se schimbă din cauza creșterii excesive, astfel încât evitarea alimentelor care conțin drojdie timp de aproximativ șase săptămâni poate restabili echilibrul adecvat și ameliora infecția. Persoanele care sunt predispuse la infecții cu drojdie și le experimentează frecvent pot beneficia de reducerea drojdiei în dieta lor generală.
Etapa
Metoda 1 din 4: Evaluarea problemei
Pasul 1. Luați în considerare simptomele dumneavoastră
Infecțiile cu drojdie se manifestă de obicei ca mâncărimi, albe, cu pete arzătoare în gură sau în zona genitală. Cu toate acestea, unii oameni prezintă simptome suplimentare, inclusiv depresie, dureri de cap, oboseală, stomac deranjat și indigestie.
- O infecție obișnuită cu drojdie care apare frecvent în gură sau organele genitale poate fi un semn al sensibilității mai răspândite a drojdiei. Deși infecția poate fi tratată cu medicamente, nu doare niciodată să ia în considerare cauza care stă la baza.
- Unele infecții cu drojdie nu răspund bine la medicamente și încercarea unei diete fără drojdie poate fi mai benefică pentru a vă recâștiga echilibrul care sa schimbat. Încercarea unei diete fără drojdie nu este riscantă, motiv pentru care această metodă este populară în rândul persoanelor care suferă de infecții care nu dispar.
Pasul 2. Consultați un medic
Ar trebui să cereți medicului dumneavoastră să examineze și să diagnosticheze, deoarece multe dintre simptomele care apar sunt generale și pot fi cauzate de mai multe cauze diferite. Creșterea excesivă a drojdiei Candida poate fi adesea măsurată, dar chiar și asta nu este absolută, iar un diagnostic bazat doar pe simptome este din păcate speculativ.
- Dacă aveți o infecție cu drojdie, puteți solicita un medicament antifungic pe bază de rețetă (de preferință pentru o perioadă de șase săptămâni) care poate fi utilizat în timpul acestei diete, deoarece poate ajuta la tratarea infecției cu drojdie. Medicamentele antifungice adecvate includ: Diflucan (Fluconazol), Lamisil (Terbinafine HCL), Nistatină, Sporanox.
- Mulți medici cu gândire tradițională nu sunt convinși că o dietă fără drojdie este benefică din punct de vedere medical. Așadar, nu vă mirați dacă medicul dumneavoastră nu este interesat de ceea ce mâncați. Schimbarea dietei este dificil de măsurat (și variază de la individ la individ), astfel încât dovezile disponibile pot fi limitate din motive practice, dar în orice caz, nu sunt disponibile multe dovezi.
Pasul 3. Pregătește-te să-ți schimbi dieta
Fie că prevedeți că aceste schimbări vor fi implementate doar o lună și jumătate sau poate pentru viitorul previzibil, schimbarea dietei poate fi o provocare imensă dacă nu sunteți pregătiți mental. Ori de câte ori începeți o dietă de eliminare, este important să cunoașteți toți parametrii dietei și să fiți complet pregătiți. Aceasta este cheia principală a succesului. Încercați să vă pregătiți cu mult timp în avans și căutați persoane care să le sprijine.
- Rețineți că primele zile pot fi cele mai grave pe măsură ce corpul dvs. trece la o nouă dietă. Cu o dietă fără drojdie, echilibrul fizic din corp se schimbă și mai mult înainte de a ajunge din nou la un nou echilibru, cum ar fi încercarea de a echilibra o barcă pe un ocean furtunos.
- Nu vă recompensați permițând înșelăciunea în dieta dumneavoastră. În schimb, răsplătește-te cu lucruri care îți plac în alte contexte, cum ar fi să-ți permiți să cheltuiești bani sau să petreci timp cu ceva care îți place. La fel ca orice altă dietă de eliminare, chiar și o mică „înșelăciune” poate provoca reapariția simptomelor.
Metoda 2 din 4: Încercați dieta de patru până la șase săptămâni
Pasul 1. Identificați alimentele interzise
Deși nu doriți să vă concentrați asupra aspectelor negative ale dietei, este important să vă cunoașteți limitele pe măsură ce vă obișnuiți cu un nou set de obiceiuri.
- Evitați orice conține drojdie, cum ar fi cele mai multe pâini, alimente procesate și produse de patiserie.
- Zahărul sub orice formă (inclusiv zaharoză, glucoză și fructoză) este, de asemenea, considerat periculos, deoarece mucegaiul își primește alimentele din zahăr, astfel încât să prospere.
- Boabele rafinate, produsele malțuite și produsele fermentate (oțet, sos de soia, ghimbir, bere și vin), inclusiv toți alcoolii, conțin fie drojdie, fie carbohidrați simpli, care asigură hrană pentru creșterea mucegaiului.
- Produsele lactate trebuie evitate, la fel ca majoritatea brânzeturilor. Se fac excepții pentru iaurtul care conține culturi vii.
- Nu sunt permise toate tipurile de ciuperci.
- Ar trebui să evitați stimulentele precum cafeaua, ciocolata, ceaiul negru și așa mai departe, deoarece eliberează zahărul stocat în organism și oferă un teren de reproducere pentru drojdie. Același lucru este valabil și pentru îndulcitorii artificiali și alimentele picante.
Pasul 2. Familiarizați-vă cu alimentele permise
Este mai ușor să faci o listă cu alimentele permise și să te ții de ele decât să faci o listă cu alimentele interzise. Căutați modalități de a face aceste alimente mai interesante și de a vă lărgi orizontul dacă nu ați mai încercat vreunul dintre aceste alimente. Practic, vizați o dietă constând din legume și proteine proaspete, cu fructe proaspete și produse lactate în cantități limitate (deoarece aceste alimente sunt bogate în zahăr) și cereale integrale complexe. Dar cunoașteți detaliile mâncării, astfel încât să faceți mâncarea pe care o iubiți! Alimentele permise includ:
- Carne proaspătă, pui și pește.
- Ou.
- Fasole Garbanzo și linte.
- avocado.
- Nuci, caju, alune, macadamia și nucă de cocos.
- Orez brun (fără orez alb) și prăjituri de orez.
- Toate legumele, fie că sunt proaspete sau congelate, inclusiv ceapa și usturoiul.
- Fructe necoapte (dar nu pepeni sau struguri).
- Cantități limitate de lapte (125 ml pe zi) sau lapte de soia / orez.
- Iaurt fără aromă, cu cultură vie.
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr.
- Popcorn de casă.
- Cipuri fără aromă și fără MSG.
- Ceai de plante.
Pasul 3. Familiarizați-vă cu mâncarea de divertisment
Acestea sunt alimente care sunt permise în fiecare săptămână (doar un singur tip din fiecare), care nu vor supăra echilibrul cu o singură porție, dar se vor încurca cu eforturile dvs. dacă vă faceți un obicei. Alimentele în cauză includ:
- Pastele de grâu.
- Pasta de tomate.
- Brânzeturi precum Camembert sau feta.
- Ton conservat în apă (spre deosebire de tonul proaspăt care poate fi consumat regulat).
- Condiment.
Pasul 4. Continuați această dietă timp de patru până la șase săptămâni
Până la sfârșitul acestei perioade, infecția ar trebui să dispară și să dispară toate simptomele. Dacă nu vă simțiți în formă și sănătos după ce ați urmat dieta în această perioadă de timp, este posibil ca o infecție cu drojdie să nu fie cauza principală a simptomelor dvs., deoarece acea perioadă de timp ar trebui să fie suficient de lungă pentru ca organismul să mențină echilibrul.
Ca și în cazul alergiilor, eliminarea alergenului din dietă pe o perioadă de timp este modalitatea perfectă de a testa sensibilitatea. Problema este că unele alergii prezintă reacții foarte evidente și vizibile, cum ar fi erupții cutanate sau atacuri de astm, dar simptomele sensibilității la drojdie sunt greu de identificat. Este important să vă amintiți să credeți cum vă simțiți
Pasul 5. Adăugați alimentele înapoi în dietă încet după câteva săptămâni
Dacă infecția se elimină și doriți să începeți din nou să mâncați anumite alimente, este sigur să faceți acest lucru încet fără a declanșa aceeași infecție.
- Cu toate acestea, dacă sunteți sensibil la infecțiile cu drojdie în general, corpul dumneavoastră va reacționa în continuare la niveluri ridicate de drojdie sau la un mediu producător de drojdie. Prin urmare, cel mai bine este să adăugați alimentele înapoi încet în dietă și să aveți grijă la orice reacție negativă. În acest fel, puteți stabili dacă aveți o sensibilitate la drojdie sau la alte alimente pe care se întâmplă să nu le mai luați.
- Este posibil să vă simțiți mai bine după ce ați urmat o dietă fără drojdii pentru o lungă perioadă de timp, deoarece unii oameni sunt predispuși la dezechilibre de drojdie. Puteți încerca să demonstrați!
Metoda 3 din 4: Schimbarea dietelor pe termen lung
Pasul 1. Schimba-ti atitudinea
Principalul lucru de reținut este că vă veți concentra pe consumul de alimente cu adevărat proaspete, nu alimente fermentate, produse de patiserie, ciuperci și orice altceva care poate provoca creșterea drojdiei. Deși există și alte moduri în care acest lucru poate fi aplicat, această atitudine mentală generală vă poate ajuta să luați decizii atunci când aveți de-a face cu alimente noi. Nu arătați o atitudine „nu pot mânca acea”, dar „aleg să nu o mănânc”!
Gândiți-vă la mâncare nu ca un divertisment pentru gură, ci ca un combustibil pentru întregul corp și alegeți lucruri care să vă mulțumească fiecare parte sănătoasă a corpului. În mintea dvs., asociați sănătatea pozitivă și sentimentele de bunăstare cu alimentele benefice și țineți cont de consecințele alimentelor interzise
Pasul 2. Elimină drojdia din dieta ta
Dacă credeți că o dietă fără drojdie ar putea fi mai sănătoasă pentru tipul general de corp, încercați să eliminați definitiv drojdia din dieta dumneavoastră. În loc să vă gândiți la anumite alimente care nu sunt permise, imaginați-vă că creați o dietă care să ofere beneficii maxime pentru organism.
Dietele fără gluten câștigă popularitate printre o mare varietate de oameni, dar în acest caz este probabil o alergie la drojdie, deoarece ambele se găsesc în multe din aceleași locuri. Dacă ați încercat o dietă fără gluten care a funcționat pentru dvs. o dată, dar nu alta, s-ar putea să merite să investigați unde sunt diferențele
Pasul 3. Invită un prieten să lucreze împreună
Sprijinul reciproc este o modalitate excelentă de a vă menține dieta, iar o dietă sănătoasă va aduce beneficii tuturor. Chiar dacă voi doi nu mâncați exact aceleași alimente, felicitarea și amintirea reciprocă a ceea ce nu este permis poate face mai mult decât credeți. Veți rămâne motivat și responsabil.
- Planificarea meselor înainte de timp vă poate menține impulsul. Doi oameni sunt mai buni decât unul, pentru că va exista sprijin dacă unul dintre voi începe să iasă din cale, iar pregătirea meselor va fi o forță motivantă.
- Mâncarea împreună este o interacțiune socială pozitivă. Desigur, nu toată lumea își poate face timp să mănânce împreună de fiecare dată, dar să ne vedem regulat va face diferența. Indiferent dacă luați cina în fiecare zi cu partenerul dvs. sau prânziți o dată pe săptămână cu colegii de serviciu, fiecare oportunitate de a vă încuraja reciproc va aduce un plus de valoare.
Pasul 4. Discutați cu un nutriționist
Dacă sunteți serios în legătură cu schimbarea relației cu alimentele, nu este nimic în neregulă cu planificarea alimentelor care vă plac și care sunt bune pentru dvs. Un expert vă poate ajuta să decideți cea mai bună combinație pentru a vă satisface nevoile.
Toată lumea va găsi un alt aranjament de masă care funcționează cel mai bine pentru ei. A vorbi cu cineva poate fi o modalitate utilă de a face din noua dietă o experiență plăcută, nu ceva care te stresează sau te frustrează. Amintiți-vă, consumul de alimente care sunt bune pentru organism ar trebui să fie ceva distractiv. Este posibil să dureze ceva timp pentru a vă adapta, dar nu vă imaginați că veți suferi pentru totdeauna. Un dietetician vă poate ajuta să vă dați seama de ce aveți nevoie pentru a rămâne plin
Metoda 4 din 4: Realizarea unui plan de masă
Pasul 1. Faceți un mic dejun care vă va plăcea
Unii oameni cred că micul dejun este ceva ce fac în grabă în timp ce alergă afară din casă, în timp ce alții cred că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și ar trebui să conțină suficiente calorii pentru a începe ziua. Cunoașteți-vă tendințele și interesele și faceți o masă care funcționează pentru dvs. Luați în considerare următoarele opțiuni atunci când pregătiți micul dejun:
- O bucată de fruct.
- Terci - ovăz sau cereale din orez.
- Pâine fără drojdie sau prăjituri cu orez.
- Ouă cu avocado și roșii.
- Brânză de vacă.
Pasul 2. Faceți prânzuri și cine pe care le veți bucura
Trebuie să aduci mâncare la serviciu? Gătiți pentru doi (sau mai mulți) acasă? Unora le place să mănânce porții mici și să mănânce o mulțime de gustări, în timp ce altora le place să se bucure de mese mari noaptea. Știi ce vrei să mănânci. Luați în considerare următoarele opțiuni pentru prânz sau cină:
- Supă de linte.
- Carne cu multe legume.
- Legume sotate cu orez brun.
- Pui rece cu brânză de vaci.
- Salată de cartofi.
- Pâine pita acoperită de humus.
- Pâine cu smântână acoperită cu avocado.
Pasul 3. Scrieți ideile care vă vin în minte, astfel încât să puteți începe să vă construiți propria colecție de alegeri alimentare
Veți începe să profitați de anumite idei în mod regulat și veți avea alegeri alimentare fiabile, așa cum o fac toți cei care țin dieta (indiferent că își dau seama sau nu), dar nu poate fi rău să aveți câteva posibilități ușor de atins. pentru a combina din când în când câteva alimente.
- Puteți face o căutare pe alimente fără drojdie pentru a crea rețete noi, deoarece există întotdeauna idei noi postate și despre care s-a vorbit pe internet. Uneori, trebuie doar să vi se reamintească ingredientele pe care nu v-ați gândit să le folosiți de mult timp. Aceeași rețetă de prăjit se poate transforma într-o masă complet diferită, indiferent dacă folosiți bok choy și morcovi sau varză de Bruxelles și kale.
- De asemenea, puteți căuta câteva dintre ingredientele preferate și puteți modifica ușor rezultatele, dacă este necesar. Rețineți că, de obicei, puteți înlocui laptele obișnuit cu lapte de soia sau oțetul cu suc de lămâie, atâta timp cât rețeta este simplă.
sfaturi
- Concentrați-vă pe ceea ce puteți mânca în loc să vă faceți griji cu privire la ceea ce este interzis. Există multe alimente sănătoase, care sunt foarte gustoase și pe care le puteți savura.
- Pregătește gustări sănătoase, astfel încât să le poți mânca când ți-e foame, astfel încât să nu apelezi la alegeri nesănătoase sau să începi să te enervezi cu limitele pe care le poți bucura.
- Luați timp suplimentar pentru a pregăti mâncarea.
- Simptomele dumneavoastră se pot agrava în primele zile. Acest lucru este natural și se numește perioada „moarte încet”. Simptomele vor începe să dispară după aceea.
- Asigurați-vă că mâncați suficientă mâncare! Dieta este un stil de viață, nu o provocare. Trebuie să vă bucurați de alimentele de care corpul dumneavoastră are nevoie și pe care le poate folosi.
- Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății dacă nu sunteți sigur ce puteți și ce nu puteți mânca, mai ales dacă aveți și alte nevoi de sănătate.
