Meditația sexuală este o modalitate de a crește gradul de conștientizare a corpului pentru a crește plăcerea în timpul sexului. Meditația sexuală regulată poate contribui la creșterea plăcerii sexuale pentru dvs. și partenerul dvs., precum și la întărirea relației voastre. Puteți învăța cum să faceți meditație sexuală chiar dacă nu ați meditat niciodată.
Etapa
Partea 1 din 2: Meditarea sexuală de bază
Pasul 1. Alegeți un loc liniștit și fără distrageri
Atenuați luminile dormitorului sau ale livingului și scăpați de toate componentele electronice, cum ar fi telefoanele, televizoarele și laptopurile. Reglați temperatura camerei pentru a vă menține confortabil. Temperaturile prea reci sau prea calde pot fi enervante.
Aranjați niște perne pe podea pentru a vă așeza în timp ce meditați. Aranjați pernele astfel încât să fie aproape una de cealaltă, dar există încă o oarecare distanță între dvs. și partenerul dvs
Pasul 2. Fă-l cât mai confortabil posibil
Faceți o poziție confortabilă pentru dvs. și partenerul dvs. Poți să te întinzi sau să stai cu picioarele în poziție de lotus. Tu și partenerul dvs. puteți medita în haine largi și confortabile sau nu purtați nimic, după cum doriți.
- Îndreptați coloana vertebrală, indiferent dacă stați sau culcați, cu brațele în lateral. Lăsați-vă mâinile relaxate pe poală dacă meditați în poziție așezată.
- Ridicați bărbia și capul astfel încât să fie în linie cu coloana vertebrală dacă stați.
Pasul 3. Închide ochii
Odată gata, tu și partenerul dvs. puteți închide ochii și puteți începe meditația. La început, încearcă să fii conștient de împrejurimile tale. Acordați atenție corpului, respirației și sunetelor pe care le auziți.
Încercați să ignorați gândurile care vă distrag atenția și rămâneți concentrat asupra momentului prezent. Dacă îți apare un gând în cap, recunoaște-l și lasă-l să plece. De exemplu, dacă vă gândiți la ceva care s-a întâmplat la locul de muncă, este o idee bună să vă gândiți „da, s-a întâmplat”, atunci imaginați-vă dispariția gândului
Pasul 4. Concentrați-vă asupra respirației
Când meditați, concentrați-vă asupra respirației. Respirați adânc și liniștitor și urmăriți cum aerul se mișcă în și din corp. În timp ce inspirați, trageți aerul în jos în stomac și imaginați-vă stresul care vă lasă corpul în timp ce expirați.
Încearcă să fii conștient de tine și de ceea ce simți. Simțiți cum se simte aerul din jurul corpului, cum se simt toate părțile corpului de la mâini la picioare
Pasul 5. Vizualizează-ți corpul
Pe măsură ce începe meditația, vizualizați-vă propriul corp. Gândește-te cum arată corpul tău în interior și în exterior și cum arată energia din corpul tău. Gândește-te la forma, culoarea și sunetul pe care le simți acum. De exemplu, imaginați-vă că dorința pe care o simțiți pentru partenerul dvs. este ca o minge roșie.
Concentrați-vă asupra senzațiilor fizice. Încercați cât mai mult posibil să fiți conștienți de propriul corp și de senzațiile pe care le experimentați. Scopul meditației sexuale este creșterea gradului de conștientizare, ceea ce poate duce la creșterea excitării sexuale
Pasul 6. Concentrați-vă pe partenerul dvs
Odată ce v-ați vizualizat, îndreptați-vă atenția către partenerul dvs. Încearcă să te gândești la corpul și emoțiile actuale ale partenerului tău.
- Uită-te la partenerul tău. Deschide ochii și privește în ochii partenerului tău. Asigurați-vă că vedeți și mișcarea respirației partenerului. Uită-te la mișcările corpului partenerului tău. De exemplu, observă cum stomacul și pieptul partenerului tău cresc și cad în timp ce inspiri și expiri.
- Comunică cu partenerul tău fără să vorbești. Încercați să vă folosiți fața, mâinile și ochii pentru a-i arăta partenerului cum vă simțiți. Observați și expresia cuplului. Încercați, de asemenea, să aflați cum se simte.
Pasul 7. Continuați cu actul sexual
După ce ați făcut meditație sexuală timp de aproximativ 20 de minute, continuați cu actul sexual. Dacă relația sexuală este mai plăcută după meditația sexuală, discutați cu partenerul dvs. despre a o face în mod regulat.
Partea 2 din 2: Îmbunătățirea experienței
Pasul 1. Redă sunete naturale sau muzică liniștitoare
Zgomotul va face dificilă concentrarea. Deci, redarea anumitor sunete naturale sau muzică pentru a vă îmbunătăți meditația vă va ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să vă relaxați. Încercați să redați sunetul ploii, sunetul valurilor oceanice sau muzica New Age.
Asigurați-vă că alegeți o muzică suficient de lungă pentru a medita și a face sex
Pasul 2. Încercați meditația sexuală taoistă
Odată ce ați încercat să faceți meditație sexuală de bază, încercați să treceți la forme mai complexe. Meditația sexuală taoistă este o formă de meditație care se concentrează pe unirea dorințelor tale și ale partenerului tău.
- Armonizați respirația. Puteți începe să practicați meditația taoistă ținând mâna partenerului și încercând să unificați respirația. Aliniați fazele de inhalare și expirare, astfel încât dvs. și partenerul dvs. să inspirați și să expirați în același timp. Continuă să încerci până când respirațiile tale vin împreună.
- Strângeți mâinile. Strângerea mâinilor este o altă formă de meditație sexuală taoistă. Deschideți și închideți ușor mâna partenerului sau strângeți mâna partenerului într-un ritm lent și blând. De asemenea, partenerul tău îți poate strânge mâna.
Pasul 3. Includeți practica tantrică
Sexul tantric este un mod de a folosi sexul pentru meditație. Așadar, încorporarea practicii tantrice ar putea fi distractivă pentru tine și partenerul tău. Câteva exerciții sexuale tantrice ușor pe care le puteți încerca sunt:
- Ochii holbați. Încercați să faceți contact vizual cu partenerul dvs. în timpul actului sexual și când ajungeți la punctul culminant.
- Respirând înainte și înapoi. Încercați să respirați alternativ cu partenerul. De exemplu, inspiri atunci când partenerul tău expiră și invers.
sfaturi
- Înainte de a decide să încercați meditația sexuală, discutați cu partenerul dvs. de ce doriți să o încercați.
- De asemenea, tu și partenerul dvs. puteți practica meditația separat pentru a vă obișnui să vă goliți mintea, astfel încât să fie puțin mai ușor să meditați împreună.
