Indiferent dacă dumneavoastră sau o persoană dragă ați fost victima violului sau a agresiunii sexuale, știți că trauma cauzată este reversibilă. Fiecare supraviețuitor al violului și al violenței sexuale trece prin trei etape sau faze de recuperare după traume la rate diferite.
Etapa
Partea 1 din 1: Parcurgerea fazei acute
Pasul 1. Recunoașteți că acesta nu este rezultatul vina dvs
Orice s-a întâmplat, nu acțiunile tale au fost cele care l-au determinat pe făptuitor să te violeze sau să te agreseze sexual.
- Nu vă fie teamă să le spuneți altora, chiar dacă sunteți îngrijorat, veți fi învinuiți. Nu este vina ta. Corpul tău este al tău și doar tu ai dreptul să îl controlezi.
- Violul și violența sexuală se pot întâmpla oricui, oriunde. Și bărbații pot fi victime.
- Nu poți fi „rugat să fii violat”, indiferent de ce fel de haine porți și nu ești singur.
- A fi obligat să întrețină relații sexuale sau a fi abuzat sexual de o întâlnire sau un iubit este, de asemenea, un viol. Acest tip de incident este încă un viol, chiar dacă îl cunoști pe făptuitor sau pe iubitul tău. Poți fi într-o relație cu cineva și apoi te obligă să faci sex împotriva voinței tale, iar această constrângere nu este întotdeauna însoțită de violență. Mai mult de jumătate din cazurile de viol au loc de făptașii cunoscuți de victime.
- Alcoolul sau drogurile nu reprezintă un motiv pentru care cineva să violeze. Într-adevăr, efectele acestor două substanțe pot reduce timiditatea și pot crește tendința de a fi nepoliticos. Alcoolul și drogurile pot, de asemenea, să vă scadă capacitatea de a căuta ajutor. Cu toate acestea, oricine bea sau consumă droguri, acest lucru nu poate fi folosit ca scuză în cazurile de violență sexuală.
- Dacă ești bărbat și primești o erecție în timpul agresiunii sexuale, nu fi timid și nu crede că te bucuri. O erecție este doar o reacție fizică naturală la un stimul, care persistă chiar dacă nu doriți și nu vă bucurați de stimul. Nu se poate spune că „cereți” să fiți tratați în acest fel.
Pasul 2. Căutați ajutor de urgență
Dacă vă aflați într-o situație de urgență periculoasă sau sunteți grav răniți, sunați la serviciile de urgență. Siguranța dvs. este prioritate.
Numerele de asistență de urgență ale poliției care pot fi contactate în Indonezia sunt 110 și 112
Pasul 3. Nu faceți duș, nu curățați și nu schimbați hainele
Simți în mod natural nevoia de a elimina urmele acțiunilor făptuitorului din corpul tău, dar este foarte important să întârzii această acțiune.
- Orice lichide corporale sau fragmente de păr lăsate pe corp de la făptuitor pot fi folosite ca probe dacă depuneți un proces ulterior.
- Curățarea feței, corpului sau spălarea hainelor poate elimina dovezi importante.
Pasul 4. Solicitați asistență medicală de urgență
Mergeți la spital și spuneți personalului medical că ați fost recent agresat sexual, precum și dacă a implicat penetrare vaginală sau anală.
- Dacă permiteți, personalul medical special instruit va efectua o examinare criminalistică și va folosi echipamente speciale pentru cazuri de viol pentru a colecta probe de fragmente de păr / pene și fluide corporale ca dovezi criminalistice. Un astfel de personal medical a fost supus instruirii, inclusiv în sensibilitatea la sentimentele și nevoile victimelor în momente foarte dificile și vor încerca să facă întregul proces de examinare cât mai ușor posibil victimei.
- Este posibil să aveți nevoie de anumite teste sau tratamente pentru infecții cu transmitere sexuală și sarcină. Această procedură poate include o metodă de contracepție de urgență sau un tratament profilactic pentru a preveni infecțiile cu transmitere sexuală.
Pasul 5. Spuneți unui medic dacă suspectați că ați fost drogat sau agresat în timp ce vă aflați sub influența alcoolului
Dacă sunteți suspicios cu privire la utilizarea anumitor anestezice (denumite în mod obișnuit „droguri pentru viol”, încercați să vă țineți urinarea, deoarece personalul medical va avea nevoie de un eșantion de urină pentru a testa prezența unui anestezic utilizat în mod obișnuit în cazurile de viol, cum ar fi ca „Rohypnol”. „
Pasul 6.
Apelați serviciile de asistență de urgență.
Puteți depune o plângere la Komnas Perempuan prin telefon (021) 3903963. În SUA, puteți apela linia de asistență pentru violența sexuală la 1-800-656-HOPE (4673) sau prin intermediul site-ului web, iar personalul instruit vă va îndruma către du-te acolo unde trebuie și ia măsurile necesare. În Canada, contactați serviciile de asistență de urgență din fiecare provincie, pentru care date puteți găsi la acest link.
Multe centre de sprijin pentru violența sexuală oferă personal instruit pentru a însoți victimele la spitale sau la programări medicale, astfel încât victimele să nu fie nevoite să o facă singure
Luați în considerare contactarea poliției pentru a raporta un incident care a avut loc. Furnizarea de informații poliției îi poate obliga pe făptași să își asume responsabilitatea pentru acțiunile lor și să îi împiedice să repete același comportament și celorlalți.
- Dacă bănuiți că ați fost sedat, păstrați pe cât posibil paharul sau sticla cu care ați băut. Testarea medicamentelor se va face pentru a găsi prezența anestezicului și pentru a furniza dovezi care pot fi utilizate ulterior.
- Cea mai comună metodă anestezică utilizată în cazurile de viol nu este „Rohypnol”, ci alcoolul. Spuneți poliției dacă ceea ce vi s-a întâmplat a implicat alcool sau droguri. Dacă ați consumat alcool sau anumite droguri (de exemplu, droguri) înainte de incident, violul nu este încă vina dvs.
- Notificarea poliției oferă, de asemenea, un avantaj psihologic care vă ajută să faceți trecerea de la victimă la supraviețuitor.
Nu întârziați să acționați imediat dacă a trecut timpul de la eveniment. Chiar dacă violul ar fi putut avea loc cu mai mult de 72 de ore în urmă, este totuși important să contactați poliția, serviciile de urgență și profesioniștii din domeniul medical.
Dovezile sub formă de fluide corporale sunt cele mai utile dacă sunt colectate în termen de 72 de ore de la eveniment. Este posibil să nu fiți sigur dacă să inițiați un proces sau nu, dar totuși colectați dovezi pentru a le putea folosi atunci când aveți nevoie de el mai târziu
Supraviețuiți traumei emoționale care au avut loc. Evenimentul care v-a lovit este foarte probabil să provoace șoc, depresie, anxietate, frică și suspiciune și coșmaruri. Toate acestea sunt normale și se vor îmbunătăți cu timpul.
- Supraviețuitorii se pot simți vinovați și rușinați, pot suferi de tulburări de alimentație și de somn și pot avea dificultăți de concentrare.
- Trauma suferită de supraviețuitorii violului și violenței sexuale este un tip specific de tulburare de stres post-traumatic.
Înțelegeți că și dumneavoastră veți avea simptome fizice. Este posibil să suferiți dureri, tăieturi, vânătăi, leziuni ale organelor interne sau iritații cauzate de violență. Toate acestea sunt lucruri care vă amintesc de acel eveniment dureros, dar vor trece și în cele din urmă.
- Nu vă împingeți fizic pentru o vreme, cel puțin până când durerea și vânătăile s-au vindecat.
- Încercați să faceți o baie caldă, să meditați sau să practicați tehnici de relaxare la stres care funcționează pentru dvs.
Exprimându-te în exterior
-
Să știți că veți experimenta perioade de negare și depresie. Negarea și suprimarea sentimentelor este o parte foarte normală a celei de-a doua faze a procesului de recuperare, faza de ajustare exterioară. Aceste metode joacă un rol important în procesul de tratare a durerii și de recuperare a acesteia.
Vindecarea de viol și agresiune sexuală (Sindromul traumei violului) Pasul 11 Supraviețuitorii trec adesea printr-o fază de a acționa de parcă agresiunea sexuală nu ar fi avut niciun efect asupra lor și ar fi „de fapt” doar o experiență sexuală proastă. Această negare și suprimare a sentimentelor se numește minimizare și este un răspuns normal care poate ajuta supraviețuitorii să reia viața pe termen scurt
-
Încearcă mai întâi să treci cu viața ta. Supraviețuitorii trebuie să-și recapete o „senzație” normală în viața lor.
Vindecarea de viol și agresiune sexuală (sindromul traumei violului) Pasul 12 Această parte a fazei de ajustare exterioară se numește suprimare și vă ajută să vă comportați ca și cum violența nu s-ar întâmpla, chiar dacă sunteți încă foarte supărat în interior. La fel ca partea de minimizare din această fază, suprimarea vă ajută să continuați viața pe termen scurt
-
Vorbește despre asta dacă poți și vrei. Este posibil să simțiți nevoia să vorbiți în mod constant despre incident și despre sentimentele dvs. cu familia, prietenii, serviciile de asistență și terapeuții. Aceasta este o tehnică normală pentru tratarea traumelor, numită dramatizare, dar nu înseamnă că dramatizați excesiv tot ceea ce nu există.
Vindecați-vă de viol și agresiune sexuală (sindromul traumei violului) Pasul 13 De asemenea, s-ar putea să simțiți că această traumă a preluat controlul asupra vieții voastre și v-a schimbat identitatea, mai ales dacă sunteți capabili și dispuși să vorbiți despre asta. Este normal să simți că ai nevoie să-l „scoți” din tine
-
Permiteți-vă să analizați evenimentul. Uneori, supraviețuitorii trebuie să analizeze ce s-a întâmplat și să încerce să le explice lor înșine sau altora. Poate doriți să vă puneți în pielea infractorului pentru a încerca să vă imaginați mentalitatea.
Vindecarea de viol și agresiune sexuală (sindromul traumei violului) Pasul 14 Acest lucru nu înseamnă că empatizezi cu abuzatorul și îi condonezi comportamentul, deci nu ar trebui să te simți vinovat dacă treci prin această fază
-
Nu vorbi despre asta dacă nu vrei. Ai dreptul să nu vorbești despre incidentul violent dacă nu vrei, chiar dacă știi că familia și prietenii îți sugerează să vorbești despre asta.
Vindecarea de viol și agresiune sexuală (sindromul traumei violului) Pasul 15 Uneori, supraviețuitorii pot chiar să schimbe locul de muncă, să schimbe orașele sau să își schimbe cercul de prieteni pentru a evita declanșatorii emoționali și pentru a fi forțați să vorbească despre eveniment. Nu toți supraviețuitorii experimentează acest tip de nevoie. Această parte din această fază se numește evadare, deoarece supraviețuitorul simte nevoia să scape de durere
-
Permiteți-vă să vă simțiți sentimentele. Depresia, anxietatea, frica, suspiciunea, coșmarurile și furia sunt simptome normale pentru persoanele care au suferit violență sexuală.
Vindecarea de viol și agresiune sexuală (Sindromul traumei violului) Pasul 16 În acest timp, este posibil să vă fie greu să vă părăsiți casa, să aveți probleme cu mâncarea și somnul și să stați departe de oameni și de împrejurimi
Reorganizarea vieții tale pe termen lung
-
Lasă durerea să curgă. În cea de-a treia și ultima etapă a recuperării după trauma violului, supraviețuitorii experimentează adesea că amintirile evenimentului se revarsă și supraviețuitorul nu-l mai poate suprima. Acesta este momentul în care începe să aibă loc recuperarea.
Vindecarea de viol și agresiune sexuală (sindromul traumei violului) Pasul 17 Este posibil să experimentați această revenire a memoriei într-un mod foarte deranjant și deranjant în viața voastră. Toate acestea sunt forme de stres post-traumatic și traume de viol
-
Să știți că acest lucru se va îmbunătăți cu timpul. În acest stadiu, supraviețuitorii se simt adesea copleșiți, copleșiți de amintirile din trecut și pot contempla sinuciderea. Chiar dacă aceste sentimente pot fi copleșitoare, aceasta este etapa în care începeți să încorporați trecutul într-o nouă realitate și să treceți să trăiți din nou.
Vindecarea de viol și agresiune sexuală (Sindromul traumei violului) Pasul 18 La un moment dat, veți accepta că violul face parte din viața voastră și puteți merge mai departe
-
Implică familia și prietenii. Acesta este momentul în care vă recâștigați sentimentul de securitate, încredere și control și din acest motiv trebuie să vă reconectați cu alte persoane.
Vindecarea de viol și agresiune sexuală (Sindromul traumei violului) Pasul 19 - Decideți când, unde și cu cine doriți să împărtășiți experiența dvs. despre evenimentul violent. Alegeți oameni care vă susțin și stabiliți limite vorbind doar despre lucruri despre care vă simțiți confortabil vorbind.
- Aveți dreptul să vorbiți despre asta cu oricine doriți. Uneori, agresorul amenință să comită violențe suplimentare dacă îi spui altcuiva despre incident, dar singura modalitate de a opri amenințarea este să spui altcuiva despre asta.
-
Obțineți sprijin din partea personalului profesionist. Consilierii care sunt instruiți special pentru a face față traumei violului și a agresiunii sexuale pot fi un tovarăș empatic pentru dvs. în aceste vremuri emoționale.
Vindecarea de viol și agresiune sexuală (Sindromul traumei violului) Pasul 20 - Puteți găsi consilierul potrivit căutând online centre de asistență, cum ar fi Komnas Perempuan sau RAINN în SUA și Asociația Centrelor de asistență pentru violența sexuală din Canada.
- Există, de asemenea, diferite forme de întâlniri de terapie de grup și instrumente de conversație online pentru supraviețuitori. Doar găsește-l pe cel potrivit pentru tine.
-
Acordați-vă timp pentru a vă recupera. Este posibil să aveți nevoie de câteva luni sau chiar de câțiva ani.
Vindecarea de viol și agresiune sexuală (sindromul traumei violului) Pasul 21 De-a lungul timpului, veți putea să vă restabiliți identitatea, viziunea asupra lumii și relațiile voastre. Fii rabdator cu tine insuti si nu te astepta sa-ti revii intr-o clipa
-
Căutați ajutor în procesul de depunere a procesului și în relațiile sale. Dacă nu sunteți sigur ce să faceți, contactați centrul de ajutor local pentru criză pentru ajutor. Personalul acestor organizații este instruit să vă asiste pe tot parcursul procesului, inclusiv participarea la întâlniri și la alte întâlniri, dacă aveți nevoie de ele.
Vindecarea de viol și agresiune sexuală (sindromul traumei violului) Pasul 22 - Nu trebuie să depuneți un proces dacă nu doriți. Poliția poate, de asemenea, să-l avertizeze pe făptuitor să-l împiedice să-și repete faptele rele.
- De asemenea, este posibil să aveți dreptul la beneficii financiare pentru unele cheltuieli legate de pierderea sau pierderea unui loc de muncă, participarea la proceduri judiciare, consultarea etc. Obțineți mai multe informații de la centrul de ajutor local pentru criză.
- Multe centre de ajutorare a crizelor colaborează cu servicii de asistență juridică pro-bono (gratuite) pentru supraviețuitorii cazurilor de violență sexuală. În astfel de organizații, personalul de serviciu este, de asemenea, disponibil pentru a vă ajuta să participați la întâlniri cu avocați sau instanțe.
-
Înțelegeți dispozițiile legale aplicabile. Violența sexuală nu este obligată de prescripția. Aceasta înseamnă că, chiar dacă un incident violent s-a produs în urmă cu luni sau chiar cu ani în urmă, îl puteți raporta în continuare poliției.
Vindecarea de viol și agresiune sexuală (sindromul traumei violului) Pasul 23 - Dacă decideți să inițiați un proces împotriva făptuitorului și ați primit asistență medicală la scurt timp după producerea incidentului, este probabil ca dovezile pentru cazul dvs. să fi fost deja colectate.
- Dacă un medic sau o asistentă folosește echipament medical special pentru cazuri de viol sau echipament medical criminalistic, aceasta înseamnă că dovezile au fost colectate și stocate în arhivele poliției pentru investigații ulterioare.
sfaturi
- Recuperarea nu înseamnă că uiți complet ce s-a întâmplat sau că nu vei experimenta deloc tristețe sau alte simptome. Recuperarea este o călătorie personală pentru a recâștiga controlul asupra vieții, încrederii și securității și pentru a se ierta pentru vinovăție sau auto-vinovăție.
- Nu este nevoie să parcurgeți acest proces în ordinea obișnuită sau descrisă în acest ghid. Călătoria de recuperare a fiecărui supraviețuitor este diferită și se mișcă înainte și înapoi prin toate mecanicile sinelui care se ocupă de toate acestea.
- https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
- https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
- https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
- https://www.malesurvivor.org/myths.html
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
- https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
- https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
- https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
- https://www.pandys.org/index.html
- https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
- https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
- https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
- https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
