Mersul cu încredere este o modalitate excelentă de a face o primă impresie bună sau de a-ți arăta încrederea lumii fără cuvinte. Obiceiuri proaste, cum ar fi încovoierea și privirea în jos, se pot forma atunci când vă aflați într-o situație incomodă, dar vă pot face să pară anxios sau speriat. Dacă doriți să faceți un efort să mergeți pentru a părea mai încrezători, există câțiva pași simpli pe care îi puteți folosi. Citiți mai departe pentru acest articol pentru a afla cum să mergeți cu încredere!
Etapa
Metoda 1 din 3: Pregătirea de a merge cu încredere
Pasul 1. Efectuați un ritual de îmbrăcăminte
Împărțirea hainelor în noaptea dinaintea unui eveniment mare vă poate ajuta pe tot parcursul evenimentului. Răspândindu-vă hainele, puteți identifica orice problemă cu ce să purtați (fire libere, fire libere etc.). Acest ritual vă poate ajuta, de asemenea, să vă sporiți încrederea, oferindu-vă posibilitatea de a vizualiza modul în care veți privi evenimentul.
Pasul 2. Faceți exercițiul de mers pe jos
Planificați să mergeți aproximativ 30 de minute pe zi de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a vă mări pasul. Când faceți exercițiul de mers pe jos, nu uitați să stați drept, să țineți umerii în lateral și să faceți pași lungi și rapizi. Acest exercițiu este benefic pentru dvs. și, ca urmare, pașii dvs. vor crește, de asemenea.
Pasul 3. Faceți un exercițiu de postură puternică
Stând drept cu brațele și picioarele despărțite vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători. Acest tip de poziție dominantă reduce, de asemenea, cortizolul și crește testosteronul, ceea ce vă va crește încrederea în sine. Luați un minut pentru a merge la toaletă sau într-o cameră goală și faceți o poză puternică timp de un minut înainte de a merge cu încredere.
Pasul 4. Distrageți-vă atenția de la emoțiile negative
Dacă sunteți anxios, nu vă concentrați asupra cât de anxios sunteți, deoarece acest lucru vă va face doar să vă faceți mai anxios. În schimb, distrage-ți atenția uitându-te la poze amuzante online sau vorbind cu un prieten care se pricepe să te facă să râzi.
Pasul 5. Aduceți o apă de gură pentru a vă împrospăta rapid respirația
Aduceți o sticlă mică de apă de gură pentru a scăpa rapid de respirația urât mirositoare și pentru a vă lumina zâmbetul. Acest mic ritual vă va risipi orice temeri pe care le aveți cu privire la respirația urât mirositoare sau mâncarea rămasă în dinți și vă va face să mergeți mai încrezător.
Pasul 6. Verificați știrile pentru a sparge tăcerea
Știind ceva nou îți poate spori încrederea, stăpânind subiecte interesante despre care poți vorbi în conversație cu străini. Evitați orice lucru care este prea trist sau dezbinator din punct de vedere politic. Vorbește doar despre subiecte ușoare pe care le consideri interesante pentru alte persoane.
Metoda 2 din 3: Intrarea în cameră
Pasul 1. Zâmbește în timp ce mergi și continuă să zâmbești
Zâmbetul arată încredere și, de asemenea, te face să pari abordabil. Nu trebuie să arăți un rânjet mare, este suficient doar un zâmbet ușor. Nu fi obligat să zâmbești. În schimb, arată-ți zâmbetul natural în timp ce mergi.
Pasul 2. Ridică-te drept
Un aspect înclinat indică o lipsă de încredere în sine. În schimb, mergi drept pentru a părea încrezător. Vă puteți testa poziția ținând un creion în fiecare mână și făcând un pumn. Lasă-ți brațele să cadă liber în lateral. Dacă creionul este orientat spre (spre tine), atunci ești ghemuit. Glisați umerii înapoi, astfel încât creionul să fie orientat înainte pentru a vedea care ar trebui să fie poziția dvs. ideală atunci când mergeți.
Pasul 3. Mergeți rapid
Mersul rapid arată încredere, în timp ce mersul încet te face să pari preocupat de propriile gânduri. Pentru a părea mai încrezător atunci când mergeți, mergeți rapid. Încercați să faceți exerciții de mers pe ritmul rapid al melodiei preferate pentru a vă ajuta să mergeți repede.
Pasul 4. Extindeți pasul
Mersul în tăcere te face să pară neajutorat sau speriat, așa că nu te plimba în picioare sau nu te plimba în liniște. Un pic de zgomot la mers este un lucru bun dacă vrei să mergi cu încredere. Acest lucru arată că vrei să fii văzut pentru că ești încrezător în aspectul tău.
Pasul 5. Ține-ți brațele la laturi
Încrucișarea brațelor în timp ce mergeți te face să pari slab, așa că nu încrucișa brațele. Lăsați-vă brațele să cadă liber în lateral și mișcați-le înainte și înapoi în timp ce mergeți.
Pasul 6. Nu te plimba în spatele cuiva
Mergând chiar în spatele cuiva cu care vă aflați poate trimite mesajul că sunteți mai slab decât acea persoană și că aveți nevoie de protecție. Dacă aveți de gând să mergeți cu cineva, asigurați-vă că vă aflați în fața persoanei sau cel puțin cot la cot.
Metoda 3 din 3: Menținerea unui aspect sigur
Pasul 1. Salută-i pe ceilalți când intri într-o cameră sau pe un coridor
Faceți contact vizual cu alte persoane pe care le cunoașteți, precum și cu străini. Prezentați-vă dacă nu v-ați mai întâlnit până acum, dar menționați doar numele și prenumele la început. Spuneți doar „Bună, sunt _”. Așteptați apoi să vorbească cealaltă persoană. Dacă opriți după ce vă spuneți numele, veți face să păreați mai încrezători și să vă treziți curiozitatea.
Pasul 2. Folosește-ți mâinile când vorbești
Mișcarea mâinilor vă va împiedica să faceți lucruri precum bagarea mâinilor în buzunare sau acționarea neliniștită. Acest tip de limbaj al corpului indică anxietate, în timp ce mișcarea mâinilor în timp ce vorbești are efectul opus. Veți părea mai încrezător și mai puternic folosindu-vă mâinile atunci când vorbiți.
Pasul 3. Alegeți un obiect interesant sau o pictură la care să acordați atenție
Alegeți ceva care este la nivelul ochilor. Dacă începeți să vă simțiți anxios, uitați-vă la acest obiect, astfel încât să nu vă uitați la podea.
Pasul 4. Respirați adânc
Dacă începeți să vă simțiți iritabil sau anxios, încurajați-vă să respirați adânc cinci. Respirarea profundă nu numai că vă va calma, ci vă va crește și vigilența, astfel încât să puteți continua într-o stare bună. Dacă faceți o prezentare, respirați adânc cinci înainte de a începe să vorbiți.
Pasul 5. Puneți întrebări
Dacă întâlnești oameni noi, cel mai bun mod de a menține conversația este să pui întrebări și să asculți cu atenție. Întrebați lucruri precum „Care este treaba dvs.?”, „Cum credeți că este petrecerea?”, „Ce faceți acum?”, „De unde sunteți?”.
